Как интересно!!!! Спасибо, Георгий!

Всегда просто, доступно и познавательно. Спасибо!

Спасибо за то, что поделились результатами исследований. Очень полезная информация для тех, кто занимается спортом и стремится максимизировать свои результаты в тренировках.

Спасибо за информацию о оптимальном количестве белка и его роли в тренировках!

Буду обращать внимание на свое питание и поддерживать баланс макроэлементов. Спасибо за важную информацию!

Огонь ❤

Где ссылки?)))

Не думаю что обычный человек переедает белка, я как спортсмен, который следит за фигурой, хожу в спортзал, также хожу на активный соревновательный и динамический спорт, тобишь бассейн, бокс и теннис. Работаю ещё на работе, Не являясь профессиональным спортсменом. Стараясь делать большие перерывы между пищей, для лучшей работы жкт. Скажу, что 1.6 грамма белка и 30ккал на кг веса, качественной едой очень тяжело наесть это прям вообще тяжко, если в рационе есть 2 раза большая миска салата. В основном люди перебирают в ккал за счёт перекусов сладкими батончиками в каждом из которых под 500 ккал, и после того как организм поел сладкого, на мяса аппетита особо и нету по этому человек и дальше продолжает есть, то что как ему кажется -у него есть на это аппетит, а это снова же углеводы. Супчики, и чаи. А на белки места не остается

@annakolesnikova7463

10 ай бұрын

Согласна. Куда ни глянь - одна саркопения, даже у 20-летних. Большинство людей питаются практически одними углеводами. А они полностью искажают аппетит и сигналы насыщения.

Очень жду вторую часть лекции про добавки, особенно интересно, о каких добавках идет речь, если не креатин и бета-аланин. Хочется узнать больше деталей

Очень важное исследование! Белок - строительный материал для наших мышц, и его оптимальное количество имеет большое значение для достижения результата.

А где ссылки на исследования?

Интересно узнать больше о влиянии белка на силовые показатели.

Никогда не задумывался о влиянии углеводов на мышечную массу. Теперь стало понятно, что их недостаток может привести к потере мышц. Важно поддерживать баланс макроэлементов в рационе. Благодарю за разъяснения!

@annakolesnikova7463

10 ай бұрын

Недостаток белка, а не углеводов, ведёт к потере мышечной массы. Углеводы же способствуют разбуханию мышц за счёт жидкости (функция углеводов - задерживать жидкость в тканях), а не уплотнению и нарастанию нового мышечного материала. Это создаёт лишь визуальный эффект гипертрофии мышц.

Интересно, что многие люди переедают белок, а некоторые не доедают его(((

Удивительно, как малое количество белка может оказывать такой большой эффект на гипертрофию мышц. Значит, больше не всегда лучше.

Никогда не задумывался о том, что переедание белка может быть бессмысленным.

@user-yb6kq8rg1d

Ай бұрын

бессмысленным, только с точки зрения набора мышечной массы. а в любом другом смысле любое переедание не может быть полезным, а скорее может нести вред.

много людей переедают белка? да ладно? пусть средний человек 75 весит, при 1,62 норме это 120 грамм белка в сутки. топ продуктов по белку содержат 15-25 %, за среднее возьмем 20% в говядине, и получаем потребность съесть 600 грамм говядины в сутки... это овердохрена... большинство населения у нас и минимум не съедают, 300 г говядины, а уж превысить максимум в 600 грамм - из НЕспортсменов, уверен, это просто единичные случаи. почти никто не ест столько белка.

Самое глупое видение, которое я видел. 1,62 много. Много по сравнению с чем? Говорит, много не надо, мало не надо. А сколько нужно? Наитупейшее видео

@toxic7516

10 ай бұрын

Он же сказал 1.6 на кг

@user-yb6kq8rg1d

Ай бұрын

это не видео тупое...