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週1でやってるだけで偉いよ 何もしないよりは絶対に良い

めっちゃ食って、めっちゃ筋トレして、めっちゃ寝るとすげ〜デカくなる！！

前提として、筋トレを苦痛と思わないので気が向いたらしょっちゅうやるし、頻度が少ない時は気が済むまでやってる。身体が極端に痛くなければ頑張れる回数と重量でやってる。それでしっかりバルクアップができてる。心理的にも楽しい。

やはり総ボリュームが最重要という結論ですね！ 毎日4種目2セット、週4種目14セットになるように調整していますがかなり調子がいい。毎日少しずつやることで扁桃体のストレスにならず習慣化できています。

@user-rf1uo5uv2k

12 күн бұрын

総ボリューム❓ 正しいなら週7で重量変えずに1種目100セット　でやって証明してみな

殆どの社会人はルーティンどうりに行くのは難しいです、特に家庭持ちの人は週に一回休日に行けたらいい人が多いですね。

追い込んでるつもりでいたけど、普通に話してるので全然ってことですね。

ありがとうございます🤗

6週間後ではなく6ｹ月後で検証して欲しいなー😁そもそも6週間で大きな差がつく訳ない。

私は腕、肩、大胸筋等の筋トレをしています。週５回。他に、スクワット、四股を踏みます。足回りの筋トレの方が効きます!🎉

私の友人は毎朝のラジオ体操、週２で腕立て50回、腹筋30回、スクワット50回、それぞれ2セットを 半年続けたら見違えるようにマッチョになりましたけどね。

@user-ys8io4kh9s

Ай бұрын

そんなんでマッチョになるわけないやん 筋トレ舐めすぎ

@user-ng1zg6fy1z

Ай бұрын

ワンパンマンやな

足細くなりたいから毎日筋トレします！

週2〜3回で十分だと思うがな、休息が1番大事だぞ

@user-mp2ht8od8s

25 күн бұрын

全身法ならそれで充分

背を伸ばす系またやって欲しいです！

ほんとタメになるぜ旦那

軽くても良いし回数も少なくて良いから、朝の体操にスクワット30回くらい加えるだけでも足腰強くなるよ。

確かに、筋トレした日はなかなか寝られない。アドレナリンが出過ぎたせい、と思っていたけど違うのか？？

だいたいの社会人はジム週一。それでも十分重量も伸びてるし、身体も変わってる。ゆっくりだけどね。

週２回は難しいです😢

デカい部位、コンパウンド種目を優先、張りが足りない部位をアイソレート種目で追い込む。これだけでも週1〜2回だけでゆっくりだけど成長する。

継続出来てればオッケーだと思います。 週に何回とか人それぞれ。

@tyghy3385

Ай бұрын

筋肥大効率が趣旨の動画だからそれぞれじゃない

週に何回筋トレするかって同じ部位か分割法かで全然変わってくるやんけ

@kaikko929

Ай бұрын

もう一度見直した方がいい

5:31

ほとんどの人間にとって自分に都合の良い理屈だけが残り、思い込む傾向がある。 俺は182cm92.5kgの通うゴールドジムで一番のマッチョでコンテストに出ている弟子がたくさんいるが、 結果を出す奴は自分にめっちゃ厳しい。 勝手に俺を師匠呼ばわりして近づいてくる奴は、何か俺が他人を出し抜くノウハウを持っているのではないかと近づいてくるが、そんな奴がマッチョになっているのを見た事がない。 強度とか負荷とかより心理的限界のほうがよっぽど問題。

@user-mn9vw5jb9x

29 күн бұрын

隙を与えた俺が悪かった

何をしたいかによるよねー

自分に合ってない重量にしたら全部胸に効いてる気がする

それぞれ気持ちいい頻度でやりゃええねん

@user-xn5sh6te8h

Ай бұрын

後藤やん

@user-jf1gc8fj6g

Ай бұрын

そう思うなら、視聴するな

@user-xn5sh6te8h

Ай бұрын

@@user-jf1gc8fj6g そんくらい許したらええねん

@nekochatora

9 күн бұрын

@@user-jf1gc8fj6g観た上での感想でしょう。小学生ですか？

@user-ej7st5ks5v

6 сағат бұрын

ちょっとキツイぐらいがいいですよ

２日して、１日休む。３日して、１日休む。繰り返し🎉

部位分けたら休みなしの無限ループ…

@sugu8991

Ай бұрын

ほんとそれです 3分割だと一部位週1か2になりますよね

@user-mp2ht8od8s

25 күн бұрын

@@sugu8991全身法にすると一日で追い込めないのが気持ち悪いんですよね〜 やるなら分割法で徹底的にやるスタイルです🔥💪

@user-ff1lv2ml2x

4 күн бұрын

それな

ジム行くの嫌で1日1000回腕立て伏せして10日連続して結局それでも筋肥大した

動画でも言ってるけど週何回とか頻度以上にトレ内容や食事や睡眠（休息）だな。 とにかく筋トレやれば0やマイナスはないから フリーウエイトで最低限週1で継続してれば筋肉は付くし扱う重量の記録も伸びる。

みんなどのくらい筋トレしてるんや？ 僕は週に４回で各1時間 胸、背中、脚、腕 でやってる １部分週１って感じになるかな

@kidninja8860

Ай бұрын

週に3〜4回で各2時間から3時間 コンパウンド種目メインで全身法です

@user-dx4rt6oj7u

Ай бұрын

ウエイトリフターなのでスクワット、デッドリフトはほぼ毎日（交互に） 疲れてきたら荷重腕立て&ディップス&ミリタリープレスの日、ラットプル&懸垂&ロウを入れます

@user-cs2zk6hw2m

Ай бұрын

全身法 腕やってダルくなったら腹やってダルくなったら足… 次の日ダルくなかったらやるし、ダルかったら休む ダルくなけりゃ毎日できるからボリュームが増えるし、ダルかったらそれだけ前日にボリュームがあったって判断です。

@x6885

Ай бұрын

全身法で週6です

@wiwiknd

Ай бұрын

MMAもやってるので全身法で筋肉痛の部分はなるべく休ませて週8です！

中２日くらいで月に１０回くらいでＥ〜だろ！？

毎日やってるが全く問題ない。

@user-xu9fj4db8s

15 күн бұрын

負荷低いねん

@Cube-World

15 күн бұрын

@@user-xu9fj4db8s は？筋肉が増えてるが。

週1で筋トレって一番難しいと思う 週1でやるくらいなら筋トレやめる

@Mort-penguins1988

Ай бұрын

今週バタバタしたな… 筋トレ一回も行けてなくない？って時が週一だったりするよね

@user-pi3um3nl8p

Ай бұрын

週1トレでベンチプレスMAX150kg上げれるから十分

初心者は週一回の休憩で良いよ

筋肉が求めているのは刺激と疲労と栄養と休息であって、くだらない理論じゃない 糖質を求めて今日も明日もスクワット

楽しく筋トレできるくらいの頻度がいちばんいいやろ

うそばっかりやな、週一でも週6でも効果はある

@user-xu9fj4db8s

15 күн бұрын

週一オススメ

滑舌

お前の動画は信じない 俺の筋肉がそう言っている

@user-vc1gs9hc6i

Ай бұрын

君の普通と俺の普通はちがう！よってきみに筋肉はない

@electricalscreaming7863

23 күн бұрын

自分が納得イくやり方でいいかもな

週1でも普通にデカくなるよ。