Saiba os riscos, a forma certa de medir e como controlar a pressão
A hipertensão atinge um a cada três adultos no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde, e de acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia 10% das crianças já estão hipertensas. Os dados são preocupantes porque a doença é silenciosa.
No podcast Viva Mais Viva Bem, a cardiologista Chris Paulini enfatizou a importância de medir a pressão pelo menos uma vez ao ano e todo mês caso apresente alterações e risco aumentado, como fatores genéticos. O ideal é ter um aparelho em casa e de preferência de manguito no braço, validado pelo Inmetro. “O ideal é a gente medir de manhã e depois de fazer xixi, porque quando você está com a bexiga cheia pode elevar a pressão arterial. Você pode esperar uns 5 minutos e medir novamente, pode esperar mais 5 minutos e medir novamente e fazer a média dessas três pressões”.
Chris explica que se o indivíduo é um pouco mais ansioso pode alterar os valores da pressão e indica a respiração, a meditação, como forma de controlar a hipertensão. “A respiração profunda diafragmática ela estimula o sistema nervoso parassimpático, aquele que reduz a frequência cardíaca. O stress estimula o simpático, aquele que aumenta a frequência cardíaca, lança cortisol, adrenalina na corrente sanguínea. Consequentemente a pressão vai aumentar no estresse e vai reduzir nas atividades como yoga e meditação”.
Durante o bate-papo com a jornalista Vivi Costa, a médica falou sobre os índices ideais, quando os sintomas aparecem, os riscos de manter a pressão em níveis elevados e os tratamentos. Você pode conferir o episódio completo no canal do SBT News no KZread e no Spotify. Ouça a hora que você quiser e compartilhe!