MIRA LO QUE LE PASA A TU CUERPO SI COMES AVENA A DIARIO
La avena es uno de los cereales más completos que existen. Es un alimento que además de ser accesible y fácil de agregar en tu alimentación, está lleno de beneficios para tu salud… Desde ayudarte a bajar de peso hasta prevenir el cáncer de estómago ¿Te has preguntado qué pasaría si empiezas a comer avena a diario? ¡No te vayas! Porque hoy te enseñaré 7 beneficios de la avena. Al final del video te explicaré cómo consumirla y aprovechar al máximo sus propiedades en tu salud. R
Número 1. Te ayudará a perder peso.
La avena provoca que tu estómago tarde más tiempo absorbiendo sus nutrientes y procesándolos, haciendo que te sientas lleno o saciado, puedas pasar más tiempo sin hambre y no desees comer demás. Tan solo 2 cucharadas soperas de avena pueden generar saciedad y por lo tanto, ayudarte a perder peso.
Número 2. Podrás controlar tus niveles de azúcar.
La avena puede hacer que el paso del azúcar a la sangre también tarde más y no genere niveles tan elevados de azúcar, evitando una respuesta dañina en tu organismo y de la insulina. Además de ayudarte a controlar tu azúcar, la avena puede retardar la aparición de la diabetes y un alimento recomendable si sufres de diabetes tipo 2.
Número 3 Tu colesterol malo bajará.
La avena es útil para reducir el colesterol malo. Sus grasas buenas hacen que suba el colesterol bueno y a su vez, la avena provoca que la grasa, al igual que el azúcar, tarde más tiempo en entrar en tu torrente sanguíneo. Además, puede evitar la oxidación del colesterol si se consume acompañada de alimentos que sean altos en vitamina C
Número 4. Mejorarás la salud de tu colon.
La avena produce gases y ácidos grasos, que van a ayudarte a mejorar tu salud intestinal y permitirán el crecimiento adecuado de bacterias buenas. Estas van actuar disminuyendo el pH del colon, mejorarán su funcionamiento, combatirán a otras bacterias dañinas y van a disminuir las sustancias tóxicas del intestino y a permitir una mayor fluidez de la materia fecal.
Número 5. Podrás deshacerte de los problemas digestivos.
La avena es un cereal rico en fibra y que al mejorar el funcionamiento del colon y otras áreas del sistema digestivo, puede ayudarte a tener un mejor transito intestinal y a digerir los alimentos con mayor facilidad. La avena puede servirte como un gran aliado si sufres de estreñimiento u otros problemas digestivos.
Número 6. Mejorarás tu piel.
Gracias a sus vitaminas y minerales, la avena es perfecta para tratar afecciones inflamatorias, como eczema, dermatitis y erupciones cutáneas y te ayudará a tener una piel más sana si utilizas cremas o tratamientos a base de esta.
Número 7. Tendrás más energía.
El consumo de avena te ayudará a aumentar tu capacidad enérgica, la avena contiene hidratos de carbono que tu cuerpo absorbe lentamente y que proporcionan energía al cuerpo durante más tiempo, ayudando a evitar la sensación de fatiga
Seguramente te preguntarás cómo debo consumir la avena para disfrutar de sus maravillosas propiedades El consumo diario de avena recomendable es de 3 a 4 cucharadas soperas de avena en hojuelas al día. Puedes preparar bebidas y batidos con esta e incluso agregarla en tus desayunos o meriendas acompañada de frutos secos, semillas y frutas como la manzana o las frutillas, todos estos alimentos contienen fibra y podrán darte la cantidad de fibra que necesitas en un día.
La avena es un cereal natural lleno de beneficios que casi no contiene contraindicaciones pero si algunas excepciones para los celíacos y otros pacientes especiales o que contengan enfermedades intestinales. Su único efecto secundario es que puede provocarte gases e hinchazón si se consume en exceso, para evitarlo empieza agregando pequeñas cantidades de avena y aumenta su consumo poco a poco. Recuerda consultar con tu médico de confianza antes de seguir cualquiera de estas recomendaciones.
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