Йога после родов | 20 минут | Послеродовое восстановление
Спорт
Йога после родов - интенсив по послеродовому восстановлению с йогатерапией anastasiia.tihon.yoga.tilda.ws...
Йога идеально подходит для послеродового восстановления. Начните с мягкого занятия, после которого телу будет легко и свободно.
Эту практику можно выполнять через 2 месяца после родов. Получите разрешение от врача перед началом любых занятий.
instagram: / anastasiastl
музыка: idealism
Пікірлер: 87
Супер практика Спасибо создателю этого видео Эти 20 минут провести с кайфом для себя еще и в тишине да еще и успеть расслабиться - с ребенком дорогое удовольствие
Какой же кайф,пожалуйста продолжайте выпускать видео, вы дарите эстетическое и физическое наслаждение)
@AnastasiaTihonYoga
2 жыл бұрын
спасибо, буду стараться)
1,5 месяца после родов. В первые расслабилась за все время. Спасибо за такую качественную тренировку, голос потрясающий и прекрасная музыка в конце ❤
@AnastasiaTihonYoga
Жыл бұрын
спасибо вам)
Спустя 2 месяца после родов решила восстанавливаться и такой расслабон 😍 кайф вообще, хочется делать раза 2 в день
Как же я рада видеть тебя на ютуб, поздравляю!)
Настя! Поздравляю с выпуском! Очень расслабилась после рабочего дня, спасибо ❤
Анастасия, благодарю Вас! 🙏
Анастасия, Благодарю Вас за видео 🙏
Потрясающе, спасибо вам!
Великолепное занятие!!! Благодарю вас 🙏🏻
Очень хороший комплекс, спасибо!
Супер, благодарю!
Ура ура ура! Поздравляю с первым видео ❤️
Это лучшее что со мной происходило ❤ Благодарю
У вас дар быть инструктором! Спасибо!
Анастасия, спасибо вам большое за урок! Мне очень понравилось! ❤❤❤
Благодарю 🙏 🙏 🙏
Это просто вау! Как классно, что я вас нашла❤
Все четко и по делу) и хорошо понятно на слух что нужно делать. То что нужно, спасибо!
Спасибо. Потрясающая практика ❤ благодарю вас
очень понравилось, спасибо!
Благодарю за упражнения! Очень приятно их выполнять!
Очень понравился этот комплекс
Спасибо за такую прекрасную практику 🤍просто наслаждение
Спасибо ❤❤❤
После родов прошло 40 дней, начала заниматься по этому видео, менее стала боль в пояснице, в спине. Так расслабилась. Спасибо
Спасибо вам большое! 🥰
Я очень рада, что нашла ваше видео для практики после родов! Посылаю вам каждый день благодарность. Намасте🙏
@AnastasiaTihonYoga
Жыл бұрын
и вам спасибо)
Спасибо🙏💕 я в восторге от тренировки
@AnastasiaTihonYoga
2 жыл бұрын
спасибо и вам)
Класс! Спасибо :) Мне достаточно было слушать голос и все было понятно, что делать, это супер. И отдельное спасибо за обращение внимания на то, как должен вести себя живот, это особенно важно после родов.
@AnastasiaTihonYoga
2 жыл бұрын
спасибо, Лена!
Отличная практика спасибо
Большое спасибо) Хоть я не после родов, но все равно собираюсь сделать ☺️
Благодарю 🙏🏼 ❤
Вы очень подробно объясняете как выполнять упражнения, что не у всех получается. Из-за этого я раньше не понимала йогу и не любила. С вами захотелось все выполнить до конца. Спасибо вам огромное!😊🔥
@AnastasiaTihonYoga
25 күн бұрын
и вам спасибо!
Потрясающий голос😍 Бережное восстановление после родов Спасибо Вам большое!
@AnastasiaTihonYoga
5 ай бұрын
спасибо!)
Лучшая практика! Мягкая, но очень действенная, ничего лишнего, каждое движение доставлчет удовольствие телу. Спасибо большое!❤
@AnastasiaTihonYoga
Жыл бұрын
спасибо вам)
Спасибо ❤
Попробую🤗🤗
Анастасия, я чувствую лёгкость во всем теле, прилив энергии, сил бодрости и возврата в жизнь до беременности и родов. Супер комплекс упражнений. Все легко, просто и на легке. Приятно удивили упражнения, получила энергию силы и бодрость. Благодарю Вас, Анастасия, огромное спасибо за видео 😊👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@AnastasiaTihonYoga
2 жыл бұрын
спасибо и вам!
Благодарю Вас!!! Замечательный комплекс! Очень приятно слушать, всё понятно объясняется и после - прекрасные ощущения в теле!
От души спасибо! Я хрустнула два раза в спине!😮 очень расслабилась после этих упражнений! Очень приятно стало!спасибо большое 😊
@AnastasiaTihonYoga
7 ай бұрын
рада, что хруст был в хорошем ключе🙂
супер) до вас смотрела другое видео, с отвратительным звуком и лишней болтавней. а мне нужно расслабиться и получить удовольствие от упражнений/практик. С вами мне это удалось 🥰 благодарю ♥️
@AnastasiaTihonYoga
7 ай бұрын
спасибо за отзыв!)
Очень хорошая разминка. Делаю эти упражнения уже неделю и только сейчас готова перейти к следующим). Отдельное спасибо за то, что говорите "комфортное для ВАС положение, могут быть согнуты,могут нет и тд", так не чувствуешь себя совсем уже старухой, которая ни разогнуться ни согнуться уже не может 😂. Не огорчаюсь,что не получается так де идеально как у вас,но ничего, регулярные занятия дают о себе знать, уже легче дается комплекс
@AnastasiaTihonYoga
7 ай бұрын
здорово!)
После родов я чувствовала как мне становится тяжело физически и морально,даже массаж мужа так не расслаблял) С каждым упражнением начинаешь,с трепетом относиться с своему телу 💛 Вы подарили мне невероятное наслаждение и заряд на целый день) Лучше упражнение что я делала за все время ) Ваш медовый голос как бальзам на душу,даже моя 7 месячная дочка прислушивается 😅
@AnastasiaTihonYoga
11 ай бұрын
очень рада, спасибо вам🌺
Здравствуйте делаю 3 месяца после родов спасибо ❤
Спасибо🙏🏻занимаюсь с вами на 16 день после естественных родов,очень комфортно
@AnastasiaTihonYoga
2 жыл бұрын
Тогда загляните ещё и в последнее видео)
Впервые за 2 месяца после родов расслабилась и отдохнула наслаждаясь движениями. Спасибо за прекрасную тренировку. ❤ А в каком порядке делать йогу после родов? Я имею в виду каждую тренировку чередавать или каждую по какому-то периоду делать
@AnastasiaTihonYoga
2 ай бұрын
очень рада! делайте как нравится, нет конкретного требования.
Добрый день! А эти упражнения подходят для восстановления после кесарева сечения?
@AnastasiaTihonYoga
6 ай бұрын
Добрый день, восстановление после кесарева не решается одним видео, но противопоказаний делать этот урок нет, если прошло больше 3-х месяцев.
После КС через какое время можно? Ответьте пожалуйста)
@AnastasiaTihonYoga
Жыл бұрын
не раньше, чем через 3 месяца 🙏🏻
Не могу понять как подтянуть мышцы тазового дна на себя не напрягая ягодицы, разъясните пожалуйста подробнее, и про втянутый пупок, это как вакуум или живот должен напрячься?
@AnastasiaTihonYoga
Жыл бұрын
про пупок - не вакуум абсолютно, живот должен напрячься по всей ширине. мы подробно разбираем все эти действия на курсе йога после родов, объяснить в комментарии сложно 🙏
Здравствуйте. После естественных родов через какое время можно выполнять такие упражнения?
@AnastasiaTihonYoga
Жыл бұрын
здравствуйте, не ранее 2-3 месяцев🌼
@user-oe2gb1im1b
Жыл бұрын
@@AnastasiaTihonYoga , спасибо
А полноценные практики йоги через какое время можно возвращать?
@AnastasiaTihonYoga
9 ай бұрын
сложно ответить на этот вопрос без деталей: что такое полноценные практики, какое направление йоги, какой уровень практики? в целом, когда вы отработаете навык включения поперечной мышцы живота (убедитесь, что не ухудшите диастаз), и по остальным параметрам потянете без ухудшения ситуации.
Здравствуйте,сколько можно по времени делать ?только 20мин?сколько раз в день делать можно?
@AnastasiaTihonYoga
24 күн бұрын
сколько вы можете делать - индивидуально. видео рассчитано на мам, у которых мало времени с ребенком, и даже 20 минут могут быть эффективными.
После родов через какое время можно?
@AnastasiaTihonYoga
Жыл бұрын
минимум 2 месяца после естественных родов, 3 месяца после КС, в обоих случаях после получения разрешения от врача на какие-либо занятия.
Подскажите, через сколько после родов можно выполнять данную практику ?
@AnastasiaTihonYoga
Жыл бұрын
не раньше, чем через 2, иногда 3 месяца после родов. лучше еще получить разрешение от гинеколога❤
Можно ли выполнять такой комплекс при диастазе? Первой степени
@AnastasiaTihonYoga
Жыл бұрын
можно)
После родов когда можно начинать занятия с вами?)
@AnastasiaTihonYoga
Жыл бұрын
2-3 минимум
@iuliiabroshyna1511
Ай бұрын
@@AnastasiaTihonYoga 2-3 недели? Или месяцев после родов? У меня прошел месяц после родов, могу начинать занятия?
@AnastasiaTihonYoga
Ай бұрын
@@iuliiabroshyna1511 2-3 месяца минимум
Вопрос: безопасно ли на 4неделе после родов выполнять данные упражнения?
@AnastasiaTihonYoga
2 жыл бұрын
лучше через 2 месяца, как написано в описании)