✨ Поддержите контент донатом!
www.donationalerts.com/r/mari...
Йога Нидра
4:53 Начало практики
📝 Инструкция:
1. Практиковать нужно в чистой комнате
2. Выключите все гаджеты
3. Попросите близких не беспокоить вас
4. Устраните из комнаты домашних животных
5. Лягте на коврик
5. Положите под бедра болстер или скрученное в рулон одеяло, если вы испытываете в Шавасане дискомфорт в области поясницы
6. Закройте глаза и погрузитесь в Йога Нидру
7. Рекомендуется слушать видео в наушниках, выберите комфортную для себя громкость звука.
🟢 Йога Нидра - это йогический сон, состояние сознания между бодрствованием и сном, управляемая медитация. В йоге Нидре мы последовательно работаем с четырьмя из пяти оболочек (кош)
В результате слаженной работы всех четырех кош возникает ощущение полноты, внутреннего покоя и легкости - а это уже подключение к пятой коше - Анандамайя-коше - (оболочке духа).
✔️ С практической точки зрения, йога Нидра дает следующее:
• Улучшение ментального состояния
• Повышение стрессоустойчивости
• Адекватное реагирование на внешние раздражители
• Осознанное отношение к происходящему
• Способность мыслить ясно
• Расслабление тела
• Повышению уровня энергии
• Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
• Приходит в баланс эндокринная система
🟢 Санкальпа:
Перед практикой вам нужно сформулировать Санкальпу - намерение, которое для вас является на данный момент наиболее актуальным.
Санкальпа в дословном переводе с санскрита означает «решение», «решимость», а по смыслу наиболее понятному в русском языке - это «намерение», выраженное в краткой позитивной форме.
Практика санкальпы - это медитация осознанности, концентрирования ума на своей цели и желании.
✔️ Правила составления Санкальпы:
1. Не использовать частицы «не» или «нет».
❗ Санкальпа призвана побуждать, а не тормозить. Вместо: «я не хочу болеть», лучше: «я хочу стать полностью здоровым человеком».
2. Санкальпа должна быть максимально лаконичной.
✔️ Чем короче фраза, тем быстрее наше подсознание ее принимает, как руководство к действию.
3. Установка не должна быть направлена на причинение вреда кому-либо.
4. Санкальпа произносится только от первого лица.
5. Одна санкальпа подразумевает одно намерение.
6. Санкальпа должна формулировать реальное ваше желание, не навязанное посторонним влиянием.
7. Санкальпу нельзя менять до ее полной реализации
✔️ Подготовка к йога Нидре:
1. Практиковать нужно в чистой комнате
2. Выключите все гаджеты
3. Попросите близких не беспокоить вас
4. Устраните из комнаты домашних животных
5. Лягте на коврик
5. Положите под бедра болстер или скрученное в рулон одеяло, если вы испытываете в Шавасане дискомфорт в области поясницы
6. Закройте глаза и погрузитесь в Йога Нидру
7. Прослушивайте запись в наушниках.
❗ Практиковать йога Нидру нужно каждый день перед сном или ранним утром после практики.
💜 Telegram: t.me/Kundalini_class
💜 VK: kundalini_class_ru
💜 Instagram: / kundalini_class.ru
ⓒ Copyright:
Музыка: Rainer Tillmann
Трек: Luminous Land - Sigillo (Live)
Исполнитель: Roberto Cacciapaglia
Альбом: Cacciapaglia : Live from Milan