石黒先生、ありがとうございました。間欠的ファスティングの具体的な目的、そして自分でカスタマイズするということを、初めて知ることができました。感謝申し上げます。これからもよろしくお願いいたします。

先生の本、今日Amazonで注文しました。

ぜひ、実践させていただきます。

上質な眠りの方法が食べない時間をとることとは‼️これでもう一段階体重も落とせるかもしれません。頑張ってみます。

間欠性ファスティングという言葉は知らなかったけど、いろいろ試して自然にそうなってます 10時、16時の1日2食と奈良時代らへんの食習慣を参考にしてるのですが、これが一番太らないので気に入ってます

最近ファスティングが素晴らしいことを知りました。先生の説得力あるお話で私も生活に取り入れたいと思いました。一昨年試みましたがリバウンド……もう一度再挑戦します👍詳しく説明していただいてありがとうございます✍️📕

朝のダルさ取れたり、睡眠の質が上がってファスティングハマりましたね。糖質制限ダイエットやってたから始めやすかった。

先生おはようございます🙈 私も朝食抜きの２食、１２〜１６時間ファスティングを実践してます。 空腹の時間の方が集中力や体力がみなぎる感覚があります💪

本買いました。朝食抜き2か月目です。下腹が引っ込んで、おへそ左右６センチくらいに縦線が出て来ました。快便、よく寝れるようになりました。甘いもの好きなのを少しずつ直したいです。

ファースティングを初めてから色々体調もよくなり、アレルギーも治り、体脂肪も減りもう日常的に取り入れるのが習慣になりました。今では２日に１食です。たまにお菓子も食べたり沢山食べたりしますがその後断食すると身体がすぐにリセットされ、ストレスも溜まらないし凄く良いです。又体脂肪も体重も断食でかなり減り２ヶ月で10キロ痩せましたが意外にも筋肉は全滅減ってません。食事の時間がより一層楽しみになり、食べようと思えばいつでも食べれる環境に自分が居ることに感謝の日々です。世の中には食べたくても食べれなく飢えている人たちが沢山いる中、あえて自らファースティンを選べる事ができることに感謝です。又長期断食を何度か経験すると災害時の不安解消や訓練にもなるかと思いました。

糖分に頼り過ぎかな?と思っているときには、お腹が空っぽになったとき思考停止というか、ボーッとしてきて酷いときには指先がしびれることがありました。最初貧血かな?と思い当時レバ刺を近所のお肉屋ｻﾝにふらふらしながら買いに言って食べていました。ある日、普段ブラックの私が甘い珈琲が飲みたくなり飲んだところ直ぐに普通に戻りました。あれから30年位たちます。今は紆余曲折しながら健康でいられる事、こちらのチャンネルも解りやすく感謝感謝です(^人^)

猫の健康のために断食時間を意識し始めて、自分も朝ごはんを食べることをやめました。小さい頃薬漬けにしてしまった猫たちは間欠断食をするようになってさまざまな症状がでましたが、元気でタフになったと思います。昼間は良く寝て、夕方1番空腹のときに1番元気に走り回ります。

メモ　 間欠的ファスティング 目的 代謝スイッチの切り替え 脂肪を燃やすスイッチに切り替える 糖分を抑えても生きていけるような経験を作っておく これまでの生活習慣によって、実施時間とかを調整する。 16時間空けて8時間の間で食べる。 ビタミンBだったりサプリメントを適度に摂取しながらやる。 週2.3日とかから始める。ただし、3日間連続ではやらない。1日おきなど。 やれば体重は減るしやらない日は体重が戻るっていうのを前提に知っておく。

漫画家のラズウェル細木さんも若くみえるのですが、週一回丸一日ファスティングをしていると言ってました。

私は13時間断食して　お肌がツヤツヤになって 不眠が良くなってきました✨ 先生💓どうも有難うございます💓 無理せず自己観察して　続けて行きたいわ。 断食の最中　オキシカット　エクエルサプリメント服用してます✨

間欠的ファスティングは胆石になる危険性はありませんか？私は自己流ダイエットで３年前胆石になり胆嚢全摘術を受けました。 現在またメタボ傾向で間欠的ファスティングの実行を考えております。胆嚢を全摘していれば間欠的ファスティングによる胆石の危険性は考えなくてだいじょうぶですか？

@user-fi9xb7ge7t

Жыл бұрын

16時間断食は胆石のリスクもあるがそれを上回る効果をもたらすので推奨していますと、本に書いてありました。

不定愁訴が良くなるでしょうか？

ファスティングは非常に自身の体に良く、１日一食を野菜、果物、酢を取り入れています。

20時間とかになると4時間で30種類の食材を取るっということになりますよね！4時間の間しょっちゅう食べてることになってもいいの？

いつも価値ある情報発信をして頂きありがとうございます。m(_ _)m 毎日、14時間断食を実践しているのですが1つ疑問があります。断食時間の間はサプリメント、青汁、プロテインなどの栄養素も取らないほうが良いのでしょうか。

@chirimenjakoo

3 жыл бұрын

私も断食の最中　オキシカットサプリメントと エクエルとってますが　よく眠れるようになりました✨🤗 他は白湯だけにしてます✨ プロテイン飲んで平気なのか知りたいですね〜

一日一食ですね。朝バターコーヒーを飲むと全然お腹が空かないので、一日一食は楽勝で可能です。

@BN-zj8td

3 жыл бұрын

空きっ腹でコーヒーのんで胃が荒れたりお腹壊したりしませんでしたか？

@masahitosasaki1965

3 жыл бұрын

@@BN-zj8tdさま、その後糖尿病治療薬のSGLT2阻害薬という薬を飲み始めました。劇的に糖尿病は改善されましが副作用が大きくて２カ月ほど前にこの薬をやめました。ひどい便秘と激痩せです。ケトアシドーシスになったようです。ファスティングとかケトジェニックダイエットの世界を超えてしまって、兎に角、糖分と食べ物を沢山食べないと、尿からドンドン糖分が排出されてしまうので激痩せします。この薬は世界で唯一の痩せ薬でもあります。肥満の人に良いです。勿論、糖尿病や心臓疾患の人にも劇的に効きます。でも僕のように効きすぎる場合もあるので薬は難しいですね。今は朝だけコーヒーを飲んでいますが、手作りジャムでトーストと一緒です。体は不思議なもので理論どおりには行きませんね。新しいことをした場合は試行錯誤が必要ですね。ユーチューブで有益な情報も多いのですが注意が必要です。

@BN-zj8td

3 жыл бұрын

@@masahitosasaki1965 貴重な体験談ありがとうございます。ネットの情報も鵜呑みにしないでやってみて身体の反応とか変化をよく観ながら、やはり試行錯誤していかないとだめなんですね…

少し質問させていただいてもいいでしょうか りんご　　養命酒　ゆで卵　プロテイン　　オートミール　甘酒 など毎朝晩に摂取するといいよ というものが複数あってわからなくなってしまいます どう選択するべきなんでしょうか

イシグロ先生はじめまして。 アマゾンで先生のご本を購入したいのですが、日本在住ではない為出来ません。電子書籍でも購入出来ませんでした…何か他の方法ありませんか？

@Shizu_L_L

3 жыл бұрын

アメリカ在住ですが、先生の本を電子書籍で購入出来ました。お住まいの国に寄って違うんですね〜。

@ako8767

3 жыл бұрын

@@Shizu_L_L お返事ありがとうございます。アメリカ大丈夫だったんですね。もしかしたら私のやり方？が間違えてるのかもしれません。カナダなんですがアメリカとそう相違はない様な…もう一度試してみます！

災害の時にブドウ糖が切れると真っ先に倒れるやつ……爆笑

いつもためになる情報ありがとうございます。 週２回朝食断食をしましたが軽い胃炎になり断念しました。 その後は朝しっかり、昼まぁまぁ、夜軽くのリズムで間食も減らしています。 もし14時間以上ファスティングを再開した際、水分補給は途中で行ってもいいのかだけご教授くださると嬉しいです。

@user-kd1cl9gy7v

3 жыл бұрын

いかなる断食法でも水やお茶などの水分補給は推奨されているように思います

@michikomiyajima4650

3 жыл бұрын

返信コメントありがとうございます。

や

血糖値スパイク起きやすくなるという点についてはどうなんでしょうか？ 低血糖、糖新生、これらの害については？ 今のところファスティングよりも、一回の食事の量をめちゃくちゃ少なくして、脂質の量に気をつけてご飯と水溶性食物繊維を必ずセットで摂り、細かく何回も食事を摂るというのが最善な気がしてるのですが

これ実践法って書いてあるけど、具体的な説明が全然ないじゃん！ 表題で見たけどただの雑談。見て損した。