Futarin fysiikkatreeni:
Lämmittely 10 min crosstrainerilla
Askelkyykky sivulle+polvennosto Toistot: 10+10 Sarjat: 3 Lepo: 30s
Bulgarialainen kyykky Toistot: 10+10 Sarjat: 3 Lepo: 30s
Reverse Nordic Toistot: 12-15 Sarjat: 3 Lepo: 30s
Linkkarit pallolla Toistot: 15-20 Sarjat: 3 Lepo: 30s
Kyykky+boxihyppy Toistot: 5 Sarjat: 3 Lepo: 2-3 min
Jäähdyttely 10 min.
#aplicolohja #fysiikkatreeni #jalkapallo #kuntosali
Aplico Lohja
www.aplico.fi
Cms Club