減重卡關、遇到停滯期怎麼辦？減重醫師教你！吃澱粉也能瘦的「欺騙餐」增強代謝、更燃脂！
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減重總是在最開始的時候最順利，但隨著體重減輕，瘦身的速度也開始卡關，這是因為我們的新陳代謝率隨著體重減輕也開始下降了。這個時候打破停滯期最好的方法，竟然是大吃一餐「欺騙餐」，欺騙餐的英文叫做cheat meal，所謂的cheat就是欺騙的意思，吃一餐欺騙餐騙過我們的身體，讓我們的代謝率止跌回升！這次來聊一聊，如何安排一餐適當的欺騙餐增代謝、更燃脂！
#欺騙餐 #吃澱粉不會胖 #減重醫師蕭捷健
➤吃澱粉也能瘦的「欺騙餐」（文章）：pse.is/3acgyd
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Пікірлер: 64
說的很專業 控制好份量盡情吃就對了 我沒有欺騙食物或任何人 但欺騙了我的身體🤣🤣🤣
只有飲食可愛了 生活才會可愛 認同！😄💕👍
醫生表情很可愛也講得很淺顯易懂！ 推～
謝謝醫師，內容好實用，已經停滯期一個月了😭我就是就是用高蛋白低碳水飲食配合運動，吃到基代的熱量， 看完這影片，覺得週末來去吃壽司！
這樣的專業答覆才符合人性啊！ 怎麼可能都不吃大餐， 人生太苦了啦！
@isaackase4762
3 жыл бұрын
Pro tip : you can watch series at Kaldrostream. Been using it for watching all kinds of movies lately.
@adonistrevor9539
3 жыл бұрын
@Isaac Kase Definitely, been watching on kaldroStream for since december myself =)
醫師這次表情好生動喔 謝謝分享知識
讲的好，受益匪浅…
原來如此～～ 過年的時候難免破戒 體重飆升整個嚇到結果隔天低碳後體重居然掉了更多了好神奇😆
谢谢医师。我就是一周吃一次欺骗餐真的很有帮助减重。😀👍
帥醫師講解很棒噢
一直有听这个医师的讲解！十分感谢
感謝醫師專業意見，豁然開朗！
謝謝分享 🙏
謝謝醫生說明😀
谢谢医师！而且医师真的好可爱
太棒了！！
親愛的... 😀✌️🧧好可愛🎊
我八十七公斤，低碳飲食執行 204第一個月瘦了六公斤，然後，就這麼一直執行下去，再來的一個月完全沒有再瘦下來。之後我也看了欺騙餐，就這麼吃了一周一次的欺騙餐二個禮拜。以前超級愛吃米飯麵食，都這麼忍了二個月減少澱粉，那兩個禮拜二次的欺騙餐後，體重又在八十一的情況往下掉了。反正，一周一次多澱粉的一餐，平常還是執行低碳204，不覺得那一餐會嚴重到那，就試試，這方法還行。
@user-zk9qc6sc3y
2 жыл бұрын
想問問204是什麼意思
@Schulz_Army_Taiwan
2 жыл бұрын
@@user-zk9qc6sc3y 指一天二十小時不攝取食物，只能喝水、茶、黑咖啡，不能有任何熱量，其他四小時進食，大致上只有一餐。網路上也有人在執行186、168，大致上就一天二餐，分別在六小時，八小時內結束。
終於解答了我的疑惑
great video
感謝
捷健還是很瘦，比較想聽你分享彈鋼琴。那是神之手啊
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
不过我前几天吃多了碳水破酮人很难受，头晕目眩并且有低血糖的虚弱…
我目前減了10公斤遇到的問題.... 減重停滯期，醫師說一周好好吃一餐正常飲食，隔天雖然會胖一公斤，但在繼續減重，會瘦很快。 一周只能吃一次正常餐👍👍👍👍👍
欺騙餐高碳水要吃體重X10倍熱量 那請問高蛋白要吃多少量呢?
比起那些比較向於生酮飲食的醫生更人性化， 他們只會說你一吃澱粉就完了，導致一種無形的壓力。
很喜歡你的节目🖕🖕造福社會还可帮肋很多人
萧医生很可爱！
感覺有點碳循環的概念… 就是懶的算碳量才吃低碳… 前幾天不小心買到NG食品… 碳量將近200克… 體重上升好恐怖啊！ 希望趕快吃回低碳能降回來…
我減肥不減重能嗎？
感谢医师，其实这个说法 和碳循环有点像。平时低碳水 间隔几天来此高碳水欺骗自己身体，比纯生酮容易坚持 而且也更适合大多数人
台式牛排店能算嗎
231斷食一週的早上一日一餐500ml無糖豆漿＋3顆水煮蛋，停滯期一週只多吃一小包無鹽無調味的炸馬鈴薯條可以嗎？
请教医师为什么一定要吃淀粉呢？谢谢
對於低碳飲食者，請問幾天吃一次欺騙餐，最利於減體重？
@joeblack888
3 ай бұрын
一星期一次。
所以不要两天连续吃欺骗残的意思是要隔天吃吗？还是只能在一天吃两次欺骗餐？
@GoodFood-nt1hz
3 жыл бұрын
03:03 蕭醫師是建議 "欺騙餐1周不超過2次、不能連續2天都吃" 也就是一周不要吃超過兩餐的欺騙餐喔!! 假如今天吃明天就不要接著吃唷! 最好能相隔個幾天😀
@nostalgic-wb3js
3 жыл бұрын
@@GoodFood-nt1hz 哦，看来是我理解能力差，明白了😂
到底是千卡还是卡？ 😢
高澱粉高蛋白不怕刺激胰島素彪升，血糖爆錶嗎？
@CZH7623
3 жыл бұрын
有一种减肥方法叫碳循环，就是可以在一段时间内高碳水饮食
@user-ix2hs6tu7k
2 жыл бұрын
高蛋白可以延緩血糖上升喔，所以最好是先食用高蛋白的食物（蛋白粉最佳）再吃澱粉。
要怎麼知道一餐欺騙餐吃了多少卡澱粉🤔
你好，素食者如何選欺騙餐食物？
台湾的医师都这么温文尔雅吗？！😂😂👍👍
這適用未進入停滯期的人嗎？ 目前也是在減重，使用的是168，運動我則是每天都會進行，體重一週可以降0.6~1公斤不等(但還是覺得好慢😄)
@zanbinhong314
3 жыл бұрын
一週降0.6～1不慢了，不過還是要看你原本的體重和你掉的體脂和肌肉比例，欺騙餐不只作用在生理也作用在心理，可以讓你能堅持更久
@user-kv8uk3bi4d
3 жыл бұрын
168是長期的健康生活習慣，不要急喔
怕欺騙餐不小心吃八千卡
為什麼要吃欺騙餐?
@joeblack888
3 ай бұрын
欺骗身体还有足够食物，不用节约。
假的
專業一點好嗎？ 大卡跟卡傻傻分不清楚 澱粉跟碳水化合物也傻傻畫上等號
@jefftao777
3 жыл бұрын
既然那麼厲害又幹嘛儍儍的來這裡聽
@boi8116
3 жыл бұрын
洗耳恭聽你所謂的專業
大吃一餐萊豬，萊牛餐
@aqawsedc
3 жыл бұрын
減肥話題都要沾上政治？怕人不知道你政治盲目？
好奇這樣做體脂也會跟著降嗎?還是只是體重?