Беременность - это процесс, когда происходит перестройка всех систем тела и психики, готовя организм к рождению нового человека.
В это время есть особая потребность поддерживать тело, помогая себе проживать это время с пользой, справляться со стрессами, тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему, подготовить таз и мышцы тазового дна.
Практика йоги во время беременности помогает подойти к моменту родов с повышенным ресурсом.
Это простой комплекс, который можно выполнять в домашних условиях.
Первый триместр - самое хрупкое время, когда нужно начинать с мягкой практики (если конечно у вас её не было до этого).
В предложенном комплексе мы работаем с мягким освобождением тазовой зоны, учимся наблюдать за дыханием, и используем это время для того, чтобы успеть укрепить мышцы спины лёжа на животе, чего в последствии уже сделать не получится.
Наблюдайте за своим состоянием во время практики, подключайте дыхание животом (активность диафрагмы).
Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вашей беременности есть особенности и повышенные риски осложнений.
Рекомендую заниматься через день, если самочувствие хорошее.
Лучше это делать в проверенном помещении спустя 2-3 часа после еды.
Вам могут понадобиться дополнительно подушки, свернутое валиком плотное одеяло или полотенце, чтобы обеспечить расслабление отдельных зон.
Желаю вам приятной беременности с йогой и лёгких родов!💚