Dobry, krótki, merytoryczny filmik idealny na posiedzenie w kiblu.

@Crey12321

4 жыл бұрын

Potwierdzam z kibla.

@twobyfour2468

4 жыл бұрын

Pozdrawiam z kibla przed treningiem na redu

@martinkorn2668

4 жыл бұрын

A żebyś wiedział że oglądam na kiblu właśnie

@adolfo_3854

4 жыл бұрын

@@Crey12321 Ja zawsze przed treningiem jak ide do kibla to odpalam sobie albo sebe albo kfd i wten sposób już nastawiam się na trening.

@acetylen3876

3 жыл бұрын

Akurat sram

Filmy wskoczyły jakościowo(nie chodzi o wiedzę a sposób jej przekazania) na o wiele wyższy poziom. Tak trzymać

@kotkawmuszce4433

4 жыл бұрын

Całe szczęście, bo "śmieszkowanie" było już nudne :)

@hejterhejter2126

4 жыл бұрын

@@kotkawmuszce4433 wcale że nie twoje życie jest nudne

Tak dużo wiedzy... Świetnie sie slucha!

Ogromna wiedza, świetne filmy oraz tematy nic dodać nic ująć 💪🏻

Lubię kiedy w montaż wplecione są Twoje treningi, bądź jak mówisz do kamery. Dzięki za super, merytoryczny materiał! Pozdroo, łapy nie maa

jak początkujący tu przyjdzie to nie zrozumie stary wiedzy którą przekazałeś i uzna to za pewnik na budowania masy mięśniowej i redukcji w tym samym czasie a to jest poradnik jak szybciej spalić tkankę tłuszczową i zachować optymalną ilość mięśni a można ich zachować więcej jeżeli rozłoży się to bardziej w czasie

Wszystko w pigulce. Swietny material.

najpiękniejsza miniaturka

Świetny materiał!

Super materiał bardzo dobrze opowiedziany kazdy człowiek zrozumie o co chodzi ;)

Nigdy mnie nie zawiodles Kocie!

MINIATURKA KLASA

Dobry materiał. Dzięki :)

I tak powinny wyglądać filmiki merytoryczne - krótkie a same konkrety. Kozak 💪 czekamy na więcej.

@gabrieltoystv1517

Жыл бұрын

Co to znaczy kozak ? Juz się tak zukrainizowaliscie?

Dawajj te plany 🖤

Super! Bardzo pomocny materiał 👍

łapka zostawiona czekam teraz na plany na redukcje, bo nie mam pojęcia jak to zrobić

Super materiał

Łapkujemy naszemu kociakowi 😄

lol nie widzialem jeszcze kanalu co gada z bomby co ma powiedziec i nie pierdoli polowy odcinka o tym samym przerywajac jakimis jebanymi ujeciami z chodzenia do sklepu albo treninu, props

Jo rozdupcenia mózgu dostone na tyj redukcji a pewno schudnę ale po 4 miesiącach

Film genialny, zdjęcie czołowe trochę nie przystoi takiemu specjaliście jak Ty😜

HMB przed czy po treningu

You are the Best

Czekam na te plany

W porę film... właśnie kończę redu :)

Sam jestem na redukcji już od 10 tygodniki nie wiem czy poświęciłem tydzień na treningi reszta to dieta i już nieźle zszedlemem, niedługo u mnie pokaże film z mojej redukcji 😊😁

Witam.a podczas redukcji objetosc nie powinna byc za duża a intensywnosc wieksza celem zabezpieczenia miesnia przed spadkiem przy ujemnym bilansie

Czy mógłbyś nagrać jakiś film na temat treningu siłowego jako dodatku do treningu piłkarza lub biegacza ? Jakie ćwiczenia są pomocne itd.?

Fajnie ogladamy lape zostawiamy

A naturalny spalacz tłuszczu ?

@kacperjedrzejczak3454

4 жыл бұрын

@Maciej Sibila dupa w ognisko xd

@konradkubala51

4 жыл бұрын

Kofeina

@wiktorkanclerski1454

4 жыл бұрын

kapsaicyna

@Exull88

4 жыл бұрын

@@kacperjedrzejczak3454 Dupa do czoła xD

@jacek7886

4 жыл бұрын

@@Exull88 hahaha

Liczyłem na jakiś plan

Fbw mocno męczy uklad nerwowy.. Moim zdaniem lepszy pusz pull

Gdzie te plany? :D

U mnie działa duża,ilość białka zamiast węglowodanów- nie jest się głodnym, mięśnie nie spadają, żaden trening bez diety nie pomoże,bo po treningu można zjeść dużo więcej. Z minusów większy koszt.

@dajsuba3960

4 жыл бұрын

I rozjebane hormony

@YouTubeChillZone

4 жыл бұрын

@@dajsuba3960 po białku?🤷

@domino5289

4 жыл бұрын

@@dajsuba3960 xDDDD

@peejayfromhell

4 жыл бұрын

Dokładnie. TEF białka na diecie super high protein daje ci dotatkowe 150-200 kcal deficytu. Minusem jest niestety, ze przy ok 250g dziennie pierdy są straszne.

@eagle_cs7807

4 жыл бұрын

Pierdy przy 250 białka to masz coś nie tak ziomuś z.jelitami lub zoladkiem lepiej się tym zajmij bo to nie jest normalne coś jest nie halo

4k łap w górę czekam na film o treningu na redukcji :)

no spoko!

LUDZIE !!!! DAWAĆ ŁAPKI !!!! PROSZĘ !!!! Może nareszcie doczekam się KONKRETNEGO materiału na temat 10x10 lub 8x8.

No spoko ale te kiedy zastosować te różne dodatki do serii? Od początku redukcji czy czy na końcu?

Jest ponad 4 tys. Poproszę ten materiał o planach na redukcję. Pozdrowiam

Seba super ten filmik tylko gdzie jest ten obiecany trening na redukcji

Ja jestem na redukcji i do tej pory ćwiczyłem raczej siłowo do 6 powtórzeń. Teraz będę ćwiczył inaczej. Czy mogę jeden w tygodniu ćwiczyć na dużych ciężarach ?

@zzzzzz9437

4 жыл бұрын

Tak

A kiedy będzie łapa? Bo już długo nima!

@cm-gn8om

4 жыл бұрын

Bo łapy nie ma . Kurła mać

Czy wprowadzanie insuliny mechanicznie przy cukrzycy wpływa na redukcję?

A co jeśli jesteś na dużym deficycie, i cały czas progres u jesz???

@Marcel-ki8ws

4 жыл бұрын

pewnie jestes poczatkujacym

Lapki zostawiac !!!

Seba przypominam, że jest 4 000 łapek 😅

Jest gdzieś na kanale ten skuteczny plan treningowy na redukcje? Szukam lecz nie moge znaleźć

Interwalami nie spalasz duzo kalorii bo robisz je krotko. Moc x czas = energia, tak ze lepsze, duzo lepsze przy kreowaniu deficytu jest steady state cardio I progresowanie w nim tak jak w treningu silowym. EPOC czyli dlug tlenowy po interwalach to bzdura, moze jakies dodatkowe 20 kcal. Jezeli robisz interwaly tak jak powinienes (czyli kurwa na 100% mocy) to na redukcji zajedziesz sie w 2 tygodnie, i bedziesz sie czul jak totalne gowno. Z ciezkiego treningu silowego, interwalow I do tego pracy etc. na redukcji nie zregenerujesz się nawet na koksie, a naturalowi hormony poleca na 0.

Kiedy nowy film już masz 4k łapek

Można prosić o to aby następny film merytoryczny poprowadziła twoja lepsza wersja czyli Paleciok!!?? 😁😀

Plany na redukcjeee 💪

Seba i gdzie ten filmik o planach na redukcji ?

Seba ratujesz mi dupę. Doslownie

Łapkujcie!

Panie Sebastianie co Pan myśli o epikatechinie?

na czym?

Pomoże ktoś jestem wysoki i ciężko jest mi znaleźć pozycję w siadach i martwym jakieś rady?

Nie osiągnąłeś minimalnej kwoty wymaganej aby użyć tego kuponu rabatowego Ktoś wie jaka ta kwota jest ?

Sebuś dawaj ten filmik o planach bo jest 4k lapek

Nie mów ̶p̶o̶d̶ ̶r̶z̶ą̶d̶, bo zrobisz błąd; mów z rzędu, nie będzie błędu...

To kiedy mam robić interwały jeżeli ćwiczę co drugi dzień?

@jakubek89

4 жыл бұрын

Ja bym robił w te dni co nie masz treningu siłowego, wyjdzie że trenujesz codziennie ale inaczej, no i nie robiłbym no dzień po nogach interwałów jeśli jest to bieganie, bo na jakimś air bike, skiergu, worku bokserskim to spoko

To ile te przerwy robić 1 min?

Na redukcji doznałem urazu dolnego odcinka kręgosłupa. Masa lepsza!

Powiedz coś o diecie keto

@KWASGRASS

4 жыл бұрын

Dobra sugestia 👍

@KWASGRASS

4 жыл бұрын

@Adrian A Dlaczego? Ja czytałem że właśnie jest zajebista po za kilkoma przypadkami ale generalnie same zalety.

@michu5735

4 жыл бұрын

@Adrian A ta? To niby dlaczego człowiek ewolucyjnie jest przystosowany do ketozy i postów? Nie od zawsze mieliśmy koryto na pstryknięcie palcami.

@michu5735

4 жыл бұрын

@Adrian A tak i nie. Widzisz polować już nie musimy bo mięso jak i inne produkty mamy pod ręką, do jedzenia surowego mięsa już od tysięcy lat nasze układy trawienne przestały być przystosowane zaraz po tym gdy odkryliśmy ogień, uczą o tym na historii w pierwszej gimnazjum, powinieneś pamiętać. Przystosowanie do gwałtów? Nie wiem tego akurat jednak ewoluując intelektualnie miliony lat temu stworzyliśmy kulturę żyjącą w zgodzie np takie osady i tam nie było gwałtów tylko partnerstwo i wybieranie odpiwdniego "kandydata" do spłodzenia potomstwa jak ma to miesjce właśnie w przypadku naszych krewnych od których pochodzimy. Wracając do ewolucyjnej ketozy (żeby nie było to nie jestem keto i tej "religii" nie wyznaje żeby ktoś zaraz mi czegoś nie zarzucił) to czy wiedziałeś że dzieci rodzą się w stanie ketozy? Założę się że nie a mleko matki zawiera dużo tłuszczu którym dziecko się żywi bo jest to najbardziej opłacalne paliwo. 1g tłuszczu to 9kcal natomiast węgli to 4 więc mamy ponad dwukrotne przebicie a nasi przodkowie mieli ważniejsze rzeczy na głowie niż wpieprzanie jedzenia bo ciągle są głodni tylko jedli tłuste mięsa w większości (przadku odkrycia uprawy roli nie neguje absolutnie nie), korzystali z własnego zmagazynowanego tłuszczu powstałego na skutek jedzenia bardzo kalorycznego mięsa i chomikowanie tego bo raz były uczty po upolowaniu np mamuta a raz wiele tygodni postu i jedzenia mało bo nie mogliśmy nieczego upolować z różnych przyczyn przez co korzystaliśmy z własnych zapasów tak więc podając swoje marne argumenty straciłeś tylko czas i chyba wypada zainteresować się .trochę tym kim jesteś i od kogo pochodzisz bo nawet większości w szkole tego uczą a wnioski nauswają się same o ile tylko nie spałeś na zajęciach. Pozdro

@michu5735

4 жыл бұрын

@Adrian A więc może dasz linka do badania które ukształtowało ci taki pogląd? Byłoby miło zamaist powoływać się na wiatr. Poza tym nie sprostowałeś nawet dla ludzi z jakimi zaburzeniami jak i z jakiego powodu nieodpowiednia więc twoja odpowiedź jest niezbyt wiarygodna.

Seba chyba nam wrzucill zdjecia ze swojego Fap Folderu :D Pozdrowienia Mordeczki

Seba może zrobisz kiedyś filmik o weavy duty Mentzera

jo cie chwyca

pierwszy

jak odpowiednio dobrać w takim razie ciężar do spaceru farmera? Około 70% ciężaru maksymalnego czy jak?

Dawać łapy

gdzie plan pod redukcje?

Co z tego kiedy łapy nie ma :(

Serie łączone na mięśnie agonistyczne hmm

@maniek4451

4 жыл бұрын

Już myślałem, że się przesłyszałem ;)

Clickbait. Po prawej jest seba a po lewej paleciok

tak samo jak na masie ;p

Hellloł 4k

Seba proszę nie dawaj tego efektu trzęsienia się obrazu, moje oczy dostają pierdolca

Żeby zrobić redukcję mózgu wystarczy oglądać vlogi Paleciaka 🤪

Mordo... Nie możesz nagrac5 coś na setkę? Te fotki i przejścia to strata czasu

5:00 agonistyczne? Czy antagonistyczne? :)

Napleciak!!!

Merytoryka jak u Karmowskiego. Slabo, to chyba syndrom branzy suplementacyjnej.

Co.to "aroby" ? 😂

Nie trenować wcale.

Takie filmy powinny być na KFD dobrze Grzesiu mówi już dużo głupot było teraz przydały by się filmy merytoryczne

bcaa przed czy po treningu?

@cewuxuscewuxus7906

4 жыл бұрын

Po Szefie

@k4milek82

4 жыл бұрын

Pytanie z cyklu "kiedy brać kreatynę?"

@danielrozenek18

4 жыл бұрын

BCAA przed HMB po treningu. Nie ma za co.

@kornikkaktus1588

4 жыл бұрын

W ogóle, "niezbędne" BCAA na redu to mit, jeżeli normalnie jesz to BCAA to tylko niepotrzebne koszta, poza tym nie wierz w to, że aminokwasy egzogenne są ponad inne ponieważ do syntezy białek potrzebne są wszystkie amino ;) po treningu najważniejsze są węgle, bo najszybciej uzupełniają glikogen, tak więc zjedz normalnie kasze, ryż, makaron z mięsem i jest git

@kornikkaktus1588

4 жыл бұрын

Zapomniałem dodac, że BCAA to jedynie ma sens dla wegetarian, ty normalnie kup sobie wpc jeżeli już musisz mieć coś w proszku, ponieważ wpc, wpi,wph mają pełny profil aminokwasowy, z wysoką zawartością egzogennych aminokwasów, a pijąc samo BCAA zostania amino przerobione na glikogen tak czy siak,więc werdykt jest jeden, same egzogenne bez wsparcia innych amino to największa ściema, elo. To są fakty naukowe.

Czemu wy nigdy nie łapkujecie dużo? :((

dobra....treningi omówione...a teraz powiedz czym dupe kłuć

Po co redukować wystarczy się nie zalać 🐗

@MichaelAngeloo0

4 жыл бұрын

Siłownie przez prawie 3 miesiące były zamknięte, bez ciężkiego treningu siłowego nie trudno było się zalać w tym czasie 🤷‍♂️

@MichaelAngeloo0

4 жыл бұрын

@Maciej Sibila Na własnym przykładzie powiem, że starałem się ćwiczyć w domu, uciąłem kalorie żeby wyjść na zero, ale pomimo, że waga stała i tak straciłem trochę masy mięśniowej w miejsce której pojawiła się tłuszczowa, poza tym lato nie sprzyja masowaniu, więc łatwiej zredukować xd

jak trenowac na redukcji? nie trenowac, proste, takze nie pierdol kocopołów seba :P

7:20 Seba skoncz wkoncu dodawac zdjecia typow ktorzy gino maja xD

@nitrueboszczuronefide3052

4 жыл бұрын

2:20 to samo

Kurła Seba, to proszenie się o łapki w górę przed gościa który wygrał strength wars tak trochę dziwnie się ogląda.