0:29 Front squat 3:39 Rowing buste penché 5:46 développé incliné barre/haltères 7:46 Presse à cuisses 9:48 Curl incliné biceps

@Commeivann

Жыл бұрын

merci

Ça fait vraiment très plaisir de retrouver du contenu purement muscu dans lequel tu es seul et tu prodigues tes conseils. Par contre, pour le rowing pronation à la barre : Je me dis que pour un débutant en full body qui ne fait qu'un seul exercice dos par séance, et qui n'a probablement pas assez de force pour bien progresser aux tractions, cet exo semble avoir l'avantage de pouvoir cibler l'ensemble du dos selon comment il est exécuté. Après oui à ton niveau, tu as sûrement la possibilité de trouver mieux, plus isolé, vu que tu as déja pleinement tiré partie de la réponse hormonale. Tu en penses quoi ?

@t-flow2945

Жыл бұрын

pourquoi pas faire un exercice de rowing mais il vaudrait mieux rajouter un exercice pour mieux isoler le grand dorsal à la poulie notemment comme du pull over, du tirage semi vertical à un bras ou autre

@Nd-aY

Жыл бұрын

Je suis debutant et je fais du rowing supinatioest ce que c'est bien pout moi? Notons que je veux developper tout le dos mais d'avantage la largeur

@ludovicperez8186

Жыл бұрын

Alors franchement je pense que Nassim, s'il passe par là, sera plus pertinent que moi. Mais de ce que j'ai observé sur moi et mes connaissances, on developpe naturellement plus facilement soit la largeur soit l'épaisseur. Moi je prends vite en épaisseur maos la largeur c'est la galère. Donc à partir de là j'ai essayé comme j'ai pu d'adapter mon exécution. C'est probablement pas ça que tu voulais entendre mais il n'y a que toi qui pourra t'en rendre compte en testant sur quelques semaines :)

@lucasmeunier1361

Жыл бұрын

Pour un débutant en fbd autant privilégier un rowing bûcheron uqi travaillera en unilatéral

@Elexod51

Жыл бұрын

ya qqannées j'avais bien bosser le dos et je pouvais faire 10 tractions dans les 2 sens. J'me suis remis a la muscu y'a 3 mois et je me suis remis au traction y a deux semaines : je ne pouvait même plus en faire une. Bosser en machine ne m'a pas rendu ne serais ce qu'un peu de mes capacité traction. Bref je vous conseil des traction en descente a défaut de pouvoir le faire en monter. C'est ultra fatiguant, mais faut le faire tout les jours et les résultats sont rapides.

Encore une vidéo super intéressante, j'attend tellement ton livre Nassim ! Merci pour ce contenu de qualité

Merci nassim pour tes superbes vidéos et tes conseils qui sont toujours au top.

Une vidéo spécifique sur ce qu'est une BONNE poulie pour toi, sur les accessoires que tu recommandes et les exercices que tu fais pour les biceps/triceps avec cette courbe de force optimisée, serait vraiment hyper intéressante !!

Les vidéos qu’on adore, purement muscu! Ça fait plaisir 💪💪💪💪

Toujours très intéressant et bien expliqué

Merci toujours impeccable dans les explication👍

Bravo nassim ! Je vous suis depuis 1 an et vos vidéos sont excellentes et très pédagogiques. J etais réticent sur le Rowling buste penché, et vous m avez éclairé. 🙂 continuez ainsi ! A +.👍

en vrai ca fait longtemps une video comme ca clairement meilleur type de videos sur cette chaine . genial!

Merci pour cette vidéo spé training, ça faisait trop longtemps 😁

Merci Nassim ! Très TRÈS bonne vidéo qui va beaucoup changer mon programme.

Une vidéo que j'aimerai vraiment voir, c'est une explication des différentes manières de se positionner au squat pour solliciter plus ou moins tels muscles. On a souvent (si pas toujours d'ailleurs) vu des explication sur la position parfaite et obligatoire pour faire du squat, avec des variations selon la morphologie des personnes. Je me souviens y'a pas encore si longtemps que beaucoup disaient qu'il fallait absolument le dos le plus perpendiculaire au sol possible pour non seulement bien travailler les quadriceps mais aussi pour ne pas se bousiller le dos. A présent j'ai l'impression que les gens sont moins sectaires avec ceci et argumentent que se pencher en avant permet une meilleure flexion du bassin et donc un meilleur travail des muscles fessiers. Quid ? On peut effectivement positionner son corps pour faire travailler plus ou moins certains muscles ? Ou non, le squat doit être vu comme un exercice polyarticulaire avec une dominance des quadriceps et avec un dos le moins penché possible ? Je serai très fan de ce genre de vidéo, et pas qu'avec le squat d'ailleurs, comment se positionner dans les exos polyarticulaires pour favoriser le travail de quels muscles.

@Resetou

Жыл бұрын

Tu prends la position qui convient avec ton objectif. Si le but c'est désengager au max la partie arrière de ton corps (ischio, fessier, lombaires) pour accentuer le boulot sur l'avant (quadriceps), alors oui, avancer les genoux et chercher à faire un mouvement mono-articulaire avec ceux ci, garder le dos droit (à adapter en fonction de la morphologie). Le travail à la Smith machine est pas mal, tu peux te permettre de bosser sans garder ton centre de gravité en équilibre donc encore plus accentuer le boulot sur les quadris. Si le but c'est brûler des calories et engager tout ce qui est possible d'engager, faire le mouvement en poly-articulaire avec flexion des chevilles, genoux et hanches sera plus efficace

@amaurylaurencot7478

Жыл бұрын

voila trés bon préparateur physique qui a de vrai connaissance en biomécanique

@DerGetsuu

Жыл бұрын

la position parfaite c'est la position ou tu es à l'aise avant tout.

Merci pour le partage cher Nassim, intéressant 👍💪🙏

Enfin le retour de nassim !!

Excellente vidéo. Merci à toi

Salut à toi, excellent vidéo mon gars! Je trouve également bien plus intéressant, le tirage horizontal de façon unilatérale pour le dos, justement pour être plus à l'aise en fonction de mon côté faible ou bien épuisé dû à un autre exercice. Rowing bar éliminé. Je suis un adepte des exercices au poids du corps, alors pour substituer le squat avant(lever les talons sous estimé pour les genoux), j'ai une préférence pour Le Bulgarian squat (dos droit ou penché), et les fentes avec ou sans les poids. Développés semi incliné c'est validé avant même ta vidéo. 👌🏾 Faisons les choses progressivement parce que les bonnes choses prennent du temps. Merci Nassim

Salut nassim et merci pour cette nouvelle vidéo. Pourrais tu nous faire une vidéo sur ton training "ideal" Biceps-Triceps avec notamment ton travail à la poulie. Merci à toi

Bonjour Nas. Perso je continue le front squat, qui développe bien le bas de mes quadri. Mais je l'ai intégré dans un 3x7 a la suite : 7 rép squat, 7 rép front squat et 7 rép Sisi squat. C'est une bonne méga série où je sens bien la contraction, d'autant que c'est dégressif. Et l'incline haltères dans un set avec les écartés latéraux comme tu l'as montré. Là je sens bien aussi la contraction. Une vidéo sur les super séries ce serait utile, car perso j'y trouve de meilleures sensations.

Super vidéo très intéressante comme toujours. Je me souviens qu’il y a un petit moment tu disais intégrer les dips dans tes programmes pecs car les body de l’époque qui avaient des pecs énormes faisaient ça. As tu évolué sur le sujet ?

Lourd merci nassim

Développé incliné Jean-Onche powaaaaah!!! 😉 Très bien exposé et expliqué, encore une fois, un grand merci. Ton truc à 2 prises pour les biceps à la poulie est juste génial, je ne l'ai encore jamais vu où que je sois allé. 😢

@ericpoulin4568

Жыл бұрын

Absolument. Et pour les triceps aussi. Je fais tout à la poulie maintenant et (sur moi en tout cas) je trouve que ça fonctionne mieux.

Le front squat je l'ai retiré de mes séance depuis la vidéo sur le sujet car tout comme toi j'avais un manque de souplesse et la barre sur une seul clavicule devenais trop douloureux. Maintenant j'exécute le squat talon sur élevé et le ressentie est formidable !

C’est vraiment les meilleurs tes vidéos muscu à l’ancienne

Salut Nassim, ton retour fait plaisir !! 🤩 Tu parles de long et court fémur 🦴, mais comment savoir, ou comment se repérer sur un exemple de fémur ? Parce que j’ai absolument aucune idée de comment est mon fémur !! Merci encore pour toutes tes vidéos qui enseignent si bien les choses et nous font sentir beaucoup plus alaise avec certains exercices en salle !

@DontGAFkid

Жыл бұрын

Pour le savoir, ça se fait à la vue. Donc essaye de chercher sur Google/Yt si tu ne trouves pas des des exemples pour t'aider à comprendre

@hugolignier

Жыл бұрын

long et court c'est "subjectif", c'est par rapport à tes proportions à toi, tu peux trouver quelqu'un qui fait 1m80 avec des fémurs moyens et quelqu'un qui fait 1m75 avec des fémurs longs (du coup avec un torse plutôt court) : c'est ce qu'on appelle être longiligne

@GolDAce28

Жыл бұрын

+1 à la réponse de DG. Et si tu as encore un doute, fais une montée de genoux pour placer ton fémur à 90° par rapport à ton buste et mesure la longueur entre l'articulation au niveau de ta hanche et ton genoux. Ensuite compare cette valeur avec ta taille, et si tu es aux alentours de 25-30% de ta taille, tu as de longs fémur. PS : sinon plus simple, "quand il y a un doute, c'est qu'il n'y a pas de doute", généralement quelqu'un qui a de longs fémur le sait, donc tu as probablement des fémur moyens 😉

@Mairtn-dt3kk

Жыл бұрын

@@DontGAFkid justement non ça ne devrait pas ne pouvoir se faire qu'à la vue. Personnellement, je sais depuis toujours que j'ai les membres courts (bréviligne), mais quant à savoir si mes fémurs sont longs ou courts comparé à mes tibias, aucune idée.

@DontGAFkid

Жыл бұрын

@@Mairtn-dt3kk D'accord

Super vidéo Nassim

Extrêmement instructif, surtout le passage sur les bodybuilders et le rowing.

Je m'étais mis au front squat via une tes vidéos et je n'arrêterai pas. J'y ai vu de véritables progrès sur ma proprioception et ma maîtrise sur la position de mes hanches.

Super vidéo comme d’hab, assez bon arguments dans l’ensemble. Par contre t’es un ouf pour le curl incliné aux haltères c’est mon exo préféré pour les biceps ! Super ressenti, super congestion, super résultats, tout au top. (après perso les biceps sont mon point fort, peut importe l’exo que je fait j’ai des bons ressentis et résultats avec, mais je préfère quand même le curl incliné)

@bradbitt8007

Жыл бұрын

Le curl incliné c'est archi bien, je suis bien d'accord, mais l'exo de Nassim à la poulie faut avouer qu'il fait ultra envie, j'ai trop envie d'essayer.

Ahh Nassim !! Ça fait 2 ans que je regarde plus trop tes vidéos mais tout à changé c’est fou, tu es devenu youtubeur 😂😂 Ça fait plaisir de voir que tu t’es développé quand même 🙏🏼

@bringbackdislikes3195

Жыл бұрын

Comment ça il est devenu youtuber? ça fait largement plus de deux ans qu'il est youtuber.

Toujours excellent comme contenus, comme d'habitude. Je suis d'accord sur la totalité, mais personnellement, le rowing buste penché, je le travail depuis maintenant un an aux haltères. Mieux que la barre, meilleur ressenti, suivant l'inclinaison il n'y a pas le problème de la barre qui frotte le genou ou les cuisses, je suis entièrement satifait et moins de perte de temps que de l'unitéral.. Le curl biceps incliné est un excellent exercice mais il suscite d'autres complications régulieres, comme un valgus qui peut entraîner des douleurs, donc la poulie est en effet une bonne solution

La notif qui fait plaisir

merci vraiment de partager ton expérience. oui en effet avec l expérience et l ouverture d esprit , on découvre que certein exo ne son plus aussi rentable ou utile que d 'autre. pour ma part je ne fais plus d'abos conventionnel . juste du gainage dynamique . je trouve que mes abdos bossent tres bien lors d autres exo de musculation polyarticulaire. ex la pratique du kettlebell engage bien la ceinture abdominale.

*Tu mérites tout se qui t'arrive de bien que dieu te protège toi et ta famille😊*

Je suis complétement d'accord sur ce que tu 'as dis sur le développé incliné, c'est clairement un exercice ou je me suis forcé a faire pendant longtemps croyant que c'est un exercice incontournable pour le haut des pecs

Salut nassim, le front squat n'est plus intégré en salle de fitness car il est technique, demande beaucoup de souplesse de hanche et demande aussi d'enlever quelques kilos sur la barre, à l'inverse il est plus que jamais utilisé en crossfit et haltéro vu qu'il est un moment clef du mouvement d'épaulé jeté

@bilinasmini3480

Жыл бұрын

proprioception se serait génial pour les gens comme moi .

@vladaddict4449

Жыл бұрын

Je valide front squat tres tres utilisé en crossfit

Enfin quelqu’un qui parle des cales osseuses pas du tout glamour mais qui concerne sûrement un grand nombre

J’ai bien aimé ton point de vu! Je ne les enlèverai pas tous mais je vais y réfléchir, merci nassim

Au top les conseils ! Par contre pour le banc semi-incliné, avec des bancs matrix même au premier niveau je trouve que c'est trop incliné.. sinon il faut mettre des disques sous le banc mais la stabilité .. du coup je fait le haut des pecs à la poulie basse unilatérale !

Waaah j’ai comme l’impression que je vais voir des choses que je fais et que je ne devrais pas forcément faire ehe, sur ce let’s go sur cette vidéo bien vu Nassim !

Merci Nassim pour tout c'est info j'espère ne pas faire c'est erreurs que toi ta découvert a longe terme

Salut Nassim, superbe ta vidéo je suis complètement d’accord avec toi sur le faite que la poulie pour les bras est incroyable juste ou à tu acheter la barre double poignet ?

@joutynathan4168

Жыл бұрын

Ça a l’air d’être de la marque Prime, à vérifier

Bonne vidéo 👍🏻 Mais ducoup, par quoi remplacer la presse à cuisses pour focus les quadri quand on a pas accès à un squat pendule / belt squat mais à une smith machine?

Mon coach le meilleur 🤟

Moi perso j'adore le front squat je peux descendre vraiment bas, pour le gainage c'est parfait je ne ressens pas mon bas du dos

C’est moi ou il fait moins strict avec ces cheveux 😂😂

@norrix_7191

Жыл бұрын

Il fait moins strict 😂

@pseudocroyance6643

Жыл бұрын

C'est pas toi. Des études montre que les chauves sont mieux payé... Est ce du à leurs charisme ? A vos tondeuses les gars

@mycosevaginale7763

Жыл бұрын

Ouais on dirait un coach pour les pauvres

@jeanvaljean9293

Жыл бұрын

Tant que la forme y est ;)

@yohannnb5934

Жыл бұрын

c'est benjamin button plus les année passe plus il rajeunis . 😂😂

Plutôt d’accord sur la plupart de tes dires, pour ce qui est de la presse je fais partie de ceux qui ont des femur courts et une bonne mobilité cheville + hanche donc très bon ressenti pour ma part (surtout après être passé sur un gros hack squat 😅) Pour le curl incline j’ajouterais aussi la gêne que le poids peut provoquer sur les épaules!

Salut Nassim, merci pour cette vidéo. Tu ressens un meilleur recrutement de tous les quadriceps avec la presse 'Canon Ball' ?

Le front squat, j'en fais (pas des poids très lourds pour le moment mais le projet est bien de monter 😀), et c'est principalement pour deux raisons : - j'ai envie à terme (et à mon rythme) d'apprendre les mouvements d'haltérophilie, - le back squat me cause des douleurs aux vertèbres cervicales (pas moyen pour moi de faire reposer la barre ailleurs) et du coup je préfère travailler les jambes avec un duo d'exercice (en l'occurrence front squat + soulevé de terre jambes tendues). Sinon je fais du développé incliné haltères à 45° mais je le fais justement principalement pour mes deltoïdes antérieurs que je galère à faire grossir (et en général, je ressens encore plus mon haut de pec, sachant que la direction de ces deux faisceaux est quasiment la même chez moi).

Bonjour Nassim Étant moi même coach sportif et pratiquant de musculation a des fins de préparation physique depuis 20ans, j'ai en général un avis assez critique sur les contenus youtube et Instagram. J'ai en revanche beaucoup apprécié tes vidéos. Tu sais bien expliquer et nuancer tes choix, et c'est très appréciable. Pour rebondir sur ton contenu, en ce qui me concerne j'utilise et fais toujours utiliser le front squat et la presse a cuisse. Pour le front squat je l'utilise personnellement pour des raisons de sécurité sans parade et parcqu'a force d'en faire je suis également devenu plus à l'aise avec cette prise. Autre point intéressant il est une porte d'entrée vers l'épaule, le jeté , le push presse et autre thruster et donc vers l'acquisition du transfert de force. Pour ce qui est la presse a cuisse , elle permet de faire un travail très important sur l'ensemble des muscles des membres inférieurs sans consommer autant d'énergie que le squat.

Je fais du front squat. J'ai d'excellentes sensations, aucun mal de dos, bonne congestion des quadricepts, ce que je n'ai pas du tout avec le back squat. Et j'ai effectivement opté dès le début pour la prise haltérophile, j'ai au bout de quelques années la souplesse pour. Effectivement je n'ai jamais apprécié le rowing buste penché. Je viens de tester le curl incliné, je ne sais pas si je vais le garder. Je fais rarement la presse à cuisse. J'ai de mauvaises sensations au développé couché pour les pectoraux. Je fais plutôt du développé légèrement décliné et des dips. Au développé incliné, je ne sens que les épaules et les triceps.

Merci Nassim. J'avoue je fais encore du Rowing buste penché et de la presse à cuisse. Mais je vais songer à faire évoluer mon programme. Même en tant que débutant, je vais y penser. Merci ;).

@NassimSahili

Жыл бұрын

Super !

Parfait pour commencer la journée

La technique que tu préconise pour le leg press est vraiment top. J’ai jamais autant senti mes quads 😅

Bonjour Nassim, pour le vaste interne, j'ai fait chez mon kiné du leg extension en isometrie car j avais mal au genoux à cause de mon talon qui s'affaisse vers l'intérieur et je fesais du squat. J'ai vraiment musclé mon vaste interne et tout s'est arrangé, le squat ne musculant chez moi que le partie haute et externe ,donc oui biensur que c'est possible de muscler le haut ou le bas!! merci!

Et voilà que nassim c’est habitué au dégradé à blanc ! C’est magnifique comme ça ! Ça te rajeunit !

Salut Nassim, merci pour ta vidéo :) Pour le curl dos à la poulie, si on a qu'une poignée, c'est bon si on effectue l'exercice en unilatéral ?

Bonjour Nassim, Tout d’abord merci pour la vidéo et serait-il possible de drop le lien pour acheter l’accessoire pour le curl incliné sur la poulie ? Merci d’avance

Les bodybuilder sont les personnes les plus musclées sur terre, mais selon toi ils ne savent pas comment s'entraîner. Je trouve ça tellement reducteur de remettre leurs physique énorme juste à la génétique et au dopage..

Tout à fait d accord avec Nassim au sujet des poulies pour les biceps👌🏽👍🏼👊🏼

Pour répondre à ta question, ça m'arrive de faire des squat avec barre libre, personnellement je suis pas dans la catégorie culturisme, je travaille quelque fois en lourd mais pour le reste c'est de l'endurance musculaire , poids de corps avec différents exos puis vélo footing en ce qui concerne les jambes

Salut Nassim ! Alors je confirme tes propos concernant la presse à cuisse. Dans ma salle, je ne l’utilise que pour travailler les fessiers car je ne sens pas mes quadriceps, mais bon dieu que ça marche !

impeccable ! Exactement tous les exos que je fais 🤣 (sauf pour le curl ou je te rejoins )

TONTON NASSIM 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

Très très bonne vidéo

@lapizza7175

Жыл бұрын

Mdr t'es passé inaperçu

Une vidéo sur tes exos bras serait très intéressante nassim. Sinon super vidéo ça bouge pas

Comment s’appelle l’accessoire que vous utilisez pour les curl biceps à la poulie? Et comme d’habitude merci pour les vidéos de plus en plus instructive Nassim.

On est d’accord. J’ai procédé exactement aux mêmes modif depuis 2 ans. Sauf curl manque de matos. Mais évident en effet. Toujours carré c’est plaisant.

Salut Nassim. Sympa cette vidéo. Et que penses-tu du rowing buste penché aux haltères?

@NassimSahili

Жыл бұрын

Pour les trapèzes ? Exercice génial

Très bonne vidéo, personnellement je fais de l'unilatérale pour les biceps à la poulie faute d'accessoires

Excellente video. Quel est le nom de la barre verte utilise pour le curl a la poulie basse?

Des conseils sur quel exo choisir comme alternative au rowing buste penché?

Vidéo intéressante Nassim, en effet avec le rowing j'ai l'impression que ca travaille plus les lombaires et les cuisses donc mauvais si on a des douleurs, et on ne peut pas mettre lourd donc pas très efficace....

Cette coupe de cheveux te va à merveille ;)

Tu conseil quoi a la place de la presse pour focus quadri avec des fémur assez long ..??

Toujours au top nassim ,front squat j’ai jamais kiffé ,mais les autres exercices je tape dedans 🏋🏾

Parfait pour toutes ces explications. Cependant, le vocabulaire utilisé n'est pas toujours accessible au béotien. Ce qui signifie d'avoir le dictionnaire adapté. Merci de préciser. J'apprécie la remise en question de Nassim, c'est faire preuve d'humilité et d'intelligence.

très bonne vidéo je suis plutôt en accord avec ce qui à été dit , cependant pour mon cas le front squatte est génial , car il m'oblige à être tendu ,droits dynamique , il active tout les muscle profond du tronc , c'est le seul exercice comme cela , j'ai toujours eu des problème de proprioception , mon corps ne sait pas très bien recruté ses muscles , enfant comme j'tait maladroit mes parents m'interdisait de bouger j'ai fait que de la tv et des jeux vidéo , à 21 ans je me suis mis au sport aujourd'hui j'ai 35 ans je bouge beaucoup mieux mais j'ai toujours un déficit car le cerveau se créé jeune . j'adore ta chaine si un jours tu pouvait concevoir un entrainement qui travaille le prise de masse et la proprioception se serait génial pour les gens comme moi .

plus je te regarde plus je vois ta passion c'est vraiment honorable, que de bonnes choses pour toi .

Super vidéo Nassim comme d'habitude. 👌 Petite question ton rowing buste penché pour les trapèzes tu le fais comment ? J'ai essayé et je ne sens que le bas du dos, les lombaires...

@alukard4656

Жыл бұрын

En tirant la barre vers le haut de tes pecs plutot qu'au niveau de ton nombril :-)

@zazablanko9391

Жыл бұрын

Moins d'inclinaison (du buste) et coudes ouverts, si t'as une faiblesse au niveau du bas du dos tu peux poser la tête sur un banc ou un pupitre ✌🏾

Que penses-tu du curl pronation à la poulie basse dans une séance biceps ?

excellent. Pour moi, ce qui explose le plus les biceps c'est la barre EZ. On execute lentement la descente et la remontée, et on avance un peut les coudes à l a remontée, et la c'est le top. Je n'ai pas trouvé mieux. On alterne Barre EZ pour biceps et triceps et la c'est le top. Qu'en penses tu ? En tout cas pour moi ça marche

merci pour c'est conseille nassim

salut je voulais savoir en quoi consiste le rowing buste penché focus trapèzes ?

J'ai une question Nassim au sujet des squats (particulièrement si je ne dois plus faire un exercice), est-ce que je dois arrêter le SISSY SQUAT ? Je fais 1m94 et j'ai l'impression que la machine n'est pas adaptée à ma taille, il exerce une certaine force sur mes genoux et j'ai peur pour eux au long terme ! Je dois préférer le LEG EXTENSION à la machine ? En espérant que tu verras mon message dans la masse

salut Nassim très bonne vidéo, j'ai aussi remarqué que ton image bougeait beaucoup en arrière plan, je pense que c'est à cause de ton autofocus qui change un peu ta focal, donc toute ton image bouge surtout en arrière plan, sinon continue comme ça :)

Merci pour la vidéo ! Petite question, j’ai les fémurs longs, une légère gêne au niveau du genou, et j’adore la press, quelqu’un aurait des exo/ des machines à me suggérer pour les quad/fessiers ? (Les squat et ses variantes me terminent les genoux je n’essaye plus..)

Ça commence bien 😂😂😂

Salut Nass! Quel est l'accessoire que tu utilises pour ton curl dos à la poulie

salut, est ce que le "straight arm pulldown" est un bon exo ? (c'est le seul pour lequel j'ai des doutes dans mon programe)

Salut Nassim, est-ce que tu pourras faire une vidéo qui porte sur le temps de récupération, je pense que ça aiderait beaucoup d'entre nous

Salut nassim !! Hoooo je ne suis pas coach (mais plusieurs annees de muscu et ca m'epate (front squat) je ne l'ai pratiquement jamais fais car la position des bras croises et la barre pose sur mes petite clavicules ne me convenait absolument pas !! Du coup je pratoique que le squat descente tres bas et bonne sensation sur les fessiers et le haut des cuisses a chaque fois puis me suis demande si je pouvai ressentir plus l'avant des quadriceps (vasques) et me suis penche sur la question,donc a la fin de messeries de 6x8 lourd je fais des squats tradi plus leger mais en resserant les 2 pieds et en avancant un max les genoux en series de 12 15 reps et ben c'est top !! 👍😁 pour ce qui est du rowing barre pronation (grand dorsal) je ne le fait pratiquement plus car les sensation pour le grand dorsal ne sont pas terrible et en plus il faut se gainer a mort pour faire l'exo ,eventuellement je le sent beaucoup mieux avec une prise coudes plus serres et en supination (mais rarement ) , idem pour la presse a cuisse qu'il faut vraiment bien regler (oui je suis de petite taille) donc rarement aussi en plus il faut mettre lourd etle basdu dos en.prend un coup (pire qu'au squat !alors hoooooo 😁 le developpe incline ca fait longtemps que j'ai arreter toujours pareil avec ma tite taille ca m'ecrase au fond du siege ) ainsi que le developpe couche (suis passeet reste aux halteres (bien mieux progresser) par contre 2 exi en un c'est a dire que le banc je l'incline a 30 degres ca travaille la totalite du pec) je fais mes series de 6x8 lourds puis je place le banc a plat et2 series(moins lourde) en max !!par contre jamais essayer les curls a la poulies (biceps) je les fais encore assis sur un banc 😁 💪💪💪💪texte un peu long desole 😁👍

Perso j'ai jamais autant ressenti mes pec qu'en bossant en incliné haltères, la congestion est incroyable quand tu as le bon move, ils explosent littéralement

Salut Nassim je voulait te demander je recherche les accessoires de tirage de marques prime ou autre ou je pourrait trouver ça merci d avance bonne soirée et merci pour la vidéo 😊💪

Il y a une super video d'Alex Leonidas sur l'incline bench press, sortie il y a 2mois

Bonjour, pouvez vous partager les marques et modèles des accessoires que vous utilisez ? Merci

trop classe la coupe et la tenue

Merci Nassim tu viens de m"éclairer par rapport au leg press focus quadri. J'ai de longs fémurs et une mobilité pas terrible et je me demandais à chaque séance s'il ne fallait pas je lache cet exo. Je le jette aussi à la poubelle (sauf pour un focus fessiers). Du coup tu conseillerais quoi comme alternative au leg press?

Très intéressant 😃👍🏻 2:55 La réponse est oui et en mode haltérophilie évidemment. Le squat frontal c’est un exercice de base de l’entraînement d’haltérophilie d’ailleurs. Les excuses du style la « mode » et la fainéantise de travailler sa souplesse, franchement c’est sérieux là ? Après ça, y’a juste pas d’exercice obligatoire, on fait ce qu’on préfère, ça motive beaucoup plus, pas besoin d’excuses. 🤷🏻‍♂️ 3:42 Depuis que je fais le rowing buste penché à la Smith Machine, j’arrive à sentir les dorsaux. Mais avant, effectivement rien du tout. 6:42 Perso j’alterne le semi incliné aux haltères et l’incliné à la barre, mais je fais un push pull legs. 😅 8:45 Charger la presse c’est vrai que C’est chiant, mais quand on n’a pas de hack squat dans la salle, pas le choix. 10:21 Sympa cet accessoire, parce que je fais cet exercice mais en unilatéral, et du coup on perd du temps.

Je suis assez d'accord sur ce que tu dis. Par contre je garderais toujours le curl incliné pour les biceps, pour l'étirement exceptionnel qu'il procure (surtout pour moi qui ai des biceps ultra longs).