Hrană pentru creier 🧠 | Starea Sănătății
Vă spuneam în seria despre sănătatea creierului, inspirată de cartea lui Sanjay Gupta, Keep Sharp, că toate studiile serioase au demonstrat că un creier sănătos se bazează pe cinci piloni: mișcare, descoperire, relaxare, hrană și conectare.
În ediția de astăzi, Dragoș Pătraru vine cu câteva informații utile care să ne ajute să ne păstrăm creierul sănătos dar și sa conștientizăm de ce are nevoie acesta, atât pe plan alimentar și nu numai.
___
Sumar:
00:00 Hrană pentru creier (I)
03:53 Hrană pentru creier (II) - împărțirea mâncării în 3 categorii
07:35 Hrană pentru creier (III)
11:17 Cinci pași pentru o alimentație bună pentru creier
15:24 Activități pentru menținerea unui creier sănătos
___
#stareasanatatii #dragospatraru #sanatate #creier
Cărți menționate:
- Keep Sharp - Sanjay Gupta
Cum ne poți susține?👇🏼
Redirecționează 3.5% către Asociația Starea Nației: www.stareanatiei.ro/doneaza-a..., sprijină Starea Nației în fiecare lună: www.stareanatiei.ro/sustine sau donează pe Patreon: www.patreon.com/user?u=92242417.
🔔 Abonați-vă la canal pentru mai mult: / @stareasanatatii
Te așteptăm și în Magazinul Nației: www.stareanatiei.ro/magazin/
~ bit.ly/Starea-Facebook
~ bit.ly/Starea-Instagram
~ bit.ly/Starea-Twitch
~ bit.ly/SN-magazin
~ bit.ly/SN-podcast
~ bit.ly/SN-newsletter
~ / discord
Ne găsești aici pentru sugestii:
~ Contact@StareaNatiei.ro
În acest clip: starea sanatatii, starea natiei, dragos patraru, alimentatie, alimentatie sanatoasa, sfaturi medicale, starea sanatatii dragos patraru, patraru starea natiei, dragos patraru starea natiei, starea natiei oficial, starea sanatatii dragos patraru, sanatatea creierului, sfaturi sanatatea creierului, creier sanatos, cum sa mancam, stil de viata sanatos, hrana pentru creier
Пікірлер: 90
Am 75 de ani, merg la Sala de 3 ori pe săptămână, și mananc sănătos . Dar va mulțumesc ptr sfaturile dvs. Va doresc sănătate și fericire ❤
Multumesc Dragos! Cu aceste podcasturi m-ati ajutat enorm sa-mi elimin si ultimele greseli din alimentatie. Niste idei care au prins imediat: salate (ah ce bune sunt! acum am mereu in frigider!), 'fii pregatit pentru cand iti va fi foame', 'nu vreau sa moara nimeni pentru ca eu sa mananc'. Inca as putea uneori sa mananc chestii cu prea mult zahar (dar atractia scade lent in timp) - daca ma plictisesc :) - deci singura protectie eficace e sa nu am nimic disponibil in casa. NIMIC din categoria C la supermarket. Iar deserturi - doar cate un chec simplu, facut de mine acasa, cu putin zahar nerafinat, si din faina de hrisca. Scad in greutate lent, insa in centimetri deja vizibil!🙏
Pentru-un creier sănătos, 🧠 Mâncare, dar și... frumos: Cărți, mișcare, aer, soare, 📔 🏃🏖 Oameni dragi, cu suflet mare! 💖 😘🤗❤
BUNĂ SEARA, DRAGOȘ, ECHIPA, OAMENII NOSTRI, E PRIMA OARA, DUPA MAI MULT DE 7 LUNI, CAND SUNT NOTIFICATA!!! NO COMENT...
Mulțumim pentru informații, entuziasm, profesionalism !! Ești fenomen, te ascult cu plăcere și cu interes ! Respect !!
Esti un exemplu de luat Dragos , te admir.
Multumim pentru sfaturi ,sînt interesante si bune de urmat,dar ce ne facem cu socializarea cind esti la tara cu oameni ursuzi si bețivi în jurul tau,noroc ca am 2 catei care ma bucură ,florile ,gradina unde pot aveaocupatie😊
BUNĂ SEARA, mulțumesc pentru emisiunea foarte bună și pentru sfaturile importante!!!!!Find o proaspătă pensionară, mă regăsesc în multe cazuri, dar viața trebuie trăită cu bune și rele!!!!❤🌹🙏Vă urmăresc cu mare drag, sunteți minunați!!!!!!!🙏💐⚘🥀🌻🌹❤❤❤
bun rezumat cu multe informatii in cele 20 min, simplu si concis. mersi frumos. muzica cam tare 😁
Muzica pe fundal mi-a țăcănit creiul 😂 și nu doar în episodul acesta. Sa cânte trompetele🎉
Un IMC IBDICE DE MASĂ CORPORALA) BUN ÎNSEAMNĂ O SĂNĂTATE BUNĂ !!!
Felicitări !
Tot marketing valabil si pentru apā
Multe sfaturi utile aici! Multumim!
Fara muzica Dragos ! Toate cele bune !
Dumnezeu să vă dea sănătate ca să aveți putere să continuăți munca voastră de care are foarte multă nevoie" Nația "asta .Mult succes în continuare ❤
Multumim dle Dragos. Super. Da, muzica de background ar fi bine daca e mai inceata.
Mulțumesc pentru informații!!!! Sănătate Dragoș
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
Prețioase informații !👏🌹👏
👏👏👏
Multumim pentru munca depusa!
multumim
Bravo
❤
Sunteți minunat,va ador.
sa nu te doara absolut nimic este tot ce vrei in viata
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
Să fii sănătos tun !👏👏
@adelina5555aaa
10 ай бұрын
@@tfh4199Asta cu "lumea s a înmulțit mult prea mult" nu o pot oamenii hotărî !! Este o petarda aruncată de Șefii Lumii, ca sa credem noi că pensionarii sau bătrânii sunt inutili !! Șefii Lumii dețin 95% din averea Terrei ! Întrebare: De ce plătește pulimea impozit pe casă proprietate, pe mașină proprietate și pe mâncare: TVA = aprox 20% în plus ce întra la buget ?????
Învățarea unei limbi străine, mai ales conectați cu alte persoane cu interese similare, menține creierul sănătos şi tânăr.
Excelent, mulțumim!
Bună seara!!!❤❤❤
Thanks
Bravo.
Bravo!
👍👍👍👍👍
Cea mai buna hrana pentru creier este grasimea animala, vita in special, dar fara alte alimente ca painea, sosuri si alte prostii.
Mulțumim!
Multumim ❤
bravo
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
👏👏👏🌹👏👏👏
❤❤❤❤❤❤
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
👍💙💛❤️👍
🤜🤛
👏👏👏👍👍
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
👍💙💛❤️👍
Like pentru video
Bun...😊
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
Fain și util !🥝🍎🌴🍆☘️🍉🫐
👍👋
👍👍👍❤️
tare! >:d
Aveți foarte multă dreptate, dar acum lumea de astăzi este foarte rece, nepăsare,hoți, criminali și nu ai încredere.
Zahărul, energizantele Pepsi și cola sunt ft pereculoase
Apropo de afine , nu se Mai gasesc afine de genul care pateaza si au gust si ce le luam cand eram pe langa Calimanesti ? Ce sunt mizeriile astea ce vin sub sub denumirea de afine?
+
Magda Georgescu ❤
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
Ileana Vasilescu!💙
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
Ileana Vasilescu !💛
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
Ileana Vasilescu !❤️
Salut Dragoș: cu toate sunt de acord: dar cu uleiul de măsline extra virgin mai gândește-te: e indicat doar cel presat la rece: costă ceva mai mult dar merită: sănătate și Doamne-ajută 👍
De detoxifierea organismului ce părere ai?
Intr-un video mai recent, de acum o luna, spuneati ca d-voastra consumati 2 oua pe saptamana. In alt video (de mai demult cred) recomandati la micul dejun oua cu avocado. Stiu ca pe masura ce va documentati, va schimbati parerile, ceea ce e normal, insa eu nu mai inteleg pana la urma daca e ok sau nu sa consumam oua des, zilnic. Ma puteti lamuri, va rog?
@adipratia6861
9 ай бұрын
Unii au probleme cu fierea, daca baga oua zilnic.
Degeaba daca unii nici nu vor sa auda cum le spun altii ce sa manance...
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
Încăpățânare .. prostească !
🍒🥝🌴🌻☘️🍆🍉☘️🫐
Usor pt cei cu bani. Ce sa mancam noi astia cu salarii mici?
Zacărul place la greier.
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
Doar că greierul🦗🦗nu - i cenușiu !😂😂
dar...nu am timp...😢😂
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
...nici... să.. mănânc !😂😂😂😂
Off.... Manca_l-ar mama de băiețel... Ce beep iti soun eu se 2x ani... Ai ajuns la concluzia mea?! Uiți ca o buna bucata de timp... Fugeam la BIG LA VIVA SPIRT CLUB. .. PENTRU ZUMBA SI PILATES... VENEAM MANCATA UN MAR, LA ORA 16...PMECAM LA NEBUNIA MEA SI... PISICI... CA NU SE VEDEA... NIMUC.. BURTA FIIND TAIATA DE DOUA CEZARIENE... NU S-A MAI PUTUT REFACE MUSCHIUL, DEOARECE NU E ESTETICA CA ACUM, CI TAIATA, DE LA BURIC IN JOS, PE VERTICALA... NU. MA DUCEAM PENTRU PĂTRĂȚELE, PENTRU PLECAT LA MARE... ACUM, MODA MODELOR E: INAINTE CU 2 SĂPTĂMÂNI, CRED, PANA LA O LUNA, CAT TINE ABONAMENTUL... IOI, MA DUC LA SALA XA INTR-O LUNĂ FAC PĂTRĂȚELE.. EU ZIC: S-O CREZI TU... EU NU MI-AM REFACUT MASA MUSCULARA NICI DUPA UN AN DE MIȘCARE... A TINE DETA, O DIETA DE INTRETINERE SI A DACE MISCARE, FITNESS, PILATES, ZUMBA, KANGOO JUMP, ANTRENOR PERSONAL (PE CARE-L RECOMAND!!!), TREBUIE SA DEVINĂ UN STIL DE VIAȚĂ... OBICEIURILE DIN ZIUA DE AZI, SUNT TOTAL SUPERFICIALE .. OK... ARATI INTR-O LUNA, DACĂ TRAGI TARE, APROAPE ZI DE ZI.. DAR LA MARE NUBFACI MISCARE... SI BAGI IN TINE... DE TOATE.. DE OBICEI CU STABILUZATORI, AROME SI INHIBITATIRI, FARE NU TIN DE FOAME... SAU TIN PREA MULT !!! EVIDENT, TE-AI ÎNGRĂȘAT LA MARE... DISPERAT/A, REVII LA SALA... DIN NOU, MENTALITATE SUPERFUCIALA.. DE CE... SLABEXTI, DAR NU KE DAI PE TOATE JOS... RAMAN MACAR 300, 500 GR... ISTORIACSE REPETĂ , CÂND MAI AI UN EVENIMENT, O NUNTA UN BOTEZ... DIN NOU O LUNĂ... O CE FRUMOS ARAT... DIN NOU RETRAGERE... TE-AI GANDIT LA EFECTUL YO, YO?! SLABEDTU, TE INGRASI, SLABESTI, TE. ÎNGRAȘI... PIELEAXTA FE ZICE... LA UN MOMENT DAT, CARNEA DEVINE FLASCA, IELEA NEELASTICA... EU AM UNELE ZOBE LASATE DE LA FOARTE MUKTE UMFLATURI SI DEZUMFLATURI... ASTA INSEAMNA, SUS CA KG, JOS CA KG... TU, CA UNNTANAR, UN ADULT CARE SE VREA SANSTOS, DIN MOMENT CE VREI UN TRUP ARHITECTURSL, DE FE MUBTE ȚII DE SPIRT?! DE LENE... SUPERFICIALITATEA.. COSTĂ... DAI MAI MULT SI PE DIETA SI FITNESS INAINTE DE MARE... DECAT DACA FACI CALCULUL PENTRU UN AN INTTEG... DE CE?! GRABA...DE A SLABI... HAI SA LYAM UN EXEMPLU : 1. DIETA... DESI SCUMPA, HERBA LIFE ESTE UN GARANT, AL SLĂBITULUI... DAR COSTA MULT... SE BAZEAZĂ PE PRAFURI ... 2. NUTRITIONISTI CA MIHAELA BILUC, LIGIA ALEXANDRESCU ETC ... ITINERSONALIZEAZA DIETA... 3. ANTRENORI DE FITNESS CA FIUL. MEU LE STIU E AMÂNDOUĂ... SI NUTRITIE SI FITNESS.. TE #ARANJEAZA INTR-O LUNA... BA MAI MUKT, ITI DA SI PRAFURI DE PROTEINE, CARE ITI MSRESC MASA MUSCULARA.... DAR EL STIE MULT MAI MUKTE, ASA CA AS ASCULTA DE EL!!! IN TREABA - L CUM SE SIMTE, CÂND TU, TI-AI BATUT JOC DE MUNCA LUI... ÎNTREABĂ-TE, CUM TE SIMTI, CAND TE INGRASI?! FII SINCER!!! VEI AJUNGE LA CONCLUZIA XA UN ANTRENOR PERSONAL, CU FACULTATE SAU NU, CU ORE DECSTUDIST PROPRIUL ORGANISM, ESTE MUKT MAI BINEVENIT IN VIAȚĂ DECAT EFECTUL.. YO, YO... EU ZIC, INAINTE DE A LUA O DECIZIE, SA TE GANDESTI BINE!!! In general, ceea ce este oromivst agresiv, înseamnă ÎNȘELĂCIUNE... MENS SANO IN CORPIRE SANO SAU ROMÂNEȘTE, MINTE SĂNĂTOASĂ IN CORP SĂNĂTOS ÎNSEAMNĂ DIN PUNCTUL MEU DE VEDERE : MIC DRJUN (ORICE!!! CHIAR SI FRUCTE OENTRU UNNPKYS DE ENERGIE..), ORA 10, UN FRUCT... PRANZUL INTRE 13 SI 14..FELUL INTAI, O SUPA, O CIORBA, UN FEL 2, DAR ATENȚIE LA COMBINATII, CHIAR UN DESERT.. NU FRUCT, DACA AI MÂNCAT , DA FRUCT DACA LA 10 , AI MÂNCAT UN BATON NUTRITIV.. ORA 16, UN FRUCT... SAU LA ALEGERE UN DESERT HIPOCALORIC ... ORA 19, 20, CEVA FRUGAL... UN IAURT CU FULGI DE PIRUMB, CU SEMIBTE DE CHIA, CU OVAZ SAU MULTICEREALE ADRVARATE... SAU SEMINȚE... UN SUFLEU DE CEVA CU LEGUME, UN FICSTEL SITE CU PIURE SI SALATĂ... MULTE ... DACA TE CULCI, TARZIU DE TOT, 4 ORE ÎNAINTE... NIMIC... TE CULCI LA 2 NOAPTEA (O PROSTIE!!!, DEOARECE SOMNUL REM, CEL MAI PRIFUND, ARE LIC INTRE 1 SI 3 NOAPTEA, IAR SOMBUL PENTRU COPII, PENTRU NEURONI, CA REFACERE PUTERNICĂ, ARE LIC INTRE 22 SI 24, APOI INTRE 1 SI 3...)....DACA EZTI MANCAU, GURMAND, FEREȘTE-TE DE CIUGULEALA ... IN LOC DE FLORICELE, IN FATA TV, MANANCA UN PUMN DE MUX DE ALUNE CU FRUCTE USCATE... O SA SPUI XA ÎNGRAȘĂ... NU, EXCESUL ÎNGRAȘĂ!!! VREI SA MANANCI FLIRICELE.. DA, FOARTE BINE... FA-O, DAR NU MANCA CA PORCUL... IN SRNSUL CA MANANCI 1 KG. DE FLORICELE.. MĂNÂNCĂ 259 GR., HAI 500, DAR RENUNȚĂ LA DEVA DIN TIMOUL ZILEI .... OK... NICI ASA NU SE POATE.. NU TE PRIVA... FRUCTUL INTERZIS INSEAMBA OBSESIE!!! OBSESIA DUCE LA IBICEIURI PROASTE... OBICEIURILE PROADTE DUCE LA ÎNGRĂȘARE... TE PITI ÎNGRAȘA 5 KG. INTR-O SĂPTĂMÂNA, DAR LE DAI JOS INTR-O LUNĂ!!! Asa este NORMAL, SA SLABEZTI USOR, CU EXERCITII DE INTARIRE CARDIO SI A MUSCULATURII, CACI ALTFEL DEVINE NOCIV !! IAR EFECTUL YO, YO, ESTE IMBATABIL... ATENTIE : NU TE LUA DUPĂ INTERNET!!! NUBTE LUA DUPĂ REȚETE MIRACULOASE.. DUPA EFECTE IMEDIATE, PRIN. MEDICAMENTE... INSELACIUNE.. EXEMPLU : O COLEGA, A LUAT NISTE MEDICAMENTE DE SLABIT... EU, M-AM MA INGRASASEM IN ANUL REZPECTIV 3 KG... NU. LE DĂDEAM JOS NEAMMMMM... IOI.. PROSTU'I PROST SI IN ZIYA DE APOI... ASA SI EU... MI-A PRIVIXAT NIȘTE DURERI DE CAP, NIȘTE INSOMNII, DE NU PUNEAM GEANA PE GEANA... NADOL, NU... MI-A PROVACAT PALPITAȚII... TREMUR AL MÂINILOR ... CAM MULTE EFECTE SECUNDARE... MAI BINE, RAMAI GRASĂ, DECST SA IEI MECICAMENTE DUPĂ URECHE... MAI BINE IEI UN ANTRENOR SI UN NUTRIȚIONIST, DECAT SA TE IEI DUOA EFECTUL GARANTAT DE PE INTERNET.... MAI BINE, BEIVSEARA, BĂUTURĂ ADEVĂRATĂ : UN OAHSRUT DE TARIE ÎNAINTE DE MASĂ... UN VIN ROȘU SAU 2 BERI... TOTUL CU MODERAȚIE... NUNITI NUMSRA CALIRIILE... DEVINE OBSESIE... IAR CAND SCAOU CANTARUL, TE ARUBCI LA FAST-FOOD... NIMENI NUBSOUBE SĂ NU FACI PTISTIOARE ALIMENTARE.. DAR CU MODERAȚIE... EU ERAM FOARTE GRIJULUE CU DIETA... DAR MUNCA HAITICA, FARA REPAUS, NOPȚILE MUNCITE, DAU TOTUL PESTE CAP... OK... DE INTELES: LUCREZI DE NOAPTE... TI SE DACE FOAME... AI GRIJA INTRE ULTINA MASA SI ORIMA DIN MOMENTUL TREZIRII SA FIE DEB8 ORE.. MINIM... IDEAL AR FI 10... VREI SA FACI ALTCEVA DECAT FITNESS SAU EȘTI SĂRAC.... INOTUL SI BICICLETA SUNT ALTERNATIVA... SE LUCREAZĂ TOATE GRUPELE MUSCULARE... DAR UN FITNESS CONTROLAT.. O, DOAMBE DE BINE TE FACE SA TE SIMȚI... AI CREIERUL OXIGENAT, IN PERMANENTA... PITI CUNOAȘTE OAMENI INTERESANȚI.... ETC... IATA DE ÎNSEAMNĂ MENS SANO IN CORPIRE SANO!!! FII, TU, INDIFERENT DE SITUAȚIAME!!! By CLEO A LUI OVY_DOO, BY MOTHER OF ANDREW, BĂRBATUL VICTORIOS DIN ISTORIE!!!
Renunță la muzică, distrage atenția.
Lista nu e completă : sexul este necesar și benefic...la STAREA SĂNĂTĂȚII...😂
Tot măscărici ai rămas jucător măscărici.......
❤
❤
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
💙
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
💛
@ileanavasilescu895
11 ай бұрын
❤️