Брусья - реальная супер тема для груди + трицепса ! смотря как делать, у меня от него больше толку чем от жима !

одно слово КРАСАВЧИК. без лишних базаров показал на деле и ролик закончен. уважение тебе и лайк!

много смотрел роликов этого автора...лучшего я ещё не встречал. респект!!

1:43 я думал после этого придет еще один подстраховщик этого подстраховщика поднимать :D

Всё правильно. Помню когда ещё служил,один спецназовец дал совет мол "Хочешь объёмные руки,занимайся на брусьях,долби трицепс". Да и мой знакомый у которого сильно раскачены трицепсы,няглядный пример,руки как у гориллы =)))

@user-oc1eu4wm7s

5 жыл бұрын

Alexandr Martynov ну а бицепса что не будет?

@user-er4cd7be9l

4 жыл бұрын

Я пару месяцев занимаюсь на турнике и на брусьях, как думаешь стоит ли полностью сосредоточиться на брусьях только чтобы был быстрей эффект???

@Aoaodkjjdf

2 жыл бұрын

@@user-er4cd7be9l если генетика трицепс плохая, брусья тебе не помогут

лицо парня бесценно)) когда в камеру смотрит

@user-zf8ky6qx8f

7 жыл бұрын

да... спалился засранец )))

Под конец какое-то гей порно пошло

@AndyNikolski

6 жыл бұрын

Утипусичка :3 Хроники пыхаря!)))

@inkapsulation

5 жыл бұрын

Ну ты даёшь )))

@user-yl6hm6ib2z

5 жыл бұрын

Знаток)

Класс ! С потеплением к весне буду делать дома во дворе турник, а за тем с крайней трубы проведу брусья, уже готов г-образный бетонированый упор для Груни, основной материал уже подготовил и он лежит ждет весны, хочу как раз подлечить свой локтевой эпикондилит, а потом за тренироооооовки !

Александр, перерыл весь ютуб... Ваши видео Самые лучшие!!! Теперь смотрю Только Вас...

Красавчик! Сила и выносливость . Так держать!

молоток!отлично мотивирует на собственном примере ,пол года как начал заниматься, скинул 15 кг,брусья по началу никак не давались,сейчас с собственным весом делаю по 10 повторений,(184 рост вес 95) теперь начну потихоньку прибавлять доп вес,автору респект. свое тело он накачал как надо

хочешь большие руки - накачай большие руки! классно, спасибо.

@rashidarzimanov5676

3 жыл бұрын

😂😂😂😂даже

Помню просил у вас видео о брусьях для трицепса, так что большое спасибо)

Мужик молодец! Аж не верится что он был жирным)))Всё чётко у него)

Брусья это тема. Он все правильно говорит,сам делаю так результат хороший.

Александр, вы делаете в последнем подходе такое добивание собственным весом или это вообще один большой подход на трицепс или таких 2-3 подхода с добиванием ?

Не факт, тут определяющую роль играют пропорции и тип телосложения человека. У людей с длинными руками по отношению к корпусу трицепс практически не будет включается, а отдиматься он будет исключительно за счёт грудных и передней дельты. Всё индивидуально, если тебе подходит-хорошо, но это не значит что и остальным подойдёт ☝️

То что он поднимает такой вес- это реально. Молодец. Я когда в школе учился, каждую перемену бегал на брусья и через год примерно делал около 10 подъемов с 32 кг при собственном весе примерно 60 кг. В соотношении близко.)

@Jokkerr777

2 жыл бұрын

Я также как ты делал с гирей,потом начались проблемы с локтями

Александ, подвешивая такой вес себе ты рискуешь сломать тренажер =D Ну а если серьезно, то ты молодцом!

Согласен! Правельно сказал

Молодца, вот это здоровье, вот это РЕСПЕКТ

Брусья на порядок эффективней жимов лёжа и как бы вы не наклоняли корпус трицепс работает в любом случаи,достаточно разогнуть локтевые суставы.

@MadMax-qd7iz

6 жыл бұрын

Турникмены окупипровали ..)))Трицепс нужно изолированно качать..спросите у Фила Хита)

@user-iw3cf9qn2q

6 жыл бұрын

Mad Max Фил отжимался на брусьях. А так же Ли Прист, Арнольд Шварценеггер и многие другие.

@user-lo3rb6ud9g

6 жыл бұрын

Mad Max Хотите массивные руки? Качайте трицепс на брусьях! Это ДЖЕЙ КАТЛЕР сказал!

@user-lo3rb6ud9g

6 жыл бұрын

Хозяин Полянки Бред это полагать, что брусья не эффективны для роста трицепса, да и « думать» тут не нужно, нужно просто отжиматься! Я когда перестал делать всю эту изоляционную хрень(фран.разг, разг на блоке и.т.п.) а ограничился двумя базовыми движ., брусья и жим лежа уз.хватом,, руки в объеме выросли до 49см.

@user-lo3rb6ud9g

6 жыл бұрын

Хозяин Полянки Слушай, все бы ничего, но вот это твое стартовое «мне похуй парень» вообще не в тему. А относительно всех этих «углов»«пучков» я вообще не заморачиваюсь. Бодибилдинг предельно прост и примитивен. Единственный критерий роста и успеха это мышечные ощущения после упражнения. Все индивидуально, у меня лучше растет «подкова» после не глубоких, строго-вертикальных, с полным разгибанием и фиксацией в верхней точке на 2-3сек отжиманий на брусьях . Растет у тебя от разгибаний на блоке, или из за головы?! Либо прочей изоляции.. Отлично! Рад за тебя.

Какие лучше упражнения подойдут для прокачки грудных мышц.(кроме жима штанги и разводки гантелей ) Заранее спасибо за ответ, Александр

Таких отжиманиях нагрузка больше падает на грудь нежели на трицепс. Что бы сместить нагрузку на трицпепс, нужно тело деражать прямо и подбородок немного приподнять. Разве не так?

@albertmedvedev1597

5 жыл бұрын

Точно подборок, он то мне руки и накачает, спасибо

@user-oh4mh5bs3v

4 жыл бұрын

Ни в этом случае . обрати внимание что локти не отводятся назад , в стороны ... Сохраняется идиальная техника , где 90 ° угол образуется при сгибании рук и с 90° же происходит разгибание . попробуй сам . не отводи локти назад и будет тебе щастье и трицуха )))

@user-tq3il2gm8m

4 жыл бұрын

Ты прав

@frostviger1512

2 жыл бұрын

@@user-oh4mh5bs3v полностью вас поддерживаю исходя из собственной практики

Силеееееен, однозначно силен!

братуха респект тебе

Александр, подскажите, какой трек вы использовали в данном видео.

Верной дорогой идете товарищ😁

Красавчик!!!

Молоток 💪👍

Круто!!!! Красава!!!!!!

Александр как у вас называются наушники?

добавлю немного от себя) Еще зависит от того если чем медленней делаешь это тем сложнее даже со своим весом, рост мыщц все равно будет) попробуйте!) при медленном разгибание идет статика сила и памп тоже)

@artunblock9433

5 жыл бұрын

Без разницы, время под нагрузкой одинаково что у 10 повторений по 4 сек, что у 20 по 2 сек.

Александр! Подскажите, пожалуйста. программу. Записался в зал, цель - нормальные, рельефные и красивые мышцы. Вес - 73 кг. рост 170. Тип - что то между тощим и мезоморфом :) Новичек, не знаю с чего начать и как качать... Будьте добры, подскажите! или ткните носом на программу...

Я пару месяцев занимаюсь на турнике и на брусьях, как думаешь стоит ли полностью сосредоточиться на брусьях только чтобы был быстрей эффект???

Раньше очень любил отжимания на брусьях с весом. После прокачки груди это было обязательным упражнением на трицепс.

@tobi3875

Жыл бұрын

У меня наоборот я сначала делаю брусья потом жим лежа только жим лёжа на наклоной скамье

оставляй в описании название песни ,пожалуйста

респект и уважуха , базару нет вот что значить сила натурального атлета ))

Отлично!

УМОЛЯЮ ДАЙТЕ НАЗВАНИЕ ПЕСНИ

Александр Добромиль,отличный видос,но вот если трицепс не болит после отжиманий?

@user-pl4xd1hp4d

4 жыл бұрын

Значит на грудь делал

Красавец!

Супер! Сколько Вы отжимаетесь с собственным весом?

@yourfit

3 жыл бұрын

Я уже давно не отжимался без веса

Отжимания без доп. веса дадут результат?

не большая заминка ) он добавить забыл что на курсе )))

Как называется 6 бутылка с лева в нижнем ряду на полке снизу?

Александр, я занимаюсь на улице, делаю брусья по технике, но почему-то сильнее всего грузятся плечи, и плечо на боксе травмировал, время от времени болит от брусьев. Брусья наверное ничем не заменить, да? И почему больше всего грузятся плечи?

Молодец!

я ни когда не пользовался брусьями,сейчас решил начать,но когда отжимаюсь даже до середины амплитуды,чувствую сильную натяжку в грудных и в передних пучках дельт,это ведь со временем пройдёт???подрастянется?????

В какой день ставить брусья? Если в день жима, то с доп.нагрузкой уже хрен поотжимаешься. Упражнение как добивающее будет. Если за пару дней до жима, то не успеешь восстановиться и на жиме веса немного падают. Так когда лучше?

учитель биологии в спортзале?

всё верно говорит так сильно увеличить объём трица как на брусьях, мне ни на чём не удавалось, он становится не естественно большим , но сушить и рельефить надо естественно акцентом

глубоко опускаешься, на такой фазе уже пекторальные подключаются и часть нагрузки с трицепсов уходит.и наооборот, если грудь делаешь на брусьях-не выпрямляй в локтях полностью руки

@user-rv2rr9il2h

6 жыл бұрын

решил понтануться латынью пиш латынь, только механику подучи.

Расскажи про брусья на грудь пожайлуста

Привет ,вес 90 ,делаю 2 подхода с весом 10,как лучше это делать?

Красавчик

я брусья сделал а руки больше не стали, может на них надо отжиматься?

Что за трек????????

какой трек играет во время видео не подскажите)

что скажешь про количество до 50раз за подход

Автор сколько уже курсишь?

Сделал бы программу тренировок по воркауту.Было бы классно(я знаю ,что ты бодибилдер)

@Zdarovaallo

7 жыл бұрын

MoskowRICH на канал bar- bars зайди

привет!смотрю твои упражнения!год назад весил 107!диета скинул до 90,рост 186.с января стал заниматься дома гантельки по 18кг 4 подхода по 30 раз. приседание 4 по 60. бегаю 3 раза в неделю 2км пресс два раза в неделю 3 по 30!жру мясо орехи помплекс витамины!а что то с приростом мышечной массы не особо заметно,что не так делаю?

@user-tp1xz1ck2g

2 жыл бұрын

Да потому что не надо слушать его советы.. Он лапшу на уши только и может вешать...

Юра , у меня рост 180 а вес 104 кг , делаю подходы с вверху вниз поскольку потом все тяжелее и тяжелее

блины нужно вешать сзади, тогда не будет так вперед тянуть и будет чистая изоляция на трицепс, без включения грудных!

@falco175

6 жыл бұрын

И зажимать ягодицами - так упражнение становится ещё более базовым, качаются также ягодичные мышцы до купы. Для максимального эффекта желательно перед подходом принимать 50 граммов коньку. И непгеменно с лимончиком!

@user-hd7tp9dw7r

4 жыл бұрын

Лучше использовать рюкзак так вес не будет тянуть позвоночник

Рост у тебя какой ?

Какой рост у вас ???

НАЗВАНИЕ ПЕСНИ СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА

Брусья универсальный снаряд, можно тренить как трицепс так и грудь, но по мне трицепс лучше идёт в французском жиме, или на разгибание в станке. На брусьях трицепс полностью не задействуешь, включаются другие мышечные группы.

@Jokkerr777

2 жыл бұрын

Я тоже так считаю,с французским и локтевой сустав прослужит дольше,как считаешь?

@Alex_Lubomir

2 жыл бұрын

Вопрос: а надо ли этот трицепс отдельно задействовать, если он отлично работает в таких многосуставных упражнениях как брусья и жим? Только делать их надо раз на 10 чтобы всё проработать, а не на 5-6

Подскажите песню пожалуйста?

привет ,У меня вес 100 килограмм рост 185 см какие упражнения мне надо?И мне 27

А я вот никак начать не могу.Делал месяца три примерно упражнения на всю группу мышц за тренировку,как советовали.Потом начал отдельно тренировать.Дошло дело до рук и груди.Вроде трицепс тренирую,выполняя базовые упражнения в виде жима штанги узким хватом,французского жима на горизонтальной скамье и отжимания от скамьи,которое со своим весом.Примерно полторы недели.На брусьях максимум отжимаюсь один раз,и то,как силы будут.Как думаете,нормальный ли это "прогресс"-один раз?

@morganlebovsky3900

7 жыл бұрын

Вес мой 68-69кг,рост 190

@Maks-lx2ge

7 жыл бұрын

+Никита Смирнов очень плохо , я за 3 месяца с 1 до 34 поднялся

@pragmatik1326

7 жыл бұрын

Движение может быть просто непривычным. Я впервые залез на брусья в возрасте 19 лет,естественно не мог сделать ни разу,хотя отжимался от пола раз 30-35. Через пару месяцев уже мог работать на брусьях полноценно.

@Maks-lx2ge

7 жыл бұрын

+Юрий Арзуманов лично я делал проще . Разбил отжимания на 3 части .1) упор на прямых руках 2)упор в согнуты руках 3) сгибание рук . Вот так делал по отдельности в течении некоторого времени и научился отжиматься на брусьях)))))

@Maks-lx2ge

7 жыл бұрын

+Юрий Арзуманов лично я делал проще . Разбил отжимания на 3 части .1) упор на прямых руках 2)упор в согнуты руках 3) сгибание рук . Вот так делал по отдельности в течении некоторого времени и научился отжиматься на брусьях)))))

Я так понял, что ты очень часто суперсеты практикуешь в упражнениях, где задействован собственный вес?

блин вот теперь я тоже понял

на видео акцент на грудных

@user-sv8ih8ig8j

7 жыл бұрын

делаешь ты акцент на грудь или же трицепс, в любом случае очень хорошо работают те и другие мышцы, база...

Он правильно делает

Дайте название трека

я качаюсь руки с гантелям штангой и на брусьях не увеличивается может приму криатин что делать подскажите срочно

Сань зделай обзор на наушники плиз!!!

@user-yq8xl1uz5g

7 жыл бұрын

Толян Толяныч, Оптовая продажа Высококачественных W262 16 ГБ Спорт Mp3 Плеер NWZ-W262 наушники mp3-плеер Бесплатная доставка s.aliexpress.com/MZjeYNNZ

Пипец здаровый стал

Как называется трек

Привет бро. Не буду говорить что больше задействуется грудь, хотя и угол наклона тела чутка увеличен вперед. Но мне кажется что напрасно пропускаешь негативную фазу.

Класс.

название композиции напиши

НАЗВАНИЕ ПЕСНИ????????????????

Я приседаю с 50 кг..🙄

что за музыка?

Больше грудные работают чем трицепс!

@Alex_Lubomir

2 жыл бұрын

Там всё в связке одновременно работает, а не что-то больше что-то меньше.

Почему же тогда лифтеры берут большие веса и меньше повторений а билдеры наоборот

Ой мляя что это было под конец))))

странно почему я очень мало уделяю рукам, и не качаю их так усиленно ка многие но они у меня такие же в размерах как у тех кто уделяет им особое внимание различными упражнениями на подобие этого?

Нормуль. Я 103 кг, но без доп веса отжимаюсь на брусьях 60 раз за подход. Хочу дойти пока до 100 за раз. Ибо уже не чувствую усталости , делая подходы 20/20. Надо срочно вес цеплять.

@user-lo3rb6ud9g

6 жыл бұрын

Andrey Jban Я 108кг при 182см, как только дошел до 50 повторов, повесил 10кг. Все равно легко. Надо мин 20ку добавлять. В принципе отягощение добавлять можно было и раньше при 20-25 повторах.

@falco175

6 жыл бұрын

И что вам этот суходрочь даёт? Вас бы к моей бабуле на картошку. Ууух.

@user-lo3rb6ud9g

6 жыл бұрын

falcon 17 У бабули твоей, только одной картошки соток 20 наверное?!

@dandanovan1392

Жыл бұрын

Ты хоть иногда закусывай бля,а то чушь несешь

красава

А если своего веса 90 кг?

У меня рост 1.62 собственный вес 64.5 дополнительно вес на брусьях 40 килограмм

Мой вес 75 кг, отжимаюсь с весом 25 кг 15 раз

Александр покажи хоть свои формы в ком нибудь видео а то все в майке.

супер

широкие брусья это же на грудь акцент, узкие на трицепс, не так ли?

Хоть объяснил бы как с весами работать