자전거로 인한 장경인대통증과 해결방법 Bicycle, Long Span Pain and Solutions
Спорт
자전거를 타면서 장경인대 통증으로 고생하시는 분들을 위해 영상을 만들어 봤습니다.
I made a video for those who are suffering from enteric ligament pain while riding a bicycle.
#장경인대 #장경인대증후군 #bikefitting #자전거피팅 #자가피팅 #무릎통증 #자전거
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▷ 수원여자대학교 레저스포츠과 : www.swwu.ac.kr/swwu/sub03_04_...
▷ 촬영장소 : 수원여자대학교 손경환교수 연구실
Пікірлер: 39
전문적 지식을 알려주셔서 감사드립니다.
많은 도움을 받았습니다 감사합니다.
좋은내용의 영상 쉬운설명 자전거매니아로써 감사합니다 구독, 좋아요, 3종세트를 놓고 갑니다~
클릿 조절 방법 찾다가 교수님 채널알게되어 하나씩 하나씩 참고해가며 알아가고 있습니다. 좋은 정보 알려주셔서 언제나 감사합니다.
감사합니다~많은 도움이 되고 있습니다~
최고입니다. 감사드립니다!!
교수님 짱!!! 너무 유익해요 사랑해요
명쾌한 강의 감사합니다. 그래서 선수들이 데드리프트와 스플릿스쿼트를 그렇게 열심히 하는군요.
와 진심 감사한 내용들 입니다. 이런게 공짜라니 재능기부 감사합니다. ^^
영상 기다렸습니다 ~~~
감사 합니다
5년 넘게 고통받고있는데 먼가 해결책을 찾은듯합니다~^^
최고❤
응원합니다. 구독 꾹 누르고 갑니다.
교수님 자전거 입문자인데 교수님영상 거의다 몇번씩 시청했습니다. 유익한 영상올려주셔서 감사합니다. 최근 장거리를 가면서 오른쪽무릎 바깥쪽(영상에 나오는 장경인대 하단부분)이 페달링이 불가할정도로 통증이 왔습니다. 회전값을 조절하기전에 양쪽 다리길이 차이가 있을때 긴쪽에 피팅을 맞추고 짧은쪽다리에 클릿높이조절 심이나 웻지로 높이를 조절하는것이 좋은선택인지, 아니면 안장을 전체적으로 낮추는것이 좋은 선택이 될지 시간되시면 조언부탁드립니다
@user-sx3rj1up7b
2 жыл бұрын
저도 똑같은 증상인데.. 답이 없네요
좋은 정보 매번 잘보고 있습니다 거의다 본듯 하네요 구독 좋아요 누르고 있습니다 혹 클릿툴좀 받을수 있나요?
자전거 시작한지 1년정도 지났습니다. 평페달에서 클릿으로 바꾸고 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽 무릎 바깥쪽이 통증이 있습니다. 정밀 피팅을 받고 타고 있지만 쉽게 나아지진 않네요. 그리고 다리가 오다리 여서 뒤에서 페달링 하는 모습을 보면 무릎이 바깥쪽으로 많이 빠지는 모습입니다. 이것이 원인일 수 있을까요 무릎을 모으면 나아질려나 모르겠네요. 또한 왼쪽 다리길이차로 왼쪽 클릿에 보조클릿을 넣은 상태입니다. 조언 구합니다 교수님
안녕하세요 교수님 영상 항상 잘보고있습니다. 얼마전 장거리 자전거 주행으로 인해 통증이 발생하였습니다. 2~3일정도 쉬니 일상생활이나 단거리(15~20km) 사이클 주행시엔 통증이 없는데요. 장거리(80키로이상)만 타게되면 통증이 항상 올라오네요. 이게 피팅이 잘못된건지 장경인대염이 덜 낫아서 그런건지 파악이 잘안되는데 이걸 확인할수있는 방법이 있을까요. 피팅이 잘못된거라면 피터에게 되물을 일이고 장경인대염이 덜 낫은거면 주행을 멈추고 병원치료에 집중할텐데...어떻게하면 좋을까요
@_probikefit4289
3 жыл бұрын
제가 볼때 클릿피팅을 해볼 필요가 있을것 같습니다. 특히 클릿의 회전값을 조정해보면 통증이 줄어 들것으로 보입니다.
굉장히 좋은 사이트인데 최근 업뎃이 없어서 아쉽습니다 ㅠㅠ 한가지 질문이 있는데요 보통 다른 운동을 할때 요추 중립이라는 말이 있잖아요. mtb는 어느정도 그게 되는데 싸이클은 숙여서 타다보면 그게 힘들고 가볍게 탈때는 숙여서 탄다고 해도 크게 문제가 없지만 강하게 밟을때는 어떨지 고민입니다. 왜 자전거는 숙여서 강하게 밟아도 허리에 이상이 없는걸까요?
@user-bv6mz7cg3v
2 жыл бұрын
허리가 구부러진 상태에서 힘은 최악이에요
좀깊은쪽에 통증이 있는데요 현재 클릿피팅후 라이딩중이고요 약 30키로지점에서 통증이 살살올라옵니다 나름 근육강화하려고 노력중이고 스트레칭도 병행중인데요 방법이 잘못되었는지 개선이 되지 않습니다 교수님께는 피팅 받을수 없나요?ㅎ
감사합니다 장경인대로 너무 고통스럽네요 ㅠㅠ
@user-yr8xe2uv2l
3 жыл бұрын
저도요ㅠㅠ혹시 지금은 괜찬으신가요?
@user-bv4wb7bo1q
3 жыл бұрын
@@user-yr8xe2uv2l 요즘은 압박태이핑하니까 하나도 안아파요 !
@user-yr8xe2uv2l
3 жыл бұрын
@@user-bv4wb7bo1q ㅠㅠ넘아퍼서 계단도 두려워요 ㅠ 전자전거는 안타구 자전거도없고 헬스랑 런닝 3에서5키로씩 뛰다가 탈났어요 ㅠㅠ ㅅ
@user-bv4wb7bo1q
3 жыл бұрын
러닝하실때도 꼭 붙이고 하세요 좋아요!
@user-yr8xe2uv2l
3 жыл бұрын
@@user-bv4wb7bo1q 넵 ㅠㅠ 담부턴 붙이고해야겠어요 지금넘아퍼서 폼롤러가 친구입니다ㅠ바깥쪽이 쑤시고 흑
교수님 안장에서 핸들까지 거리 강의에 댓글 달았어요 보시고 답변부탁드립니다 수고하십시오
장경인대.....중요하죠........역쉬 교수님의 분석은~~ 굿입니다~^^!!!
교수님 동영상 항상 잘보고 있습니다 키가178 인심84 상체 57 인데 자전거 구매를 하려는데 사이즈를 50을 살지 52를 살지고민입니다 제가 사려는게 크게 나왔다더라구요 50사이즈 탑튜브536 싯튜브500 52사이즈 탑튜브545 싯튜브520 입니다 제품은 메리다21년 리액토 TEAM-E 입니다 고가인 만큼 재대로 구매하고싶어서 조언 부탁드립니다
@KKaKKaRa
3 жыл бұрын
키만 놓고 본다면 50사이즈 추천드립니다. 다른 조건도 따져보면 더 좋겠지만 유효탑545이 키에 비해서 조금 큰 편이라 피팅하다보면 50사이즈에서 유리한게 많을것으로 보입니다
@user-sk9js5cj6i
3 жыл бұрын
@@KKaKKaRa 너무 감사합니다!!!
교수님... 정말 자전거 오래 타고 싶어요...ㅜㅜ 자전거를 너무 좋아하는데 장경인대로 인해 무릎 통증이 만성이 되어버렸네요... 올 겨울에 치료에만 전념해보려고 합니다... 회전값을 잡는 부분이 가장 중요한것 맞는것 같아요. 근데 말씀처럼 여러 복합적인 요인이 많다보니 어쩔 땐 괜찮고 어쩔 땐 또 아프고 그러네요. 정말 많이 답답하고 속상하네요 ㅜㅜ 무릎 통증이 정말 지긋지긋하네요 ㅜㅜ.
@KKaKKaRa
3 жыл бұрын
증상이 없어도 인대쪽 염증은 오래 남는다고 합니다,, 아직 인대에 무리를 주는 원인을 인지하지 못하신거 같은데 그 문제를 해결하기전까지 자전거 타시면 안됩니다. 회복라이딩 같은거 없습니다..ㄷㄷ
로드를 시작한지 얼마안되었는데 클릿슈즈를 신고 타 보고 싶어 찾아보니 자기 피팅을 하는법을 영상을 하셨더라구요 시간이 많이 지났지만 저에게도 보내주시면안될까요ㅠ 클릿슈즈 세팅툴 부탁드려요xpjsx@naver.com
영상이 많은 도움이 되네요 감사합니다 몇년째 발 저림이 있는데 아직 해결책을 못 찾고 있읍니다 신발도 바꿔보고 안장 높낮이 안장 다 바꿔봐고 소용이 없네요 결론은 라이딩 자세 불량 같습니다 이 주제로 영상 한번 해주시면 고맙겠읍니다