훈련이 매일 올라오는 명품캥거루 스트라바 www.strava.com/athletes/44192767 캥도비의 리얼라이프 인스타그램 instagram.com/kang.dobby

맞습니다! 오래오래 천천히 의미있는 자전거 생활 되시길요!

와 진짜 멋있어요 영상 잘보고있습니다 잔차에 진심이시네요 즐기면서 행복하게 타시길~~~

영상 항상 잘보고 있습니다 화이팅!!~아팟던 이유가 있을거에요~😅😅

캥도비님 감사해요 재밋게보고잇어요

좋은영상 고마워요 👍

정말 공감가는 말씀입니다 좋은 경험 공유해주셔서 감사합니다

공감 되는 글이네요 즐기는 라이더가 되시기 바랍니다

너무 멋져요!!

멋있따!! 명캥?보고 오늘도 크~ 동기부여 전 아파보지 않았으니 아직 자린이이에욯ㅎㅎ 즐겁고 안전한 라이딩!!

@kangdobby

7 ай бұрын

ㅎㅎ 항상 안라하세요~!

정말 공감이 많이 갑니다. 최고입니다 👍 👍 👍

경험담, 노하우~ 감사합니다~~❤ 나중에 조금은 구체적인 훈련내용의 영상 기대하겠습니다~ 영상잘봤습니다~~ 😊

@kangdobby

7 ай бұрын

훈련법도 잘 정리해볼게요~! ㅎㅎ

많은 동호인분들이 로드자전거로 한번 레이스 맛을 느끼면 항상 본인이 최고의 퍼포먼스일때만 기억하게 되죠 그리고 그때 몸상태에서 떨어지지 않기 위해 발악도 하게되고 무리하고 거기에 스트레스 + 온갖 질병에 걸리기 쉽습니다 자전거 자체를 즐겼던 입문했던 시절을 떠올리시면서 내가 진짜 자전거를 좋아했던 이유가 무엇인지 한번 생각해보시면 정답이 보이실겁니다 자전거는 힘들게 타서 얻는 것보다 타는거 자체로 얻는게 더 많은 좋은 운동이니깐요😊

@kangdobby

7 ай бұрын

타는 것 자체로 얻는게 더 많은 운동이라는 말이 참 좋네요 ㅎㅎ

멋집니다!

좋은말씀 고맙게 받아들이겠습니다. 일, 건강 균형있게 즐겨야겠네요.

@kangdobby

7 ай бұрын

오래오래 즐기시죠 ㅎㅎ

멋지심다. 조언 감사요.

화이팅입니다

영상보고 많은생각이 들어서 구독 박고갑니다~ 말하신대로 잘 안되겠지만 이런분(?)도 이렇게 하는구나 하고 운동할게요 늘 안라하세요!!

느리지만 정확하고 탄탄하게 그리고 가장 기본은 즐겁게~~!! 마음이 급하면 몸이 브레이크 거는게 자전거인것 같아요~ 전 요즘 넘 즐겁습니다~~ㅋㅋ 늘 응원합니다~화이팅~~!!!🎉🎉🎉

@kangdobby

7 ай бұрын

ㅎㅎ 팀장님이 즐거우시다니 저도 즐겁습니다~~!

경험담 도움 많이 됐습니다. 휴식도 훈련과정의 중요한 부분이라고 해요. 안라하세요~

멋지다 동기부여가됩니다!

공감많이되요... 작년에 열심히 탓는데,,,오히려 코로나 두번 연타 걸리고 뭐지 했는데 과유불급이었군요 저도 ㅡㅡ

멋집니다.👍

엄청난 노력이군요 응원합니다

동감합니다. 건강하자고 하는 운동인데, 아프면 의미가 없죠.

경험을 통한 좋은영상 감사합니다. 화이팅

@kangdobby

5 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ

님이 추천하신 드라이버휠셋 진짜 짱이였습니데이~~^^

뭔가에 진심으로 미쳐본 사름만이 그의 부작용도 알게되서 다욱 성장하는게 아닌가 싶네요! 늘 최선을 다하는 명캥님 멋있습니다!

@kangdobby

7 ай бұрын

감사합니다 😍

공감됩니다 ㅎㅎ 저도 자전거를 타면서 영어공부중이랍니다 ^^ 욕심을 좀 버리면 여러가지 유익을 함께 이룰 수 있어요 ㅎㅎㅎ

화이팅입니다 🫰

이번 편집은 역대급이네요 귀에 쏙쏙 들어옴~! 하지만 전 감기 안걸리는 정도로 만족합니다. 잘 탈려면 너무 힘들어여

@kangdobby

7 ай бұрын

ㅎㅎ 정말 힘들죠… 편집의 노고를 알아봐주시니 정말 감사합니다

열정이 대단스

영상을보고 동감 합니다~

공감합니다 ~

초기화가 이렇게 무섭습니다. 항상 안라 하시고 건강하게 타세여. 저도 재미있게 타다가 무릎 아파지고 나니깐 타기가 싫어지더라구여.

@kangdobby

7 ай бұрын

무릎 아프신거 쾌차하시길!!

와진짜 대단하시네요. 운동성장은 훈련 후 휴식 때 이루어진다고하죠. 휴식을 잘할수 있는환경이 곧 실력향상인것같습니다.

공감가는 글이네요.. 저도 무리하게 오버 트레이닝 하다 몸에 무리가 와 아프고 쉬었더니 힘들게 몸 만든거 초기화는 금방 되더라구요.. 그래서 요즈음 트레이닝 시간을 좀 많이 줄였어 몸에 무리가 안가는 선에서만 타요....

ㅎㅎㅎ. 저도 비슷한 과정이네요... 고정 롤라 인터벌 연습하다 코로나..... 자전거 타고 10년간 감기 한 번 안 했는데 코로나 걸리고 엄청 아프네요.

어쨌건.. 정말 열심히 하셨던 것이 멋있습니다 ㅎㅎ

와우 대단하시네요 ~~~ respects

시행착오를 겪으며 더 성장한다고 하죠. 멋집니다 ! 영상 잘 보고 갑니다.

@kangdobby

7 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ 한층 성장한 것 같긴해요

인정~~~말보다 행동~~ 최고~👍👍👍👍👍

무엇이던 무리하면 탈이 나기 나름이지요 하지만 그 한계를 알고 조절하기 또한 너무 어렵네요 미국 여행 라이딩영상 색다르고 좋았어요^^ 힘내시고 파이팅!

@kangdobby

7 ай бұрын

응원 감사합니다 🙂

훈련은 디로딩이 가장중요하다 생각해요 그래야 계단식 성장이 가능합니다

멋쟁이 ❤

너무 너무 공감합니다.ㅠㅠ

@kangdobby

7 ай бұрын

ㅜㅜ 아프지 말고 오래오래 타시죠~!

목표가 생기면 안할수 없는 그 초조함에 공감됩니다😂😂😂 안라하세여~ 그래도 엄청납니다~~~ 오버트레이닝

오버트레이닝을 하는 과정이나 정체후 다시 리커버리하는 과정까지 모두 대단하십니다! 인간이란 직접 경험하지 않으면 절대 깨우치지 못하는 경우가 항상 있죠ㅎ 오로지 샤방뿐인 힐링 라이더는 잘 보고 갑니다ㅋㅋ

정말 좋은 영상입니다^^ 일주일에 12시간 이상 자전거 탄다니 정말 대단하십니다 ㅎㅎ 본받겠습니다.

@kangdobby

7 ай бұрын

ㅎㅎ 12시간 못 탈 때도 많지만 최대한 12시간 맞춰서 타려고 하고 있어요

이따금씩 한번씩 뵌거 같네요 응원합니다!!

잘보고갑니다 😂😂😂

즐기면서 타는게 젤 중요한게 아닐까합니다. 취미생활인데 즐거워야죠

마도비님이랑 두분이 행복 라이딩 하는 모습이 너무 좋아보여서 와이프랑 항상 따라하곤 햇엇는데 언제부터인가 너무 기록위주로 가시는 부분이 조금 저랑은 공감대에서 벗어나아가는거 같앗엇는데...가끔 유튜브 시작때처럼 마도비님이랑 티키타카하면서 행복 라이딩 하는 모습도 보여주세요.항상 응원합니다 화이팅이요

@kangdobby

7 ай бұрын

ㅎㅎ 감사합니다~!

맞습니다 오버는 금물이죠 자기 몸에 맞게 운동하는게 좋은거 같습니다 영상 보며 공감 많이 하고 휴식 해야 겠습니다 😅😅

올해 엄청 열심히 타셨는데, 소중한 경험 감사합니다. 내년에도 즐겨봅시다. 화이팅 !

12시간요????????와....엄청나심.........처음 타실때도 잘타신다 생각 했는데 노력을 엄청 하셨네요 멋집니다.

오버트레이닝을 절대 무시하면 안되는군요. 좋은 영상 감사합니다~!

신장염이 올 정도면 몸을 거의 불사르셨네요... 신장은 망가지면 회복이 어려운 장기입니다. 지금처럼 즐거운 라이딩으로 건강도 챙기고 아프지 마세요~!! 화이팅.

저는 강박과 비슷했던 자전거 타기가 매우 지쳐갈때쯤 어떠한계기로 자전거와 멀어지고 그것을대신 채워줄 런닝이랑 웨이트트레이닝등을 접하고 자전거를 더욱 즐겁게 탈수 있게 되었습니다! 지겹고 지쳐도 무조건 안장에 오르는것이 답인줄알았지만 지금은 그게 어떠한 조바심때문인걸 깨달았어요

이 영상보니 저도 얼마나 무리하게 트레이닝하고있구나 생각이 듭니다...일하면서 집에 와서 트레이닝하니 무리가온거인지 대상포진이 와서 지금은 쉬고 있습니다 진짜 이게 모라고 그렇게 무리하게 타고 있었던건지 현타가 왔습니다 미리 봤으면 조절하면서 탔을텐데 😢

잠재 경쟁자들을 따돌리기 위한 훌륭한 전략이로군요! 감동!

저도 올해 랜도400 타고 목감기 (코로나 인줄 알았는데 그건 아니라고 하더군요) 가 심하게 걸려서 그 이후로는 영 회복이 안되더군요. 그래서 내려놓고 쉬고 있는 중입니다. 아직도 목감기가 자주 걸려서 늙어서 그런건가 하고 쉬고 있습니다. 동계 훈련 부터 열심히 해서 내년에는 재미있게 탈 수 있도록 해 볼께요 . 공감가는 영상 올려주셔서 감사합니다.

저도 캥도비님처럼 현타 올때가 있었는데 지금까지 경험해보니 결국 기준은 '즐기며 타는 것'이더라구요 그래야 실력도 자연스레 늘어나는거 같습니다ㅎㅎ 내년엔 기회되면 대회에서 뵈었으면 좋겠습니다!ㅎㅎ

@kangdobby

7 ай бұрын

ㅎㅎ 맞아요 즐기는게 최고죠! 내년에 꼭 봬요~!

맞아요. 가장 빠른 성장은 부상없이 타는거죠. 암만 몸 올려놔도 한번 아파서 한두달 쉬면 폭삭 떨어집니다. 저도 몇번 부상 겪으면서 짧게는 1~2주, 길게는 두달 이상도 쉬어보면서 느낀건 결국 부상은 노노!!

무리하면 당연히 몸의 면역력이 뚝 떨어지지요 축구 농구 싸이클등 체력 소모가 많은 일류 스포츠 선수는 감기 달고 삽니다 스포츠 선수는 면역력과의 싸움이지요 면역력을 높이는 많은 방법이 있으니 자료 찿아 보시고 참고 하면 좋아요 항상 건강하시고 안라 즐라 하세요

@Ggyu1234

4 ай бұрын

카이스트 신의철교수(면역학자)님이 면역력은 없다던데요?

@brienkim8471

3 ай бұрын

프로폴리스, 비타민c, 비타민b복합, 멀티미네랄.. 무더운 여름날에 땀 많이 흘리고,무리하면 더위 '먹는다고 하죠. 땀으로 엄청난 량의 전해질이나 에너지 소모가 일어납니다. 특히 비타민c는 강아지과 동물은 자체 생산하는데, 인간은 신체내에서 생산 못합니다. 영양제로 보충 해줘야 해요..

목표를 향해서 철저하게 분석하고 공부하고 세밀하게 계획하고 최선을다해 실행하는 대단한 사람이네...

오버트레이닝 및 정말 힘들게 하면 하루는 쉬어야져.. 화이팅

저도 명캥님 처럼 코로나 걸리면 2주간은 엄청 아프고 여파가 한달 이상 가게되니 코로나 걸리는게 너무 두려워서 여름에도 마스크를 쓰고 다니고 지금도 쓰고 다니고 있네요. 애써 훈련해 놓은 몸상태가 코로나로 떡하락 하면 현타가 오고, 이러다 언제 4점대 가나 조급한 마음이 생기곤 했는데 오늘 영상 보니 마음의 짐이 한결 가벼워진 기분입니다. 멀리보고 가야겠습니다. 영상 고맙습니다.

@kangdobby

7 ай бұрын

ㅎㅎ 길게 보고 꾸준히 가시죠

너무 중요한 포인트들인네요. 취미가 취미임을 깨닫는 순간. 자전거가 초반에 좀 무서운 운동 같아여. 깊히 빠져드니까요. 그래서 그런지 중간에 떠나는 사람도 많은 취미이고.

@kangdobby

7 ай бұрын

맞아요 ㅎㅎ 너무 재밌는 취미인데 너무 시간이 많이 들어가기도 하고… 그렇죠~! 오래 즐기려고요 🙂

초기화가 실력 올라오기전 수준까지 되는건 아니겠죠? 다시 타신후 코로나 전 상태에 얼마만에 되셨을까요?

아프거나 다치면 아무것도 필요없습니다 전 아침 저녘 씻기위해 LSD지만 아닌듯(?) 짧게 타고있어요 ㅎ. 강박에서 벗어나니 웬지 해방된것같은 느낌? ㅎㅎ 새해에도 건강하세요~^^

저도 휴식이 많이 필요하단걸 느낍니다. 근데 휴식하고 나면 무리하게 타게되고 또 금방 체력이 고갈되더군요. 이게 반복...ㅋㅋ 또 한가지는 몸에 무리가 오면 평소보다 혈압이 높게 나옵니다. 요때도 휴식.

리커버리가 없는 운동은 금방 지치고 몸이 상해요~~ 꼭 리커버리 하셔야 능력치도 느는것 같습니다.... 화이팅 하시구요

안녕하세요 즈위프트 양극화 훈련은 어떤 워크아웃 해야하는지요?ㅎㅎ😊

근육 뿌시고 회복기간을충분히줘야는데 계속주구장창 뿌시기만하니 몸이뿌서지죠. 아시겠지만 연속연습후 라이딩과 충분한휴식후라인딩은 질적으로 다릅니다

좋은 훈련 방법을 소개하셨네요. 10년 조금 넘게 탔고 지금은 캐나다에서 주변분들에게 조금씩 팁을 드리는데요. 자전거만 타지 마시고 교차 훈련같은걸 많이 하시면 좋습니다. 달리기나 수영 또는 웨이트 트레이닝이요. 자전거로 할 수 있는 훈련은 제한적인 부분이 많아서 특히 달리기+ 웨이트를 병행하시면 조금 더 다른 부족한 부분을 보완하실 수 있을거에요.

@user-zt6ef2pq2b

5 ай бұрын

공감요 자전거 근육이랑 레알 별개 근육임 ㅋㅋㅋ 웨이트하고 달리기하면 자전거타는데 많은 도움이 되더군요 힘이다르다고 해야되나?

공감되네요. 부상으로 올해 복귀했는데, 현재 또 부상중인데 멘탈이 너무 힘드네요. 공부를 이렇게 했더라면 ㅋㅋ

@kangdobby

7 ай бұрын

ㅜㅜ 힘내세요!! 부상 당하신데 쾌차하시길 응원하겠습니다

@user-zj3uj7jn2z

7 ай бұрын

@@kangdobby 영상 잘 보고 있습니다^^ 두 분께 응원 합니다!

진짜 멋져요..!!!!!!

충분한 휴식뒤에 더욱 성장한다는 말이 맞는것 같습니다. 항상 좋은 영상 감사드립니다😊

@kangdobby

7 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다!ㅎㅎ

와...열심히 사는 사람이다...

저도 코로나로 초기화 당해보고 다 해봤지만, 무릎 아픈것만큼 좌절스러운게 없더라고요. 무릎 멀쩡하면 행복하신 겁니다.

35년탄 경험으로 자전거는 안장에 오래 타는 만큼 잘 먹어야 합니다 타는만큼 먹는게 중요해요.

뭔가 여운이 많이 남는 영상입니다 흠......저도 비슷한 과정을 겪었었네요 ㅜㅜ

욕심이 많은겁니다~~~~

저는 나이와 몸은 중년아재인데 마음과 열정은 리즈시절처럼 생각하고 타다가 올해 계속 잔병치레로 고생했어요ㅜㅜ 이후로 현실 자각하고 조심히 타고 있지요 ㅎㅎ

@kangdobby

7 ай бұрын

ㅎㅎ 안 아프고 타는게 제일 중요한 것 같아요

멋있어요

@kangdobby

5 ай бұрын

감사합니다 😀

금방또올리실거면서ㅎㅎ 화이팅하시죠 그러고보면 저는 아퍼서쉰경우가 없군요.. 열심히 안했네ㅜ.ㅜ

@kangdobby

7 ай бұрын

약을 많이 드셔서…ㅋㅋㅋㅋ

@user-zt4rg1pq3h

7 ай бұрын

@@kangdobby 함께드시죠 약은 좋은겁니다ㅋ

@user-kh3yc2xf2n

7 ай бұрын

약쟁이 페달 ㅋㅋ

누구든 한번은 거쳤을 과정인데. 누구는 여기서 돌아오지 못하고 관두는 경우가 참 많죠. 빨리 배워 빨리 달리다 빨리 포기 하게 되는 경우들. 오랫동안 안다치고 안아프게 타고 싶은 모두의 마음입니다

“쉬어야 성장할 수 있다”라는 말이 있죠

good! 좋은경험하신듯 좋은내용이네요~

삶에 여유가 있으시네.ㅋ

@kangdobby

7 ай бұрын

여유롭게 살려고 노력하고 있어요 ㅎㅎ

저도 독감걸리고 일주일동안 아무것도 못하고 잤다가 일어나서 밥먹고 약먹고 잤다가 반복하니 체력이 엄청 떨어지더라구요 안아프게 타는게 정말 중요한거같아요

@kangdobby

7 ай бұрын

맞아요 ㅜㅜ 안 아픈게 정말 중요하죠!

어짜피 설렁설렁 타는 아재라서도 그렇지만 작년에 친구가 낙차로 쇄골골절로 1년을 쉬는 걸 보고 난 뒤 다치지 않고 오래 타는걸 목표로 하고 있습니다. 다치지 않고 아프지 않고 오래오래 즐겁게 라이딩 하고 싶습니다. 영상 잘 보고 있습니다.

@kangdobby

7 ай бұрын

감사합니다! 안 아프고 오래 즐기는게 최고인 것 같아요 ㅎㅎ

특히 포디옴에 올라가본 자는 내려 놓지를 못해요 아프거나 부상을 당해야만 어쩔수 없이 놓을수밖에 없는 상황이 되고 아주 조금만 더 놓으시고, 앞으로 나이들면 다시 한번 더 놓고 ~~

자전거에너지 여러가지가 있는데 그것도 좋치만 홍삼즙 꾸준히 드셔보석요 면역력최고❤❤마르지 않는 파워를 자랑합니다

@user-qr9rr5gx1x

5 ай бұрын

대회에서 미소님 강유진닝을 뛰어넘어 1등 해보세요 그리고 철인삼종도 도전해보세요 티티사이클 스피드 짱이에요

저는 경쟁이나 속도 장비 의식보다 반려적인 의미로 안전하게 자전거를 즐겼으면 하는 생각입니다.

@brienkim8471

3 ай бұрын

반려적인 의미" 마음에 와닿는 표현이네요.

고집멸도 집착욕망이 모든고통의 시작임니다 ㅋㅋ

동호인은 안전하고 즐기는게 최고져 화이팅!

@kangdobby

7 ай бұрын

맞아요 ㅎㅎ 안전제일! 안라하세요 😀

내가 한때 자전거에 미쳐서 그랜드슬램도 달성하고 계획을 세우고 집에서 열심히 했지..지금은 자전거 안타 허리도 아프고 무릎도 아프고 암튼 마이 아파...그냥 즐기면서 적당히 타..사람몸은 누구나 사용량이 정해져 있어

혹시 자전거 커버 정보좀 알수있을까요?