Прежде чем дать способоы снижения тревожности - пару моментов про то , что нам выдали и тело и мозги и эмоции,а руководство к эксплуатации не выдали. Это мешает нам жить полноценной жизнью.
И когда мы встаем на путь познания себя - в процессе мы открываем мир и жизнь заново.
И когда мы пробуем избавиться от тревожности, то мы прежде всего начинаем исследовать природу своей тревожности.
1й шаг на пути к спокойствию - это признаться самому себе в этом. Не избегать эту проблему, и не прятаться от нее. Да у меня есть это и это факт. Это честность с сами собой.
2й шаг мы берем тетрадь - и начинаем выписывать все свои тревожные мысли , до тех пор пока не наступит внутренняя тишина. Бумага все стерпит. Сгружаем весь свой ментальный хлам на бумагу.
3й шаг : нам нужно выпустить негативные эмоции, ан е подавлять их. Сильно прокричаться чтобы "выпустить пар". Так мы избавляемся от низких вибраций. Можно сходить на футбол и там покричать от души, что есть силы.
4й вариант - который рекомендую проходить под наблюдением или при поддержке знающих психологов или психотерапевтов, коучей и т.д.
Прожить свои самые тревожные ожидания и отпустить свои навязчивые мысли и ожидания.