*Kolik hodin denně spíte?* instagram.com/jakubenzl

@samuelhippik7548

4 жыл бұрын

Tak 8-9

@gymbeast5144

4 жыл бұрын

7-8

@martinvrabel4252

4 жыл бұрын

Jakub Enžl 8

@matuslupco3712

4 жыл бұрын

4

@honzamorgan9531

4 жыл бұрын

5,6

Kdo se taky kouká před spaním?

@grabi1

4 жыл бұрын

asi každej, když to vydal večer žejo

@storekdaniel9351

4 жыл бұрын

@@grabi1 xd

@burgercz7921

3 жыл бұрын

jo

@simonanovotna1159

Жыл бұрын

Já

3 směnný provoz, ranní 06:00 / 14:00 (spát v 23:00 vstávám v 5:00) odpolední 14:00 / 22:00 (spát jak kdy, někdy presčas do 02:00 takže klidně i ve 03:00 ale jinak většinou 01:00 a budík 08:30 skrz fitko a jídlo) Noční 22:00 / 06:00 (spát v 7:00 vstávat v 14:00 už automaticky) Je to extrém ty 3 směnný provozy na tohle a určitě nejsem jedinej koho to při tom cvičení sere ale živí mě to tak co, a zvládnout se to dá taky... žádný výmluvy. Třeba by to chtělo nějaký video i o tomhle kdyby to třeba nějak šlo :) jestli to má nějakej dopadek na tělo atd.

@luky4205

4 жыл бұрын

takhle to ma x dalsich lidi. Ja to mam tak taky a nestezuji si a neprijde mi to jako nejaky extrem

@martincapul92

4 жыл бұрын

není to extrém, ale je to složitější a pro to tělo méně pohodlný. Mě to tolik nevadí, ale znám spoustu lidí, ktery jsou v prdeli :D někdy spím 4h a někdy spím i 12h. A je mi jedno kolik hodin já spím. Probouzím se vždy stějně unavený :D dělám 2xR 2xO 2xN 4xV

@MaveroScz

4 жыл бұрын

“Extrém”, s tím jsem to přehnal... ja to zvládám osobně taky dobře ale jak píšete znám spíše víc takových kteří s tím mají problém, hlavně ty přechody například na noční a pak zase odpolední... určitě to má nějaký vliv na tělo podle mě, jen přeci není to “normální” a někteří lidi nechápou například jak to můžu dělat ale osobně bych byl fakt radši kdybych dělal klidně jen tu ranní ale proste si nevybereš :)

@luky4205

4 жыл бұрын

MaverCoD Jojo. Mně to taky přijde už normálni dělat na směny, ale stejně plno lidí říká, že by to nedalo atd. 😁

@honzikhanko9010

4 жыл бұрын

@@martincapul92 masakr směny

Hudba ve videu + Kubův hlas + toto téma, to je ultimátní kombinace na padání víček :D

Já spím furt, lol.. Ani necvičim.. Ani vlastně nevím proč koukám na tohle video..

Ten náhled je boží😂😍

Super video.. Tvoje typy mi pomohli a už po první noci se cítím líp. V noci se často budím a denně naspim okolo 6hodin. Ale tuto noc jsem se vzbudil jen jednou a za chvíli zase usnul... Díky❤️

Ďakujem ti za toto video. MEGA 👍❤️💪

Máš už to těžce vymakaný ty videa kámo

Víc videí o fashion nebo stravování, seš borec 👌💪

Super video Kubo💪

hustý, tak to je nový info,díky moc

Za mě super, docela dobra připomínka je to s pitím a polohami spánku a u toho magneska bych dala pozor na verzi. Nicméně fajn video.

Super kamera/záběry a Edit 👌💪

Jakub je frajer v takom mladom veku ma široky obzor informáci.. Super 💪🏼💪🏼

@matejkovacik168

10 ай бұрын

Toto vedia aj 13 rocne deti

Super video Kubo

Super video, Jakube! Narazila jsem na Tebe diky podcastu od Janky Chudlikove a jsem za to rada. Videa mas opravdu krasne udelana a v tomto o spanku jsem si nasla nekolik tipu, ktere hned vyzkousim. Byla bych rada, kdybys tvoril vice contentu i pro non-fitness komunitu, protoze mas co sdelit a predat. At se dari!

Začiatok ako vo filme😀

no ono je to celkem tezky si nastavit hodiny vstávání kdyz jeden tyden mam skolu a druhy mam praxi :D

@kosty2897

4 жыл бұрын

přímo

@maranoscoper3902

4 жыл бұрын

@@kosty2897 ?

@zdenek4979

4 жыл бұрын

@@maranoscoper3902 to znamena že s těbou souhlasí nvm jestli si to vymyšlíš ale tohle by si měl pochopit když chodíš na stredni jinak mám to stejně ale tet jen pondělí škola a zbytek praxe.(3 rok je vždy nejhorší) :D

Skvělý video kubiii

Dle mě bod č.8 rituál před spaním, třeba horká sprcha, čtení knihy, nebo tak :)

tak přeju dobrou noc 😅😅😀

Dúfam že mi to dnes pomôže👌🙂

Ahoj, chtěl bych se zeptat odkud máš ty polštáře a deku na spaní ? Jinak super video, jsi best :-)

4:50 já mám android a také to mám takhle nastavené. Jinak fajn video 👍.

Super video, btw kde si koupil toho lenochoda?

Ahoj Kubo, děkuji za slevu a zrovna koukam na video, kdy jsem si lehl v 10 a je 11... Nemuzu usnout a úplně horim :D... Zitra vstavam ve 3/4 na 5 na 12ku a doufám že se mi podaří lepe usnout zitra po sichte a po cviceni... 😑💪😁😂

Ja tiež spím 8 -9 hod. O 21-22:00 spat. Keď náhodou nezaspím do 23:00 už je zle a tažsie zaspávam, tiež som naučená takto fungovať už par rokov 😄 a robi mi problém keď nadohou idem niekam von vydrzat do tej 12 v noci až 1 🤣 a cvičím od 15:00 do 16:00-16:30. Tiež som mala problém zaspať kôli nakopávaču ale ten som si dala pred 15:00 a dokazalo sa mi to drzat aj do 23 v noci no lenže ja mám celkovo problém s kofeinom, mám histamin. Intoleranciu tak raz za čas dám carnitín na energiu 😄 a tiež som si dávala aj melatonin vyziv. Doplnok alebo harmančekovy čaj si raz za čas uvarím na ukludnenie 😄.

Super ale ak môžem radu, skús menej hovoriť spojku A, to ma len tak napadlo keď som zavrel oči a počúval, strašne často som to počul

Ahoj, pěkné video, celkově tvá videa jsou velice poučné i pro veřejnost. .. i kdyz je to rok zpátky tomuto videu, tak bych měl důležitou informaci , která se týká spankoveho faktorů, který si hodně lidí ničí tím. Že tráví čas v pozici leže. Protože v prave téhle pozici se automaticky spouští spankove faktor a jeho následné kroky .. ... Jinak Im enjoy .

@danielsindelka7844

3 жыл бұрын

A hodně štěstí.

Možno by si mohol rozobrať i tému pre ľudí čo makajú nočné ako jesť,ako trénovať,ako suplementovať ,teda k tomu spánku tiež niečo... Pozdravujem Ťa Kubo!

Ahoj. K tomu 4. bodu (ohledně světla) - bylo by vhodné, kdyby sis předtím něco zjistil o modrém světle, co to je, jak to funguje... popřípadě na to někam odkázat. Ano, řekl jsi to správně - noční režim je skvělá věc apod. , ale řekl jsi to tak lajcky, že normální člověk neví, že to světlo je z monitorů celkově, modré LED žárovky a jak to působí na ten spánek. Jinak pěkné video, díky :)

K tomu polštáři bych přidal ještě matraci ta je taky docela dost důležitá dle mého názoru

Ja mám pokazený organizmus,nevím kdy sem unavenej,kdy mám ísť spát,necítim únavu ale cez den mi je furt špatnê,cítim takový divný pocit v hlavě ale když jdu spát tak buď nezaspim vůbec,nebo zaspim ale stejne se po probuzený cítim jak kdyby sem nespal :( už dlhší dobu neužívam pre workouty a kofein sem zastavil úplne.

Spánek number one. :) 👌

Ten začátek byl mega roztomilej 😍😂

Ahoj, mohl bys poradit nějaké tipy na klouby ?

To bude asi nějaká souvislost ne ? :-) 02:09 na hodinách s tvým tetováním nebo náhoda ? :-)

spim 9 až 10 hodin a jinak super video dělej takovich videi víc

@radekcivis7426

Жыл бұрын

V kolik chodíš spát a v kolik vstáváš?

Nebylo by video jak nespat?

Mě by třeba zajímalo co s tou polohou u lidí co nemají klidný spaní (převalujou se , naměsíčnost )

Je možné že lépe usínám a vstávám skrz to že si dám večer kafe?:-D

6:28 Ta pozice by mě docela zajíma :)

Ahoj, super video, člověk se i něco dozví. Jedinou výtku bych měl k tomu kafi. Káva naopak napomáhá spánku. Samozřejmě se bavíme o espressu a né o těch instantních sr***ách. Záleží taky na konkrétním člověku, kolik snese kofeinu, ale obecně platí, že jeden šálek espressa 20-30min před spánkem je ideální. Obsahuje cca 80mg kofeinu, což stačí asi na 15-20 min povzbuzení, potom nastává naopak utlumení a únava. Já osobně piji kávu před spaním asi 5 let a stále to funguje.

@libik.d

4 жыл бұрын

Dávám před spaním s mlékem a spím jak nemluvně i když neutralizuje zčásti kofein ...asi něco jako kakajo pro děti na uspání :-D ,ale před tréningem je lepší bez mléka plus ionták..jinak souhlas..

Kde se dá prosím sehnat ten lenochod?

Lol, bez budíku???????? Ja potřebuju 4 budíky abych nezaspal do školy

@kubiyyo2402

4 жыл бұрын

Taky tak :D budíky mám v 5:50, 5:53, 5:56, 5:59 apod... :D

@wrozer1236

4 жыл бұрын

@@kubiyyo2402 mám 6.20 a odkládám do sedmi xD

1:40 - No, ja to mám takto pretože ten deň som mal buď tréning Kickbox (kde mávame i MMA, sparringy, trénujeme i na spartanrace atd.), alebo na druhý deň mám tréning tak preto chodím spáť v 21/22h, vstávam v 7h bez budíku, v 6h vstávam s budíkmi.. 3:06 - Kávu nepijem tak pol roka, energeťák pijem raz za mesiac, alebo ako nám dá tréner. Alkohol nepijem už asi rok.. 3:42 - Pijem vodu doma čistú perlivú vodu Rajec, dokopy asi 2 flaše, (3litre), moje telo neproduktuje až tak veľa vody. Ale inak na tréningu pijem čistú neperlivú vodu, aby mi nebolo špatne počas tréningu. 5:15 - na mobilu jas svetla, mám automatické, snižuje sa mi i počas noci i dňa, televízor v izbe ani nemám, a mám rád i keď predĺžovačku mám vypnutú.. Jednoducho mi vadí svetlo pred spaním.. preto som rád ,že môj telefon sa automatický hodí do nočného režimu, aby som to nemusel robiť já.. Ale keď som v posteli, tak jednoducho rád zaspím bez toho aby som niečo premeškal v hrách atd. 5:32 - Spávam buď na boku smerom k stene, alebo ku dverám. Necelé 2 roky som spával tak ,že na ľavej strane, alebo na pravej strane, a ruka pri hlave, kvôli operáciam.. (som hluchý človek na pravé ucho). Mal som 3x operáciu za rok a pol.. 7:55 - Chodil som cvičiť ráno v 9h, ale ako dlhšie som, a penazí není toľko, aby som chodil každý deň, tak chodím každý druhý deň, napríklad môj rozvrh: Utorok 9:00 (sme tam tak 3-4), Štvrtok 18:00(Kruhový tréning je nás tam od 13 do 20), Piatok 16:00(sme tam tak 7 až 12 ľudí), Nedeľa 15:00(7 až 12 ľudí). Cvičím 1hodinu, raz za čas 2hodiny. 8:50 - Až budem mať príležitosť, tak to skúsim. Díky za radu. :-) 9:19 - Jem 2x toľko než som začal cvičiť som mal 58kg, a za 4 mesiace tréningu a jedla ktoré som jedával viac a viac atd, tak mám teraz 63kg, a chcem pribrať až do 70kg.. Nepotrebujem veľa ani málo, ale je to môj cieľ. :)

A v kolik hodin si davas poslední jídlo ?

Já spím 8 hodin🙂.

Spím v úplně stejné pozici 😂💪

Jako neco mas podlozeny ale ptát se sam sebe ve videu jak ro je?

Takhle já chodím spát ve stejnou hodinu a vstávám ve stejný čas ale prostě nejde mi usnout mám v noci hrozně moc energie že bych v noci šla klydně do fitka😂 nevím proč.

👍👍👍

1800👍🏻 a jen 10 👎🏻? Super práce!

#fashionspánek

V 10h jdu spát a vstávám v 5:30h kvůli škole(stávám tak brzy kvůli hodinově dopravě do školy)

Tvl 24h aje to málo!!!

Cviceni rano vs vecer: Na me rano nefunguje, mam min sily, cvicenim se unavim a pak jsem v praci nepouzitelny i dopoledne. V pripade, kdy se rano snazim i o tezky mrtvy tahy, tak me pak chyta migrena. Tyhle problemy pri vecernim cviceni nemam.

Mam pokoj s brachou a pracuje na pocitaci do noci taky ze u me je skoro svetlo😢

Dobrý je taky usínat kolem ty 11 večer, protože b tu dobu má většina lidí největší hladinu adenosinu a chce se jim nejvíce spát, v pozdějších hodinách hladina lehce klesá.

@dinkominovic8244

4 жыл бұрын

To dáva zmysel 🤔

Spravil by si video aku suplementaciu používaš kedy a prečo

když nemuzu usnout,tak si dam brko a spim jak mimonko :)

Někdy chodím cvičit po 21h a končím po 23 h a v pohodě usnu o půlnoci.

Nejde o světlo jako samotné ale o blue lite

@JCech40

4 жыл бұрын

Light

Hosi jako dodavkar tohle je uplne bezpredmetny :D :D

Já spím 8 hodin na zádach bez polštáře

Nějaké tipy na fešn pyžamo? Díky

@justaguyontheinternet8771

4 жыл бұрын

Fashion trenky.

Já osobně - 😉🍀 Někdy si dám doplňky - Gaba na spánek.Gamma Aminobutyric Acid... *** Kdo používá co na lepší spánek?? ***

Konečně vím proč mám na hovno mobilitu. Kvůli peřině na chodidlech. Dík moc

Ja mam extremni problemy usnout...jediny co zabira je trava. Vecere si dam po cviceni dve brka u filmu a kolem pul 12 chodim spat. Zpravidla tak do 12ti usnu. Jakmile se ale nezhulim, s velkou pravdepodobnosti neusnu drive nez v pul 3 rano a to i bez ohledu ze v po-pat vstavam v 7 rano..o vikendu spim dokavad se nevzbudim

@zdenek4979

4 жыл бұрын

Tělo si na to navyklo asi ale nechápu vidím že mám problémy usnout za jdu k lékaři/doktorovi ne?

Myslím že polohu zaspávania ovplyvníš, no keď zaspíš a budeš spať 8 hodín v polohe na ktorú si zvyknutý celý život, už ovplyvniť nevieš..

Někdy spím 2 až 3 h někdy 11 h

Je tam měsíc jinak ste to řek dobře je to nočňí režim 📲🌃

@honzamansfeld6510

3 жыл бұрын

😉👍🏻💪🏻💪🏻🇨🇿

Ja spím 6 hodin

Zdarec, co ty kruhy po očima ? to máš pořád ? mám stejný problém

Jak správně upravit spánek při 3 směnném provozu - Myslím R O N ???

Kamo chápu zw delas visea, neco jsi viděl... Ale kdyz uz o necem mluvíš tak si najdi fakta...

ještě bych doporučil přečíst knihu proč spíme od Matthew Walker

Kubajz úsměv někdy....jsi přečerpanej jakejsi :-D

Ten pocit když se na to díváš ráno, když jedeš autobusem do školy a představuješ si jak ležíš místo něho....

Já spím tak jako na boku Ale i na břiše a mám chodidla tak skoro rovne takže ty achyloviky dostáváj zabrat a o to víc když v práci jsem třeba půl dne ohnutej do auta a ty achylovky si zase extrémně natahuju😂🤦‍♂️

Tu pozici bych nehrotil, stejně se převaluju

Tip ode mě: Pořádně si zapíchat před spaním, usnete hned. Mně to zabírá :-P

@NunchakuMan

4 жыл бұрын

Vtipný :-P

@zdenek4979

4 жыл бұрын

Rada k hovnu určitě ve základce budem spát spolu a sukat a co když nemám holku mám jít za susedkou? twl rada na prdík a vtipni mi to taky nepřijde spíš by to vypadalo jako kdybys seš chlubil že máš holku a dáváte si to každý večer :/

@NunchakuMan

4 жыл бұрын

@@zdenek4979 V tom případě ještě jeden tip pro vás. Neberte vše tak vážně, nic se nejí tak horké, jak se uvaří ;-) Přeji hezký den

někdy 4, někdy 12 :D

Nyan cat !!!!

Spanie na boku ti zase zaťažuje chrbticu srdce a zuby, áno presne tak ZUBY, skrátené svaly zo spánku môžeš krásne ráno vykompenzovat strečingom hneď po prebudení

Kdo během videa dostal reklamu na prášky na spaní? :D

si zapomnel uplne na rest in peace :D :D :D trosku reklamicku ne ? ja si to teda koupil a prislo mi, ze se mi spalo ještě hur,lezi mi toho tady 3/4 baleni doma

prasky na spani more

Co mas za MacBook a jsi spoko?Diky

Ako spať ak makáš nočné?? Daj rady!!

@patrona771

4 жыл бұрын

STEJNĚ, ale az po nocni :D

@patrona771

4 жыл бұрын

@@tibcokiss tak jako to chapu no, ale vzdy to nejak jde udelat, neni to 7 dni v tydnu, taky jsem to tak mel :)

Hmmm, jako bych někde tyhle typy na špatné pozice spaní někde už slyšel... Skoro jako kdyby se někdo včera koukal na Jeffa a pár top videjek ohledně spaní a něco z toho zpachtil :)

4 жыл бұрын

Jeff Nippard je jeden z mých stálých zdrojů informací, takže jednoznačně se tady některé z nich budou shodovat

Dělám 16h a 24h směny🤣 takže mám smůlu

@jankolar9446

4 жыл бұрын

Hasic?

@ivolesak2070

4 жыл бұрын

PČR