每天必做的運動已經長到一整天都做不完了

@yu-yu1226

Жыл бұрын

真的XD 不知道有沒有那種真~的~一日必做的 謝謝啾c分享❤

@juicept

Жыл бұрын

要看生活型態，各取所需唷

@yu-yu1226

Жыл бұрын

@@juicept 身體差嗚嗚嗚什麼都需要（？）

@w49487398

Жыл бұрын

真要講 啾C有說 練核心

@mankonleung7128

Жыл бұрын

建議少睡點

實在太棒的教學分享了，感謝啾C老師！

超級中肯，我之前發現只要放假，就會頭痛想吐，後來發現是因為躺兩顆枕頭看手機到睡著，醒來繼續躺床上靠整天滑平板，就是頸椎出問題

多謝啾C老師的肺腑之言

太棒了，非常感谢您提供的方法，真的很有效。再次感谢

謝謝老師細心教導和耐心講解，內容非常實用。

太棒了！我就是有頸椎過直的問題，常常肩頸痠痛，這集根本就是我的福音！已收藏

太好了，我也有頸椎過直問題，有這影片可幫助我改善

感謝可愛的啾C老師專業指導

感謝治療師 從節目中獲益不少

很用心!支持💓

感恩，謝謝妳。救了我的頸椎病。

有兩個選擇，一個是永遠不低頭..笑噴😂😂 這影片很讚!!

🙏❤️🙏👩🏻📚📖 講解非常清楚；萬分感謝 👍🏽 加油 💪🏽💪🏽🌷

你用心教學，我們感受得到。謝謝你❤。

啾C老師謝謝你，請問如何選擇枕頭，多高的枕頭才是好的？

做完很舒服，感謝!

看到柔道.摔角.橄欖球運動選手，為了加強脖子抗剪力，會用頭部當支點做背橋動作（類似大法師..）請問這種脖子強化運動有什麼要注意的點嗎？最近在做脖子訓練，怕犯了一些NG動作

感谢。这些tips太有意义了！

很详细。清楚。

說得真好!

謝謝你!!! 很專業!!

This is my second time to reviewing this video, it is really helpful tips for exercise neck & shoulder, Thank you very much.

非常好，谢谢您。每天清晨，头就晕晕的，需要等到中午才有所改善，而有的时候睡觉时候就会类似抽筋一样，天旋地转。太痛苦了。

影片內容已經非常優質最後還有貓貓就給讚（罐罐）！

最後貓貓跑到桌上c老師還是專心錄完 專業👍

@juicept

Жыл бұрын

習慣牠上躥下跳了

好有幫助 希望也有跟做影片

啾C, 你講解的都很詳盡，很有用，謝謝。 請教一下，我看有人說，最佳站姿，就是腳跟，屁股，背，頭都靠到牆。這樣頸椎就會呈現直線。 那你說，頸椎會有一點自然往前傾。 這邊我很困惑怎樣才是正確的呢？

工作性質經常要低頭處理東西，非常實用😃 明天就帶條毛巾去公司做~

谢谢很有帮助的视频❤

很棒！剛好需要❤

非常有帮助✋

Juicy 護理師你好 請問我 無脊椎側彎坐骨神經痛要做什麼 復健運動 謝謝你

太讚了, 最近剛好有這種問題, 感謝美女分享

啾咪物理治療師真的很專業啊

要像喵喵老師看齊 謝謝啾C老師 感同身受且有效的運動

@juicept

Жыл бұрын

我也超愛這些頸椎運動

我脖子有傷，每隔一段時間就會發作，左右活動度不好而且無法抬頭 只能稍微低頭，這次發作看了過往有用的中醫（推拿中藥針灸），但這次三天都不太能抬頭，真的破紀錄的久。今天早上起床還比昨天還不能動，今天照影片的動作做，整個活動度恢復非常多，真的很感謝

@juicept

Жыл бұрын

恭喜你^^要常常來保養喔

多謝分享🎉🎉

剛好肩頸痠痛看到治療師影片，跟著做完舒緩許多，非常厲害！！！直接訂閱了

@juicept

Жыл бұрын

謝謝

請問我手往後延伸至背部，右手上左手下時可以碰到指頭，但左上右下時差了有超過一整個手掌的距離。這樣是正常的嗎? 還有我正躺時一定要把手往上舉才會比較舒服是不是也是肩頸有問題了🥹

這集超喜歡，ending說得很好，雖然要聽不進去的人還是聽不進。總之這集綜合很棒

@juicept

Жыл бұрын

謝謝，我也很喜歡這集的結尾

決定永遠不低頭了，影片只需要看三分40秒就可以，真香

讲得好🎉

請問啾C老師，我好幾年前左肩開始持續性疼痛，只要我醒著，無時無刻不疼，看過中醫、國術館，骨科醫生照X光說我退化性關節炎只有開止痛藥，都沒用，接著疼痛開始延伸，三角肌位置，左後側脖頸位置、肩胛骨心臟位置、沿著鎖骨與肋骨到心臟位置都會痛，但我並不曉得是否是骨頭在痛，左臂繞圓會有卡卡的聲音，但不會抬不起來，肩推時左肩異常乏力，聳肩與接球動作會特別痛，前陣子去復健科照X光醫生說並不是肩膀關節造成疼痛而是頸椎退化，建議我復健脖頸，復健一個月後左半邊身體依然疼痛，雖不是劇痛也不會半夜痛醒，但好似一把關刀把我半邊身體砍了一般，身心俱疲了，請問諮詢治療師或超音波甚至MRI會有方法嗎？肩關節或頸椎退化既不可逆，是否死刑無藥可救，伴隨一生疼痛了？謝謝您

謝謝。有用

頸關節韌帶脱了還有可逆性的復原嗎？（問題一）

貓貓好可愛❤

5:00那個旋轉按摩動作特好!

謝謝！

有貓咪現場演示真棒~

请问治疗师下矢狀活動度增加这个动作，能否用弹力带代替手指呢？双手抱后颈这个动作我做不到。现在已经颈椎曲变直五个月了，还没好，最近又去医院买了点消炎止痛、活血化瘀的西药和中药来吃。

Well done 👍🏼

罐子老師書法教室 感謝分享

謝謝你！🎉🎉🎉

我上班地方一大群人每天都能坐著七 八個小時，真心佩服他們，我到是常站著兩 三小時，走動走動，平時坐半小時就會站起來十到二十分鐘動一動。 用手機也是舉起來和視線差不多平，上半身保持挺直向上延伸，電腦螢幕直接用32吋大電視就不會低頭了XD 平時一直維持正確姿勢，久了只要姿勢不對，我只能維持三十秒到一分鐘就覺得不舒服，然後自動調整回去，這也是身體已經學會保持正確姿勢了!

@manchan1378

Жыл бұрын

Tt0

@835evan

Жыл бұрын

你真的很棒！

請問躺枕頭枕骨的地方感覺緊繃是為什麼呢？

請問，若腳板指頭容易抽筋，如何改善？ 謝謝！

做完好舒服

已經習慣性疼痛好久了 看幾次護理也沒有好轉 （後來因為太貴停止 我在新加坡）可惜退化似乎也無法復原 我才43歲 只能平時多注意不要低頭多活動

喜歡後面的結語

請問一下有加line可以詢問脊椎保養問題嗎👍謝謝

請問有脊椎側彎造成肌肉緊繃的舒緩嗎

後縱韌帶鈣化能做嗎?

Thanks!

請問如果做頸椎往後的動作 左手會麻 是否已經有骨刺了? ...

可以用滑輪機械慢慢增強負重，到那時候就能擁有一副技擊手般健壯的脖子了

受用

猫咪太可爱啦☺

謝謝您，今天看了骨科才知道有頸椎過直的問題.會努力開始跟著您的影片進行改善..但同時也發現我有骨盆前傾...有相關骨盆前傾的改善方式嗎 🙏🙏

@juicept

Жыл бұрын

有喔~ kzread.info/dash/bejne/hYSeq8V9j5uop8Y.html kzread.info/dash/bejne/hpad2tuhnrmoYaw.html

Thanks

有時候頭往後仰後頸中間的某個點會有刺痛感，不知道是不是回不去了

请问颈可以转吗？

🌹縮下巴運動3:44 🌹縮下巴再附加肩頸部的活動 4:39 A. 🔸縮下巴併+向天花板方向提起肩胛骨和肩部。緩緩把肩聳到最高位置並用力縮緊而停留3-5秒 之後，再緩緩放回原位置。如此，可讓上斜方/提肩胛/菱形肌在產生最大收縮後可放鬆上述肌群4:46 B. 🔸縮下巴併+緩緩將雙肩向地面方向「壓肩」到可做到的最低位置後，用力停留在該位置3-5秒後，再緩緩將肩回復原位。可收到使下斜方/闊背肌做最大收縮後的放鬆效果4:53 C.🔸縮下巴併+雙肩做繞圓的運動 4:58 待完成🤗

Will appreciate can you please have English subtitles .....

Very good

因為頸部椎間盤突出，復健2年了，目前復原良好，經過幾個月的頸部肌肉放鬆，深深覺得有必要加強脖子肌肉的力量來支撐脖子，正在尋找脖子的肌肉訓練方式，希望能有詳細完整的脖子肌肉訓練方式，謝謝

@juicept

Жыл бұрын

您可以參考看看這部影片的運動： kzread.info/dash/bejne/mXudrpWNZpfap9o.html

@cat325325

Жыл бұрын

謝謝～感恩，今天開始來試試看

感谢

啾c老師你好!想問一下我在做 5:04 活動肩頸的運動時，肩膀會發生彈響而感到不適，有其他動作能取代嗎?

@juicept

Жыл бұрын

可以試試看放輕力道，因為那個動作算是很安全的運動

請問富貴包不可逆，是指沒得救了嗎？

請問為什麼做第一個運動會右肩胛骨痛！？

老師我愛妳 🧨❤️🧨❤️🤭🤭

貓咪得配合~ 😆

有时候做完了却不知道自己是否作对，以后可以加多一个如果做的正确是哪部分有感之类的说明吗？完整的学习链最后一个环节是反馈。如果可以的话，真的太感谢了。一直喜欢您的影片，原理简单易懂具有警醒作用，真可惜没有早点遇到。现在片子的动作都会照做一遍，就是前面这个小小的要求希望可以被cc翻盘~~~

@juicept

10 ай бұрын

好喔沒問題，感謝提醒

完全沒癈話，太好了，謝謝

为啥不能仰头？仰头时左侧颈部和胳膊痛手麻

請問一下大腿內側肌肉拉傷之後過左幾個月,現在肌肉條紋變橫向生長,怎麼能讓肌肉條紋恢復向直生長呀

@juicept

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/hml6w6lyf73Uc84.html 可以考慮按壓+拉伸一起做喔

讚！

左肩跟左二頭肌都很痛⋯⋯真的怎麼睡都難過

今天是2024年6月12日。我打算做1星期，1星期后来反馈感受。感谢医生的分享

想知道在床上枕頭高度適中完全躺平下用懶人支架往上看平板的姿勢有什麼需要注意的嗎？😅

@juicept

Жыл бұрын

注意.....眼睛?

啾C 想請問一穿內衣就肩頸背痛怎麼辦 因為疼痛讓我越來越常穿小背心代替內衣 但這樣卻導致了胸型外廓等問題 斜方肌也有一整球硬塊一壓就痛QQ

@juicept

Жыл бұрын

內衣太緊、筋膜太緊，造成肌肉張力太高，也都會有這樣的狀況喔。 可以多做頸部的按摩及肩胛骨周圍的運動。 kzread.info/dash/bejne/Y2Gdy9V-k5zXec4.html kzread.info/dash/bejne/Zp6Klqqgk8bKZs4.html

請問医師：我的左右大拇指，腫，卡！不能自彎，弯了又打不开，强制辅助打開，疼痛不已⋯⋯怎樣處理？謝謝🙏指導！

@juicept

9 ай бұрын

你好，謝謝你的留言，我目前還沒開業，也無法提供線上問診的服務，還是會建議直接去找專業人員幫您評估唷！

保持同一個姿勢太久…就不是好😊

请问有腰椎的问题是否可能也会造成到颈椎问题呢？本人腰椎间盘脱出很多年了，这几年颈椎也开始每天僵僵的，头也发僵发晕，尤其到商场头晕眼花更明显，但躺下来的时候僵晕的症状可以改善，感觉好像和体位有关系，不知是否是颈椎的问题

@jaj2751

Жыл бұрын

去醫院物理治療看啊，這裏問了能為妳健康負責嗎？😅

@juicept

9 ай бұрын

你好，謝謝你的留言，我目前還沒開業，也無法提供線上問診的服務，還是會建議直接去找專業人員幫您評估唷！

幸福自由的台湾人😊❤

物理師您好，經X RAY確認目前已經有頸椎過直的問題，但不論是骨科抑或是復健科醫師的處理都是復健三寶，牽引熱敷電療，對於頸椎復位並無太大的幫助。所以上網搜尋相關影片已有些許的時日，那之前有看過一位香港物理治療師的影片內提到，已經頸椎過直的人如果直接做收下巴動作會讓頸椎越來越直，所以教學說拿一條毛巾墊在脖子另外搭配後仰的動作，不曉得您對此的看法是什麼？我後仰時只會覺得脖子有點緊緊的感覺，不會頭暈或是過度疼痛，應該沒有椎間孔過窄的問題，那麼我是合作後仰的動作嗎？謝謝！

老師～請問做縮下巴跟活動肩頸的運動時，背部會發出很大的喀啦喀啦聲音，這是正常的嗎？ 因長期右邊的肩膀常常會痛，平常彈琴也會有手麻的現象，雖然有時候會好，但是痛起來頻率會越來越高，只要趴睡或用電腦時間長、提重物等就會發作😢 去看大醫院復健科醫生，表示說第5、6結頸椎有點翻轉，但醫生沒有安排復健，只是開藥 想請問醫生說的頸椎反轉就是老師說的頸椎過直嗎？ 非常感謝您的解惑❤麻煩您了

@juicept

4 ай бұрын

沒有看到人，不確定是否為頸椎過直。 建議您可以去復健科或物理治療所，可以做徒手或運動治療的地方，比較可能可以處理您的問題。

貓貓在搞笑ㄛ😄

縮下巴的時候會覺得後背部會痠是正常的嗎