Ich wusste nicht, dass man ein Hohlkreuz wegtrainieren kann. Danke, für die Übungen.

@user-fk6yi3lb8w

3 жыл бұрын

@Ryzz 0 geh zum arzt und jammer rum. dann bekommst du physio verschrieben.

@user-fk6yi3lb8w

3 жыл бұрын

@Ryzz 0 ätzend. Hab auch krasse Rückenprobleme

@CriticalCush

2 ай бұрын

@@user-fk6yi3lb8w stimmt haha hatte mit 14-15 X Beine und es sah so absolut hässlich aus. Hab ihm ständig gesagt das es wehtut und ob man das nicht operativ behandeln könnte. Er hat mir dann schließlich zum Glück eine Bescheinigung geschrieben. Habe jetzt keine mehr seit 3-4 Jahren.

Sooooo toll - mein Bandscheibenvorfall hat keine Chance mehr!!! Geniale Körperarbeit, ohne Nebenwirkungen!

@prol1shed995

3 жыл бұрын

@Ryzz 0 weil du zu dumm bist die Übungen richtig auszuführen

Unglaublich-habe aktuell 2 Vorfälle in LWS und solche Schmerzen. Mit diesen Übungen habe ich gerade meinen Abend gerettet. Tausend Dank dafür

Ich liebe eure Videos. Mache eure Übungen jedes mal im Fitness Studio

Sehr gut geklärt danke euch Pauli stark 💪💪

Wirklich effektive Übungen. Die Übung am Tisch ist mir auch als Thoma' scher Handgriff bekannt.

genial dieser Mann, danke für die hilfreichen Videos!

Dankeschön für die tollen Videos!

Immer wieder Danke für die tollen Video!!

Danke an EUCH habe 3 BSV LWS inklusive gelähmten Fuß ! Ohne OP allerdings mit viel Zeit, Schweiß und solchen Videos fast voll beweglich und der Fuß ist auch zu 90% wieder da 100% schaffen wir auch noch !!! Danke

@Liebscher.Bracht

6 жыл бұрын

Halo Just Piet, das ist wunderschön zu hören! Es freut uns extrem, dass du durch unsere Übungen, deine Disziplin und dein Durchhaltevermögen einen solchen Erfolg erzielen konntest :) Mach weiter so! :) Liebe Grüße Juliane von Liebscher & Bracht

@TypAusHamburg

5 жыл бұрын

Wow! Echt jetzt? Ich kann es gar nicht glauben

@youbro1144

4 жыл бұрын

Bless Jah mashallah

Ich habe ein extrem ausgeprägtes Hohlkreuz vom schweren heben beruflich in meiner Vergangenheit. Mein Orthopäde sagte mir mit 40 ich würde mit 50 im Rollstuhl sitzen.Bin jetzt fast 60 und trotzdem immer noch fit mit Bauch Rücken Training. Danke jetzt zusätzlich für ihre tollen effektiven Übungen.

ihr seid Klasse. Muss mich als 63 jähriger mehr mit euren Tipps beschäftigen.

@Irowned

4 жыл бұрын

@dean der g Jo, werde dieses Jahr 22 und mein Rücken schmerzt brutal. Außerdem fühlt der sich immer wieder heiß an. Ich habe auch das gefühl als hätte ich ne Aufwölbung an der Wirbesäule. Edit: Aber solche Videos als Müll zu bezeichen ist schon ehrenlos! Immerhin versuchen diese Leute uns zu helfen.

Ich habe auch ein starken holkreuz vielen Dank für diese hilfvollen Videos

super anschaulich erklärt, da will man gleich loslegen

Körper von A-Z Immer wenn fast nichts mehr geht. Mach ich die Übungen von Liebscher&bracht und jedes mal geht es sofort besser. Danke

danke. gute Anweisungen. sehr wertvolle Tipps

Ganz tolles Video. Danke!

Top, danke für das kostbare Video

Mir haben die Übungen bereits nach kurzer Zeit geholfen. Vielen Dank! Kanal ist schon abonniert.

@reginazoe3933

5 жыл бұрын

Wie lange dauert es bis es ganz weg ist?

Ich kroch nach der Arbeit mit Schmerzen, gerade nach paar Übungen Schmerzen nachgelassen. Super Übungen. Dankeschön! Vor allem Knienübung wirkte bei mir

Wahnsinn... ein paar Minuten gemacht und die Schmerzen haben direkt stark nachgelassen! Werde diese Übung von nun an jeden Tag machen!

danke, meine Rettung

Und voll sympathisches Mädl 👍👍👍👍👍

Super Übungen. Danke vielmals.

Ich finde die Übungen super. Es ist sehr schön, dass sie diese Übung an Menschen weitergeben.Mich begleitet Physiotherapie schon mein ganzes Leben. Es wäre schön, wenn sich neurologische Muskelerkrankungen (, Welche von Anfang an bestehen) auch weg trainieren lassen würden😉😔🙂 Ein wirklich gutes Video👍

Super Übungen, übernehme ich gleich in mein Trainingsprogramm 👍👍👍

Wunderbar, danke. Das hat Joseph Pilates bereits vor über 70 Jahren gelehrt - ihr bestätigt das er recht hatte.

Super Video!

VIelen Dank für diese super Übungen, versuche sie jetzt jeden Tag zu machen und ich merke schon große Verbesserungen. Dankeschön:)

Ich mach das schon seit 1 Jahr und es ist so um einiges besser. Hatte vor 5 Jahren einem Bandscheiben vorwölbung. Konnte keine 100m mehr gehen. Und jetzt ist es um so viel besser.

@Sony.01

6 жыл бұрын

Zitrone Wann hast du Verbesserungen gesehen/ gemerkt ? Nach 2 Monaten ?

@zitrone2843

6 жыл бұрын

eher dauerte da bei mir noch länger. habe immer noch das problem das ich nach dem siehtzen. nach vorne gezogen werden und bin im lws so wie isk serh stark mit der bewegung gehemt. wenn ich die übung maceh den geht alles wieder darf mich dann aber nur nicht wieder hinsetzen.

@maliks.5591

6 жыл бұрын

Zitrone und wie oft machst du das täglich?

@zitrone2843

6 жыл бұрын

Malik S. Ist individuell. Auf jedenm fall vor jedem training. Und alle alle zwei tage oder auch mal zwischen durch

@SniperRed

3 жыл бұрын

Hast du deine haltung etwas verbesserrt?

Vielen Dank für das sehr gute Video! Besser als mein Physiotherapeut.

Danke für das Video

Ich habe extremes hohlkreuz und schmerzen täglich , seit einer Woche mache ich diese Übungen und ich habe keine Schmerzen mehr 👏🏽👏🏽😁 und besser bewegen kann ich mich auch , danke

@Liebscher.Bracht

3 жыл бұрын

Super! 💪🎉 Wir freuen uns sehr, dass du dir selbst gegen deine Schmerzen helfen konntest. 😊 Mach weiter so! 🙌 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

Super Video

4 Jahre später komme ich auf das Video zurück um Dank auszusprechen. Ich hatte furchtbare Schmerzen und ein starkes Hohlkreuz, weil ich eine körperliche belastende Arbeit + Training ausgeführt hatte. Resultat nach 4 Jahren- Ich hatte diese Woche zum ersten Mal wieder Rückenbeschwerden. Hab das ganze Jahr über viele meiner Routinen abgelegt und demnach weniger trainiert. Ich wurde wieder daran erinnert warum ich es so lange durchgezogen hatte :D Mit dem Wohlfühlen kommt das Vergessen ins Spiel. Meine Wertschätzung wurde wieder aufgebaut. Leute bleibt am Ball, es lohnt sich. Bin gerade mal 31 Jahre also es kann sein, dass ich noch nicht weiß was "echte " Rückenprobleme sind aber hoffentlich kann ich mir diese Erfahrung ersparen.

Vielen Dank 👌🏻

Werde ich ab sofort trainieren

Schon super ihr beide.. tolles Team ;)

Super Video 👍👍👍 ich werde auch diese Übungen direkt ausprobieren und berichten! Vielen Dank ...ich bin bestimmt nicht der einzige dem ihr schon soooooo oft geholfen habt 😊

@garic8423

6 жыл бұрын

Und hat es dir geholfen?

@azuma117

5 жыл бұрын

Nice Bericht bro

vielen Dank!

Danke einfach nur Danke👍👍👍👍

danke genau das brauchte ich

Genial dieser Mann,er ist so ein guter Mensch

@Liebscher.Bracht

3 жыл бұрын

🙏😊

Klasse Video. Ich habe ein extremes holkreuz, wodurch ich Probleme mit Rückenschmerzen und dem ischias habe. Danke

@ingridpacher6893

4 жыл бұрын

Man darf eben bei den Übungen nicht so stark ins Hohlkreuz gehn, ich wurde v.einer Physio korrigiert, super, diese Übg werde ich konsequent durchzien.

Sehr Hilfreich! ;)

👍👍👍 bester Typ

Was für ein außergewöhnlich nettes Mädchen, diese Paulina. ☺ Und beweglich wie Gummi.

@jan8467

28 күн бұрын

Inwiefern nett? Sie hält ihre Klappe und macht brav lächelnd wie ein Püppchen das was der Mann ihr befiehlt. Ob sie nett ist kann man daran nicht beurteilen, nur dass sie gefügig ist.

Diese Übungen in der deutlichen Veranschaulichung finde ich gut geeignet, meine Lendenwirbel zu entlasten als Folge der langjährigen Bürotätigkeit. Über den Gewinn des Übungsmaterials würde ich mich freuen.

super video!

Super👍

Super video

Sehr hilfreiches Video! Danke dafür 👍🏼 - Paulina ist toll 🌻😍

@Liebscher.Bracht

3 жыл бұрын

Vielen Dank für deine lieben Worte und das Lob! 🙏😍

Hat mir einen Arztbesuch erspart. Danke

@Liebscher.Bracht

3 жыл бұрын

🙌😍

Danke Danke Danke!! Und nochmals Danke! Nicht nur die Übungen an sich sind hilfreich auch wie du es erklärst ist soo toll! Einfach Spitze!

@Liebscher.Bracht

4 жыл бұрын

😊🙏

Nach einer Woche Hohlkreuz weg !!! DANKE !!! Sie sind ein verdammter Wunderheiler ;)

@SniperRed

3 жыл бұрын

Erzähl das dem osterhase

Super Übung Anfangs nicht ganz einfach ,aber mit ein wenig Gespür dafür gut hinzu bekommen und vor allem es HILFT...!!!

Euer Kanal ist super.Ich habe seit Jahren schon starke Schmerzen und durch regelmäßiges Training mit eurer Anleitung sofort Verbesserung bemerkt!Top. Eine Frage hätte ich.Ist es möglich euch hier spezifische Fragen zu meinen persönlichen Schmerzen zu stellen?Danke im voraus.

@Liebscher.Bracht

3 жыл бұрын

Vielen Dank für deine Rückmeldung! 🙏😊 Prinzipiell kannst du uns hier auch Fragen zu deinen persönlichen Schmerzen stellen, allerdings ist dies oft schwierig für uns aus der Ferne zu beantworten, zumal wir keine Ferndiagnose stellen dürfen. Wir geben aber unser Bestes, um dir zu helfen und deine Frage zu beantworten. 🙂 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

Es hilft wirklich sofort, tut dem Rücken gut

@Liebscher.Bracht

3 жыл бұрын

Dankeschön! 😍💪

DANKE!!! :)

@Liebscher.Bracht

4 жыл бұрын

Gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über ein ehrliches Feedback auf Google von dir freuen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Ich mach mir mal Timestamps zu den Übungen 1:10 3:16 4:38 6:28 8:13

@theequalizer59

4 жыл бұрын

Sagol kardes Allah sifa versin

@alperarslan383

4 жыл бұрын

Ruffy denediniz mi? Denediyseniz gelişmeleri söyleyebilir misiniz?

@burakozyilmaz8512

3 жыл бұрын

Danke Strohhut

@zhangcheho5735

3 жыл бұрын

What is her full name?

Für die Zukunft: Sie sollte vielleicht ein weniger schlabbriges Oberteil tragen, weil so konnte man den Unterschied von gespanntem Bauch und Po zu nicht gespanntem Bauch und Po überhaupt nicht sehen.

@GreatBunghole

6 жыл бұрын

...is klar...

@atreju_cv

6 жыл бұрын

Tetsudou: Made my day! :D

@ruthnaomi2481

6 жыл бұрын

Also sag mal....typisch Mannsbild

@in5aneguy597

6 жыл бұрын

Wieso typisch Mannsbild? finde das mehr als nachvollziehbar, es geht hier um Bauch und Rücken, somit ist auch logisch dass man möglichst gut sieht wie sehr sich Bauch und Rücken dehnen oder auch nicht.

@ruthnaomi2481

6 жыл бұрын

Ich meinte Rainer Mettklops

Echt super Video. Hat mir sehr geholfen👍 ich werde das von nun an täglich in meinen Workoutplan integrieren. Auch Paulina hat das super gemacht - echt eine schöne Frau nebenbei bemerkt 😊

Das nenne ich mal einen Arzt. Unglaublich gebildet und unglaublich daran interessiert uns Menschen zu helfen 👌👌👌

@Sunburntghost

2 күн бұрын

@@WuMastaJay dabei ist er gar kein Arzt. 🤷‍♀️

Nachdem es bei dem "Reinhängen" bei mir immer kaum Effekt gab, waren die Schmerzen nach der Übung mit einem Bein vorn und dem anderen hinten im Knien sofort weg. Ich habe Morbus Scheuermann + Skoliose, beides nicht sehr stark, aber mit häufigen, eigentlich chronischen Schmerzen am unteren Ende der Brustwirbelsäule. vor 8 Jahren (mit 16) war die Stelle sogar taub geworden. Dass es wirklich hauptsächlich die Dehnung sein könnte, gibt da viel Motivation.

Werde die Routine jetzt täglich machen. Bin 18 Jahre jung, habe ein ausgeprägtes Hohlkreuz und arbeite Vollzeit in der Logistik. 8 Stunden stehen, Pakete schleppen etc. bringen meine LWS trotz meines jungen Alters an ihr Limit

@SniperRed

3 жыл бұрын

Und bist noch am durchziehen ?

@anyo1743

3 жыл бұрын

@@SniperRed nope. Sitze mittlerweile leider auch den ganzen Tag, aber es ist trotzdem besser geworden. Zum Teil vielleicht wegen den Übungen, aber auf jeden Fall auch von viel Bewegung

Es ist dennoch wahnsinn... Ich hätte es nicht gedacht, ist es Einbildung... Ich habe nach 2 Anwendungen schon eine Verbesserung bemerkt. Ich kanns kaum fassen. Danke

Unglaublich wie es einfach sofort geholfen hat.

@TeamSAM.

11 ай бұрын

Ehrlich? 😀

@EllienVitan

11 ай бұрын

Jop@@TeamSAM.

@Saminparaguay

9 ай бұрын

​@@EllienVitangeeeeil! 😮😃 Bin der Hauptkanal von @TeamSAM 😅 Danke für deine Antwort!

Danke für dieses Video

@Liebscher.Bracht

4 жыл бұрын

Gerne?

@DipperC

4 жыл бұрын

Hat mir sehr geholfen

@Liebscher.Bracht

4 жыл бұрын

Das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Bei der letzten Übung kriege ich das auch mit gestreckten Beinen hin ,dass die Ledenwirbelsäule den Boden berührt. Nur wenn ich das ganze im Stehen mache, berührt die untere Wirbelsäule die Wand überhaupt nicht.🤔

Die Tischübung kenne ich auch aus der Physiotherapie :-)

Danke das ist ein sehr sehr gut 😊 Ich brauche noch was für oberen Rücken ☹️

@Liebscher.Bracht

4 жыл бұрын

Hallo, du könntest dir dazu mal folgende Übung ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulterbl Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Danke

Vielen Dank! Diese Übungen sind wirklich super. Bei mir wurden bereits leichte Protrusionen der Bandscheiben im LW- Bereich festgestellt. Ich bewege mich zwar viel durch Tanzen und anderen Sport, dennoch habe ich ein leichtes Hohlkreuz durch täglich 9- 10 h im Büro sitzen. Sind diese Übungen auch für Personen geeignet, die bereits einen Bandscheibenvorfall hatten?

Wäre die Übung ab 4.40 auch bei einer Schambeinentzündung bzw. Adduktorenreizung sinnvoll?

Erstmal abonnieren. Danke für solche Videos.

Diese Übungen sind klasse! :) Ich habe nur eine Frage, ich bin 22 Jahre alt und mir gelingt es nicht, meine Halswirbelsäule an den Boden zu bringen. Jetzt bin ich doch sehr verunsichert, ob das noch normal ist :o

Hallo! Ist die 1ste übung auch die übung für den rundrücken?Und ich bin 13 sind diese übungen auch geeignet

Hallo lieber Roland. Vielen Dank für das gut erklärte Video und die Übungen. 😊 ich habe schon ein rechtes Hohlkreuz und versuchte deine Übungen. Leider bekam ich am nächsten Tag Nackenverspannungen und Schmerzen nahe dem Hohlkreuz. Was mache ich denn falsch? Vielen Dank für deine Hilfe 🤗

ich habe auch ein hohlkreuz und immer rückenschmerzen nach weniger zeit. meine ärztin sagt ich soll einlagen bekommen aber ich werde jetzt die übungen immer ausprobieren:)

@Paradise385

5 жыл бұрын

Und hat es geholfen?

die tischübung ist die beste! vor allem für die, die noch zu wenig kraft haben für die erste übung :D danke!

Hallo, für wie viele Sekunden und Durchgänge soll man die Maximalkraftübung machen? Danke für das tolle Video!

@Liebscher.Bracht

6 жыл бұрын

Hallo, optimal wäre es, wenn du die Übung 2 Minuten halten würdest. Ansonsten schau am besten, dass sich die 2 Minuten aufsummieren :) Liebe Grüße Juliane von Liebscher & Bracht

Hallo, wie oft in der Woche sollte man diese Übungen machen, damit das Hohlkreuz weck geht? Mir wurde gesagt es ist sehr schwer ein Hohlkreuz wieder weck zu trainieren lg

MAXIMUM EFFORT! :D

Kann man bei der Übung zum aufrichten des Hohlkreuzes an den eigenen Haaren nach unten ziehen um dabei noch höhere Spannung bzw. Dehnung zu erwirken?

Danke für die Übungen, aber manchmal Frage ich mich wie man sich mit verkürzten Senen an einem Modell orientieren soll, was aussieht als wäre es dazu in der Lage im Spagat vom Hochhaus zu springen.

Hallo! Bei der Übung auf dem Tisch und eigentlich generell liege ich immer komplett auf meinem Steißbein, was mache ich falsch?

Danke 😊ich bin noch jung und habe Rückenschwerzen😩

Hallo ich arbeite fast den ganzen Tag im Büro und ich wollte fragen ob man beim sitzen irgendwas besser machen könnte um den Rücken nicht allzu stark zu belasten

ist das Schungit im Fensterbrett?

Funktionieren die Übungen auch wenn das Hohlkreuz angeboren ist?

Ein engeres Shirt hätte geholfen, die genaue Stellung besser zu sehen. Ansonsten gut gemacht. Danke für die Übungen.

Wenn ich das Kinn zum Kehlkopf bewege, spüre ich das beim rechten Schulterblatt, zieht es stark und schmerzhaft im rechten Oberarm hinten und der Ringfinger beginnt zu Kribbeln. Mache ich etwas falsch?

Hallo Roland deine Videos sind sehr interessant und ich würde gerne wissen was ich bei einem Beckenschiefstand und Hohlkreuz, linkes Bein schon verkürzt, dass ich eine Gehhilfe nehme.Schmerzen in der linken Hüfte,aber es ist nicht so schlimm,viel schlimmer ist es mit der Beckenverdrehung.Mache morgens dein Frühjahrtraining .Es hat mir schon geholfen.Könntest du mir Übungen vorschlagen.Vielen Dank Karin

Vielen Dank für das Video. Kann man damit einen angeborenes Hohlkeuz wieder in einen kompletten Normalstand bringen durch diese Übungen? Oder wird trotzdem immer was zu sehen sein? Bitte um Antwort und Vielen Dank! Konnte jemand schon eine Verbesserung sehen? :-)

Hallo, ich merke bei dieser Übung vor allem eine Dehnung im Bauch. Könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass meine Bauchmuskulatur verkürzt ist und ich diese Dehnen sollte. Habe ein Hohlkreuz und Schmerzen in der BWS. Freundliche Grüße Jonas

Die übliche Dauer für Dehnübungen ist ja 2-2,5 min. Wie lange sollte man die so genannte "Maximalkraftübung" halten?

@blaizeballer

5 жыл бұрын

Genauso lange

Kann man bei der ersten Übung auch die Arme auf einem höheren Bereich (Stuhl, Bettkante,…) ablegen? Beim abstützen auf den Handgelenken wird es schnell schmerzhaft für mich.

Danke für das Video. Bei der Übung in der Rückenlage habe ich richtig gemerkt wie der Muskel unter meinem Schulterblatt, der richtig verspannt war sich gelöst hat. Und ich bräuchte dann noch die Kontaktdaten von Paulina 😉

@tarantula5787

4 жыл бұрын

🙄 omg, das is hier keine Singlebörse! Oder fällt es dir so schwer in natura nein Mädel kennenzulernen ?

@thomasgartner7297

4 жыл бұрын

@@tarantula5787 das war ein Spaß du Vogel 😄

Hallo, ich habe hohlkreuz und rundrücken, was mache ich dagegen? Werden die immer mehr? Mein rechte Fuß steht oft schief , steht mein Becken schief ? Das alles belastet mich sehr habe Nackenverspannung bisschen unten auf der rechten Seite tut es oft weh. Ich weiß nicht 😢

Danke für diese tollen Übungen. Ich hätte eine kurze Frage bei der Übung am Tisch: ist dabei ein leichtes holkreuz in Ordnung oder muss der gesamte untere Rücken aufliegen? 😊

@Liebscher.Bracht

2 жыл бұрын

Es wäre gut wenn der Rücken aufliegt. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@verruckteNudel-lq6mh

Жыл бұрын

Mein Rücken liegt nur komplett auf wenn ich meine Beine angewickelt vor dem Bauch/ auf dem Boden stehen. Sobald ich meine anhebe, ausstrecke, liegt der untere Bereich nicht mehr auf, geht sofort ins hohlkreuz