【筋トレ科学】テストステロンの分泌量を7倍に上げる筋トレ科学 ~男性ホルモンが激烈に上がる~
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今回の情報に追加して最新知見から分かるトレーニング方法とテストステロンが向上する維持時間について深掘りしています。約5000文字の大容量です‼
テストステロンについてもっと詳細に知りたいという方は見てみて下さい。
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≪参考文献≫
Shane R Schwanbeck(2020)Effects of Training With Free Weights Versus Machines on Muscle Mass, Strength, Free Testosterone, and Free Cortisol Levels
Stephan Geisler(2019)Salivary testosterone and cortisol concentrations after two different resistance training exercises
Claudio Rosa(2015)Order effects of combined strength and endurance training on testosterone, cortisol, growth hormone, and IGF-1 binding protein 3 in concurrently trained men
Grant O McCaulley(2009)Acute hormonal and neuromuscular responses to hypertrophy, strength and power type resistance exercise
Rafael Timón Andrada(2006)Variations in urine excretion of steroid hormones after an acute session and after a 4-week programme of strength training
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~目次~
0:00~ オープニング
0:31~ テストステロンの効果
3:46~ テストステロンの分泌量を上げる筋トレ法
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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#論文
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フリーウェイトとは、ダンベルやバーベルなどを使って、自分でトレーニングフォームを意識しながら行うトレーニングです。 マシンと違い、運動する人の意思で自由に動かせることから、「フリーウェイト」と呼ばれています
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国際ボッキ指数というパワーワード
男性が内転筋を鍛えようとするとどうしても動き的に恥ずかしいところがありますが笑、鍛え始めると脚全体に熱が籠って出力が上がりました。 スクワット、ヒップスラストと併用して鍛えるとすごく調子がいいです👍
2:30 国 際 勃 起 機 能 指 数
気づいたらいつも それではいきまっしょ って言ってた
私の論文によると、 このチャンネルを登録して日々動画を視聴するだけで テストステロン値が向上したという私の報告があります。
@KixiK
Жыл бұрын
イメトレでも上がりそうだよね
@eeesss-xp5ll
Жыл бұрын
あまったれんな
自転車で山登るのが良さそうですね。
スクワット＋牛肉が最強
ん？4〜7秒って超スロートレーニングじゃない？🤔🤔🤔
嬉しい情報ありがとうございます 一つだけ意外だったのは5RMなどの高強度ではなくて10RMという点でした 色んな面で10RMは有効なトレーニングですね
4〜7秒って思ったよりゆっくりという
俺の感覚だと4〜7秒はかなり遅いしボリュームが落ちそう
競輪選手ハムストリングとか下半身凄いからテストステロン凄いんだね
11:37 クレアチン→テストステロン では
有酸素運動が先だとは意外でした（今まで逆に考えていたもので） 今日から試してみます
@havefunmusic1139
Жыл бұрын
体脂肪燃焼や、筋力の維持という観点では有酸素運動は筋トレ後の方が良い、というのが定説だった気がします。 テストステロン分泌量を増やす観点から言えば有酸素運動が先なのかもしれないですね
テストステロンが人生を9割決めると思ってます！今回も素晴らしい情報をありがとうございました！
@maruinc.4856
Жыл бұрын
脳筋ですこ
@twg3973
11 ай бұрын
テストステロン高い無能って厄介なんだよなあ
@user-bu2gb3wv6b
11 ай бұрын
@@twg3973多分それ俺で草
@twg3973
11 ай бұрын
@@user-bu2gb3wv6b wwwいやテストス無能は自信とプライドの鬼なので貴方はきっと違う！w
@user-hf8kg4ny7w
9 ай бұрын
アメリカ人とかテストステロンの塊がゴロゴロいるだろうけど、そんな成功者多い気はしないな 南米とかも男性ホルモンヤバい奴沢山いるだろ ってことはテストステロン多すぎると短気なアホになるのかもしれない
冷えた身体でトレーニング始めるとぶっ壊れるので、有酸素は先にしていたが、 クレアチンは飲んだ事がない。試してみたい。 筋肥大というより、なんか鬱々するんでテストステロン目的で。
いつも思うのですが素人が聴いてもわからない言葉と図形アメリカ人の実験と言うのは日本人にも本当に効くのですか？
1RM75% ケツと前モモ ネガティブゆっくり ランニングしてから筋トレでテストステロン上がる クレアチン
筋肥大するからテストステロンが増えるのか、増えるから筋肥大するのか？鶏🐓と卵🥚。鶏胸肉と卵のタンパク質と脚🦵トレ。
@user-sy8eh2ev1x
Жыл бұрын
それねー！ テストステロン上がれば筋肥大するみたいなデータみたことないから前者かなと
@hyomakun80
Жыл бұрын
劇的筋トレでテストステロン増えたら 激モテしたんだけど 体臭も相当上がったと指摘された プロテインやめ 高負荷やめ ランニングに切り替えてしばらくしたら 体臭戻ったと各地から言われた
@tmz-2804
Жыл бұрын
隙があれば自分語り気持ち悪いよ
@tmz-2804
8 ай бұрын
@@user-jy7lvv8fy4 いやだれ？構って欲しいの？
@tmz-2804
8 ай бұрын
@@user-jy7lvv8fy4 消して…？ KZreadの仕様も知らないの？
でもトレーニング前に有酸素はおすすめしないんだよね？
@vamos1272
Жыл бұрын
何かを得れば何かを失う 深いものなんじゃろ
@user-yi3ur2ml9n
11 ай бұрын
@@vamos1272深い😂😂😂😂
私には、クレアチンは両刃の剣でした。 クレアチニン値が高くなり、健康診断で毎回、精密検査を言われてます。
@user-sy8eh2ev1x
Жыл бұрын
目安でこれくらい引いとけば異常かどうかわかるみたいな数値あった気が
@user-hn7qh2ld4l
Жыл бұрын
要因が分かってるんだから全く問題無し。何なら筋トレしてればクレアチニンは高くなるもの。
@eeesss-xp5ll
Жыл бұрын
それは腎機能の低下などが原因でクレアチニン値が高くなったわけではないですよね？ 医者にそれを伝えるべきですし、そんな単純に諸刃の剣みたいなこと言う人が多いから困ります。
@focus5165
Жыл бұрын
クレアチン接種してなくてもハードにトレーニングしてれば数値悪くなるよ
@morikuma-wi3vr
11 ай бұрын
両刃の剣ではないよ。原因が明確なのだから。理由がはっきりしているのだから、それを医者に説明すればいいし、精密検査は必要ない。それが煩わしいなら、健康診断の1週間前は飲むのを止めたらいい。その辺は臨機応変にね
クレアチンを飲んでクレアチンが上がるとは？？？
@user-wt4qj7oq3x
Жыл бұрын
クレアチンをのんでクレアチン濃度があがる
クレアチンは1日50グラムですか⁉️
@focus5165
Жыл бұрын
5g
テストステロンて、高める努力しても「高まってるわー！」ていう体感がないに等しいんだよなー 俺だけ？
@user-wt4qj7oq3x
Жыл бұрын
性欲高まったりするのかな？
@user-uk5hz2lv4m
Жыл бұрын
普通にテストステロン高めようとしたらムラッムラするし活力やばいし、攻撃性もやばくなるけど。元のテストステロン値が低いんじゃない？
スクワットを4〜7秒は腰が壊れる笑 スロー過ぎるわw
・筋肥大を目的にしたトレーニング ・筋力増加に特化したトレーニング ・パワー型のトレーニング 違いが分かんねえよ(TдT)
@lyra188
Жыл бұрын
筋肥大は筋肉を大きくする 筋力増加は扱える重量を重くするっていうイメージだった。 パワー系はわからん
@user-hz6vq7ze2f
Жыл бұрын
@@lyra188ストロングマンとかウエイトリフターとかがそうなんじゃないかな
禿げそう😂😂😂😂😂