자율신경실조증을 악화시키는 5가지 원인
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
자율신경실조증을 악화시키는 가장 큰 요인은 스트레스인데요.
스트레스 말고도 자율신경실조증을 악화시키는 습관들은 굉장히 많습니다.
이 중에서는 '어! 이런것도 좋지 않은건가?' 싶은 것들도 있어요.
오늘은 자율신경실조증을 악화시키는 요인 5가지에 대해 자세하게 설명드릴테니 끝까지 영상에 집중해주세요.
이런 습관들을 하고 나서 증상이 악화되는지는 않은지 확인해보세요!
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Пікірлер: 105
와... 감사합니다 이번 영상도 알차네요 꾸준한 관리가 정답인 것 같습니다
@drfit_pt
Ай бұрын
맞습니다 꾸준한 관리가 제일 어려운거 같습니다 ㅜㅜ
깔끔합니다 내용~~ 감사합니다잉
@drfit_pt
Ай бұрын
좋은 댓글 감사드립니다 ~!
맞네요..제가 자율신경실조증인데 근력운동 조금만 해도 컨디션이 너무 안좋아져서 걷기만 했거든요.. 이제 이유를 알겠네요~감사합니다~^^
@drfit_pt
Ай бұрын
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다! 댓글 감사합니다~!
저는 체형교정 중 교정사가 도수치료 중 목과 흉추를 잘못 건드려 급성으로 자율신경에 문제가 생겼는데 다음날부터 여러가지 문제증상들이 나타났고 코어 근육들이 빠지면서 몸이 많이 허약해졌어요. 그래서 당시 처음 운동을 시작 할때 국민체조부터 시작했고 운동을 조금씩 늘려 나갔었어요. 시간이 많이 지난 지금도 좋아졌다 나빠졌다를 반복하는데 예를 들어 달리기를 인터벌로 하면 괜찮은데 컨디션이 좋다고 10키로 마라톤을 하면 근육이 빠져 버리고 몸살이 나고 몸상태가 바닥을 칩니다.그래서 운동 조절에 매우 신경을 쓰고 있어요. 약해진 근육이 회복이 잘 안돼서 헬스를 조심스럽게 해볼까 고민중이었는데 이 영상 보고 더 고민해 봐야겠네요. 도움되는 영상 감사합니다.👍
@drfit_pt
Ай бұрын
글을 보는 제가 다 속상할 정도네요 ㅠㅠ 헬스가 무조건 나쁜건 아니고 상황에 따라 본인에게 맞는 운동을 실천하면 되니 빨리 쾌차하시길 응원하겠습니다~!
좋은영상 잘 들었습니다
@drfit_pt
Ай бұрын
댓글 대단히 감사합니다 :)
아파서 큰일나고서야 내가 교감우세형이구나 싶어서 여기오게 됬습니닼ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 헬스 2년간 잘하다가 아프게 됬으니 다행인거 같은 느낌이네요
@drfit_pt
17 күн бұрын
교감우세형이라고 무조건 근력운동을 하면 안되고 그런건 아니지만 무리한 운동은 아무래도 증상이 심해질 수 있습니다 ㅠㅠ
건강이 최고..😲
@drfit_pt
Ай бұрын
맞습니다😊
전 부교감 항진인데 이경우는 근력운동을 하는 게 도움이 되나요? 생강차는 마시고 있어요~ 편두통 메스꺼움 등등으로 에나폰정 복용중이구요 이미그란은 필요시에만 먹습니다~
@drfit_pt
Ай бұрын
네 맞습니다. 부교감이 우위에 있다면 근력 운동이 도움이 됩니다 :)
감사합니다. 저는 석문단전호홉을 하고 이습니다 나의 자신을 나도모릅니다. 좋은 말씀감사드립니다
@drfit_pt
Ай бұрын
호흡운동도 꾸준히 해주시면 도움이 많이 되실거에요. 댓글 감사드립니다 :)
좋은 정보 감사해요.
@drfit_pt
Ай бұрын
감사합니다😊
안녕하세요 선생님 자율신경 실조증 여러가지있는데 그중에 견디기 힘든점이 심장이 갑자기 두근두근 정도가 아니라 엄청빨리뛰어..그자리에 주저않을 수밖에 없을정도로 힘이빠지며 실신할거 같고 죽음의 공포가 느낄정도에요 병원에서 심장 여러가지 검사를 받았지만 이상없었구요.. 제가 궁금한거는.. 자율신경실조증 증상중 심장두근두근 증상이 있는데 저처럼 주저않을 정도로 힘이 빠지거나 실신할거 같은 정도의 심한 두근거림이 나타날수 있나요?
@drfit_pt
Ай бұрын
먼저 댓글로 의학적인 상담의 한계가 있다는 점을 양해해주시면 감사하겠습니다. 증상만 봤을 때는 공황장애와 유사해 보이기도 하는데요. 힘이 빠지는데 심장이 빨리 뛰는게 가능한지?가 궁금하신 것 같은데 그런 케이스도 가능합니다.
@user-ud9vc6fz8h
Ай бұрын
@@drfit_pt 답변 감사드립니다 선생님 병원에서 자율신경실조증 검사와 치료도 가능한가요?
@drfit_pt
Ай бұрын
@@user-ud9vc6fz8h 네 내원하시는 환자분들은 심박변이도 검사를 기본으로 약침, 도침, 추나, 한약치료를 맞춰서 시행하고 있습니다^^
@user-xq2if2ph8o
23 күн бұрын
저는 추운데 노출 되면 어질어질 어지러워요..ㅜㅜ 어지러움서 붕붕 뜨는듯 하고 몸에 힘이 빠져 쓰러질것 같은데..이것도 자율신경 실조증에 해당되는 증세인지요..
@olivia-hr3dz
19 күн бұрын
@@user-xq2if2ph8o따끈한 국물드세요.
저는 교감신경 항진이며 소화불량 증상이 나타납니다 교감 우세형인데 헬스를 너무 좋아합니다ㅠㅠ혹시 수영은 괜찮을까요?.
@drfit_pt
Ай бұрын
네 수영은 유산소 운동에 속해서 헬스보다 더 좋으실거 같습니다 ~!
식은땀도 가끔씩 나고 커피를 마시면 머리가 어지럽고 불안하고 정신이 없는 느낌이 들어서 안 마시고 있어요. 한동안은 가슴두근거림도 많았는데 요즘은 좀 나아진듯요. 자율신경실조증이면 살도 빠질 수 있나요? 근육이 빠지는 느낌이에요 ㅜㅜ
@drfit_pt
Ай бұрын
네 살이 찌기도 하고 또 반대로 어떤 분은 빠질수도 있습니다! 뭐든 균형을 벗어나면 좋지 않다고 생각하시면 됩니다 :) 커피는 당분간 계속 금하는게 좋겠어요 ㅎㅎ
설명 감사합니다. 저는 젊은 나이에 너무 고생했는데, 요가로 모두 극복하고 지금은 넘치는 에너지로 체형교정과 아로마 테크닉으로 자율신경 밸런스를 공부하며 레슨을 진행하고 있고, 효과를 보면서도 정말 신기할 따름입니다🌿
@drfit_pt
28 күн бұрын
대단하시네요!! 요가 저도 관심이 많은 운동입니다 :)
@user-ek4kg8cg6d
28 күн бұрын
@@drfit_pt 꾸준히 하시면 시행착오를 겪기도 하실테지만 분명 좋은 결과 보실 겁니다~🙏🙏
저는 근력 운동이나 에어바이크를 하면 심박수가 170으로 올라가면서 메스껍고 어지럽고 식은땀이 나는데 혹시 이 증상도 자율신경 실조증인가요?
@drfit_pt
Ай бұрын
심박수는 (220-본인나이)의 70% 정도 되면 적당한데요. 메스껍고 어지럽고 식은땀이 나시는건 비정상적인 상황으로 실조증을 의심할 수 있습니다.
멋진 선생님 설명감사합니다. 커피를 줄여야겠어요 ㅜㅜㅜ
@drfit_pt
Ай бұрын
댓글 감사드립니다 조금만 줄여보세요 ㅎㅎ
제가 자율신경실조증이 있는데 운동화말고 샌들을 오래신고 다니면 발바닥하고 다리가 며칠간 많이 아프고 어깨도 아픈데 이것도 자율신경실조증하고 관련이 있을까요?
@user-xl8wj5no6v
Ай бұрын
운동화 신으셔야해요
@drfit_pt
Ай бұрын
샌들보다는 편안한 운동화를 착용하시는게 좋을거 같습니다^^
저는 교감,부교감신경 둘다 수치가 낮는데 균형은 있다고 하는데 이럴수도 있나요? 스테로이드 고용량 치료후 수면시 식은땀, 수시로 가슴두근두근하고 기운이 빠집니디.
@drfit_pt
Ай бұрын
네 저도 실제로 심박변이도 검사를 해보면 둘다 수치가 낮게 나오시는 경우가 있습니다
수면제먹고 더 악화됬어요 단약1주일차인데 부작용으로 힘들긴한데 버티려구요 다시는 정신과약 안먹을거예요 .. 자율신경도 열을 빼주면 좀 났드라구요 몸에 화를 빼줘야 합니다 현대인들은 심화가너무항진되있습니다
@drfit_pt
Ай бұрын
수면제 복용이 꼭 나쁜것은 아니지만 본인에게 맞는 치료를 하는게 무엇보다 중요한거 같습니다~! 쾌유를 빌게요
교감항진인지를 어디서 진단받을수잇나요...? ㅜ 원인모를 통증으로 고통받고잇어요 ...ㅠㅠ 병원에 어느과를 가서무슨검사해야하나 정보좀부탁드립니다 ㅠ
@drfit_pt
25 күн бұрын
안녕하세요! 자율신경 검사는 뇌파검사, HRV 검사의 도움을 받을 수 있으며 네이버에 자율신경실조증 검색해보시면 거주하시는 지역 근처의 의료기관을 찾으실수 있을거에요!
원장님 음허와 자율신경실조증이랑 상관관계가잇는데. 뭘 먼저 치료하나요
@drfit_pt
Ай бұрын
둘은 무엇을 먼저 치료할지 선후관계를 따지는 관계가 아니라서, 아마 진단을 받으셨을텐데 주치의 선생님과 충분한 상담을 하시면 좋을거 같습니다^^ 댓글로 디테일한 의학적인 상담이 어려운점 양해 부탁드립니다 :(
안녕하십니까 선생님! 제가 근력운동을 엄청 좋아하는데 일주일은 운동도 잘되고 펌핑,자극도 잘되고 운동이 잘되는데 갑자기 어느날 운동을 하고난뒤 피로가 몰려오면서 다음날 브레인포그,피로가 몰려오며 운동을 해도 자극 펌핑도 오지않습니다 이 주기가 1주일 간격으로 왔다갔다 합니다 ㅠ 이런경우엔 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ 자율신경계실조증 맞을까요 ?ㅠ 운동을 너무 좋아하는 운동인으로써 너무 스트레스 받고 힘듭니다 ㅠㅠ
@drfit_pt
6 күн бұрын
혹시 주 몇회 운동을 하실까요~? 운동량이 과도해도 질문자님과 같은 증상이 나타날 수 있어서 그럴땐 횟수와 강도를 좀 낮춰보시면 오히려 펌핑도 잘되고 컨디션도 좋아지실 수 있어요 ㅎㅎ
@user-zn3xx7vo6q
Күн бұрын
@@drfit_pt오늘 자율신경계 검사를 했는데 교감신경항진이라고 결과가 나욌는데 치료하는동안 운동을 쉬는게 맞는거겠죠..?
@drfit_pt
Күн бұрын
@@user-zn3xx7vo6q 네~ 유산소 운동을 위주로 하시는 것도 하나의 방법입니다 ㅎㅎ
반대로 러닝이나 조깅같은 유산소운동하면 피로하고 몸에 포진생기고 탈진증세가 오는데 부교감신경 항진이라그런가요? 근력운동만하면 괜찮고요
@drfit_pt
Ай бұрын
맞습니다 ㅎㅎ 근력운동이 도움이 되실 수 있는 케이스네요! 유산소는 해도 좋지만 강도를 좀 낮춰서 시행해보세요. 5km를 뛴다면 3km, 3km를 뛴다면 1km 이런식으로요!
@user-gj8cm7kx9x
Ай бұрын
@@drfit_pt 일키로 전력질주로 뛰면 딱 상쾌하고기분좋아요 근데 유산소운동은 30분은 해야 좋은호르몬이 나오고 효과가 있다고해서 뛰다보니 위의 증세가 나오더라구요 운동양을 조절해보겠습니다
@drfit_pt
Ай бұрын
@@user-gj8cm7kx9x 네 하신 말씀이 맞는데, 사람마다 차이가 조금씩 있습니다 ㅎㅎ
저는 교감신경항진으로 등과 두피 얼굴로 열감과 땀이 많아 너무 힘든데 골다공증진단을 받고 뛰는 운동을 하고 있는데 하고 나면 열감이 더 심해져서 운동을 하지 말아야 할지 고민입니다. 50대후반 여성입니다😅
@drfit_pt
Ай бұрын
운동 후 불편함이 있으시다면 무리한 근력운동은 삼가시되, 운동 강도를 조금더 낮게 하시면 어떨까 싶습니다!
@user-jd8po4jw8k
16 күн бұрын
저도똑같은증상이예요 ㅠㅠ 힘들어요
필라테스도 헬스와 마찬가지로 안 좋을까요?..좋은 영상 감사합니다
@drfit_pt
Ай бұрын
필라테스는 어떤 방식으로 운동하느냐에 따라 다른데, 근력운동보다는 추천드리는 편이긴 합니다!
😊😊😊
자율신경증 체온조절이 안되어서 여름에도 온몸이 시려 선풍기도 못 쐬는뎌 두해 겨울 맨발걷기를 하고 난후 발가락이 쥐가나고 늘 쥐가난 느낌과 발바닥이 아픈데 맨발걷기 안하면 증상이 완하 되는지요?
@drfit_pt
Ай бұрын
맨발 걷기는 운동보다는 마인드셋팅과 감각신경회복의 목적이 강한데요. 이는 추후 다른 영상으로 제작해보도록 하겠습니다. 만일 맨발걷기가 운동의 목적이라면 신발을 신고 시행해주시면 되세요 :)
@user-zs2jk7vd4r
Ай бұрын
감사합니다 자율신경에 약이 없다고 해서 맨발걷기에 목을 맨거지요
@user-zs2jk7vd4r
Ай бұрын
쥐가 나지 않아도 쥐가난 느낌으로 발바닥도 두껍고 거북하고 무거운 느낌이 다시 완화가 전혀 안되나요 신발신고 걷습니다
@user-zs2jk7vd4r
Ай бұрын
발가락 쥐가 난 느낌과 발바닥 무거움증 신발신고 걸으면 완하가되나요
@user-kp7oe2vx1p
12 күн бұрын
전 맨발걷기로 정말 많이 좋아졌는데 ...약도 안먹습니다
부교감항진자는 근력운동 하여도 무방할가요?
@drfit_pt
Ай бұрын
네 근력운동 하시면 좋습니다^^
밤에 자려고할때 체온이 오르락 내리락 해서 잠들기가 너무 힘듭니다 ㅠ 대처방법 알려주신다면 감사…
@drfit_pt
15 күн бұрын
더웠다 추웠다 한다는 말씀이시죠~?
@w.f3831
15 күн бұрын
@@drfit_pt 네. 특히 한 여름에 에어컨, 선풍기를 켜지 않았는데도 잠들무렵에 너무 추워서 이불을 싸메고 자게 됩니다. 그리고는 더워지면 다시 깨는... 반복입니다. 그리고 근력운동도 하면 안좋은 이유 알려주셔서 많은 도움되었습니다.
@drfit_pt
15 күн бұрын
@@w.f3831 체온조절 중추에 문제가 생긴것으로 보이는데요. 아마 HRV 등 검사를 진행해보면 교감이나 부교감 어느 한쪽 불균형이 있으실 가능성이 높아서 이런 경우는 몸의 컨디션이나 피로도가 개선되면 체온조절이 함께 개선되는 경우가 많습니다^^
@w.f3831
15 күн бұрын
@@drfit_pt 친절한 설명해주셔서 감사합니다 ^^
자율신경실조증인데 몸에열이많아서 생강은안좋다던데 먹어도 되나요?
@drfit_pt
Ай бұрын
대신 대추차를 드셔보세요! kzread.info/dash/bejne/mKuhsZSImr2bhM4.htmlsi=wife5bFE4ZyA5QQO
@user-ki5km8mu4z
Ай бұрын
@@drfit_pt 부신피로가 심해서 스테로이드 먹고있는데 대추차가 도움이되나요?
@drfit_pt
Ай бұрын
@@user-ki5km8mu4z댓글로 의학적인 상담을 해드리기는 어려운 점 양해 부탁드립니다. 약을 드시고 계시다면 처방해주신 주치의 선생님과 충분히 상담을 하시면서 생활관리를 하시면 도움이 되실거에요 쾌유를 기원하겠습니다 :)
@user-ki5km8mu4z
Ай бұрын
@@drfit_pt 네 감사합니다 😊
@drfit_pt
Ай бұрын
@@user-ki5km8mu4z 네 감사합니다~!
계단오르기는 안좋을까요?
@drfit_pt
24 күн бұрын
과하지 않으시면 추천드리는 운동 중 하나입니다 ㅎㅎ
저는 땀이 안나고 겨울보다는 여름이 힘듭니다. 더워지면 심장 박동이 빨라지고 혈압이 오르는거같아요. 커피는 안좋겠죠? 저도 교감항진인가요?
@drfit_pt
Ай бұрын
말씀하시는 증상으로는 그렇게 보이며 만약 교감우세형일 경우 커피는 좋지 않습니다!
선생님 병원이 어디일까요?
@drfit_pt
Ай бұрын
blog.naver.com/bareulyeon 여기를 참고해주시면 감사하겠습니다 :)
제가 겪은거와 전부 일치하네요
@drfit_pt
Ай бұрын
생활습관 개선이 무엇보다 중요합니다 :)
어쩐지 헬스하고부터 소화가 더 안되더라니.. ㅠㅠ
@drfit_pt
20 күн бұрын
가끔 저도 그럴 때가 있네요 ㅎㅎ
갱년기증상과 연관이있는건가요?
@drfit_pt
24 күн бұрын
네 갱년기 증상과 연관이 있을 수 있습니다 :)
2교대 근무라 주간 야간 일 합니다 내분비과 의사 분 중에 코티솔 수치가 높으면 당뇨도 온다고 하는데 제가 지금 공황장애 좀 있고 골다공증에 코티솔 호르몬 수치가 높은데 3년째 완치가 안돼요 커피 무리한 운동 좋아 합니다
@drfit_pt
Ай бұрын
맞습니다 혈당과 혈압은 같은 방향으로 움직이기 때문인데요. 한번에 줄이지 말고 매일 드신다고 일단 주 3회로 줄여보시는건 어떨까요?
@user-pn6yc8sl7s
Ай бұрын
술도 안좋아요 대신 커피보다는 술이좋은데 소주가 좋타 맥주.막걸리는 먹지말자
@user-de7uc9en5r
Ай бұрын
@@user-pn6yc8sl7s 삶에 의욕이 없어요 코르티솔 호르몬 때문에
@user-dl8du2gt4i
21 күн бұрын
다른직장알아보세요. 저도예전주야간근무해봤는데. 몇년후부작용터짐 통통하거나. 게성격무딘사람이. 주야간근무해야되요 윔호프호흡법. 배워보세요 먼저5대5호흡법하고. 자기전. 교호호흡이나. 윔호프호흡하면도움됩니다
운동후 부교감신경활성화된다 그랬는데..
@drfit_pt
27 күн бұрын
안녕하세요~! 운동의 종류, 강도, 상황마다 신경계가 반응하는 정도는 다양합니다!
그럼 인터벌 같은건 하지말아야겠네요...
@drfit_pt
16 күн бұрын
@@joyhappy6173 본인 상황에 맞는 운동이 좋겠죠!
1. 근력운동 2. 불규칙한 수면 3. 커피 4. 추위 5. 약물
@drfit_pt
Ай бұрын
요약 Good 입니다!