مثل العاده ياساده الصلاه على النبي تجلب السعادة

رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَإِسْرَافَنَا فِي أَمْرِنَا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ). ... (وَقُل رَّبِّ اغْفِرْ وَارْحَمْ وَأَنتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ).

تمارين ممتازه

بارك الله فيك

بسم الله ماشاء الله لاقوة إلا بالله

ماشاء الله جزاك الله خيرا

@MuftiUbaidullah-Awal

2 ай бұрын

أَننَا فِي هَذِه الحيَاة لِفتْرة قَصِيرَة جِدًّا ، وَهَدفنَا لَيْس الاسْتمْتاع بِمتاع الدُّنْيَا والرَّغبات الجسديَّة ، بل الهدف هُو عِبادة اَللَّه . أَعطَى اَللَّه المسْلمين مُهمَّة مُحَددَة فِي الحيَاة ، وَهِي عِبادة اَللَّه وَحدَه ، وَهذَا يَعنِي عدم الانْغماس بِشَكل مُفْرِط فِي متاع الدُّنْيَا ، بِمَا فِي ذَلِك قَضَاء ساعات عَدِيدَة فِي مُصَاحبَة أَفرَاد الجنْس الآخر ، حَتَّى ولو كَانَت الزَّوْجة الشَّرْعيَّة . الهوس بِالْعلاقات الجسديَّة والْجنْسيَّة يُدمِّر النَّفْس البشريَّة . حَتَّى لَو كان ذَلِك مَشرُوعا دَاخِل الزَّوَاج ، فَإِنهَا رَفاهِية وأيُّ رَفاهِية يَنغَمِس النَّاس فِيهَا بِشَكل مُفْرِط ، يتعرَّضون لِمشاقَّ جَسِيمَة بِسببِهَا . حَتَّى لَو تَناوَل شَخْص مَا اَلكثِير مِن السُّكَّر ، فَإنَّه يُصَاب مرض بِالسُّكَّريِّ . يَتَعرَّض المسْلمون لِلْإهانة والْمعاناة فِي جميع أَنحَاء العالم بِسَبب هذَا المرض اَلجنْسِي . لَا أَستطِيع أن أَتحَمل سَمَاع الكلَام العامِّيِّ مِن الجهَلة عِنْدمَا يتحدَّثون عن الأنْشطة الجنْسيَّة ويسْتخْدمون الأحاديث النَّبويَّة لِنَشر مَبادِئ مُضَللَة . يُثير غَضبِي رُؤيَة النَّاس عندما يسْتخْدمون الإسْلام لِتحْقِيق رغباتهم الشَّخْصيَّة . الزَّوَاج وَالجِنس لَيسَا هُمَا الهدف مِن الحيَاة بِالنِّسْبة لِلْمسْلمين . مَا يُهِم هُو حُبُّ اَللَّه . حَتَّى لَو اِعتبَر شَخْص مَا الزَّوَاج ضَرورِيا ، فلَا يَنبَغِي أن يُقْنِع اَلجمِيع بِالزَّواج فقط لِأنَّنَا نَعتَقِد أَنَّه صَوَاب . كَانَت مَريَم بِنْتُ عِمْرَان عَازِبة . أحبَّهم اَللَّه . و الانْغماس فِي أيِّ نَوْع مِن اَلمُتع يَضُر بِالْبشريَّة . لَم يُرْسِل المؤْمنون إِلى هذَا العالم لِلاسْتمْتاع بِالتَّرف . أَننَا خُلِقنَا لِنعْبد اَللَّه ونطيعه وَرسُوله . عاش نَبِينَا مُحمَّد ( صَلَّى اَللَّه عليْه وَسلَّم ) وفْقًا لِهَذا المبْدأ ، وَعلَى الرَّغْم مِن أَنَّه كان يُمْكِنه أن يَكُون ثريًّا جِدًّا مِن خِلَال القيَام بِأعْمَال تِجارِيَّة كَثِيرَة ، اِخْتَار أن يظلَّ فِي فَقْر حَتَّى وَفاتِه..نَتِيجَة لِانْغماسنَا اَلْخاص ومتابعة عادات غَيْر المسْلمين والْهَوس بِالْأنْشطة الجنْسيَّة ، هُنَاك آلاف مِن الشَّبَاب السُّعوديِّين والشَّباب الكويْتيِّين والْباكسْتانيِّين والرِّجال والنِّساء القطريِّين ، ورجال الأعْمال المسنِّين مِن عُمَان والْبحْرين ، وَحتَّى العلماء مِن إِنْدونيسْيَا وماليزْيَا وأفْريقْيَا وَالهِند ، يتعرَّضون حاليًّا لِتعْذِيب شديد جِدًّا فِي بَرامِج التَّحْقيق فِي عَهْد بُوش اَلتِي لَا تَزَال تَعمَل بِسرِّيَّة فِي اَلعدِيد مِن الدُّول الأوروبِّيَّة . النَّاس يَتَخلَّون عن الإسْلام بالأحشاد لِأنَّهم يشْمئزُّون مِن هوسنَا بِالْجِنْس . هل رأيْتُ يوْمًا كاهنًا مَسيحِيا أو حاخامًا يَهودِيا يَقُوم بِتحْمِيل فِيدْيو فاضحًا مِثْل هذَا؟ مِن تَعتَقِد أنَّ اَللَّه سيسْمح لَه بِدخول الجنَّة ؟ يُحذِّر المسْلمون مِن قَبْل اَللَّه أن يكونوا عَاقلِين . بِالْإضافة إِلى قَاعِدة غُوانْتانامو البحْريَّة فِي كُوبَا ، هُنَاك مَواقِع سَوْداء تقع فِي أفْغانسْتان وليتْوانْيَا ورومانْيَا وبولنْدَا وتايْلانْد وبلْغارْيَا والنَّرْويج وَحتَّى فِي كَندَا ، حَيْث يَتِم أَخْذ مِئَات الرِّجَال والنِّساء والْأطْفال المسْلمين الأبْرياء وتعْريضهم لِلصَّعْق الكهْربائيِّ والاعْتداء اَلجنْسِي مِن قَبْل حُرَّاس أمْريكيِّين... يَحدُث هذَا بِسَبب اِنشِغال اَلكثِير مِن المسْلمين الآن بِالْجماع والْمتْعة الجسديَّة ، وبحْثهم المسْتمرُّ عَبْر الإنْترْنت عن طُرُق لِلاسْتمْتاع بِالْحياة الزَّوْجيَّة . جميع الرِّجَال الَّذين تمَّ القبْض عَليهِم مِن قِبل جِهَات التَّعْذيب فِي المواقع السَّوْداء غَيْر المسْلمة اِعْترفوا بِأنَّهم قد جَربُوا أَنمَاط جِنْسيَّة مُختلفَة مع زوْجاتهم الحلَال ، وَفِي تِلْكَ غُرَفُ التَّحْقيق ، تمَّ إجبارهم لِلاعْتداء جِنْسيًّا على بَناتِهم الخاصَّة . فاتُّقوا اَللَّه ولَا تُصْبحوا مِثْل الحيوانات ! بَعْض حُرَّاس المواقع السَّوْداء أُجْبروا أيْضًا أَبنَاء المسْلمين على الاعْتداء اَلجنْسِي على أُمَّهاتهم ! كُلَّ هؤلاء الأشْخاص كَانُوا يسْتخْدمون الأحاديث النَّبويَّة والْقرْآن لِتبْرِير مُمَارسَة الجنْس المُشين مع شُركائهم الزَّوْجيْنِ المسْلمين . لِذَلك أَقُول لِلْجمِيع أن يكونوا عَازبِين وعفيفين . يَصرُخ بَعْض المسْلمين فِي وَجهِي ، قَائلِين لَا تَجعَل الحلَال حرامًا ! أَقُول لَهُم لَا تجرَّؤوا على إِلقَاء اللَّوْم على اَللَّه عِنْدمَا تتعرَّضون لِلتَّعْذيب فِي تِلْك المواقع السَّوْداء . الغالبيَّة اَلعُظمى مِن الَّذين تعرَّضوا لِلتَّعْذيب فِي تِلْك السُّجون أصْبحوا غَيْر مُسْلمِين وكرهوا الإسْلام ، وألْقَوْا اللَّوْم على اَللَّه لِاخْتباراتهم . لَم يتعرَّضوا فقط لِلاعْتداء اَلجنْسِي والتَّعْذيب ، بل أيْضًا تخلَّوْا عن إِيمانهم وَدينِهم . هذَا مَا يَحدُث عِنْدمَا يَنخَرِط المسْلمون فِي علاقَات جِنْسيَّة مَرِيضَة ومنْحرفة ويعاملون زوْجاتهم أو أزْواجهم كوسيلة لإشباع الرغبات الجنسية. لَقد أُجرِيت مُقابلات مع آلاف مِن المسلمين السابقين واعْترفوا جميعًا بِأنَّهم كَانُوا نشطين جِدًّا فِي العلاقات الزَّوْجيَّة ، وكانوا يُجرِّبون دائمًا أَسالِيب جِنْسيَّة مَرَضيَّة مع زوْجاتهم ، بِطرق حَلَال بِالطَّبْع ، بِاسْتخْدام أَلعَاب جِنْسيَّة وتصرُّفات أُخرَى مَرِيضَة . الآن ، لَم يُصْبحوا فقط مسلمين سابقين بل أيْضًا يَدعُون ضِدُّ اَللَّه وَرسُوله .. يَجِب أن نُركِّز على الإسْلام واتِّبَاع سنة اَلنبِي الحقيقيَّة . لِذَا دعو الجميع يكونوا مُتديِّنين ، دُون التَّرْكيز على اَلحُب لِلْأزْواج والْهَوس بِالسَّعادة فِي هَذِه الحيَاة . لَقد خُلقنَا لِلْحيَاة اَلآخِرة ، وليْس لِإيجَاد السَّعادة والْحبِّ فِي هذَا العالم . الهوس بِالْحبِّ لِلْبشر أحْيانًا هُو السَّبب فِي أنَّ اَلعدِيد مِن النِّسَاء والرِّجال ينْهارون تمامًا عَاطفِيا وَجسدِيا . فِي تجْربَتي الشَّخْصيَّة ، رأيْتُ العشرات مِن الأشْخاص الَّذين كَانُوا مُفْرطِين جِنْسيًّا مع زوْجاتهم ، وَهُو مَسمُوح تمامًا فِي الدِّين ، وَلكِن رأيْتَهم يُعانون مِن أشدِّ الألم والْمعاناة . أَعتَقد أَنَّه بِسَبب تَعرُّض المسْلمين لِلْإهانة والْمعاناة فِي جميع أَنحَاء العالم ،

جزاك الله خيرا

One of my favorite videos of these types, thanks!

شكرا

جزاكم الله خيرا

مشكور

الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤️❤️💪👍😴

Nice video !!

تمام

هل تساعد في مشاكل المثانه للمدمن على العاده؟ ويحاول يتركها؟

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله واصحبه اجمعين ❤️❤️👍😴

ياريت حد يشرحه بواسطة الرسوم المتحركه لان الجميع يخجل من الحركات وبالتالي لانفهم التمارين

هل يجب قبض عضلة الحوض أثناء التمارين دي؟ ولو لازم كيف بالضبط ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سبحان الله العظيم

نسيت اعظم مشهد سينمائي وهو المشهد الافتتاحي لفيلم THE GODFATHER برووووووووو❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

هل يمكن أن تتمرن هذه التمارين كل يوم؟

كم عدة وكم مجموعة؟

انشر فيديو عن تمارين تقويت الاعصاب والعظام والعضلات زيادة الحال في الجسم والمروة

@MohamedAli-mq1mt

9 ай бұрын

تابعوني فضلاً ❤ #Coach_Mohamed_Ali #Healthy_Diet

هل ينفع التمارين هذي لحاله سقوط المستقيم ارجووك رد علي مابي اسوي جراحه ياكابتن

@TarekOlympic

3 ай бұрын

نعم ينفع لكن علي حسب الدرجه

كم المده المحدده ويعود الانتصاب

كم عدة؟

يعطيك العافية… يعني كل تمرين ممكن نعمله كم دقيقة باليوم او فينا نعملهم كلهم مع بعض وكم مرة ياريت تجاوبني

@swamp354

4 ай бұрын

كل تمرين تعمله 3 مرات

بليز بدي تمارين لتقوس الساق الداخلي

@muslim-gm5th

8 ай бұрын

تقوس ساق?ممكن يكون عندك الم?اذا في الم ممكن يكون عندك نقص فيتامين D3 او اعملي تمارين تقوس ساق

وسوال اذا كنت اعاني من الجنف او ميلان الحوض هل هذا يوثر علا تحدب الضهر يعني اذا اعاني من هاي المشكلتين يعني التمارين مالت التحدب مالت الضهر مجيب نتيجه وياه لان عندي من هاي المشكلتين وعندي تحدب بالضهر واريد اتخلص من التحدب

العدات ومدة التمرين كوتش

كابتن هل هاي التمارين مفيده للتلخلص من دهون العانة؟

@TarekOlympic

Ай бұрын

نعم جزء منها هبدء فيدو لذلك بإذن الله

عليك بستر الفخذ

سوال هل هاذة تمرين يساعد على طول العضو الذكري❤

@user-uq5hm1lx3f

2 ай бұрын

يساعد علي زيادة القوة الجنسيه

Can we do if suffering from ibd??

سلام عليكم هل هذه التمارين مفيده للآلام والشد الخفيف في البطن من تحت وتشنج العضلات بعد الاخراج والاحساس ان البول مخنوق وتنقيط بنهايه البول وكثره التبول في بعض الأحيان؟

@user-cg7kz8fs7r

5 күн бұрын

شلون صرت على هاي التمارين اني نفس حالتك

Muito bom sensacional

❤

تيسلام يوستاز دا حاجا موهيما موتشكيرين أوي

@aaamaboud5

4 ай бұрын

هذا التمارين لتقوية الانتصاب؟

❤❤

❤❤❤❤❤❤

معلش انا عندي تبول خفيف جدا جدا لا ارادي لضعف العضلة فهل دة هيساعد ؟

@pichu6837

3 ай бұрын

ايه تقويها وابعد عن العادة السرية

@TarekOlympic

3 ай бұрын

نعم يساعدك

@Hokagy673

Ай бұрын

@@user-cg7kz8fs7r نعم لو هتبدا ابدا وهتشوف النتيجة

السلام عليكم.. تمرين رقم 1 ورقم 2.. رقم واحد أنا أسويه.. علما أن عندي تمزق في الغضروف في الركبة اليسرى.. طيب رقم 2 ينفع معي؟؟؟

@TarekOlympic

Ай бұрын

هنبدء الأول تمارين لتقوية العضلات حول الركبة

@user-jz2lk5mx6v

Ай бұрын

@@TarekOlympic تمام.. وبعدين يمشي الأمر تمام كذا

التمارين دى كويسة لسلس البول؟

@challengerfighter9002

Ай бұрын

اي امكن

ممتاز كابتن روووعه لاكن مافهمت كل تمرين كم مره

@TarekOlympic

7 ай бұрын

لو مبتدء التمرين مرة واحدة ٣ مرات بالأسبوع

كل تمرين كم مره

@user-jj3yu9tj8j

2 ай бұрын

ثلاث جلسات من 20عده

التمرين الرابع : ده بيساعدك على الاحتفاظ ب ( الموقف ) لمدة أطول ايش المقصود بالموقف !؟

@wxwwxw1

5 ай бұрын

يقصد الحمام

@user-vm9sg9sp8g

4 ай бұрын

يحافظ على اسمرار الانتصاب

هل هذه التمارين صالحة لمتعاف من انزلاق غضروفي بعد سنة .؟

@TarekOlympic

3 ай бұрын

نعم لكن نعمل في البدايه تمارين احماء للحوض

@gerbasamazigh8533

3 ай бұрын

@@TarekOlympic شكرا جزيلا أخي

@user-kl6ks7vk2e

3 ай бұрын

اول اشي الحمدلله على السلامه ، انت تعالجت من الانزلاق الغضروفي بالتمارين ولا مسوي عمليه جراحيه

@gerbasamazigh8533

3 ай бұрын

@@user-kl6ks7vk2e شكرا أخي تعافيت بحقن الإبر في الغضروف وبعده حصتين غي تقويم العظام ولكنني مازلت أشكو من خدران في أصابع رجلي.

@user-kl6ks7vk2e

3 ай бұрын

@@gerbasamazigh8533 الله يشفيك يارب 🤲

كيف عشر تكرارات في التمرين مافهمت

@user-ek9hr1to9b

2 ай бұрын

كل تمرين عشره مرات ؟؟تعمله بعدها تاخذ دقيقه استراحه وتعمل التمرين الثاني والخ

هاذي التمارين تكبر المثانه

أكو تمارين صعبه عليه بصراحه. عادي أكتفي بتلك التمارين لي انت ناشرها بفيديو ثاني ياريت الرد باسرع وقت💚💋😘🫂

@TarekOlympic

7 ай бұрын

نعم ممكن الاكتفاء بتمرين واحد البريدج

@user-mm2rj1qw9l

7 ай бұрын

@@TarekOlympic شكرا جزيلا لكن ليش التمرين الثاني الانقباض الطويل مااكدر اطول بالتمرين بسرعه اتعب ؟؟!بلا زحمه عليك

@10-gz7pz

Ай бұрын

هاد تمرين بينغع اذا کان معي رخاوت بول​@@TarekOlympic

@10-gz7pz

Ай бұрын

​@@TarekOlympicبتمنا ترد

ماذكرت كم عده على التمرين

@LEVI-wu6rs

3 ай бұрын

قال ١٠ نهاية الفيديو

كابتن سؤال ارجو الاجابه اني عندي بواسير اتأثر التمارين عليها انا اتمرنت كبرت عندي لبواسير

@TarekOlympic

7 ай бұрын

ليس لها علاقة لكن عدم الإفراط في التمرين يوجد شرح لتمارين للمبتدئين

@Aed408

7 ай бұрын

@@TarekOlympic بلازحمه كابتن وين الكه شرح التمارين للمبتدئين

عندي التهب بيرجل اليمين من العكواه حتااصبع اشعر بي دغز ابر بي الاصبع حق ارحل اليمين

@TarekOlympic

9 ай бұрын

هذا العصب الوركي ممتد من العصص الي اصبع الارجل هتعمل تمارين تمدد للعصب الوركي

ينفففع يعالج مشكله ضيييق فتحه الشرج وصعوبه الاخراج من الفتحه😢

@user-qy5nh7lu8f

4 ай бұрын

@@user-qw3ln4yn8f العلااج سرت اكل قليل وابتعد عن اكل يسبب امساك وكل اكلي صحي وتماررين خص كيجل والحمد لله

اللي اربع شهور عامل عمليه فتاق بتأثر التمارين عليها

@TarekOlympic

6 ай бұрын

هنبدء باخف التمرين دون عمل امساك از انقباض للعضلة فهذا يؤثر علي الفتاء

2:00

هاي تمرين خربت مثانتي صارت بية عدم تدفق بول بسببة ما الحل

@user-mj4tl5dz4i

2 ай бұрын

و شسويت ؟

@abdilrhmankara612

2 ай бұрын

كيف يعني ممكن توضح اكثر؟

@user-so7zq8ns8o

Ай бұрын

هل شفيت؟؟؟

@user-so7zq8ns8o

Ай бұрын

​@@user-mj4tl5dz4i حتى انت حصل معك؟

السلام عليكم كابتن مالتي كلش صغير شسويله واني مزوج والله

@user-zj3pv8km2q

18 күн бұрын

جنت مكثر بصغرك مو

التمرين الاول ينفع لتقوية عضلات الظهر او بيحسن من الكسر او الشرخ الاجهادي في الظهر؟

هل مفيده لسرعه القذف

@fares3472

8 ай бұрын

نعم مفيد جدا ومجرب بعد معانات طويلة واستعمال عدة طرق الا ان التمارين بعد ممارستها لمدة اسبوع وبطريقة صحيحة ستلاحض تحسن كبير جدًا

@user-mm9os8ud3w

7 ай бұрын

@@fares3472كم مره اخوي تسويها باليوم وكم تمرين ارجو التوضيح اكثر 🌹

@fares3472

7 ай бұрын

@@user-mm9os8ud3w مرة يوميا لمدة ربع ساعة ا

@user-mm9os8ud3w

7 ай бұрын

@@fares3472كم تمرين تسوي اخوي باليوم ، سالت الاستاذ طارق يقول تسوي تمرين واحد بس ثلاث ايام بالاسبوع لمده ١٢ اسبوع بعدين تضيف عليهم تمارين.

@user-qu5bg9rt3p

4 ай бұрын

​@@fares3472 ممكن اتواصل معاك

أوككيههه

تمارين صعبة

@TarekOlympic

4 ай бұрын

ابدء بالاسهل ويكفي تمرين واحد في البداية

ارجو الرد

يوم تسوي التمرين بتضرب بالسروال ويصير عميلة إثارة وكل ما صارت إثارة بتخرب قوتك الجنسية ولا لا؟ اجل ليه نسوي التمرين ذا

عندي مشكل أسفل الظهر تعرضت لحادثة سير عندي كسرين L2 و L1 . هل تؤثر التمارين في علاج سرعة القذف لدي . المرجوا الرد 2:40

هل هذه التمارين تنفع لصاحب عملية الفتاق بعد مرور ستة اشهر لان الدكتور منعه من حمل اكثر من خمسة كيلو لمدة اربعة اشهر وشكرا لك

انا ولد عندي 15 عام طولي بين 164و 166 و كنت عامل دايت السعرات لمده 4 شهور هل بس دلوقتى بقيت كويس و باخد فيتامين و بتمرن انا حاسس ان طولي مش بيزيد هل في امل اني أزيد طول طول ولدي بين 170و 174و والدتي 160 اي ممكن اعملو تاني عشان أزيد وطولي ثابت باقلو حبه هل طولي هيزيد و اي افضل فيتامين لزيادت الطول

@user-zc2kh4lf9i

5 ай бұрын

بعطيك معلومه مهمه لازم تفهمها انت ولد لازم تكون اطول من والدتك الله يحفظها واذا كنت اقصر منها وانت في مرحله البلوغ هنا يكون فيك مشكله لكن انت طبيعي جداً ومافيك مشكله وممكن تفيدك الفيتامينات وممكن لا لان طولك طبيعي

@numberone8457

3 ай бұрын

طولك حلو خليك احسن من الطول كلهم عندهم دسك والم ظهر

@raoufhanna678

3 ай бұрын

اسمح لى بالتدخل فأنا الرياضة حياتى شغل ودراسة وممارسة لا تقلق إنت فى مرحلة النمو مازلت انشالله هاتتطول لكن تجنب رفع الاثقال مؤقتا واكتفى بالتمرين السويدى والأجهزة وايضا السباحة من أروع الرياضات ألتى تساعد على نمو الطول واحب اطمنك إن طولك مناسب لا تقلق وانشالله هتفتكرنى وهايكون طولك مناسب جدا بالتوفيق وربنا يحافظ عليك تحياتى

@Z3_13

3 ай бұрын

عمرك ١٥ الطول يتوقف اعتقد من يوصل عمرك ٢٢

@user-sl7si5qo2s

2 ай бұрын

السباحة المنتظمة بشكل تدريب احترافي وعدم رفع الأثقال ستساعد

السلام عليكم وارجو الرد قبل عام عملت حادث ولدي الحوض انفتح سبحان الله قمت باستخدام علاج طبيعي لذلك لم يرجع تماماً والان لا استطيع الجري السريع واتعرج يأثر علي في حياتي اليومية فهل اجد هنا تمارين لعادته لمكانه او لتقويته او من هذا القبيل😢❤

@user-sw1ut9tl8s

9 ай бұрын

❤

@user-sw1ut9tl8s

9 ай бұрын

😊😊😊

@user-sw1ut9tl8s

9 ай бұрын

😢

@user-sw1ut9tl8s

9 ай бұрын

تبا لك ولهاته التمارين الرعناء حمقاء مثلك تماما ولماذا لا ترد. وكانك ...

@TarekOlympic

8 ай бұрын

كم درجة ميل الحوض واي اتجاه الميل وهل في عندك الم في الركبة واسفل الظهر

شنو غيديلها الطبيب النفساني راه فين تفك السحر البنت رجعات لحالتها الطبيعية وجات السبة على الطبيب وصاف

شكرا

❤

المدة الكافية ساعة يوميا تكفي ؟

@TarekOlympic

7 ай бұрын

لا 3 دقايق في اليوم لو مبتدء هتبدء 3 مرات بالأسبوع لمدة 12 اسبوع

@user-mm9os8ud3w

7 ай бұрын

@@TarekOlympicانا مبتدا كم تمرين اسوي ، وباليوم ثلاث فترات اسويها ولا مره وحده ،وهل كل يوم اسويها 🌹

❤

❤

❤

❤

❤

❤

❤

❤

❤

❤