✅PLANY TRENINGOWE: www.matnerrunning.pl/kontakt/ 🎁DARMOWY TRENING WE WROCŁAWIU: www.matnerrunning.pl/treningi-grupowe/

Dzięki. Wiemy już jak biegać, żeby się nie zmęczyć. Proszę teraz o filmik jak biegać, żeby się nie spocić

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

Akurat na to nie ma rady

@overakso7338

3 жыл бұрын

Trzeba sie pryskać dezedorantem lub czymś inny i to zmniejszy pocenie się.

@KT-uw3si

3 жыл бұрын

Trzeba biegać w deszczu.

@haizo7517

3 жыл бұрын

@@KT-uw3si ez

@Rels-r3795

2 жыл бұрын

Wyczuwam sarkazm 😄😀😂

Strasznie powoli się to rozkręca. Proponuję skrócić tego typu filmy do 3-4 minut.

Święta prawda 👍 Ja się właśnie spaliłem na szybkim starcie. Czasami leciałem w trupa, bo wydawało mi się dziwne bieganie ciut szybsze od marszu. Wszystko niemal naprawione 😉 Oby zaczynający bieganie brali do serca porady. Dzięki Pawle 👋

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Cenne wskazówki, dzięki!

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

Dzięki! Mam do Ciebie prośbę Paweł, udostępnij ten matneriał na facebooku ;)

Świetny komentarz - konkretny, rzeczowy i na temat, nic dodać, nic ująć - SUPER - Dzięki za filmik:-):-):-)

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Dobrze i sensownie powiedziane pozdrawiam

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Ale sztos

Znów dowiedziałem się czegoś nowego🙂 Dziękuję i pozdrawiam ✌🏻

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki Oskar! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Daje like tylko po to żeby było równe 1000 fajny z cb gość

Bardzo pomocny kanał ,pozdrawiam

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki za komentarz Sylwek!🎯 O bieganiu BEZ ZMĘCZENIA mówię również tutaj: kzread.info/dash/bejne/na6hu7dwiJung6g.html Pozdrawiam😉

Dzięki bardzo za twój film ja waże 120kg i ostanio chyba biegałem w szkole także wiadomości o marszo biegu mogą mi pomóc raz jeszcze dzieki.

To jeszcze raz ja. Chciałam podziękować, bo te rady działają! Właśnie wróciłam z biegania i jestem mega zadowolona z efektów! Biegłam 3 km bez zatrzymywania się, czego dawno nie robiłam, bo wcześniej zatrzymywałam się co jakiś czas. Biegłam jeszcze wolniejszym tempem niż zawsze i nic się nie zmęczyłam! Tak przyjemnie się biegło, nie sapałam podczas biegu jak zwykle i na koniec też spokojnie szłam. Co ciekawe, czas miałam taki sam, a nawet lepszy niż biegnąc szybciej, sapiąc i męcząc się! I to w upale, na pełnym słońcu. Jestem bardzo zadowolona. Dzięki!! :)

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

No widzisz. Super. To teraz ja - jeśli się czegoś dowiedziałaś z tego filmu to udostępnij ten film u siebie na Facebooku:)

@EwelinaMackiewicz

3 жыл бұрын

@@TrenerMatner Mówisz i masz, już udostępniłam :)

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

@@EwelinaMackiewicz dzięki! Choć myślałem że nie muszę o tym mówić

@EwelinaMackiewicz

3 жыл бұрын

@@TrenerMatner trochę skromności nie zaszkodzi :) choć myślałam, że nie muszę o tym pisać :D

@dictator7586

3 жыл бұрын

Upał to nic gorzej jak się ma słabą kondycję i w mrozie o boże udusić się można

Dziękuję za to i za wszystkie inne video :))) Wracam do biegania po długim spadku odporności po covidzie i Twoje rady są naprawdę cenne, a przy tym działają na mnie motywująco! :D

@TrenerMatner

Жыл бұрын

To to Ci pomoże skutecznie i bez bólu: www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/

@TrenerMatner

Жыл бұрын

I jak się poradnik podoba?

Super film 👍

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Bardzo racjonalne podejście 👏

@TrenerMatner

Жыл бұрын

Dzięki Jakub! Zapraszam Cię na darmowe wyzwanie: 🔥 POPRAW WYDOLNOŚĆ LATEM 🌞 ⭐Jakim tempem biegać w upale? ⭐Jak przygotować się do treningu latem? ⭐Jaki wpływ ma mentol na poprawę wydolności? ✅ Zapisy: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/ ❓ Dla kogo to wyzwanie ❓ 🔥dla biegaczy, których męczy bieganie w upale 🔥dla osób, które chcą zacząć biegać 🔥dla Ciebie, jeśli szykujesz się do maratonu na jesień 🔥dla osób, które skrajnie się odwadniają 👉 Zapisuję się, bo chce poprawić wydolność: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/

Analiza techniki i biomechaniki biegu na żywym ludzkim organiźmie...wiedza i Twoja reklama w jednym👍. Pozdrawiam

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Dzięki za wszystkie porady, szkoda że prędzej nie wpadłem na ten kanał. U mnie najpierw 5 miesięcy marsz (ponad 103 kg), obecnie marszobieg (jeszcze 3 tyg. wg rozpiski do osiągnięcia 30 min. ciągłego biegu). Dobre buty, wolne bieganie, oddychanie i wiele innych to z tego kanału się nauczyłem. Aaaa jeszcze przy problemach ze ścięgnami Achillesa dzięki za protokół Alfredsona - mi pomogło.

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

To nie Twoja wina, że tak późno tu trafiłeś, a innych użytkowników, że nie udostępniają... :( Im więcej udostępnień, to do większego grona moje porady dotrą. Oglądaj równie moje ostatnie filmy: 🇵🇹 Jak wyglądały pierwsze dni Obozu Biegowego w Portugali - opowiada uczestniczka: kzread.info/dash/bejne/eJWpxZltqZnfc7w.html ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* kzread.info/dash/bejne/c32Trcl8oru5f7g.html ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* kzread.info/dash/bejne/Z6x925N9eLLcfdI.html ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: kzread.info/dash/bejne/n2SGlbtwqLy1ppc.html ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: kzread.info/dash/bejne/Y6aBzNymfcipYLA.html

Miałem przyjemność być wyprowadzony z kontuzji pleców i stóp przez fizjoterapeutę. Chciałem biegać, jego rada była, aby trzy tygodnie chodzić szybkim marszem codziennie. Nie biegać. Definitywnie, co o tym sądzisz? pozdrowienia :)

Dziękuję za wartość :)

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Ten film też się *Tobie* przyda: kzread.info/dash/bejne/aGGtlbGLma_SYqw.html

Super...

👍dobry film

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki za komentarz! Polecam mój najnowszy film o REGENERACJI: kzread.info/dash/bejne/o4CJzNp-YpfNhKQ.html Pozdrawiam! ✌️😉

Dzięki za odc

@TrenerMatner

Жыл бұрын

Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

Gość co specjalnie autobus do filmu kupił

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

Heheh ;)

@nikolaniki6762

2 жыл бұрын

@@TrenerMatner serio???

Witaj mam pytanie,otóż chodzi o to że mam wydolność dość dobrze wyrobioną, ale podczas dłuższego biegu boli układ lędźwiowy co robić, żeby już podczas biegu nie bolało?

Dziękuję, pomogłeś mi

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Oglądaj równie moje ostatnie filmy: ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* kzread.info/dash/bejne/c32Trcl8oru5f7g.html ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* kzread.info/dash/bejne/Z6x925N9eLLcfdI.html ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: kzread.info/dash/bejne/n2SGlbtwqLy1ppc.html ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: kzread.info/dash/bejne/Y6aBzNymfcipYLA.html

Dzięki 👍👍👍

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Dobrze gada, w górę dziada.

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Dzięki i pozdrawiam 🏃‍♂️

@TrenerMatner

Жыл бұрын

Łap najnowszy film! ⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵 ✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię: 👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech 👉jak skutecznie robić interwały 👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać 👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady 👉po co biegać wolno biegi spokojne Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌ kzread.info/dash/bejne/mKOutLiFmaTcpbQ.html

Nie rozumiem łapek w dół jak się nie podoba nie oglądać. Nie trzeba oglądać do końca.

Ja jutro mam zawody i ogl to 😂

@igakluszczynska6175

3 жыл бұрын

same

Pierwszy zakres,łapka w górę

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

jutro startuje w czwórboju a zawsze po 100m sie męczę wiec mam nadzieje że twój film pomoże. dziękuje!

@mostwarior1232

3 жыл бұрын

Jak poszło?

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

@HaakoRR

10 ай бұрын

i jak ?

Dzięki 😊

@TrenerMatner

2 ай бұрын

Dzięki za komentarz!👍 Polecam też film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzread.info/dash/bejne/p3WK19Vuc7i1fto.html Pozdrawiam😉

Witam, zrobisz odcinek o poizometrycznej relaksacji mięśni (PIR)?

Jak dla mnie to lubię biegać i się zmęczyć 😉

@TrenerMatner

10 ай бұрын

Dzięki za komentarz! Polecam mój najnowszy film "Jak Biegać Wolniej" : kzread.info/dash/bejne/lWuTzbifirSum8o.html Pozdrawiam😉

@ogrodmoimokiem

10 ай бұрын

@@TrenerMatner wolniejsze bieganie to nie lada sztuka 🤣. "Sadelko" lepiej się spala wolniej biegnąc 😉🥂

Co dziennie też można biegać ?? Na krótkie dystansy?

A jak jestem piłkarzem i chciałby więcej biegać więcej wytrzymać?

Witam, sporo ost jeżdżę na rowerze i biegam. Na przestrzeni ost pół roku zauważyłem wzrost masy i mięśni, zwłaszcza ud i łydek. Natomiast ogólnie jeżdżę wolniej i biegam wolniej. Jednym słowem osiągnąłem efekt zupełnie przeciwny do zamierzonego czyli spadku masy i wzrostu srednich prędkości. Jaka może być tego przyczyna?! Zaznaczam, że treningi wykonuje w umiarkowanym tempie. Dieta bez zmian. Dzięki

Najwżniejsze w bieganiu jest chyba po prostu nie palenie paierosów, przez które nie mamy wystarczająco tlenu podczas biegania. Widzę ogromną różnicę między osobami palącymi i nieplaloącymi w mojej klasie, osoby które nie są aktywne fizycznie i nie palą biegną szybciej niż osoby palące i aktywne fizycznie.

@TrenerMatner

Жыл бұрын

Dzięki za komentarz! 😊 Masz rację, palenie szkodzi zdrowiu i przeszkadza w bieganiu!

Jedź autobusem i się nie zmęczsz 😁

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

Mnie bieganie nie męczy.

@kontodogrania4005

3 жыл бұрын

@@TrenerMatner aha

@tfujstary3063

3 жыл бұрын

@@TrenerMatner bo masz dobrą kondycję i tyle

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

@@tfujstary3063 ktoś musiał zapracować na taką kondycję...

@dominikarchacki9811

3 жыл бұрын

najlepiej 🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌

To był pierwszy film który obejrzałam o bieganiu 😀 oczywiście podeszłam sceptycznie! Ale…. Spróbowałam! Starałam się zastosować to co mówisz ale całkiem na luzie. Okazało się, ze jestem w stanie bez zadyszki, jednym tempem przebieg godzinę🙂 wcześniej biegłam szybko , bardzo się męcząc z językiem na brodzie. Wczoraj wróciłam do domu w naprawdę dobrym stanie 🙂 😂 wszystko się sprawdza. Polecam tego Pana.

@TrenerMatner

Жыл бұрын

No właśnie! A z drugiej strony... to dlaczego miałbym kłamać?

@ANIA88888

Жыл бұрын

@@TrenerMatner To nie chodzi o kłamstwo🙂 mamy dużo informacji, filmów o bieganiu na yt i nie tylko. Czasami trudno znaleźć coś, co w danym momencie idealnie wstrzeli się w Twoje potrzeby. Oczywiście jest jeszcze sprawa chęci 🙂

@TrenerMatner

Жыл бұрын

Dlatego zanim od kogoś czerpiesz - to warto sprawdzać wykształcenie oraz wyniki pracy. Dlatego w wielu filmach na początku się dokładnie przedstawiam ;) A swoją drogą - algorytm podsyła Tobie takie treści jakie klikasz ;) Im więcej będziesz klikać Matnera, tym więcej Matnera będzie Ci podsyłać. A jeśli chcesz jeszcze na maila dostawać treści bezpośrednio ode mnie, to zapisz się do newslettera i odbierz DARMOWEGO e-booka z ćwiczeniami rozciągającymi: www.matnerrunning.pl/darmowy-ebook/

@ANIA88888

Жыл бұрын

@@TrenerMatner Nie wiem czy chcę aż tyle Matnera ale kanał zasubskrybuje:)

Wyprute flaki i jęzor na wierzchu. Obrazy słowne przemawiające do świadomości 👍😂

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Mam pytanie masz może jakąś radę jak przygotować się do biegu wahadłowego 10x10 ma czas 1000m na czas i 100m na czas? Mam jeszcze 4 miesiące a męczę się po 100m

*DARMOWY* e-book z ĆICZENIAMI *rozciągającymi* : www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

Jak ja na pierwszych 20 metrach się męczę jak biegamy na 800. Już mam kolkę jak myślę o bieganiu

@marcomarco5056

2 жыл бұрын

Team Biotad Plus

Jezdze na rowerze zawodowo od 6 lat, w sumie od 8, czy moge biegac codziennie/co 2 dni zaczynajac od 5km i dodajac co bieg 1,5km? nie mam w ogole zakwasow na nogach po 2 biegach. Pozdrawiam

Miesiąc temu wróciłem do biegania (teraz 59:36 / 10km, śr. tętno 158 ) do końca maja planuję 49:00/10km. Mam ten problem, że dużo bardziej się męczę (mięśnie, stawy, psychika) jak biegnę spokojniej, niż jak daję z siebie 100% (nikt nie wie, że biegam oprócz córek, więc to nie wina ego ;) ). Może powodem jest to, że na razie biegam i tak ślimaczym tempem a do tego za dużo ważę (188cm, 97kg)? Serdeczne dzięki za Twoje filmy i porady, oglądam do końca każdy i staram się stosować jak najwięcej. Pozdrawiam

@klaudiakikakulig4526

3 жыл бұрын

Ja 15 lat i 10 km w 53 minuty, ale w czerwcu będzie dopiero rok biegania

@dariuszdabrowski8421

3 жыл бұрын

@@klaudiakikakulig4526 super, tak 3maj 💪, trenuj ostro, bo pomału Cię doganiam (teraz lekko powyżej 53'/10km) 😉

@klaudiakikakulig4526

3 жыл бұрын

@@dariuszdabrowski8421 powodzenia

Zrobisz odc. Jakie ćwiczenia zrobić najlepiej przed bieganiem jak ktoś się szykuje na konkurs musi być przygotowany

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

A co to za konkurs?

@agnieszkak9577

2 жыл бұрын

Biegania

Dałem łapkę w dol, bo oglądam już trzy minuty, nic a nic się nie dowiedziałem, a dalej już nie mam ochoty ogladac

Super,dzięki za odcinek 😊 Nigdy nie łapała mnie kółka ostatnio jej doświadczam,bądź bólu podobnego po prawej stronie klatki piersiowej,czym może być to spowodowane? Zauważyłam też,że dystanse, które nie sprawiały mi żadnego problemu wcześniej są trudniejsze do przebiegnięcia.Niestety biegam na wysokim tętnie,od zawsze pow178,a mam 40lat

@TrenerMatner

18 күн бұрын

1) to biegaj na niższym. Zwolnij, to proste. 2) u mnie znajdziesz cały webinar o kolce i kilka odcinków - poszukaj

Fajne

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Jaką częstotliwość biegu polecasz przy dwóch treningach crossfitu w tygodniu? Biegam od 3miesięcy, póki co 5km w 35minut 🤦‍♀️😅 ale nie poddaje się. Masz świetne nagrywki. Pozdrawiam

@Nutka4613

Жыл бұрын

5 km to ja w 3 dni zrobię

A myślałem, że uzyskam wiedzę jak biegać 10 km poniżej 40 minut i się nie męczyć :)

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

?

@jansobolewski4820

3 жыл бұрын

@@TrenerMatner Mój sarkazm.

Jestem po 60 tce niesprawna nogą kostka kręgosłup ale bardzo mam dużo chęć poruszam się samodzielnie napisz czy są szanse dla.nie celina

❤

Czyli jednak da się, dziękuje za dobre wskazówki. Na mnie zdecydowanie zadziałały 💪 Czasem wolniej znaczy wydajniej 🤗

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Mam pytanie odnośnie oddychania. Zawsze byłam nauczona oddychać nosem i wypuszczać powietrze ustami, ponieważ nawet lekarz powiedział mi, że oddychanie przez usta podczas biegu poważnie szkodzi gardłu i uszkadza śluzówkę.. więc jak to jest? 🤔🤔

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Mam o tym film - poszukaj ;)

@klaudiakocon2517

2 жыл бұрын

@@TrenerMatner Poszukam, chociaż trochę to potrwa xD jestem tu nowa, więc za pewne będę pisała jeszcze z wieloma pytaniami 🤭

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

@@klaudiakocon2517 wpisujesz ODDYCHANIE MATNER i już ;)

Biegam 4 miesiąc co drugi dzień 7 i pół km czas na km 6.20. Do tej pory z moich wyników i formy byłem zadowolony, ale ostatnie 3 treningi były tak jak bym dopiero zaczynał zmęczenie i wycieczenie. Dla czego tak się dzieje i jak ustabilizować formę pozdrawiam

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

Podałeś za mało danych abym mógł cokolwiek powiedzieć.

@przemysawolejniczak556

3 жыл бұрын

Ok czyli co muszę jeszcze podać?

pozdro z lekcji

Chce przebiec 3 km w 15 minut ćwiczeń już kilka miesięcy i nie mogę zejść poniżej 17 minut 🥺

ma ktoś technika na 60m np. jak długie kroki robić

2. Jak się "wyłączyć" i nie myśleć o bieganiu? Biegnie się dla przyjemności, celu. Jednak odnoszę wrażenie, że jak skupiam się na bieganiu (myślę o nim) to zwalniam. Muzyka nie do końca pomaga, szukanie problemów do rozwiązania, raczej odpada

Mam na wf jutro biegi na 800 m poprawić ale się męcze nawet wolnym biegiem po 100 m i nie wiem jak tak pobiec jak inni :(

@nataliaswierzewska4704

3 жыл бұрын

...

jutro mam bieg na 600m i są to zawody a ja sie boje czy sie nie zmęcze w połowie dlatego zobaczymy czy to wyjdzie

Jeśli biegasz od początku z językiem na wierzchu przez pare dni to on sie nauczy i nie bedziesz miał zadyszki

@dictator7586

3 жыл бұрын

Jak to gardło suche potwm

super zaczynam biegać i była to dobra lekcja... a co za stopami?

@kosus2215

2 жыл бұрын

Trzeba wysłać mi zdjęcie stup

biegam regularnie ok. 30 km. tygodniowo, od ok. 3 lat.,mam 65 lat. Czy masz jakieś specjalne uwagi dla takich aktywnych seniorów? Nie oczekuje bicia rekordów, ale jestem zadowolony z mojej aktywności. Celem jest bieganie jak długo nie da. Jak to zrobić? pozdrawiam.

@tadeuszhulajnoga8231

3 жыл бұрын

Twoja stara

@xpert7090

Жыл бұрын

@@tadeuszhulajnoga8231 to nie było miłe

@WOJNAL

Жыл бұрын

@@tadeuszhulajnoga8231 nie

Akurat w sobotę mam zawody z biegania więc się pewnie przyda

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki za komentarz Wiktoria! 🎯 Powodzenia na zawodach, daj znać jak poszło 😉

W przyszłości chce zostać Iron Manem

I mega akcent

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Bo tak

Super film właśnie chcę zacząć biegać, poleć mi od jakiego dystansu najlepiej rozpocząć?

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Od wizyty u fizjoterapeuty, a potem dobrania butów ;) Nie wiem ile masz km do fizjo ;)

@kris1074

2 жыл бұрын

Gram raz tygodniowo w piłkę po2 godzinki. Biegam też z córkom dla zdrówka ale tak po około 4km

Dzięki bo w piątek mam zawody na 1963m

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

POWODZENIA! Oglądaj równie moje ostatnie filmy: ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* kzread.info/dash/bejne/c32Trcl8oru5f7g.html ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* kzread.info/dash/bejne/Z6x925N9eLLcfdI.html ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: kzread.info/dash/bejne/n2SGlbtwqLy1ppc.html ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: kzread.info/dash/bejne/Y6aBzNymfcipYLA.html

Hej, mi gdy zwalniam tępo, siadają szybko łydki. Mam wrażenie jakby puchły. Czy to przez zbyt słabą rozgrzewkę ?

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

To prawdopodobnie przez Twoją technikę biegu, buty.

Jak ktoś jest astmatykiem a chce biegać to jak ma oddychać i ogólnie biegać/jak biegają osoby z problemami z płucami

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

NORMALNIE - mam wiele takich przypadków ;)

@asia2946

2 жыл бұрын

@@TrenerMatner ale takie osoby dostają szybciej zadyszki np.ja😬

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

@@asia2946 nieprawd

@asia2946

2 жыл бұрын

@@TrenerMatner to chyba ze mną jest coś nie tak😅

@iwokowalski3096

2 жыл бұрын

Ja sam mam astmę i biegam sam miałem problem z zadyszka możliwe że to problem kondycji

Biegam juz dluzszy czas ale nie moge biegac np 5km ciagle tylko co 1km zlapac oddech

@TrenerMatner

2 ай бұрын

Być może biegasz za szybko... Jakim tempem biegasz?

@user-sn1ho1rv8n

2 ай бұрын

5.50lub 6.05

Dzięki jutro mam bieg na 1000 metrów na wf i chce jakiejś techniki sie nauczyć

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

W 1 dzień się nie nauczysz ;)

Jak przygotować się w ciągu 2 dni i jakie ćwiczenia robić do biegania szybkiego na 3 kilometry?

@TrenerMatner

Жыл бұрын

W ciągu 2 dni do niczego się nie przygotujesz :)

Z tym oddychaniem tak robię a mimo wszystko w klatce boli i robię bieg przeplatany z, marszem

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

1994 nauczyłem się chodzić 2023 nauczyłem się biegać

@TrenerMatner

10 ай бұрын

Lepiej późno niż wcale :)

Elo z WF-u...

1. Jak biegać i mieć silna wolę? Nie potrafię docisnąć. W rozmowach słysze jakie to tętno nie maja, jakie kilometry. A mi najzwyczajniej brakuje silnej woli. Planuje, że zrobię x kilometrów. Jednak po 3,4 kilometrze zastanawiam sie czy napewno muszę.

@TrenerMatner

Жыл бұрын

To nie rozmawiaj z "nimi" i przestań się porównywać. Proste ;)

jak mam jutro pobiedz. Biegne na 1km na biegi przelajowe i nigdy nie biegałem na biegach przelajowych?

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Obejrzyj film "JAK BIEGAĆ PRZED ZAWODAMI" 👉kzread.info/dash/bejne/n6xswdKLlpCTd6g.html a w dzień zawodów przed startem zrób porządną rozgrzewkę 👉 "CZY ROBIĆ ROZGRZEWKĘ PRZED ZAWODAMI": kzread.info/dash/bejne/aWZpu85_f5W0iqQ.html

Zawsze przyjedzie następny autobus.

Jak zaliczyć bieg na 3km w 12 min jak na tą chwile ciężko jest w 20min się zamknąć

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

Trenując mądrze i systematycznie.

@lumber4473

7 ай бұрын

I jak

Jak poprawić wynik Beep Testu ??

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

Biegając szybciej ;)

Witam. Jak można się z Panem skontaktować?

@TrenerMatner

3 жыл бұрын

Pod filmem w dwa razy powtórzony jest mój adres email, myślałem, że w widoczny sposób... ✉ WSPÓŁPRACA: kontakt@matnerrunning.pl ********************************************************************

Cześć. Najgorszy jest ból pleców co możesz na to powiedzieć. ? Dzięki pozdrawiam 🤟

@TrenerMatner

Жыл бұрын

Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

Cześć Biegaczu! Biegam 5.35 na kilometr po 5 kilometrów(5 rano i 5 Wieczorem)czyli 10 na dzień -20 terningów w miesiac... czyli okolo 200 km . Ile moge schudnać przez miesiac? twoim zdaniem.?? Trzymająć średnio kaloryczna dietę..To znaczy mniej jem :D Napisz coś o tym Jestem ciekaw co napiszesz :) Pozdro fajny kanał troche przydało mi się informacji z Twoojego kanału. Moja życiówka to 13 km w 58 minut.w 2017roku Ale to było kiedyś.Narazie nie biegam tak jak kiedyś bo wagi przybyło.Jak to mówią Najpierw masa pożniej rzeżba.:D

@zechriqphotographer5436

3 жыл бұрын

Pozwolę sobie odpowiedzieć. Jeśli pytasz ile schudniesz, to musiałbyś wiedzieć, jaki masz deficyt kaloryczny, bo właśnie to jest wyznacznikiem. Jeśli w ciągu dnia spożywasz 2700 kilokalorii, a zapotrzebowanie masz 3000 to twój deficyt wynosi 300 kcal. W każdym razie realna utrata wagi przy deficycie i aktywności fizycznej to może być 1-3 kg w ciągu miesiąca, oczywiście na początku zwykle progres jest większy, a z czasem się stabilizuje i zwalnia

@nieznanystrumien

3 жыл бұрын

@@zechriqphotographer5436 Masz Rację choć nie liczę zapotrzebowania kalorycznego.Tym sposobem znikło 3kg.😀

Czyli mogę robić coś typu że wdycham buzią a wydychać nosem?

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

A czy oddychasz tak normalnie...? Nie wydaje mi się 😉

Hej.Pytanko co do dni w ktorych nie biegamy.Jakieś ćwiczenia na rozciąganie i wzmocnienie mięśni🙂 W moim przypadku przygodę z bieganiem zaczynam po 20l.przerwy no i troszkę za intensywnie zaczołem a do zbicia jakieś 10kg.a ze 40+ na karku łatwo nie jest ale cel mocno motywuje🙂

@The74pep

3 жыл бұрын

Jestem po 40stce zacząłem biegać też po jakiś 20 latach , zaczynałem latem ale niestety szybko nabawiłem się kontuzji najpierw kolana a później Achillesa. Myślałem nie to nie dla mnie ale zacząłem robić ćwiczenia rozciągające i wzmacniające przed samym biegiem . Pierwsze 3 tygodnie robiłem 2 minuty truchtu i 2 minuty marszu tak ze 30 minut. Po 2 miesiącach biegam 3 km przy dwóch przerwach na marsze 1 minutowe po 1km i po 2km. Biegam 3 razy w tygodniu , weekend wolny :). Dużo pomógł mi zegarek, który pokazuje mi tętno i ile przebiegłem, są tam też plany treningowe dla początkujących . Dzięki ćwiczeniom na razie nie mam żadnych kontuzji, ale zbiłem też już 7kg w ciągu tych 2 miesięcy, co pewnie też wpływa na brak kontuzji bo nie mam takich przeciążeń.

Ja tam biegam od ławki do ławki... najpierw od mostku 75metrów ławeczki z ładnym widokiem zbieram odech 10sekund i od ławki do nastempnej ławki 150metrów i od ławki do drogi i potem 250metrów do domu wiem że mało ale lepszy rydz nisz nic

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzread.info/dash/bejne/Y5aMxMmdiNKrZ7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

Aby być wstanie powiedzieć zdanie złożone podczas biegu. - Nie lubię biegać, kiedy się to skończy.

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki! Wpadaj na darmowe szkolenie online ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅ *Więcej info:* www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ *To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli:* 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅ *Zapisy na bezpłatny webinar:* www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

Pytanie jak biec żeby nie być czerwonym. Robię się od razu czerwona mimo tego że nawet nie jestem zmęczona.

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Podczas aktywności fizycznej dochodzi do pobudzenia krążenia krwi i do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Widocznie taka jest Twoja natura, że widać to u Ciebie właśnie na twarzy 😉 Łap link do jednego z moich najnowszych filmów: kzread.info/dash/bejne/mph-j6eugtXHZLQ.html

Jak biegać z astma? Poproszę o filmik😀

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Świetnie! Łap NAJPIERW mój najnowszy film - Biegaczkę ❌BOLAŁO KOLANO, a ćwiczyliśmy stopy... kolano JUŻ NIE BOLI: kzread.info/dash/bejne/l5qH2aR8ndDPYKQ.html

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

a O ASTMIE NAGRAM

@adriannaz6140

2 жыл бұрын

I co jest filmik o tym? 😄

potrzebuje dziś mam do przebiegnięcia 600m a kondycje mam strasznie słabą

@TrenerMatner

Жыл бұрын

To zachęcam do udziału w darmowym wyzwaniu "Popraw Wydolność Latem w 21 dni" 👉 www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/ 🙂

dziemi c:

według mnie autobus nie ma nic do biegania oprócz mojej interpretacji że ,,nie wygodnie ale szybko''

@TrenerMatner

2 жыл бұрын

Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* 👉Jak Trenować Do Półmaratonu Nocnego: kzread.info/dash/bejne/kYyByNmglrLcmbQ.html 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: kzread.info/dash/bejne/mmmuxa2CfsesaZc.html 👉Jak trenować po półmaratonie: kzread.info/dash/bejne/lH6XrZabfZqodKQ.html 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: kzread.info/dash/bejne/iId-0cyaftDgeLQ.html 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: kzread.info/dash/bejne/mmmuxa2CfsesaZc.html

Ja się zmęczyłem tylko słuchając o bieganiu