減肥Vlog！體驗高蛋白減肥餐，2週-4Kg！終於突破停滯期了😭｜超詳細飲食分享｜4+2R？豆腐減肥法？
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我的蛋白飲1: Spark Protein
很好喝，很多口味，而且他們也有高蛋白零食
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我的蛋白飲2: IKAM
濃郁好喝，像奶昔，但只有兩種口味😆
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很感謝小冰的分享，我實際執行5天，已經成功降1.7了，我也是跟小冰一樣，都卡在55降不下來，每次都會想買一堆控制體重的商品，這次跟著小冰用飲食的方法就降下來真的好開心。😊
好喜歡妳這麼環保🥰
你在影片中的豆腐餐看起來好好吃哦！可以做一集如何煮出豆腐餐的教學嗎？
從一開始看小冰到現在為止依然很佩服你、好勁喎！減重減脂
非常感谢分享，我觉得这个方法很实用，我目前超需要减脂，但不喜欢饿肚子，不然坚持不下去，我一定要尝试这个，想问问小冰高蛋白饮食期间是不是要低脂，我看你做饭基本都好像没有用油？ 顺便夸一下，小冰很会教孩子，小哥哥好暖❤❤对弟弟真的超级好有耐心，不过小冰感觉就是很有耐心的妈妈，好羡慕，我真的需要检讨，脾气很急躁，真的对孩子影响不好😢😢
喜歡看你烹飪，瘦身的自信心，給我很大的動力與信心，會推薦給家人朋友一起分享。
@happyeatfit
5 ай бұрын
謝謝你！！！！ 我看回去自己的影片，看完小跩寶的時候，真的很胖～
看完直接訂閱👍
@happyeatfit
6 ай бұрын
謝謝！！！！！ 以後分享更多健康又好吃的❤️
谢谢你的无私分享，我想尝试你的方法希望我可以和你一样坚持💪
老公好搞笑喔😂 好暖的哥哥😊❤️
@happyeatfit
6 ай бұрын
對！哥哥後來變得好暖好可愛～
感謝你的分享好棒棒❤❤❤
@happyeatfit
Ай бұрын
謝謝～～
謝謝分享心得🎉
我很認同你的健康料理 有時候我會想跟你學習 就像這次我會想買書❤
@happyeatfit
4 ай бұрын
哈哈哈！謝謝你～～～ 可以先看看，覺得適合自己再執行
哇🎉少女小冰回來了🎊
@happyeatfit
5 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 謝謝你很甜的留言
哈哈，偶然入左呢，心諗點解甘似香港人口音既國語？原來真係香港人🤣 我都「健康」食左兩年，其實想要落多少少體重，會試下你的方法，謝謝分享❤️
謝謝分享❤
小冰的思想很透澈，減醣飲食習慣是最好的方法！
@happyeatfit
5 ай бұрын
真的！太極端的方法，都真的不可以長期執行
好實用
啱啱好睇到你呢條片,開始跟你呢個餐單！兩個禮拜返嚟驗收成果，多謝你❤
@happyeatfit
2 ай бұрын
加油！
@shizukabb
Күн бұрын
請問你試了之後有效果嗎？
Hello 小冰，之前有看過這條影片，我之前也有試過，但之前還沒有去健身，只有在家裏做workout ，如果我之後使用這個減肥菜單時再加健身，會不會影響運動表現？
謝謝小冰 看完直接訂閱，一定會跟您一樣健康美麗
王醫生有出食譜唷，還有什麼階段可以吃的甜點，很ok，我們也在吃，但我佛系吃😂
請問小冰如果在進行這個減肥法之前並沒有進行減糖減肥法／停滯期，可以進行這個減肥法嗎？
請問不喜歡喝豆漿/高蛋白粉，可以以黑豆漿代替嗎? 謝謝
謝謝小冰分享,（但上週才買了妳之前影片介紹的押麥😂希望小冰之後能分享高蛋白兩週後恢復減醣飲食後的身體變化(也是卡在55公斤的我留😂）
@foxw3530
2 ай бұрын
哈找到你已經做了這個影片了😊感謝
請問是任何蔬菜都可以吃還是有哪幾樣蔬菜不能吃呢？ 是豆腐200g+菇或菜200g還是豆腐200g菜200g菇200g呢？謝謝
請問前面兩天一天四杯蛋白飲是在什麼時間喝呢？謝謝🙏
吃香菇蛋豆腐的時候 是一點油都沒有嗎？
想問小冰用的體脂磅☺️
我最近變胖了，之前都是用減醣方法減了20多磅，但真的飲食習慣了所以很難再落磅，吃多少少就胖，看到你這個高蛋白減肥方法，我真的可以試試看看可否落磅😂
好fit!
@happyeatfit
6 ай бұрын
一起加油！
我早前透過生酮由90kg減到68kg !!但卡了在68三個月了! 目標是60kg . 我後天回到香港就用這方法! 多謝你啓發了我嘗試新的方法😊😊😊😊
@happyeatfit
5 ай бұрын
其實這個方法，也算是生酮 但不是用油而已
想問小冰恢復飲食的話會不會容易復胖？
想詢問杯子好用嗎？在哪買的，謝謝
請問蛋白飲就喝自己平常喜歡的就可以嗎？
你好，我想問，是否飲咗蛋白粉就唔可以食任何嘢❤
哥哥好可爱😊
R3可以吃低脂肉海鮮 菇 豆腐，R4可以加上好的澱粉囉。
好有實驗精神！看完這本書的心得，我也是有一樣的感覺，似乎有點刻意要導向特定結論，不過看完這本書最大的收穫就是，看了很多理論~~還有很好奇~~恢復一般低醣飲食後，有復胖嗎？
@happyeatfit
6 ай бұрын
真的！！因為我們都不是專家，對營養學不太解，不太會分析，所以很容易會覺得「好像很有道理」 如果多看看網路其他醫師、營養師的說法，就會發現不認同的人其實很多～ 我恢復一般低醣飲食一週了，有回來1Kg
請問可以喝黑咖啡嗎
可以吃鱼代替蛋吗
感謝分享！想請問肌肉量方面有變化嗎？
@happyeatfit
5 ай бұрын
肌肉量差不多，沒什麼掉💪🏻
感謝分享 ❤ 高蛋白餐我也嘗試過，搭配運動增加代謝也是能掉秤的。但是個人體驗如果是蛋白質以素食類為主（豆製品）就很容易放屁 😅 現在是維持熱量赤字、少吃零食再搭配適當的運動就可以了。
@happyeatfit
6 ай бұрын
哈哈哈！「少吃零食」是重點 😂
@kevintseng3759
6 ай бұрын
真的，零食是大忌 😆 另外冬天又常常吃鍋也要注意不要吃太飽 🤣
@user-sn9zc5pk6f
5 ай бұрын
豆類有的人會漲氣
@florenceli18
5 ай бұрын
v
@chloechloeee7067
5 ай бұрын
我最近也是因为开始吃得更健康，少吃外食自己煮🤭体重从维持在50kg的状况变去47或48kg， 而且2个月内都不复胖😛原本 *一定要每天吃零食* 的我，完全对零食无瘾了，超级开心❤
請問罩杯有掉嗎
請問高蛋白飲食為什麼不能喝咖啡呢，拿鐵和黑咖啡分別是為什麼呢
越來越漂亮 氣色很好很美
同問高蛋白要怎麼喝 有團購嗎？
小冰！ 加油哦， 你每次的分享我都有看哦！ 看你吃豆腐200g是跟着你个人体质去定制吗？
@happyeatfit
5 ай бұрын
一起加油！💪🏻💪🏻💪🏻 200克豆腐每個人不同喔，因為每個人需要的熱量都不樣
@tifalockheart92
5 ай бұрын
天啊，看起来好难，要怎么去找出自己的一天所需要的蛋白质呢？ @@happyeatfit
@tobylai5727
5 ай бұрын
@@tifalockheart92減脂增肌的時候每天可以攝取體重(kg) x 1.6-2.2 (g)蛋白質😆
@Linlin-rw2fb
3 ай бұрын
@@tobylai5727可是小冰的这个减脂餐完全超过这个计算法啊，肯定不是这样计算来的
@Linlin-rw2fb
3 ай бұрын
@@tifalockheart92😂😂
豆腐,蛋, 菜
哥哥很好呀
@happyeatfit
6 ай бұрын
對！他長大了
高蛋白飲食一點都不會餓喔！飽足感還能持續超久👍還能降低吃零食的慾望👍不過適量的油脂對身體也是很重要的喔
@happyeatfit
6 ай бұрын
對！我覺得減醣飲食中，什麼營養素都可以攝取一些比較好～
正在嘗試中，目前第四天 第一天覺得身體輕盈 第二天感覺在清腸胃，但是好餓 有想破戒的感覺 第三天吃得好飽 因為吃飽了所以覺得可以再繼續😂
@happyeatfit
4 ай бұрын
這樣還不錯阿！ 如果肚子很餓的話，就很難繼續了～
謝謝你分享 看到你嘅成果，我會努力堅持 今天是第一天 第三天開始的蛋白質200克不計算蔬菜來嗎？
@happyeatfit
5 ай бұрын
不是蛋白質200克 是豆腐 200克唷～～～～～
你好，我想请问你，过了这个阶段你以后正常吃会反弹吗
请问为什么不能喝咖啡吗？
小冰我下星期也來試二週看看,看成效如何
@happyeatfit
6 ай бұрын
加油加油！
蔥薑蒜也都不能加嗎？
蛋白饮是什么粉？
原來你是香港人，我也感覺妳似呀😃😃😆
14天结束了之后怎么吃保持啊？
蛋白饮是什么？ 是牛奶吗？
請問小冰: 1. 第3~14天的早餐&下午茶 豆漿都是300ml嗎? 2. 第3~14天的青菜或菇類200g是 生重 還是 熟重? 麻煩小冰解答，謝謝!
@user-os6tw3ub3f
4 ай бұрын
生重量 影片有稱的畫面~
無意中看到你入電視台化妝時檯面上Nu skin 的補濕水，超好用㗎😂
@happyeatfit
3 күн бұрын
真的嗎～？！有機會來試試
小冰真的瘦了很多🫨我也在吃高蛋白但是肚子還是很大🥲真的要跟你那個方法只吃豆腐跟蛋嗎
@happyeatfit
6 ай бұрын
我是因為只需要 14天，所以我試試看，你也可評做看看唷～❤️
請問有推薦的無糖蛋白飲嗎？ 謝謝🙏
@happyeatfit
6 ай бұрын
我看到米森有，但我沒有喝過唷
书印这么漂亮，不得500新台币？
請問會瘦到胸嗎
什么是蛋白饮？
可以請問小冰能否介紹這個營養師給我呢？
@happyeatfit
Ай бұрын
你試試看找 iKAM 我的營養師就是他們推薦給我的⋯但是他們的營養師有一個缺點，就是只會教你用這一個方法減重，不會看你的狀況提供不同的方法⋯ 所以你要再評估一下，是不是就直接用 4+2R的方法再去找他們唷～
想問這期間可以喝黑咖啡嗎？
@happyeatfit
4 ай бұрын
可以的～
請問3-14天的早餐（或其他餐）豆漿+蛋白飲是兩者混合在一起喝嗎？
@happyeatfit
Ай бұрын
對的～～但其實分開也沒關係～
蛋白粉 你喝的是怎样的
謝謝分享！ 如果可以少用塑膠包裝的產品就100分啦！
@happyeatfit
3 ай бұрын
認同👍🏻💪🏻
請問這兩週平常吃的保健食品可以繼續吃嗎？像是膠原蛋白或B群之類的
@happyeatfit
4 ай бұрын
Um。。。。我想問專業的比較好
No carbs and only veggies and protein will definitely slim down. The problem is will the weight gain back after u eat normal again?
@happyeatfit
6 ай бұрын
What do you mean by normal? Low Fat Protein + Low GI High Fiber Carbs + Healthy Fat + a lot of Veggies? If yes, i think I can keep it but it is very difficult to achieve nowaday. I am still working on it.
@woodstock8d
6 ай бұрын
@@happyeatfit I mean if stop this high protein diet and go back to adding carbs and meat back into the diet, will the weight gain back?
@happyeatfit
6 ай бұрын
I gain back 1Kg but i eat a lot of healthy food @@woodstock8d
請問頭兩日意思係將蛋白粉加入250 or 300ml嘅豆漿入邊飲？額外再飲4000-6000水？Thank you
@happyeatfit
2 ай бұрын
對對的
沒錯就是4+2R! 我超喜歡的, 對我也很有用!
@happyeatfit
5 ай бұрын
是嗎～？ 我覺得好難😆 能吃的東西很～～少～～～～～
@user-oz6mq9on3g
5 ай бұрын
@@happyeatfit因為妳才走兩週R2很短呀！還有R3,R4, R5,畢業，就會一點一點吃回這世界上的食物啦！（但還是不要亂吃的） 這套方法不是這麽短期做的，其實是為了養腸道好菌，王醫師有很多科學理論在書裏。我執行超過8個月了，也減了有18Kg啦！還真的是我用過最有效的減重法。 但是～很多人做一做很有食物被剝奪感或是身體不太舒服，那也是真的。我只能說～身體有出狀況的可以去找王醫生看診，自己執行有什麼偏差，或是每天自己吃了什麼東西，別人是不會知道的。 因為我有補充很多養分，雖然是自己執行，後來也加買不少王醫生的產品，感覺還不錯！
難怪覺得妳的方法很熟悉，因為之前也看過那本書，執行過1次，頭2天只喝高蛋白的東西，結果一直跑廁所，後來就放棄了，不知道是不是體質的關係😅
想要請問第一天和第二天是每天喝7包的蛋白飲嗎,你喝什麼牌子的蛋白飲呢,謝謝
@happyeatfit
5 ай бұрын
每天4包唷 我主要是喝Spark Protein 我的社群要開團了，你有需要可以加入看看：happyeatfit.cc/Line社群
@leesunshine4582
3 ай бұрын
請問如何購買 謝謝
小冰,你恢復飲食 體重有增加嗎?
@happyeatfit
6 ай бұрын
有增加 1Kg
高蛋白減肥要幾天呢？ 高蛋白攝取 高於一天基本的量，是不是會更胖？
@happyeatfit
6 ай бұрын
應該不會，因為蛋白質很有飽足感，應該不太會超過熱量
可以參考，但我已經看到了蛋和豆腐就覺得好煩😅😅，豆漿是不得不喝，因為我借奶
請問小冰使用哪一款app在做記錄
@happyeatfit
2 ай бұрын
我用的體脂計是Medisana，它有配合APP紀錄的～
可以吃雞蛋豆腐代替一般豆腐嗎？
@happyeatfit
4 ай бұрын
營養師 說不建議～
2天豆奶和蛋白飲之後，要食多少豆腐，蛋和蔬菜呢？
@knockitoff888
Ай бұрын
他不是有放食譜嗎～
蛋白飲就是平時別人健身後飲的蛋白粉嗎？一大罐那種
@happyeatfit
6 ай бұрын
對對！但要看裡面不要很多糖的，而且其實現在很多品項都出小包裝的啦
請問小冰，一定要吃四餐？ 我可以只吃午、晚餐？（豆腐+菜/菇各200克）
@happyeatfit
5 ай бұрын
Um～～最後問醫師 /營養師 因為每個人的體質，所需的都不一樣唷
第一次看到豆腐直接打開吃😂美味嗎？
@happyeatfit
2 ай бұрын
比豆花更好吃👍🏻
我也嘗試12天，瘦4公斤，體脂降2%。吃比不吃瘦更快
@yeewayip
Ай бұрын
那很不錯。你是豆腐200克+菜200克+200菇還是 菜菇二選一 請問
@teng0726
Ай бұрын
@@yeewayip 我沒有按照重量來吃，以自己吃得完為主，菜跟菇類都會一起煮
@yeewayip
Ай бұрын
@@teng0726 那我都試試看。謝謝你
可以請問小冰 如果一天只吃一餐 那麼第一、二天，高蛋白要怎麼喝 一樣逼自己喝四份嗎😂
@happyeatfit
18 күн бұрын
我覺得如果你有特殊飲食習慣，最好還是跟營養師 /醫師討論～ 但就算是普通的飲食，一天只吃一餐 也必需要足夠的蛋白質、碳水、油脂&熱量⋯ 只是壓縮在一餐搞定，不然就會變極端節食，非常不健康呢～
請問第二階段還要喝蛋白飲嗎
@knockitoff888
Ай бұрын
認真看完影片就會知道囉～中間有放食譜
感謝分享❤想請問咁食的話胸部有縮水嗎？🙈
@happyeatfit
5 ай бұрын
我的胸部本來就很小⋯哈哈！ 所以我覺得沒有 但胸部本來就是脂肪，減脂要完全減到其他地方減不到胸部⋯其實不太科學😆
頭兩天喝多少豆漿跟蛋白飲跟水？能再詳細說說嗎？謝謝
@happyeatfit
6 ай бұрын
4次 X 250-300ml的豆漿，水就是整天 4-6000ml
@rgzddcsz8405
6 ай бұрын
只喝这些不吃菜什么的 甚至后面很多天没有碳水 不会便秘吗 @@happyeatfit
@irislu7327
5 ай бұрын
@@rgzddcsz8405 不吃碳水不會便秘😂不吃油脂和纖維才會
營養師可以推薦嗎？
@happyeatfit
4 ай бұрын
營養師找：IKAM 他們的營養師是專門輔導這種減肥法的～
請問不能吃水果的話 番茄可以吃嗎🥹
@happyeatfit
4 ай бұрын
大蕃茄可以，小蕃茄不行
請問恢復減糖飲食有復胖嗎？謝謝
@happyeatfit
6 ай бұрын
大概回去 1Kg 所以淨減是約 3Kg
如果不想喝蛋白粉可以用什麼替代呢？
@happyeatfit
5 ай бұрын
這個可能要問營養師唷～
你很強!我的體脂怎也不下
@happyeatfit
4 ай бұрын
加油加油！ 一起努力💪🏻
基本上就是豆腐，鸡蛋，姑，菜
Spark蛋白飲有開團嗎？
@happyeatfit
2 ай бұрын
5月社群會有開團唷
可惜我吃豆腐脹氣很嚴重😢😢😢好想瘦～～～～