JEDNOGARNKOWE OBIADY | Bajecznie PROSTE, ZDROWE I WEGAŃSKIE OBIADY
Pomysł na szybki obiad? Proszę bardzo! Dziś mam dla Ciebie przepisy na jednogarnkowe obiady. Są to bajecznie proste i zdrowe przepisy, dzięki którym w 15 min wyczarujesz wegański obiad!
🍠 POBIERZ DARMOWY DZIEŃ JADŁOSPISU CAŁOROCZNEGO w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal ➡️➡️ www.subscribepage.com/mealpre...
😍 ZOABCZ MOJE GOTOWE JADŁOSPISY ➡️➡️ healthyomnomnom.pl/sklep/
♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione przepisy na szybkie obiady, pomysły na obiad jednogarnkowy
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
PRZEPISY NA SZYBKIE OBIADY WEGAŃSKIE
JAGLANE KASZOTTO Z JARMUŻEM I POMIDORAMI
Składniki na 1 porcję:
Kasza jaglana (sucha) - 4-5 łyżek (70 g)
Mleczko kokosowe - 5-6 łyżek (60 g)
Pomidor czerwony - 1 duża szt. (170 g)
Jarmuż - 1 garść (20 g)
Czosnek - 1 ząbek (4 g)
Fasola biała (gotowana lub z puszki) - 5 łyżek (100 g)
Przyprawy: pieprz, sól, oregano, majeranek
Wykonanie:
Na głęboką patelnie lub do garnka wsyp suchą kasze jaglaną, pokrojony czosnek i pomidor, mleczko kokosowe, przyprawy i ok. 1,5 szkl. wody. Gotuj aż kasza zmięknie w razie potrzeby dolewając wody. Na koniec gotowania dodaj fasolkę i w razie potrzeby dopraw.
Wartość odżywcza 1 porcji: 548 kcal, 19 g białka, 14,6 g tłuszczu, 87 g wegl.
RISOTTO ORZECHOWE Z CUKINIĄ , PAPRYKĄ I PIECZARKAMI
Składniki na 1 porcję:
Ryż biały, suchy (lub brązowy gotujący się z 10 min) - 4-5 łyżek (70 g)
Cukinia - ok 1/5 dużej szt. (100 g)
Papryka - 1/2 szt. (70 g)
Pieczarki - ok. 4 szt. (80 g)
Masło orzechowe - 1 płaska łyżka (20 g)
Fasola biała (ugotowana lub z puszki) - 5 łyżek (100 g)
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano, opcjonalnie płatki drożdżowe
Wykonanie:
Pokrój warzywa. Na głęboką patelnie wrzuć suchy ryż, warzywa, przyprawy. Zalej ok 1/5 szkl. wody i gotuj aż ryż zmięknie w razie potrzeby dolewając wody. Dodaj masło orzechowe, fasolę i opcjonalnie płatki drożdżowe.
Wartość odżywcza 1 porcji: 543 kcal, 20,6 g białka, 12,1 g tłuszczu, 90 g węgl.
SPAGHETTI JEDNOGARNKOWE
Składniki na 1 porcję:
Makaron spaghetti (u mnie pełnoziarnisty), suchy - 80 g
Tofu wędzone - ok 1/2 kostki (100 g)
Pomidorki koktajlowe - ok 7-8 szt. (150 g)
Cebula - 1/3 szt. (30 g)
Oliwki - ok 10 szt. (25 g)
Bazylia świeża - kilka listków (10 g)
Olej rzepakowy - 1 łyżeczka (5 g)
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano, zioła prowansalskie, opcjonalnie płatki drożdżowe
Wykonanie:
Pokrój warzywa i tofu. Wrzuć na suchą patelnie razem z reszta składników. Zlej ok. 1,5 szkl. wody i gotuj aż makaron zmięknie w razie potrzeby dolewając wody.
Wartość odżywcza 1 porcji: 550 kcal, 26 g białka, 17,5 g tłuszczu, 76,6 g węgl.
----------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
Więcej czeka na Ciebie tutaj:
●ZDROWE OBIADY, PROSTE OBIADY WEGAŃSKIE, proste przepisy wegańskie, obiad fit: bit.ly/2C6fop4
●ZDROWE ŚNIADANIA, ZDROWE 2 ŚNIADANIA, ZDROWY LUNCH: bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: bit.ly/2OItqnM
* JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie : bit.ly/2QFTRYL
-------
Muzyka:
Muzyka Leaf by KV / kvmusicprod Creative Commons - Attribution 4.0 International - CC BY 4.0 www.creativecommons.org/licen...
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
Пікірлер: 347
♡ Jakie są Twoje ulubione przepisy na szybkie obiady? :*
BEZ JAJ.. ale przepisem na orzechowe ristotto zmieniłaś moje życie rodzinne :D Mało że pyszne, kremowe, pełne smaku to jeszcze robi się go błyskawicznie i brudząc jeden garnek :D Ja cię po prostu kocham - mój geniuszu pysznego, wegańskiego i ekspresowego gotowania!
zrobiłam risotto i stwierdzam że to jeden z lepszych obiadów, które ostatnio jadłam <3 Uwielbiam twoje przepisy :D
Kiedy ślęczysz nad książkami i nie masz pomysłu na kolację i nagle Irenka spada Ci z nieba z nowymi przepisami <3
Każdy przepis - rewelacja. Na pewno spróbuję 😊
Brakuje mi tej formy przepisów zwięźle krótko i na temat!
Nigdy nie piszę komentarzy pod filmikami, ale tutaj muszę :). Dziękuję za te przepisy oraz wiele wiele innych. Uwielbiam oglądać kanały kulinarne, ale rzadko realnie robię jakieś przepisy, bo mimo wszystko wydają mi się w większości za skomplikowane. A dzisiaj robię już trzeci przepis z tego jednego filmiku! Są pyszne i proste tak jak obiecujesz :) Przy małym dziecku nie ma czasu na stanie przy garach, a tu wszystko robi się praktycznie samo. Córeczka też je, ale w wersji dostosowanej do niej. Dziękuję :*
Bardzo się cieszę, że trafiłam na Twój kanał. Masz super pomysły i bardzo przyjazny przekaz. Serdecznie Cię pozdrawiam :)<3
Szybkie i jednogarnkowe obiady to jest wszystko czego w sesji potrzebuję 😍😍😍 dziękuję! ❤
Ojaa! Mega! Dawno nie oglądałam tak mega fajnego foodbooku!❤
Kaszę uwielbiam przyrządzać właśnie w taki sposób( szczególnie, że można wykorzystać do tego niemal wszystkie warzywa i zrobić przy okazji czyszczenie lodówki), ale nie podejrzewałabym, że makaron także może wyjść. Dzięki za inspirację :D
Super pomysły. Dzięki! 💕
Czekam na jeszcze więcej pomysłów, i na każdy inny filmik ❤️
Mogłabyś przygotować część 2 bajecznie prostych?
Zrobiłam to ostatnie i OMG TO JEST TAKIE DOBREEEE!
Genialne. Nie mogę się doczekać, kiedy wypróbuję wszystkie 🤩
Przepisy są mega ❤️kolejne w kolejce do zrobienia 😚
Przecież te przepisy to mistrzostwo i składniki nie są bardzo wyszukane, naprawdę Ci dziękuję! <3
Bardzo fajnie, krótko i konkretnie. Na dodatek bez wkurzających reklam. Polecam!
Dziękuję za te trzy przepisy :-). Środkowy wypróbowany, garnek się nie spalił ;-) a obiad wyszedł bardzo, bardzo smakowicie. Pozdrawiam!