感謝你分享這些很棒的概念跟運動，超實用！

感謝分享，因工作緣故有屈曲不耐的問題，真的越來越難彎腰，以後多做這些保養運動試試看能不能緩解

03:09 這個工作環境太讚了吧，工作到一半還能去做運動！！

這個超讚每天來做看看,感謝

感謝妳的頻道！新病患報到，同時有腕隧道、高爾夫肘、腰痛、頸椎痠... 要學習怎麼照顧身體了😐

@xiangrongzhu

Жыл бұрын

😂me too

感謝版主的分享。坐姿對我們的整體健康來說至關重要，錯誤的坐姿可能會導致一系列的身體問題，如背痛、頸痛以及肩部不適，甚至可能影響到我們的精神狀態。因此，維持正確的坐姿是極其重要的。同時，透過定期練習深呼吸，可以進一步幫助身心放鬆，並有效釋放生活中的壓力。

太感謝這部影片

謝謝啾C 讓我知道如何照顧身體~~

非常感謝您！

非常有帮助！

謝謝你的分享

太感謝了!!

謝謝您的分享

久坐这个问题突然让我怀念读书的日子啊，那时上完一个课就要收拾书包跑去下一个课或图书馆或小组活动，所以是外部因素驱使着身体不会久坐这么想来，久坐腰酸的问题确实是工作后才开始发生的😂

超實用

請教啾C，最近在找人體工學椅，通常都不會是讓腰挺直而是稍微後傾。請問在坐姿上，有比較合適的腰髖角度嗎？

感谢分享，希望啾c 可以讲讲坐久臀肌酸麻的问题。我没有办法坐超过1小时，这导致生活工作很不方便，比如塞车上班，或者长途车出远途行程。我主要是左边臀肌，坐骨的左边肌群酸，半躺坐再稍微转向左边坐一下子就会压到酸不舒服，它不像疼痛，而是酸软的感觉很不舒服，严重起来做梨状肌拉伸也只能缓解一下而已。上网查坐骨神经痛，梨状肌症候群，感觉好像是又好像不是，我没有传导痛，就只是臀部很酸不舒服，感觉血流不畅通。

胸椎旋轉跟坐到站之前看國外教學也有這個動作，但是細節不太清楚，這個版本影片解釋得比較詳細，分解操作感受度會比較好調整，大推一下，尤其胸椎打開以後脖子後方第七節附近疼痛也可以解除很多

@juicept

Жыл бұрын

好的動作都是相似的，謝謝肯定

@user-od4zx7qp1x

Жыл бұрын

@@juicept 也感謝您總是樂於分享、教學、指導。

想請問槓鈴傾斜，是基於什麼考量或原因嗎？謝謝您。

請問您用的升降桌是那個品牌？感恩您的分享🙏

請問骨盆前傾又屈曲不耐是什麼原因？該如何改善？謝謝

請教一下，市面上有很多來自韓國的護脊椅，不曉得老師覺得這樣的商品是否能改善坐姿呢？

感谢🙏人活越久越面临这些问题，我去年28岁一次弯着腰剪脚趾甲，剪完腰椎就啪的一声，天呐没这么疼过，躺床上翻身都不敢一直在忍痛。。当时害怕死了，还好躺了两三天后（当然躺着么久也够可怕了）炎症退了就好差不多了。。。这种事情不遭罪真的很难给予注意力，以后不敢不注意了😢

hernia belt 束腰可以长期戴吗？ 我是练力量举的但是以前有腰肌劳损，平时坐久了就会腰酸。我看有研究说hernia belt长期佩戴有助于发展核心肌肉就准备长期戴了，目前感觉还挺舒服的。

封面好正。

跪椅不是会比传统90°坐姿势的椅子好吗？

2:27 才看2分多鐘的敘述 我趕忙開始運動做瑜珈的彎曲了 (緊張)

最近髂腰肌症候群又跑出來了，坐姿一點點不正就無法站立，所以認真地想換一張椅子，剛好有推薦，要找個時間來去試坐一下，謝謝推薦。

@juicept

Жыл бұрын

哈哈~髂腰肌容易緊繃跟核心有關喔 kzread.info/dash/bejne/fX19pcirc63Pqqw.html 核心記得練一下

@SpencerTsaiHi

Жыл бұрын

@@juicept 謝謝，我的腰大肌真的太活潑了

So amazing and awesome to watch your video. More power to You. Stay safe always 💓 ❤

請問我長期久坐， 左邊的後腰慢性疼痛很久了，也是因為久坐造成的嗎?

請問脊椎空間狹窄，很久坐久站都很容易腰痠，應該要做哪一個動作可以拉開

滑順的帶入廣告❤

可以教導 放鬆盆底肌肉的方法嗎？因為盆骨高低 全身歪歪的 排便不順暢 😢

@tigerbear8296

Жыл бұрын

治療師有影片放鬆整個下半身滾筒的跟練版，大小腿到臀部　大腿內側外側甚至小腿，可以每天跟著做 排便可以多練下深層核心，縮肚憋尿感　臀推～不是捲腹　沒捲可能會傷腰

已經截圖印出來貼自己辦公室顯目位置提醒自己要多做 PS: 敲碗中: 拉開椎間盤間隙動作影片教學

想請問睡在不是平常睡覺的床墊上 睡醒之後會有很嚴重的彎曲不耐問題 左邊腰椎很痛，請問會是床墊太硬嗎?因為床墊比自己每天睡的偏硬一些，謝謝

@juicept

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/Y36l1puMfruyqaQ.html 這部影片的動作可以參考一下喔

@770613

Жыл бұрын

@@juicept 所以其實不是床太硬而是我需要訓練嗎？感謝

覺得人體工學椅都很讚，可是想請問物理師，您光是拍影片的時候，都不是「舒服地靠在椅背上」，更別說一般使用電腦的辦公室族群或是打電動的人...這種人體工學椅的理論依據讓我很好奇= = 因為說實在，看過很多整復、物理治療師的講解姿勢，如果只是「坐在椅子上」，當然會很舒適，可是多數人應該是坐著+做其他事情，不太可能維持那樣的姿勢，這時候這種人體工學椅，設計的方式就讓人很問號？還是是有什麼專業依據，比如需要看螢幕的人，往後靠就看不到螢幕了，那椅子的設計是可以怎麼調整嗎？

個頭小的人可用這把椅嗎

有個笨問題 物理治療能夠消除脹氣嗎?

請問醫師如有人僵支脊椎要怎樣處理呢？謝謝您

@juicept

8 ай бұрын

你好，我不是醫師，是物理治療師喔，同時也無法提供線上問診，望您見諒

❤❤❤

👍👍👍

請問 1.不耐分兩種,你說 : 彎曲不耐或伸直不耐,但保養運動怎不用區分嗎? 2.我的情形是第三種 : 直立不耐。保養運動的方法請教一下。

@juicept

Жыл бұрын

-保養運動是屬於久坐腰痠的保養運動。兩者不耐均適用。 -針對腰椎彎曲不耐和伸直不耐的保養運動，影片裡面都有提到，分別放在彎腰腰痠和脊椎滑脫兩部影片裡。

@user-jv2jq5nz7d

Жыл бұрын

謝謝你用心的回答。了解了！ 但第二問題再請教：2.我的情形是第三種（彎腰伸直都不痛） : 直立不耐。保養運動的方法請教一下。

❤

揪洗你好，我很喜歡你的頻道，因為我是個視障按摩師，所以特別有興趣，但是不知道您的小景狼，或是之後的頻道內容裡，是否能從視障者的角度來說明動作呢？這樣不但不影響您的內容，因為更詳細的解說，能讓視障者這群朋友，也能更清楚您的手法或位置，讓您有更多的粉絲喔！感謝回覆

久坐三十分鐘以上導致腰痛和慢性病大增

旋轉不耐 怎麼辦

我的办法是坐木板凳，开始戒用电脑，保持运动。

啾C變瘦好多，手臂曲線很好看

我又來增加我的每日運動時數了😂😂

最嚴重的時期，坐不到半小時就沒辦法直的站起來，軀幹就維持在ㄑ這個角度

@juicept

Жыл бұрын

也太嚴重了!!

可以請問醫師椅子是哪一款嗎

@juicept

Жыл бұрын

我是物理治療師不是醫師喔，可以請問你問的是那一個片段的椅子呢？可以到它們官網看看：tinyurl.com/2xu278y7

good

最近就腰痛到無法睡覺無法走路，都不知道該怎麼辦，要就診該看哪一科呢？也怕檢查要我開刀一直不敢去看醫生，走路走15分鐘就腰痛了，股溝上方一直痛，好痛苦，想哭，老師我做骨盆操往後坐的時候，尾椎骨很痛是什麼原因？

@juicept

Жыл бұрын

由於線上無法幫你評估，請趕快去復健科或骨科找醫師做檢查，照X光或MRI。 千萬不要怕開刀，萬一拖久，病情更嚴重就不好了。

@user-ni2xh7pz8q

Жыл бұрын

​@@juicept 台東馬偕醫院的醫生很爛不敢去，太多人都直的進去橫的出來，太可怕了

👍🏿

有可能2種不耐同時擁有嗎😢😢

@juicept

Жыл бұрын

有喔，趕快去看醫生

梨狀肌疼痛可以介紹嗎

@juicept

5 ай бұрын

下一集就是喔

@user-yp8oh8cp5o

5 ай бұрын

3q@@juicept

@juicept

5 ай бұрын

今晚上片唷 kzread.info/dash/bejne/lqZ6qZumc83Oh84.html

我想請問曲驅不耐和伸驅不耐有沒有可能同時發生😢，因為我兩個方向都會痛…..

@juicept

10 ай бұрын

可能喔~

我的腰椎退化，要如何治療呢

9：50的動作可以加彈力帶哦～

兩種都不耐怎麼辦

老師說骨盤前傾 是伸直不耐 但我平時是骨盤前傾（因為平躺 腰都會廷著） 但我是彎腰會較酸喔

我燙個頭髮就痛到不行，最後趴著燙完

那長途旅程跟職業駕駛都需要久坐

@juicept

Жыл бұрын

是的，這就是職業傷害@@

你的barbell架不平衡

@wst192

Жыл бұрын

我什麼都不懂，所以呢？我得到所有姿勢都不要固定太久以免造成傷害的資訊，閣下是要評論什麼？示範的姿勢不標準嗎？我們一般受眾者能得到重要訊息才是重點，至於示範是否表準，對在下來說不是最重要的。

@juicept

Жыл бұрын

應該是拍攝角度的問題喔，我的槓鈴架是平的，你們不要為了我吵架>_

@user-mu6fr7nb5x

Жыл бұрын

我…沒意見了…

@user-qq9fz4rp7l

Жыл бұрын

別太激動,或許只是好意提醒 怕啾C發生意外

我還有乳糖不耐

@juicept

Жыл бұрын

可以

得

原來大腦會自己調整常做的動作，以前從來沒練腹部核心，後來受傷了以後開始練核心，結果現在腹部的肌肉會習慣的出力，原來是因為大腦的關係

會痛的人就是會痛

啾c 有腹肌嗎？ 不知道可不可以分享一下腹肌。好性感好美

因為醫生的顏值點進來的按👍

不知道是不是错觉, 播主好好像儿时的玩伴, 请问您贵姓?

慘了，兩種都痛😂

主播讲话的时候面部表情好奇怪

感謝分享，因工作緣故有屈曲不耐的問題，真的越來越難彎腰，以後多做這些保養運動試試看能不能緩解

@user-wo2tu9lu5u

6 ай бұрын

請彎髖。彎腰是錯誤的行為