Tomek, nagrasz jakiś filmik dotyczący pracy nog w boksie? Ćwiczenia, jakieś drille, kombinacje ciosów ale właśnie z jakimś nastawieniem na prace nog, skracanie dystansów, po skosach itp?

Ja ashwe polecam w połączeniu z zma na sen, miałem takie jazdy z spaniem, że brałem zolpidem na sen i nie mogłem spać od jakiegoś czasu biorę taką mieszankę i chodzę spać trochę później niż wcześniej i śpie 7-8 h bez problemu polecam

@Adrian-zb3ft

3 жыл бұрын

U mnie ashwaganda wywołała stany lękowe i bezsenność, więc każdy musi na sobie testować

U mnie wywołała bezsenność i stan lękowy więc każdy musi na sobie to sprawdzić

Czy ona pomaga na lepszy sen 🤔

Jakiej firmy Ashwaganda jest dobrej jakości? Ja mam Swanson jest tam 450mg jedna dziennie.

@TomaszPiotrowski

3 жыл бұрын

Swanson jest spoko. Obecnie używam Progress Labs i też jest okey

@no-de7gf

3 жыл бұрын

@@TomaszPiotrowski czy ona poprawia jakość snu 🤔

@TomaszPiotrowski

3 жыл бұрын

Opowiadałem o właściwościach w filmie. Polecam także poczytać więcej jeśli chciałbyś się dowiedzieć. Wejdź na pubmed i poczytaj badania 😉

Schabowy najlepszy suplement

A suplementujesz omega 3,multiwitamine albo kreatyna/cytrulina?

@TomaszPiotrowski

4 жыл бұрын

Tak wszystkie te rzeczy

@wodi7127

4 жыл бұрын

A cos jeszcze oprocz tych?

@TomaszPiotrowski

4 жыл бұрын

Zalezy od okresu przygotowań. Ale u mnie bywa spora suplementacja z tym że w podstawowe rzeczy. D3, beta-alanina czy magnez

@wodi7127

4 жыл бұрын

A twoim zdaniem lepiej kupic multiwitamine czy osobno wszystkie?

@adired922

4 жыл бұрын

@@wodi7127jesli chodzi o kreatyna to tylko monohydrant... jesli chodzi o witaminy w tabletkach to wystarczy multivitamina bo i tak najlepiej czerpac witaminy z warzyw i owocow. do tego aminokwasy i odzywke bialkowa lub jesli chcesz zwiekszac mase bialkowo-weglanowodowa... jesli chodzi o firmy a przyswajalnosc odzywek to musisz testowac na wlasnej skorze bo na kogos moze super dzialac "cos tam" firmy "xyz" a na innego to samo wogole dzialac nie bedzie... 👊

Jak łączyć ashawagdne z różańcem górskim? Np różaniec rano, a ashwagadna na wieczór?

@TomaszPiotrowski

3 жыл бұрын

Ja biorę razem rano.

@szymonszpara7590

3 жыл бұрын

@@TomaszPiotrowski A żeby polepszyć jakość snu i zasypianie, to lepiej ashwagande wieczorem?

@Kierowca-muzyk

4 ай бұрын

​@@szymonszpara7590tak

Cześć, ma ashwagandhe Swansona 450mg. 174cm wzrostu, 72kg. Ćwiczę boks 4 razy w tygodniu plus dodatkowo robię raz w tygodniu siłownie pod kątem boksu oraz raz w tygodniu na basen chodzę pływam bądź biegam sprinty. Śpię około 6h do 8h na dobę. Pytanie: czy jedna tabletka rano po posiłku będzie ok, żeby skutecznie obniżyć poziom kortyzolu czy brać drugą jeszcze przed snem? Wtedy będę przyjmował 900mg na dobę. Czytałem gdzieś, że zbyt duża dawką w konsekwencji może dać odwrotny skutek czyli zwiększenie poziomu kortyzolu. Kto się wypowie :) ? Pozdrawiam

@TomaszPiotrowski

Жыл бұрын

Badania pokazują że dawka 1000mg daje pozytywne efekty. Także 900mg będzie optymalnie. Więcej nie zaleca się już. Wszystko zależy jednak os tego jak Ty będziesz się czuć po tej dawce

fajny sparing

@TomaszPiotrowski

4 жыл бұрын

Ale Nat Góra ze wzgledu na inny limit wagowy xd

cześć, a jak ktoś stosuje zmielony korzeń (proszek) tak jak ja, to ile musi go zjadać na dobę??

@TomaszPiotrowski

Жыл бұрын

Wedle zaleceń producenta na start

@Kim-Jam

Жыл бұрын

@@TomaszPiotrowski... no ale to by były tylko 2 gramy, a samego ekstraktu można, mówiłeś, do 1 grama ps-cała roślina chyba lepiej działa na ciało niż wyciąg...

@TomaszPiotrowski

Жыл бұрын

Zacznij od dawki jaka jest zalecana i ewentualnie później zwiększ. Sprawdź jak reaguje Twój organizm.

@Kim-Jam

Жыл бұрын

@@TomaszPiotrowski ok i dzięki

@elazaporowska7852

7 ай бұрын

RÓŻENIEC, a nie różaniec! Może jeszcze krzyżem trzeba poleżeć 😂😂😂

nie wiem ile tego trzeba brac ale probowalem dwie wersje od roznych producentow i poza dziwnymi snami zero roznicy w czymkolwiek... moze zrobie jeszcze podejscie trzecie kiedys.. moze za krotko fakt

@Adrian-zb3ft

3 жыл бұрын

Mi wywołała stany lękowe i bezsenność, biorę miesiąc i przestałem bo od miesiąca mam te problemy

@skurwol4619

2 жыл бұрын

@@Adrian-zb3ft i jak z tymi stanami masz je nadal czy już dawno się ich pozbyłeś?

Fajny film a kiedy kolejny odcinek najbardziej nie lubianych bokserów?

@TomaszPiotrowski

4 жыл бұрын

W ciągu 2-3 dni. Jutro wleci odcinek o treningu w domu :)

rożeniec nie różaniec, nie powiedziałeś o skutkach ubocznych bo one tez sa jak nadczynność tarczycy, no i sam kortyzol jest potrzebny do wygasania stanów zapalnych

@TomaszPiotrowski

4 жыл бұрын

Tak różeniec. Z tego co mi wiadomo poprawie może ulega praca tarczycy dzięki zwiększeniu produkcji T4, które przeksztalcane jest do T3. W wyniku czego osoby mające problemy z nadwagą mogą prościej schudnąć. Co do kortyzolu natomiast większość osób cierpi na jego zdecydowany nadmiar. Jego największą ilość potrzebna jest rano do obudzenia się.

@berius

4 жыл бұрын

@@TomaszPiotrowski jednym z objawów nadczynności tarczycy jest chudniecie

@TomaszPiotrowski

4 жыл бұрын

@@berius nie dotarlem do badan na temat faktu jakoby różeniec mógł wywolywac problemy z tarczyca ale jesli tak owe posiadasz bardzo chętnie je poznam. Podrzucisz link?

@berius

4 жыл бұрын

@@TomaszPiotrowski cały czas chodzilo mi o ashwagandhe z różenicem to tylko wymowę poprawialem

kolega polecil mowil ze ponoze w snie

co sądzisz o stosowaniu stylu tysona w dzisiejszych walkach?

@TomaszPiotrowski

4 жыл бұрын

Jeśli potrafisz robić to tak samo sobrze jak on to nadal jest to świetny i widowiskowy styl

Któryś raz już definiujesz vo2 max jako maksymalną pojemność płuc. Nie wprowadzaj ludzi w błąd, bo są to 2 róże rzeczy.

@TomaszPiotrowski

4 жыл бұрын

Tak masz rację. Nagram na ten temat film dla sprostowania i wyjaśnienia kwestii

Kotki za Tobą się boksowały :)

@TomaszPiotrowski

4 жыл бұрын

Często się bawią co mnie cieszy bo Nat w końcu się rozruszala :)

Ej mam pytanie bo je bym chciał w przyszłości zostać zawodowym bokserem , albo ogólnie żyć z jakiś sportów walk jeszcze nie wiem bym musiał spróbować wszystkiego ale najbardziej podoba mi się boks i ja do najbliższego miasta mam 30km i to jest łomża tam co ostatnio szpilka powinien przegrać i jak ja bym tam chodził na boks do klubu to w ogóle ktoś by mnie zauważył czy bym musiał się przeprowadzić np do warszawy jak bym miał 18 lat bo do warszawy mam 150km , bo nie opłaca się codziennie jeździć ale do łomży by się opłacało , o to mi chodzi czy ci znani bokserzy polscy i nie tylko polscy ćwiczyli w więkrzych miastach czy też zaczynali od mniejszych

@TomaszPiotrowski

4 жыл бұрын

Adamek zaczynał w Żywcu. Nie chodzi o miejsce a Twoje umiejętności

@norbertmaszkowski5213

4 жыл бұрын

@@TomaszPiotrowski okej jak tylko skończy się ten koronawirus to jak pójde do szkoły w łomży to zaczynam chodzić na boks bo dopiero po wakajcja będe tam chodził do szkoły a mama nie chciała mnie przynajmniej 2 razy w tygodniu wozić , ale to adamek tam trenował i ktoś go zauważył po tych wygranych walkach i go przenieśli do większego miasta do lepszego klubu czy nie czy to można trenować się gdzie chce

@TomaszPiotrowski

4 жыл бұрын

Gdzie się chce mozesz trenować.

@norbertmaszkowski5213

4 жыл бұрын

@@TomaszPiotrowski okej dzięki za porade

tylko naturalny testosteron 🌞