間歇性斷食

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睡前三小時不吃東西
睡醒後一小時不吃東西
吃什麼:四少(少鹽少糖少油少加工)
早餐最重要第一餐要吃很多蛋白質尊榮第一餐(BreakFast)
蛋白質何時吃
早上攝取蛋白質足夠會比較好
甜點點心吃完飯再吃血糖不會像空腹吃那麼高
要活就要動
墊腳尖增強腿的肌力