Potwierdzam że to bardzo dobry nawyk który nie wymaga wielkiego wysiłku a reguluje metabolizm, wyostrza zmysły i pozwala zapanować nad wagą. Bardzo dobry pomysł na serię filmów Panie Marku

Tak rewelacyjna metoda.4 miesiące minus 17kg.Mnostwo energii.Pozdrawiam serdecznie Regina.

Jeden lekarz a potrafi pomóc wszystkim ludziom, jeśli tylko chcą, po cóż nam tylu medyków w kraju 👋👋pozdrawiam

Stosuję post okresowy, poza świętami i imprezami. W okienku żywieniowym nie należy się objadać bo się przytyje. Jemy aby się najeść, a nie napchać na zapas! Ten post jest fajny bo zostaje nam więcej czasu na zwykłe i niezwykłe życie!

Ja co piątek poszczę nic nie jem tylko piję,pierwszy posiłek to śniadanie o godz10 w sobotę.Czuje się bardzo dobrze.

@marzenasolak4394

3 жыл бұрын

Otaaaapeaea

Panie Marku😍madrego przyjemnie posluchac! Dziekujemy za wspaniale wywiady😍

Jest Pan dla mnie najlepszym odkryciem 2020 roku. Dziękuję za Pana pracę i dzielenie się wiedzą. Książkę kupiłam, czytam - dużo ciekawych i przydatnych informacji. Pozdrawiam serdecznie

Stosuję IF od 1,5 roku z oknem żywieniowym 18/6. Efekty są nie do przecenienia. Waga bardzo spadła, ciśnienie się obniżyło, spadł poziom cukru we krwi i bardzo poprawił się lipidogram. W tej chwili jestem już tak przyzwyczajona do godzin, w których jem, że nie potrafię zjeść niczego przed 11-tą, czy po 17-tej. Najtrudniejszy był pierwszy tydzień, żeby przestawić organizm, potem było już z górki.

@elas7775

3 жыл бұрын

Napisz proszę czy do godziny 11 coś pijesz. Czy zupełnie nic. Ja pracuję i jem najwcześniej o 11-tej, ale do tej godziny pije kawę z mlekiem więc moj post to chyba lipa😔

Musi to być Pana pasja wiedza i radość =praca czuje się zaproszona DZIĘKUJĘ bardzo Doktorze

Cieszę się, że jest Pan z Nami Panie Doktorze, a nie z nimi! Pozdrawiam

Dziękuję, Panie Doktorze. Bardzo potrzeba takich treści w języku polskim!

Oglądam w 23 godzinie postu😁

@siwucha8

3 жыл бұрын

Brawo ja poszcze po 18 co piatek 💪✌

@aleksander8320

3 жыл бұрын

Tasuj się do tego

@aleksander8320

3 жыл бұрын

Taube

@patrykmn5729

3 жыл бұрын

👏 ty

Świetny wykład Panie Doktorze.🙂

Od 3 miesiecy moim pierwszym posiłkiem jest obiad o godzinie 15, następnie kolacja ok 18. Oczywiście warzywa i owoce sa podstawą. Najlepsze jest to ze organizm samoczynnie adaptuje się do tego systemu. Polecam kazdemu

Tez stosuje, nie zawsze sie uda wytrzymac ale probuje i waga schodzi w dol. Pozdrawiam

Witam Panie Marku, bardzo ciekawy temat i jak najbardziej na czasie oglądam z zainteresowaniem. Dziękuję.

Brawo za temat!:) Po wielu miesiącach wróciłem do IF i jak zawsze idzie tak jak powinno,czyli pali tłuszcz:) A muszę powiedzieć ze obecnie w treningu nie jestem i są zadowalające efekty! Polecam taki rodzaj "diety".Czekamy na więcej

Dziękuję za materiał. Proszę o dalszą część wykładu o melatoninie. Pozdrawiam serdecznie

Lubie Pana słuchać, wszystko mi intuicyjnie pasuje . Dziękuję 🙂

Szukam sposobu na zmianę życiowych nawyków - mam cukrzycę, insulinooporność, otyłość brzuszną - przypuszczam, że też otłuszczoną wątrobę. Mam nadzieję, że rady pana Marka postawią mnie na nogi. Bardzo Panu dziękuję.

Sam stosowałem post 18/6 i efekt był niesamowity. 10kg zniknęło tak szybko że aż w szoku byłem. Niestety to zaniedbałem i wszystko zepsułem ale właśnie wracam na post i tym razem nie odpuszczę. Od wielu lat ważę 120 kg przy 180cm wzrostu i MUSZĘ zejść do przynajmniej 100kg a później to UTRZYMAĆ. Pozdrawiam i polecam wszystkim spróbować.

@kshakahari

9 ай бұрын

I jak po kolejnych 5-u miesiącach? Też zaczynam niebawem.

Podziwiam Pana Doktora za tą determinację w czytaniu książek, w dodatku j obcym. Pozdrawiam gorąco.

Ja tez polecam...moje wyniki nigdy nie były tak dobre...jestem po 4 msc stosowania postu!

@basiamajka944

3 жыл бұрын

Jak dokladnie to u ciebie przebiega?

Bardzo przydatny i prawdziwy przekaz. Łamie stereotypy... 👍

Serdecznie dziękuję za piękny wykład na temat postu czasowego. Pozwala to lepiej zrozumieć własny organizm i łatwiej wtedy kierować sobą idąc w dobrym kierunku. Pozdrawiam.

Wspaniały kanał! Dopiero trafiłam a już wszystko obejrzałam. Mądrego to i miło posłuchać! Zostaje na długo.. 🙂

Dziękuję 😊, polecam książkę Pana Marka "Zneutralizuj chemię z pożywiania i odzyskaj zdrowie" 👍

Brawo brawo brawo !!!!!

Włączyłam post okresowy do mojego keto-stylu życia i jestem niesamowicie zaskoczona pozytywną odpowiedzią mojego ciała. Nie ukrywam że bałam się trochę samego słowa post bo nie lubię być głodna, ale dałam sobie szansę poobserwowania własnych reakcji, wypijam ok 3-3,5 litrów wody w ciągu dnia i co najważniejsze nie czuję głodu 🏋️‍♂️a są też treningi i sporo ruchu i poziom energii też wzrasta. Dla tych co mają podobny dylemat- "niech moc zdrowego niejedzenia będzie z wami" 😊😊😊

Witam. Ja po raz pierwszy probowalam ten rodzaj diety miesiac temu. Musze przyznac, ze zakladajac ze nie bede sobie odmawiac slodyczy (lubie ciacha😲) schudlam przez miesiac 4 kg. Mam 8 kg nadwagi. Slodycze same sie wyeliminowaly. A jutro wracam do diety. Oczywiscie w styczniu przytylam, ale zauwazylam, ze nie ma efektu jojo. Polecam ten sposob sporzywania posilkow.

Pozdrawiam i dziękuję za Pana Twórczość:) Komentarz dla statystyk.

Dziękuję za spotkanie i pozdrawiam Pana

Bardzo dziekuje

Dziękuję i proszę o więcej 😊👌

Bardzo pomocny film 🤩

Czekam na następny film.

Bardzo fajny film. Super że max 10 minut. Takie Smart knowledge.🎖️👍

Dziękuję za mądry przekaz i przekonujący

Pięknie Dziękuję!

Co z suplementacją w okresie postu?

dziękuję za wykłady

Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie ...

Dziękuję za ciekawy materiał

Super wiedza.

Dziekuje za kolejna porcje wiedzy 👍♥️

Dziękuję za ten temat. Pozdrawiam.

Bardzo dziękuję! 💕 Naprawdę bardzo ciekawy temat!!

Dziękuję 👍

Odkad sięgnę pamiecia tak mam i nie rozumie ludzi ktorzy jedza jak pan mowi z zegarkiem . Moj pierwszy posilek jest duzo po poludniu

Dziękuję 👍💚

I znowu ciekawy temat 👍. Dzięki panie doktorze 👏🏼

Mega gość.Mądrego człowieka to i miło posłuchać🙂🤝

Jest Pan najlepszym lekarzem jakiego znam🥇

Świetne informacje!

Próbuje od tygodnia i już jest coraz łatwiej -czuje że to jest to co mi będzie odpowiadało najbardziej(chodzi o problemy ze zdrowiem i nadwagę)wybieram też zdrowe produkty i bez pieczywa makaronów i słodkich rzeczy

Od 3 tygodni jestem na If stosuje 20-4 jestem bardzo zadowolona . Mam za sobą też 73 godz głodówkę

Dziękuję i pozdrawiam 👍👍❣️👍👍

Bardzo ciekawy odcinek, dziękuję i czekam na ciąg dalszy. Pozdrawiam

Dziekuje super

Dziękuję

Dziękuję za tak cenną wiedzę i pozdrawiam

Super informacja dziękuję Stanislawaichslczak

Dziękuję za wykład,interesuje mnie ciąg dalszy,serdecznie pozdrawiam wszystkich.

Dziękuję!!!

Tego mi brakowało👍.Dziękuje i pozdrawiam.

Bardzo ciekawy odcinek. Dziękuję 😘

Super!!!❤️

Bede sledzil playliste aktualnie juz drugi piatek poszcze wiec to dopiero poczatek. Pozdrawiam serdecznie

Super materiał, stosuje od miesięcy, są tez dodatkowe informacje, które pozwalają uzupełnić wiedzę.

Super 👍👍👍👌

dzięki 1000!

Dzieki za ciekawy Film. Miło sie na Pana patrzy, i dziś nawet nie było tak dużo "proszę Państwa, szanowni Państwo 😉😉"

Ja ten post okresowy stosowałam i przyznaję,że można bardzo szybko schudnąć 👍

Dwa lata temu, postanowilam jeść pierwszy posiłek o 10, a ostatni ok godziny 20. Nie jest to 16 godzin przerwy od posiłków ale mimo wszystko zrzucilam kilogramy. Jednak procz zrzucenia kilogramow, wyciszył sie ból przy endometriozie (choruje na RZS, tkanka łączna, endometrioza) gdzie wcześniej z powodu bolu trafiłam do szpitala, mdlalam. Po obejrzeniu tego filmu uswiadamiam sobie ze moze wlasnie ten system wyciszyl stan zapalny w moim organizmie. Spróbuję raz jeszcze wrócić do postu okresowego. DZIĘKUJĘ ZA FILM PANIE MARKU

Dziękuję 😁

Post przerywany 16/8 rozpocząłem około połowy października, start 11.00 koniec 19.00. Z małymi zakłóceniami związanymi z wieczorną pizzą :). Start był trochę trudny, ale po tygodniu już było ok, a teraz to już zwyczaj (nawet dobra czekolada mnie nie skusi).

W TORONTO JEST BARDZO POPULARNE 16/8 POZDROWIENIA Z TORONTO ❤️

U mnie podejrzenie SM aktualnie nie w programie choc 1 lekarz juz chcial mi podawac a 2 powiedzial ze zaczekajmy bo moze to wersja light ;) i jak będą jeszcze jakies zmiany a nie te jedne co mam to wtedy... Miewałem drętwienia i objawy roznego rodzaju. Wazne jest to ze sam zaczalem badań szukac i 1,5 roku w ketozie z postem przerywanym i kilkoma innymi rzeczami dało realny i widoczny dla mnie rezultat poprawy zdrowia. Od 4 lat bez zmian w MRI i to bez leków. Nie mowie ze keto bez nabiału i glutenu i IF uzdrawia + suple jak apigenina, ala, omega3, melatonina ale zdecydowanie czuje ze poprawiła moje zdrowie. W sumie to na wlasną ręke zaczalem szukac

@al_a9561

3 жыл бұрын

Ja również jestem na IF i na keto. IF od 1,5 roku, keto od 8 m-cy. Widzę olbrzymią różnicę w samopoczuciu i zdrowiu. Dużo zdrowia życzę :)

A ze Szkocji ksiazki juz nie kupimy 😔 Dziekuje bardzo za wszystkie wartosciowe materialy ❤

Dzięki wielkie.Stosuję post okresowy z małymi grzeszkami,ponieważ jeszcze do końca nie udało mi się

Dziekuje

Serdecznie dziękuję za wiedzę.

@mamakubisiak2040

3 жыл бұрын

Dziękuję panu doktorowi za wskazówki mądre i zrozumiałe , brawo 😊

Jestem na if 16/8 czuje się Super

Od jutra zaczynam 16/8 Ale będzie ciężko gdyż pracuje na nocne zmiany Pozdrawiam.

@urszulanowicka9948

3 жыл бұрын

To jeszcze lepiej.

Pozdrowienia z Grecji

👍supertemat!

👍za info

Bardzo cieawe od jutra zaczynam.Pozdrawiam

@basiamajka944

3 жыл бұрын

I jak idzie post?😁

Schudlam 25 kg w ten sposób jeśli jesteś po 40 jest najlepszy sposób plus jeśli masz policystyczne jajniki to strzał w 10 !@

@madagaskar3849

3 жыл бұрын

A jaką dietę prowadzisz standardowa czy jakaś inna. Bo Tera wszyscy na keto są

Czy wypicie czarnej gorzkiej kawy rano zaburzy głodówke? Czy kawa stymuluje wytwarzanie insuliny?

IF Idealnie wpisuje się w hasło:Jem żeby żyć a nie żyję żeby jeść...

Jakiś czas stosuje już post IF plus śniadania bez węglowodanów czy te śniadania to dobry sposób by dodatkowo schudnąć na poście? Czy zielona herbata liściasta z owocami np granat i Mango i ocet jabłkowy z imbirem pieprzem i manuka przerwą post? Dziękuje i pozdrawiam ☺️

Jak nie zjem śniadania to nic mi się nie chce robić. Jestem biegaczem długodystansowym. Może dlatego ;) U mnie okno żywieniowe jest od 6:50 do 19:30. Jem tłusto, co około 3h i nie tyję. Herbatka imbirowa stawia mnie na nogi :) Pozdrawiam

Rewelacja ja ze 113 na 84 od nowego roku

Witam.Zgadzam sie w 100 procentach.Prosze o link do badania .Pozdrawiam

Proszę o playlistę na zdrowe przytycie 😊

@jolantagrzonowicz1333

3 жыл бұрын

Aneta Magdalena. Połączenie tłuszczu i węglowodanów powoduje tycie. Oczywiście warto wybrać te zdrowe i wartościowe dla zdrowia. Pozdrawiam serdecznie! 🙂

Witam serdecznie.Jak zwykle super wykkad.Mam pytanko czy rano do kawy można dodać łyżeczkę oleju kokosowego? Czy raczej nie.

To jak to w końcu jest, lepiej pościć rano czy wieczorem? Ja osobiście lubię jeść wieczorem i pominięcie śniadania to jest dla mnie ulga a nie kara. Chociaż wszyscy mówią, żeby właśnie jeść śniadanie, drobny obiad i pomijać kolację. Dlatego codziennie rano zmuszam się do jedzenia jak najwięcej. Czasem wychodzi z tego OMAD, a czasem jeszcze jem coś około 12 i wtedy zamykam okno żywieniowe. Słyszałem, że ma to między innymi wpływ na ilość głębokiego snu

Ja od kilku lat jem 4 posilki i nic między nie podiadam ( a to dzięki przeczytaniu ksiązki pewnego doktora) post 24 godzinny co 15 dni z zamiarem że będzie co siedem dni.

Od około roku jem między 12.00 i 20. 00. Daję radę bez problemu.