Ja myślę, że ta 5. rano to jest symbol. Wstawanie o 5. rano nie zrobi nikogo super produktywnym albo bogatym, czy co tam sobie ktoś po tym obiecuje. Co w tym pomoże jest dyscyplina i sensowna struktura dnia, robienie tego co trzeba zrobić i tyle.

@SZMEXY

11 ай бұрын

Tak jest, to przede wszystkim 🫡

@takefuntajfun7373

11 ай бұрын

A nie jak Pudzian że po 7 to już za późno xd ludzie używajcie rozumu

@LysyzNowegoSacza

10 ай бұрын

poza tym, jak ktoś wstaje wcześniej, to wcześniej idzie spać, więc co to za spierdolenie, że więcej czasu na pracę

@RascalV666

10 ай бұрын

Polecam wam z rana czytanie ksiazki. Jest to totalnie inny poziom odbioru czytanej przez nas literatury, pozniej wiadomo cwiczenia na ''rozruch i male rosciaganie bioder'' Ale co kto lubi.

Spacer o 5 rano jest czyms wyjątkowym a zwalaszacza wśród naturty i ten wschód słońca podczas spaceru... to jak nagroda od życia.

Nie mam problemu z wstawaniem o 5 rano bo jakoś musze zarabiać na karnet na siłownię xD

@LP-oq9vy

11 ай бұрын

Wstawanie rano ok ale najpierw kupa, kawa, mycie zębów, scrolowanie YT i do pracy.

@beniamindrazek54

11 ай бұрын

@Caahir Szef❤

To jest dobre dla ludzi którzy się w życiu nie przemęczają i siedzą 8 godzin w biurze. Ja wstaje codziennie o 5, bo pracuje ciężko fizycznie i na 7 muszę już być w pracy, niech ktoś spróbuje pracować 8h ciężko fizycznie i wstawać o 3-4, żeby zrobić jeszcze trening siłowy przed pracą.

Ja codziennie, ale to codziennie, systematycznie o 5 rano chodzę spać 😊

@user-ny4fy1iv1i

3 ай бұрын

Wspoloczuje organizmowi

Też kiedyś próbowałem wdrożyć te zasady piątej rano. Głównym argumentem, który do mnie trafiał było to, że zanim wszyscy wstaną jest spokój, można sobie coś porobić dla rozwoju osobistego i zanim wszyscy się obudzą, to ja już mam wszystko odhaczone. A jak się przyzwyczaję, to będę miał świeży umysł, nie zanieczyszczony tymi wszystkimi sprawami dnia codziennego i najlepsze pomysły. Ale tak mi to nie szło, że przeniosłem te wszystkie rytuały na 22, jak wszyscy pójdą spać. I praktycznie zawsze wstaję o 7, chodzę spać o północy, zasypiam w 5 min., jestem zawsze mega wyspany, mam szczęśliwą rodzinę, pasje i dochody, z których jestem zadowolony :D Rano po prostu mózg mi nie pracował, byłem wypruty z sił. A po 22 zawsze dostaję powera umysłowego. Nad pomysłami, nad którymi myślałbym rano 2h rano, myślę 15 min. Przy czym zaznaczę, że mam czas na aktywność fizyczną w ciągu dnia. Bo gdybym miał to robić po 22, to już czasu byłoby za mało i miałbym pewnie problem z zaśnięciem. No i dzieci już nieco starsze, które przesypiają całą noc, bo z małym dzieckiem, które raz noc prześpi, a raz nie, też tak różowo nie było.Także myślę, że grunt to po prostu wdrażać rozwój osobisty, niezależnie od pory dnia ;)

@RascalV666

10 ай бұрын

Noc jest od spania, przynajmniej tak chcialby nas organizm.

@Tina_TheOne

6 ай бұрын

Dlatego sa wczesne poranne i nocne sowy (early bird or night owl 🦉 😂

Od jakiegos czasu klade sie o 22, wstaje o 4 - 4:30. Cos wspanialego. Wieczorem zmeczony i tak juz nic wartosciowego nie zrobisz, mozg zasmiecony calym dniem, a rano - nieskazony niczym czas dla siebie, cisza spokoj, zero powiadomien. Zloty czas ❤ imprezowo juz sie wyszalałem, teraz czas na inne priorytety 🎉

@spietadresiara74

11 ай бұрын

A co byś radził osobie, która jest właśnie w tym etapie życia "imprezowania"? Właśnie chciałabym zmienić swoje życie, zacząć wcześniej wstawać, itd., ale boję się że przegapię przez to ten okres młodości, w którym imprezy i szaleństwo występują na potęgę, i później obudzę się koło 30, wiedząc że ten czas minął, a ja z niego nie korzystałam

@lazurower

11 ай бұрын

@@spietadresiara74 imprezowac mniej, a konkretniej. Wybrane wartosciowe festiwale, wazniejsze eventy czy koncerty, 2x w miesiącu. Nie 8x gdziekolwiek byle sie napić. Wyszaleć sie warto, ale nie na siłe. Wychodz polowe mniej razy, oszczedzaj kase na przyszlosc. Ja z perspektywy 40latka uwazam, ze za duzo kasy wypilem i potem wysikalem w krzaki na nicnieznaczących dla zycia wyjsciach na miasto. Z dzisiejszym mindsetem bylbym milionerem, a tak mnóstwo hajsu poszlo na glupoty. Obecnie raz w roku jezdze na zagraniczny festiwal i tyle. Powodzenia!

@reksoner7494

11 ай бұрын

To całe "wyszalenie "się to mit. Gdyby ktoś mi to powiedział wcześniej to nie wydałbym tyle pieniędzy i nie narobił głupot. Na zabawę i poznawanie świata masz całe życie. Wstawaj rano, ucz się, ćwicz, zdobywaj świat i ciesz się życiem. Samo imprezowanie nic nie daje. Pozdrawiam🫡

@ProgramistaNaBudowie

11 ай бұрын

@@spietadresiara74 Nie imprezowałem przed studiami, na studiach i po studiach. Obudziłem się po 30-ce i nie uważam, że cokolwiek straciłem. Robię co chcę i nie muszę chodzić na imprezy żeby mnie przypadkiem nie ominęło to mityczne coś co cię omija, gdy nie imprezujesz.

@spietadresiara74

11 ай бұрын

Dziękuję wszystkim powyższym osobom za odpowiedzi, dla osoby przed dwudziestką te słowa są bardzo ważne. Pozdrawiam! :)

Super, cieszę się ze to trafi do większej liczby odbiorców. Ja moja przygodę zaczęłam w 2022 roku 30dni przed sylwestrem żeby się przyzwyczaić do rutyny i zmianyz kiedy nastąpił nowy rok i każdy chciał zmienić z Swoje życie ja już byłam gotowa na zmianę orze te pare dni prób. Dużo ludzi mnie do tej pory nie rozumie dlaczego to robię. Już przestałam się tłumaczyć widzę efekty w charakterze, pewności siebie, sile do działania i potęga nad innymi. Motywuje mnie to ze do godziny 8 rano zrobię więcej niż moje miasto Londyn, które wtedy śpi. Pozdrawiam 😊

@magdalenasmykowska8291

11 ай бұрын

też byłam hejtowana i niezrozumiana ale przestałam się tym przejmować. dla innych to jest niezrozumiałe bo dla nich nie do wykonania więc nie mają nic innego do powiedzenia jak tylko zdziwienie

@sharpsharp5200

11 ай бұрын

Co to znaczy potęga nad innymi? 😊

Kolejna ksiazka trafia na liste do przeczytania, dzieki 😊

No więc wiem którą ksksiążkę przeczytam kolejno po "Atomowych Nawykach" które też odkryłem dzięki tobie,I już zmierzam ku końcowi. Dziękuję. Pozdrawiam i życzę powodzenia w daleszych działaniach na YT.

@klaudix2323

11 ай бұрын

Też czytam🥹 niezwykła książka kochani! Naprawdę dużo daje do myślenia i zmian w życiu.

90/90/1 wjeżdża. Będę robił ćwiczenia korygujące moje wady postawy. Lets gooooo!

Bardzo długo tak wstawałam. Ale jak pojawiły się dzieci to one zaczęły wyznaczać mój rytm snu 😅

@kingasobon2490

10 ай бұрын

U mnie to samo :)

Ja z kolei podzielę się nieco inną perspektywą niż większość osób w komentarzach. Pracując jako programista w kilkuosobowym zespole, ciągły kontakt ze współpracownikami dużo daje i usprawnia pracę. Wstając o 5 rano, w momencie gdy zespół zaczyna pracę (około 10:00) mi już zostałyby tylko 3-4 godziny pracy, co utrudniałoby współpracę na dłuższą metę. Dodatkowo ja czuję się wstając o 5 jak kupa, i nawet po miesiącu takiego wstawania się to nie zmieniło (kiedyś próbowałem). Podsumowując, ja dla siebie widzę dużo więcej plusów wstawania o 8-9. Lepiej się wtedy czuję, mogę pracować wraz z zespołem, i weekendowe spotkania towarzyskie nie muszą się kończyć o 21. Oczywiście rozumiem, że dla wielu osób takie wstawanie o 5 może być wręcz zbawienne, chciałem tylko rzucić moją perspektywę żeby pokazać że nie u wszystkich tak to wygląda, i że nie każdy powinien wstawać o 5-tej. Pozdro

@SZMEXY

11 ай бұрын

Jasne, wszystko trzeba dostosować do siebie 😉 Tak jak napisałeś - pracujesz z zespołem wiec pracujesz w tych samych godzinach, ale załóżmy, ze chciałbyś DODATKOWO zrobić coś samemu - wtedy już musiałbyś wygospodarować na to czas 😃

@8kamila1410

11 ай бұрын

To chodzi o to możesz dodatkowo dla siebie zrobić. Od 5 do 10 masz 5 godzin. Możesz w tym czasie zrobić dobry trening, zrobić jakiś kurs , itp. Będziesz się rozwijał, uczył się nowych rzeczy. Ja wstaje codziennie o 4:30 , zaczynam prace o 6 zastanawiam się o której ja bym musiała wstawac, o 3:30?

Fajna recenzja książki, czekam na więcej. Do klubu 5 rano należę już od lat. Jako nastolatka postanowiłam nie przesypiać połowy dnia na wakacjach i tak już to trwa do mej starości 😅

Dzieki wielkie za przekazaną wiedze. Czas wypróbować tę metode i przeczytać ksiazke :)

Super, dzięki, bardzo mnie zmotywowałeś.

Wstaje rano od kilku lat, ide się wylać i dalej spac 😊

Komentarz dla zasięgu, bo bardzo pożyteczny film

Wstaje codziennie o 4.51 po to żeby się uczyć bo chce się przebranżowić i zmienić za rok pracę wiec po wstaniu mycie,kawa ,nauka a przed 7 mą do pracy . Co tydzien wstaje o kolejne 2 minuty wczesniej. Chodzimy spać z synem po 21 😊

@SZMEXY

11 ай бұрын

Brawo i trzymam kciuki!

@speedfreaksjaworzno4748

11 ай бұрын

@@amusia.a5055 Dziękuję

@speedfreaksjaworzno4748

11 ай бұрын

@@SZMEXY również Dziękuję

@mbdragsimus

10 ай бұрын

Z doświadczenia wiem, że przy dzieciach wieczory są bez produktywne, dlatego taka taktyka jest super. Imo lepiej trzymaj się bliżej tych 8h snu, choć czytałem badania, które zakładały cykle 1,5 h - co znaczy, że można zejść do 6h snu bez konsekwencji, ale ja jestem jeszcze na etapie - o 23 już, to chyba idę spać :)

Ja byłem mega pogarbiony, fizjo dał ćwiczenia a ze po pracy często znajdowałem wymówki, to zacząłem robić mobilke z rana i tak od 2 lat mam rutynę, ze wstaje o 4:45 i w 15 minut robie cała mobilke. W weekend czasami dłużej pospie, bo często później po prostu się kładę, ale stalowo trzymasz się rutyny w tygodniu - polecam książkę o nawykach 😅 pozdro!

@koshykarz

10 ай бұрын

Możesz zdradzić w pigułce jakie to ćwiczenia ? Ja też walczę a raczej zamierzam się w końcu wyprostować ;)!

dzięki za wartościowy film

5 dni w tygodniu wstaje 4:15 i lecę do pracy na 5:00 . Nie wyobrażam sobie wstawić o 3:00 by coś zrobić dodatkowo. Wszystkie te rady są dobre tylko chyba nie dla wszystkich. Oprócz tego moja partnerka pracuje w późniejszych godzinach. Wiec wieczorem chce spędzić czas z nią.

Cały game changer polega na tym, że wieczorem nic produktywnego nie robimy a rano już tak. Chodząc spać o 2200, do 0500 mamy 7h snu. Mądrze zarządzajcie swoim czasem ☺️

@SZMEXY

11 ай бұрын

Dokładnie o to chodzi 🫡 tzn jak ktoś potrafi wieczorem robić coś produktywnego to spoko, też kiedyś potrafiłem 😂❤️

@MrArturek12345

11 ай бұрын

​@@SZMEXYja rano ledwie żyje ale wieczorem mam nowe siły

Fajnie, że ktoś w końcu wprost powiedział, że to nie jest uniwersalna zasada tylko recepta na problemy określonej grupy ludzi i że doba ciągle ma 24h, A te dodatkowe dwie dostajesz, bo idziesz wcześniej spać.

@SZMEXY

11 ай бұрын

Tak jest ❤️

Dzięki stary za dołożenie cegiełki do porannej rutyny, zamierzam z rana ogarnąć się, wypić szklankę wody, potem czytać, a nadal zostaje mi 20 minut do zagospodarowania ^^

Jest to dopiero moja druga książka po "Jak obudzić w sobie olbrzyma" o tematyce rozwojowej. Dzięki za tą polecajkę. Od siebie dodam, że do wcześniejszego wstawania bardzo pomocny jest budzik. Ale nie ten w telefonie, gdzie wciskamy drzemkę i dalej zostajemy w łóżku. Klasyczny budzik postawiony w takim miejscu, żeby wstać do jego wyłączenia.

Bardzo fajnie się ciebie słucha, czekam na kolejne krótkie recenzję książek. Pozdrawiam

@SZMEXY

11 ай бұрын

Dzięki!

Super 😊 trzeba wdrożyć w życie

To by się sprawdzało tylko w miesiącach letnich, kiedy rano jest jasno. W miesiącach zimowo - jesiennych rano jest ciemno i smutno. Druga kwestia to jest to, że im wcześniej wstajemy tym wcześniej trzeba będzie iść spać. Nie mamy zatem więcej czasu, tylko ten czas przesuwa się z wieczora na rano.

Ja wstaję codziennie o 4:30 i mega polecam, bo do 7-8 rano mam już wykonane najtrudniejsze czynności z planu, co pozwala mi na większą elastyczność w dalszej części dnia.

@SZMEXY

11 ай бұрын

❤️🫡 szanuje!

@Aaxy5698

11 ай бұрын

Ja też wstaje o 4 30 ale w weekend odsypiam prawie do 7 😁

@dzolobolo6492

11 ай бұрын

O której chodzisz spac?

@ayeaar

11 ай бұрын

Podbijam, o której się kładziesz?

@edam1644

11 ай бұрын

A o której się kładziesz

Testowałem różne metody i u mnie działa spanie po prostu aż się wyśpię. 5,6 rano to za wcześnie. Od 8 działam dobrze, ale wieczorami od wielu lat już odpuściłem sobie trudniejsze prace, pisanie itp. Przerzucam je na rano

Od dobrych ok 10 lat chodze na siłownię ok godziny 4.30 rano. Chodziłem 3 razy w tygodniu , teraz ze względu na styl zmiany życia chodze inaczej trochę ale utrzymuje godziny poranne nawet jeżeli to wypada sobota lub niedziela.i jest to najlepszy czas dla mnie zeby moc sie skupic i wykonac trening. Robie i robilem zawsze go naczczo. Nie mialem problemow że zdrowiem czy jakims glodem w trakcie.dobry materiał .ciuk w gore😊

@RascalV666

10 ай бұрын

Z Rana silownia wchodzi najlepiej, jest najlepsze czucie wykonywanych cwiczen.

Wstaję codziennie w okolicy godz.6, nawet jeśli mam wolne, bo im wcześniej wstaję, tym mam więcej energii w ciągu dnia.

Nie ma znaczenia o której ktoś wstaje, liczy się tylko to jaką robotę wykonasz i ile jej wykonasz.

@SZMEXY

11 ай бұрын

Wow 😀 a to niespodziewane.

@maxalbon9557

11 ай бұрын

@@SZMEXY No nie? Jest to na tyle niesamowite, że wciąż wiele osób się łapie na te couchowe bzdety o wstawaniu rano jakby to cokolwiek zmieniało.

@tialiaine

11 ай бұрын

Nie zgodzę się, wstanie rano, 5:30 to jedyny czas gdy dzieci nie zawracają mi głowy. Napewno zrobię więcej niż z nimi w ciągu dnia

@maxalbon9557

11 ай бұрын

@@tialiaine no ale to wciąż jest Twój przypadek, na Twój przypadek jest cała masa innych przypadków gdzie ludzie wstają dużo później i radzą sobie w życiu doskonale. Pora dnia niczego nie zmienia.

@DoktorSacharow

11 ай бұрын

​@@tialiainea ja nie mam dzieci, mogę wstać o 9 rano i zrobię to samo co wstając wcześniej. Kwestia indywidualnego przypadku.

Wypowiem się na podstawie własnego doświadczenie. Klub 5 rano ma naprawdę bardzo dużo pozytywów. Połączenie wstawania o 5 rano wraz z kilkoma wieczornymi nawykami daje dobre rezultaty. O jakie nawyki mi chodzi: godzinę przed snem odłożyć telefon i wyłączyć wszelkie monitory, wywietrzyć mocno sypialnie, przez godzinę czytać coś lub pisać lub po prostu poświęcić ten czas na refleksje. Takie wyciszenie pozwoli sprawi, że będziemy mieli lepszy sen i więcej energii z rana.

Zostawiam łapkę w gorę, zostawiam komentarz film się podoba i widzimy się w następnym odcinku ;)

Żeby się wyspać, potrzebuję 9 godzin snu. Wychodzi na to, że musze iśc spać o 20:00 kiedy jest jeszcze jasno

@eminemthebest8810

11 ай бұрын

To samo, nie wstanę po 8 h snu nie ma chuja, minimum 9 h

Super! Az chce sie przeczytac, na pewno skorzystam z zasady 90:90:1

Ja te wszystkie rzeczy robie miedzy 23 a 02. Wstaje o 8 nie widzialbym w tym zadnej różnicy. Od 23 wiekoszosc ludiz spi i nikt mi nie przeszkadza. Hmm chyba napisze ksiazkie jak chodzic spac o 2 i jak wszyscy spia robic te wszystkie faj e rzeczy 😅

@SZMEXY

11 ай бұрын

Zgadza się, masz 100% racje, po prostu w większości przypadków trudniej się zebrać do tego + jest się zmęczonym po całym dniu, tu jest różnica 🫡

Wstawałem przez tydzień na klub 555 Fryderyka, ale to było dla mnie za wcześnie. Koło godziny 11 już była dętka i potrzebowałem drzemki. Stwierdziłem, że lepiej będzie po prostu wstać później, niż rozwalać sobie potem tryb drzemką. 6:30 jest ideolo B)

@ppp.1334

11 ай бұрын

Może trzeba chodzić spać wcześniej?

@przemkoo10

11 ай бұрын

Zależy o której godzinie chodziłeś spać ;) Jeżeli spałeś mniej niż 7-8 godzin to się nie dziwię.

@lopez_znad_Bugu

11 ай бұрын

@@przemkoo10 Chodziłem spać tak samo, jak teraz:D może pół godziny wcześniej

Coś w tym jest ze wstając wcześniej mam więcej czasu, książkę przeczytam, dzięki

Ja od prawie 2 lat wstaje o 4, dzieki temu że rano mam 3 godziny ciszy jak syn i stary śpią, udało mi sie zrobić 3 kursy online z IT 🤭 juz tak sie przyzwyczailam do takiego wstawania, że na wakacjach jak poszalałam i pospałam długo czyli do 5.15 to aż mnie wszystkie gnaty bolały 🤣

@SZMEXY

11 ай бұрын

Hahahahaha 😂😂😂 mega!

@ironhead488

11 ай бұрын

A o której chodzisz spać?.

@puliando5165

11 ай бұрын

@@ironhead488 codziennie o 21 juz jestem w łóżku 😁

@patkot90

11 ай бұрын

No ja tez wstaje o 4 bo o 5 zaczynam prace ;) wszystko fajnie ale wieczory już odpadają ;)

@ironhead488

11 ай бұрын

@@patkot90 dokładnie też pracuje od 5 . 22:00 to dla mnie noc.

Tak jest, inna droga ale do tego samego celu doszedłem. Wstaje przed 5 dzięki "Fenomenowi poranka" Hala Elroda. Od kiedy zacząłem już się nie zatrzymuję. Nawet gdy w korpo pracy chwilowo zmienili mi godziny na późniejsze co koliduje z moimi treningami to pyk i trening o 6 rano zrobiony 😄 Jak już ktoś tutaj napisał, gdy się człowiek wyszaleje i zrozumie że czas leci, czas na inne priorytety. Myślę żeby i te książkę przeczytać wkrótce. Świetny materiał, dzięki.

@spietadresiara74

11 ай бұрын

Pisałam to już pod jednym komentarzem kogoś, kto też pisał o tym wyszaleniu, ale spytam i ciebie, bo chciałabym mieć różne perspektywy: A co byś radził osobie, która jest właśnie w tym etapie życia "imprezowania"? Właśnie chciałabym zmienić swoje życie, zacząć wcześniej wstawać, itd., ale boję się że przegapię przez to ten okres młodości, w którym imprezy i szaleństwo występują na potęgę, i później obudzę się koło 30, wiedząc że ten czas minął, a ja z niego nie korzystałam

@kamil9211

10 ай бұрын

Nie myśl za dużo i czerp z życia garściami, jeśli nie masz żadnych problemów finansowych, korzystaj, baw się i ćwicz. Rób to co kochasz :)@@spietadresiara74

@spietadresiara74

10 ай бұрын

@@kamil9211 dzięki :)

Powinno sie wstawać wtedy kiedy jest się wyspanym a nie, że 5 rano jest jakimś wyznacznikiem super życia. Dla niektórych będzie to spoko opcja dla innych katorga

Ja jednak zamiast być aktywnym 5-20 wolę być aktywny 8-23. Wstaję o 8, jestem wyspany, pełen energii i gotowy do działania

@SZMEXY

11 ай бұрын

Zmień miniaturę stary 😂

@Fighter87871

11 ай бұрын

@@SZMEXY Sam sobie zmień zmień swoją miniaturę 🤣🤣🤣 Guzik cię powinno obchodzić co ktoś ma na miniaturze 🤣🤣🤣🤣Nie będziesz mi mówił co mam robić 🤣🤣🤣

@plejerek

11 ай бұрын

To jest racja, a nie sluchac pseudo rad. Trzeba wstawac wyspanym aby miec energie

Taka prawda, dlatego ja zawsze robię trening rano 🙂🙂

Mam to. Kupiłem rok temu tę książkę.

No dobra. Dałeś mi do myślenia. Co prawda mam małe dzieci i przeważnie o 6 już mi robią pobudkę, ale gdybym wstawała o 5 miałabym czas np. Na mały trening + malowanie obrazu po numerach, który leży w szafie i czeka 😅 wstawanie wcześniej wydaje mi się mniej kłopotliwe niż wczesne pójście spać, serial i social media wtedy najgłośniej wzywają 😬

Uwielbiam wstawać rano aby znaleźć trochę czasu dla siebie! Lubię sobie pograć ale przez 2 prace i utrzymanie dobrych relacji ze znajomymi popołudniu często już brakuje czasu, a wieczorem się nie chce pykać :P Oczywiście trening siłowy czy skakankę też sobie z rana robię!

Wstaje w tygodniu o 4:30. Jem śniadanie i idę kilometr do pracy w celu rozbudzenia i kontemplacji. Robię swoją rutynę i idę o mojej godzinie spać tzn. 20:00 . Repeat, Enter i tak w koło. Co do filmu moim zdaniem jest sporo prawdy w tym. Pozdrawiam

@Doma_B.

11 ай бұрын

Totalnie nie dla mnie takie chodzenie spać o 20.00, ale jeśli Tobie to odpowiada, to nie widzę problemu😊. Najważniejsze, żeby Tobie w życiu było dobrze😉 Pozdro

@mbdragsimus

10 ай бұрын

To znaczy, że śpisz te przysłowiowe 8 godzin, problemy się wtedy same rozwiązują :)

Polecam książkę Davida Gogginsa ,, Nic mnie nie złamie". Koleś wstawał codziennie o 4:30 i robił ostre treningi. I powinno sie usunac konta na portalach spolecznosciowych, bo kradna czas. Tak poleca autor tej cudownej książki.

Czytałem ta książkę i nie jest to dla ludzi którzy pracują na zmiany lub pracujesz do pozna także mów jaśniej :)))

@SZMEXY

11 ай бұрын

Ok 🙂

Też siedziałem po nocach - narodziny syna zmieniły w sumie dobę diametralnie... wstajesz 5:00-6:00 rano, bo dziecko już wstało... to też dobry i nie zawodny sposób na przestawienie się do wczesnego wstawania... teraz po 2 latach takiego wstawania, czasami bez budzika się człowiek budzi o 5:30

Odnośnie wstawania rano czytałem "Fenomen Poranka" Hal Elrod i koncepcja jest podobna: Medytacja, Afirmacja, Wizualizacja, Uzupełnienie dziennika, Przeczytanie fragment książki i Ćwiczenia. Wszystko fajnie ale najgorzej jest po prostu wstać dlatego budzik i wszystko potrzebne do porannej rutyny trzymam w kuchni z dala od łóżka :D Od Robina Sharmy mam "Kto zapłaczę nad Twoim grobem" i to też jest fajna pozycja na tygodnie jak nie lata jak pracować nad sobą i swoimi nawykami.

poranne wstawanie to mit, wypromowany przez sprzedawcow takich wlasnie farmazonow w necie/ksiazkach. doby nie rozciagniesz, a jak bedziesz probowal kosztem snu to popoludiu crash ew zgon na wieczor, wychodzi na to samo. fizycznie potrzebujesz tyle ile potrzebujesz. wszystko i tak zalezy od rytmu dnia, czy pracujesz w takich czy innych godzinach, czy masz dzieciaki i x innych zajec w trakcie dnia (i o jakich godzinach). dopisywanie super znaczenia do 2h wczesniejszego wstawania gdy idziesz spac 2h wczesniej nie ma zadnego znaczenia i jest tym co zawze w tym wypadku - dorabianiem kosmicznej ideologii (takiej na cala ksiazke) i pieprzeniem o ludziach sukcesu. jak pracujesz np 10-18 i wstaniesz o 4-5 to popoludniu bedziesz mial takie zgony ze szybko przestaniesz sie wyglupiac. pomijam juz ze niektorzy w wolnych kreatywnych zawodach z natury funkcjonuja lepiej w nocy.

@SZMEXY

11 ай бұрын

Fajnie by było jakbyś najpierw obejrzał film a potem zostawiał komentarz, a jak to zrobiles, to oglądał ze zrozumieniem 🙂

@zbigniewiksinski

11 ай бұрын

@@SZMEXY ale ja napisalem to co o tym mysle, co cie boli w zasadzie, ze moje zdanie nie pokrywa sie z twoim? to pierdoly od takich wlasnie "coachów" ktorych jest od zasrania w sieci, z ich magicznymi zasadami "ludzi sukcesu" aka dziennik wdziecznosci, z pewnoscia ludzie sukcesu prowadza takie, podobnie jak stosuja zasady 50/60/70/80/150. jak wstawales o 5 rano i "grales w gry" a teraz nie grasz no to faktycznie przeskok jakosciowy jest gigantyczny /s

@wiosnalatojesien

10 ай бұрын

Jak się cieszę z tej wypowiedzi. O to, to !

Kwestia indywidualna. Tak samo jak z optymalną godzina na aktywność fizyczna.

@matatatam

11 ай бұрын

dokładnie XD już widzę osobę, która jest "nocnym markiem" (bo taki ma naturalny rytm dobowy), ale zmusza się do przestawienia swojego organizmu - już widzę tę wydajność 🙈

Po pojawieniu sie u mnie szczeniaka, który codziennie budzi mnie około 5, stało się to dla mnie już normą i nie czuje potrzeby dłuzej spać. Porównując jak wstawałem o 9 to dzień wydłużył mi się bardzo i jakoś polepszyło mi sie funkcjonowanie.

@mattbox7

11 ай бұрын

Bez kitu. Najlepszym budzikiem jest szczeniak. 5:00 i menda drapie, że chce na łóżko. To już podnosi się tyłek, chwilę posiedzi z maluchem i ile czasu zostaje na szykowanie się do pracy.

więc dobrze jutro zaczynam 90/90 z niemieckim 5 rano, wrócę tu i podzielę się efektami

jako dziewczyna stwierdzam, że twój kanał jest najlepszy spośrod filmów innych youtuberek. zawsze mowisz konkretnie, na temat i fajnie się Ciebie słucha pozdrawiam jako nocny marek

@SZMEXY

11 ай бұрын

Dziękuje bardzo ❤️🙏

@zbigniewiksinski

11 ай бұрын

"jako dziewczyna stwierdzam, że twój kanał jest najlepszy spośrod filmów innych youtuberek" lol xd

Dobra, to ja już dziękuję za ten sukces. Wolę się wyspać

@Majster_TV

10 ай бұрын

+1 :D. Jak mam ranne zmiany to wstaję 4:30, więc jak mam popo, albo wolne to wole się wyspać :D.

Jednocześnie należy spać 8godzin, więc trzeba iść spać o 21:00 😅 nikt nam życia nie będzie układać, śpię kiedy chce, ile chce, i gdzie chce. Takie podejście warto praktykować

Dzięki 💪 mam

Niestety jestem zmuszona wstawać dość czesto o 5:30-6 i nawet jak musze wstawać tak codziennie, to nie ma bata, żebym zasnęła przed 1-2 w nocy i potem kończy się to spaniem po 3-4 godziny... i mam tak od młodości i ni cholere nie potrafię się przestawić. Ale no ja mam też tak, że właśnie wieczorem mój mózg działa na tych najwyższych obrotach, mam najwięcej rozmyśleń, pomysłów itp. Potrafie o godzinie 22 wziąć się za sprzątanie 😂 kocham dzień, kocham słońce, ale ono mnie rozleniwia. Wydaje mi się, że jednak jest faktycznie coś takiego jak zegar biologiczny i też nie warto z nim na siłę walczyć. No albo urodziłam się w złej strefie czasowej, bo na Dominikanie miałam 0 jet laga 😂

Wstaje o 4:50 pon-piat. Czy to kocham ? Nie …. Taka praca 😅

@SZMEXY

11 ай бұрын

😅😅

Wczesne wstawanie ma nas przede wszystkim nauczyć dyscypliny. Natomiast czy wstaniesz o 5 czy o 6 czy 7 to już nie ma większego znaczenia. Zależy też o której kładziesz się spać, jaki jest Twój charakter pracy, czy masz dzieci które cię budzą itp. Dla mnie bardzo ważna jest regularność. I to zarówno kładzenia się spać jak i właśnie. osławionego wstawania. A propos - ciekawe dlaczego wszyscy piszą książki tylko o wstawaniu a nikt nie zatytułuje poradnika: Klub kładzenia się spać 😂 Dzięki Szmexy! Robisz super robotę 🙏

Muszę spróbować się przestawić na regularne wczesne zasypianie i wstawanie. O której bym się nie obudziła po 22:00 wchodzę w tryb nadaktywności i mam największą produktywność. Niestety pracę zaczynam 7-8 i nie da się tak funkcjonować, sen też potrzebny 😬

Gratuluje Twitterowego rozgłosu, coachu.

@SZMEXY

11 ай бұрын

Dzięki, ale nie jestem „coachem”. Przede wszystkim z tego względu, że nie prowadzę ani konsultacji ani szkoleń ani nic, także nie da się być coachem bez klientów 🙂 a rozgłos to też za duże słowo 🫡

@JacekS406

11 ай бұрын

@@SZMEXY Najbardziej podoba mi się "ani nic". Dobrze to wszystko podsumowuje.

@SZMEXY

11 ай бұрын

Nie wiem po co ten passive agresive 🙂 filmami na tym kanale raczej nic złego nie robię, a raczej myśle, że coś dobrego to może wnieść i ktoś może coś z tego wyciągnąć dla siebie i mam chyba pozytywny wpływ 🙂 Ani nic w sensie takim, że nie monetyzuje w żaden sposób contentu na tym kanale 🙂

Oczywiście to jest dobry nawyk, ale mam pytanie dot. osób, które pracują zmianowo, o ile na 6 rano to pasuje do konwencji filmu, tak jeżeli są różne godziny zmian np. 14 czy 22 to trudno jest przestawić się na takie budzenie. Chociaż sam mając pracę na 14, potrafiłem wstawać o 6:30 żeby zrobić o 8 trening itd., ale żeby mieć w miarę okej sen to jednak trzeba pospać do 6-7 w przypadku pracy od 14, a przy nockach bez względu na którą godzinę nastawiałem budzik to i tak byłem mocno niewyspany przez rozregulowany zegar biologiczny.

No ja właśnie już muszę wstawać o 5.00 rano do roboty niestety także temat nie dla mnie, bo jestem szczęśliwa kiedy chociaż do 6.00 mogę pospać 😂😂😂 Ale ogólnie super sprawa dla tych co nie muszą, myślę że jedyny problem tkwi w zasypianiu o takiej porze, żeby być wyspanym o 5.00 rano, co lato i ciepło bardzo utrudnia. A jeśli jesteś zmęczonym zombie to ci wczesne wstawianie niewiele pomoże 😅😅😅

@chokolokoist

11 ай бұрын

No właśnie, jakoś setki milionów roboli wstaje o 5 żeby zdążyć do fabryki i nikt ich raczej nie nazwie ludźmi sukcesu

Polecę też nasz polski Klub 555 z Fryderykiem Karzełkiem. Dobra energia na początek dnia zapewniona!

Przeczytałem ta ksiazke pare miesiecy temu i smialo moge stwierdzić, ze metody w niej zawarte działają. Konkretnie mówiąc wszystkie przykłady składające sie na „formułe 20/20/20” podane przez autora wprowadzają nasz dzien w stan proaktywny i po konsekwentnym stosowaniu ich tuz po przebudzeniu jestesmy w stanie naprawde mocno zmienic swoje zycie na lepsze. Historę malarza, biznesmenki, miliardera i zaklinacza słów bardzo fajnie sie czyta. Mega działa na wyobraźnie i całkiem niezle motywuje. Polecam

5 rano najlepsza godzina do wstawania. Nawet przy małych dzieciach z przerywanym snem snu wychodzi około 7h.

Mądrego to aż miło posłuchać!!!ja już przestawiam swój zegar biologiczny i jest na duży plus!!szmexy jak sprawuje się zegareczek?masz na nim jakies szkło ochronne?odporny jest na zarysowania?

Śmieszy mnie to wstawaj o 5 rano. Pracuję obecnie od kilku lat na 3 zmiany i takie rady są ch.. warte. Większość ludzi z twojej braży nie zdaje sobie sprawy. Jak funkcjonuje organizm, który przestawia się od lat na 3 zmiany i jak łatowo go rozjeba..

@SZMEXY

11 ай бұрын

:)

sama idea mega mi sie podoba i o ile jestem w stanie w wolne dni czy przed pojsciem do pracy ( tryb zmianowy) wstac isć na trening i mieć " z glowy" najważniejsze rzeczy to jak to wszystko sobie poukladac jak jestem po nocnym dyżurze? zwykle po nocy (koncze prace o 7 rano) jestem trup i odsypiam do 11/12, dzien mega mi ucieka no i ogólnie wszystko jest nie tak . Może jakis tip ?:D

Ja to robiłem tak ze systematycznie codziennie 5-10 minut coraz wcześniej i spać tak samo 5-10 minut wcześniej i teraz o 7 rano wstaje 🙂

Zdecydowanie muszę przeczytać.

Moim zdaniem wszystko zależy, mnie osobiście wkurwiało wstawanie o 5 rano, ale jak bym miał 100 mln baniek do rozjebania to też nie chciał bym tracić czasu na spanie ;D;D;D Z racji tego, że nie mam tych 100 baniek to wole jednak się wygnić do porządku, na spokojnie zjeść śniadanie wypić kawkę i nawet się spóźnić do roboty ;D;D;D Pozdrawiam

Wstaję o 5 rano od 19 lat. I co? I nic! Nadal klepię biedę i chodzę zmęczony i niewyspany 🙄

@VelanoOx

10 ай бұрын

Ale dam ci taki tip jak kupisz książkę jak wstawać o 5, to sluchaj cos niesamowitego się wydarzy.... dalej będziesz chodzil zmęczony, niewyspany i biedniejszy o pare zeta 😂😂😂😂

Ja osobiście wstaje o 4 rano od początku roku czyli do czasu kiedy wystartowałem z treningami. I przeznaczam sobie 2 godziny przed pracą nad gotowaniem swojego menu dziennego i to dużo mi pomogło w utrzymaniu diety i mam czas na trening po pracy. Coś w tym jest 😊. A I jeszcze dołożyłem zimny 2 min prysznic to jest moc

@TheFifol

11 ай бұрын

Ja nigdy nie wstaję, bo w ogóle nie śpię i jest super. :) Panowie optyka patrzenia na świat się zmienia jak ma się małe dzieci...

@tomasztomaszewski5161

11 ай бұрын

@@TheFifol dzieci to nie problem. Sam mam 2 więc wiem o czym piszesz 😀

Dzięki , super materiał, mam pytanie : o której +/- kładłeś się spać przy tym wstawaniu o 5 ?

@SZMEXY

19 күн бұрын

22-22:30 chodzę spać, także wychodzi mi 6,5-7 godz snu :)

Słuchałem tą książkę jakiś rok temu, najpierw stwierdziłem że super ale później że nie życiowa. Wstaje o 4:40 a o 5:15 już muszę wyjść do pracy. Czy mam wstawać o 3 czy o której?

Hejka :) Ja słuchałam tej książki w formie audiobooka. Spoko dla osób które mają problem aby w ciągi dnia zrobić coś rozwijającego poza pracą. Jednak kiedy ja i tak wstaję 5:40 żeby iść na 7:00 do pracy to u mnie ten model trochę gorzej się sprawdza. Pytanko do Ciebie: czy Ty faktycznie robisz tak jak autor zalecił że 20 min aktywności itp i przestrzegasz tego (wiem że przecież i tak robisz swoj trening w poźnijeszych porach ) czy jak to u Ciebie wygląda? I drugie: czy w weekendy też tak wstajesz? A to jeszcze trzecie: jakbyś miał wymienic co u Ciebie to poprawiło i w jakim stopniu rozwinąłes się w danych dziedzinach? Czy zamierzasz wdrożyć to na dłużej/stałe?

Ja rano mam najgorsze skupienie, aktywność, chęć do zycia.. wieczorem na odwrot. Od wielu lat nie potrafię tego zmienić

Największym hitem jest to, że jak faktycznie jestem wykończona i uda mi się jakimś cudem zasnąć przed północą, to i tak budze się o 3 w nocy 😂 bo to jest dopiero moja godzina na pójście spać

@DARKxXxDRAGONx

11 ай бұрын

Trzeba zapodać trochę melatoniny albo CBD😅

Sprawdzałem, coachingowe pierdoły na zasadzie placebo. Organizm nie jest głupi, a każdy jest inny, ja żyjąc dłużej w taki sposób pewnie skończyłbym jako depresyjny człowiek. Najważniejsze to słuchać siebie, kocham noc, lubię pracować w nocy, wyjść w nocy na spacer czy na spotkanie. Nocą po prostu jestem najbardziej produktywny i nic tego nie zmieni. Metoda wstawania o 5 rano, bo ludzie sukcesu o tej godzinie wstają xD Zamiast tracić czas na coachingowe pierdoły i szukanie "magicznych" sposobów polecam po prostu zacząć robić to co masz zrobić, a nie szukać drogi na skróty. Metoda ta działa u tych osób których po prostu rytm dobowy jest dostosowany do tych godzin, a nie że ten magiczny poranek daje przewagę.

@SZMEXY

11 ай бұрын

„nigdy nie nauczysz się zbyt wiele, słuchając samego siebie”

@Jakub-cz2iy

11 ай бұрын

@@SZMEXY Nie no proszę cię bo uważałem cię za normalnego gościa xD Takie rzeczy to można na kwejku repostować. Każdy kto coś osiągnął robił to ucząc się na swoich błędach, a nie innych.

Hej.A jak proponujesz spać przy pracy na 3 zmiany ? Pozdro

Piąta rano to dla mnie noc. Pracować nie chciałem, włóczyłem się

@SZMEXY

11 ай бұрын

Za to do puszki zatrzymano mnie

@Llukas7

11 ай бұрын

@@SZMEXY * zamykano :)

Próbowalem juz to ranne wstawanie( równiez x karzełkiem) i po kilku tygodniach stosowania stwierdziłem ze to nie dla mnie. Moj zegar biologiczny budzi mnie sam o 8 rano i to jest juz szczyt mojego organizmu. Zdaze ogarnac toaleye ,zjesc i przygotowac sniadanie , rozciaganie/ trening lista zadań/ celow.

Należę do klubu 5 rano z przymusu a nie wyboru, gdy mam szkołę na 7:30 to muszę wstać o 5:30 żeby się wyrobić i dojechać komunikacją miejską. Pozdrawiam

Hm zeby wstac o 5 rano to trzeba juz spac o 22... W takim razie zero wychodzenia wieczorem ze znajonymi ? ;) Ciekawy temat, bo to kwestia rytyny i nawykow ktorych czlowiek potrzebuje bo to buduje poczucie bezpieczeństwa. Ja jwstem typową "sową" i moja efektywność jest wieksza zwykle w drugiej czesci dnia, ciekawe czy autor odnosi sie do takich osob :)

Nie trzaba wstawać o 5 rano. Zależy na którą ma się do pracy. Żeby zrobić 3x20 o których mówi Robin wystarczy wstać godzinę wcześniej niż zwykle. Mając na 9 czy 10 do pracy, spokojnie wystarczy wstac o 6 czy nawet 7 żeby mieć czas dla siebie.

Super tematyka, dzieki za video, mam pytanie chce wstawac o 5rano i prosto na silownie, niestety mam 45min jazdy samochodem ale trningi chcialbym rodbic rano zeby po poludniu miec czas dla rodziny. Pytanie mi sie nasowa co z metoda 20/20/20 albo 90min przez 90 dni?

@SZMEXY

11 ай бұрын

Dopasuj do siebie, żeby Tobie było dobrze 🫡🙏

Ja wstaje prawie codziennie o 4, bo muszę się dostać do pracy wcześniej, więc zrobić coś w tym czasie dla siebie odpada... ale za to jestem koło 16 w domu, więc wtedy mam czas. Siły raczej też są, bo śmigam na siłkę, rower, rolki, studia itp. Ale za to chodzę spać po 20, lub najpóźniej 21 z czego większość znajomych ma bekę, ale no inaczej nie mogę 😅

Mi tam klub 5 rano kojazy sie ze zwyklymi szarymi pracownikami ktorzy cale zycie pracuja za nedzne pieniadze w firmie i zeby dojsc do pracy na 6:00 wstaja wlasnie o 5 rano.

jak urodzilam dzieci to cwiczylam tak w zesnie rano jak sie dalo zeby wrocic przed obudzeniem sie meza/dzieci..oczywiscie pikutowalam nieeyspaniem albo i tak hejtem ze sie tak poswiecam, ze to niedrowe itd itd. teraz przy trubi pracy od 8 wstaje ok 5- ogarniam si co nieco, woze dzieci do przedszkola na 6, 6.15 jestem gotowa do biegania/ treningu cross fit czy basenu, na 8 jestem juz w pracy...Czesto jestem niedospana ale jakos weszzlo to tak w krew ze ciezko mi zaczac dzien bez jakiejkolwiek najmniejszej aktywności. a lubie sie poswiecac bo wiem ze to przynosi w konsekwencji dobre skutki. jak nie dla glowy to dla ciała

Ja wstaję o 5 rano żeby mieć co położyć na chleb, nic raczej tak nie motywuje.

Jak to ma się tyczyć ludzi którzy prace wysilkowa zaczynają od 6rano?

Jak ktoś pracuje na dwie, a już nie wspomnę o tych co na trzy zmiany robią to cały misterny plan idzie się ... Ja tam od 21.00 w domu mam ciszę i spokój. A rano już zaczynają wyjeżdżać do pracy, ptaszki pitolić, pies się budzi. Nawet jak idę spać o 22.30 i wstaję o 6.10 to od wtorku jestem niewyspany. Łeb mi leci o 16 i jak się kimne to do 23.00 nie umiem zasnąć. Aczkolwiek chciałbym być rannym ptaszkiem. Takim jest łatwiej w życiu.

Znam miliardera który wstaję 8.00-9.00 i jakoś kasa mu się zgadza ciągle rozwija biznes:)

@SZMEXY

11 ай бұрын

oczywiście, że znasz miliardera :)

@noico8646

11 ай бұрын

@@SZMEXY heheh rozumiem ironię i nie dowierzanie ale...