¿Cansada / cansado de verte ese antiestético hueso que sobresale al final del cuello?
Lo que tienes se llama Giba de Bisonte y viene causada por varios motivos, siendo los más comunes:
- tu estructura ósea es así
- por pasar muchas muchas horas con la cabeza agachada, el pecho hundido y los hombros cerrados durante años
Hace tiempo que me noto este hueso sobresalido y antes de que vaya a más, he comenzado a hacer una rutina de ejercicios diarios. Con constancia y paciencia conseguí mejorar la postura de mi cuello y sobre todo, que este feísimo hueso no sobresalga más. Sigo haciendo los ejercicios porque la postura tiene memoria y es fácil volver a curvarse.
Algunos de los ejercicios que hago a diario son los que te muestro en este vídeo.
Si lo coges a tiempo, puedes mejorar al 100% la postura de la cervical.
Si ya tienes bastante marcado el hueso y llevas muchos muchos años en esta postura, esta postura tan marcada no se puede mejorar por completo, pero sí se puede mejorar bastante la postura de la cabeza y la postura en general de la espalda. Te vas a ver una cabeza mejor posicionada, unos hombros más abiertos y una postura más alargada.
Sea cual sea tu caso, es necesario empezar cuanto antes a hacer rutinas posturales para que este antiestético hueso no sobresalga más.
Índice
00:00 Descripción
1:50 Ejercicio 1 - Palo pectoral
3:55 Ejercicio 2 - Torsión columna suelo pared
9:23 Ejercicio 3 - Alargamiento cabeza
14:20 Ejercicio 4 - Extensión alargando el cuello
18:25 Conclusión
Busca rutinas completas para mejorar tu postura en mi canal KZread o accede al mini curso postural gratuito de "Mejora tu postura", el programa postural que cree hace unos años.
➡️ Programa postural gratuito: sheilaeiris.es/mini-guia-post...
________________________
Hola, soy Sheila Eiris, fisioterapeuta experta en postura y rehabilitación de la espalda a través del ejercicio terapéutico.
Hace unos años cree "Mejora tu Postura", el primer programa de Postura online que te permite mejorar la postura desde casa con rutinas programadas semanalmente.
----------
Suscríbete a mi canal KZread y activa la campanilla ☖ para saber cuándo hay nuevas rutinas posturales:
▶︎ / @sheilaeiris.fisio22 ◀︎
Sígueme en FACEBOOK: / sheilaeirisfisio
Sígueme en INSTAGRAM: / sheilaeiris.fisio
Descubre más en: www.sheilaeiris.es
#sheilaeiris #mejorarpostura #mejorarposturacuello #gibadebisonte