Pengetahuanku makin bertambah lagi berkat kak mel ❤️

Yaampun baru tau chanelnya. Marathon nnonton:)

Congratulations kak mel buat GC marathonnya❤ informatif banget kak mel, love..

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Wiwi Kimia makasih sayaaaaang! Love youuuu😘♥️

Baru tau kalau Kak mel ada channel. Terus lanjutkan ya ka, butuh banget tips2nya.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Rizki Sub seneng deh. Makasih yaa! Semangat yaa kamunya!😊

Cooooll! Btw congrats finish strong and happy di GCM Uni.. Oh iya ditunggu yaaa video lanjutannya tentang strength training 💪🏻🙏🏻

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Bina Andhika makasih banyak yaaa! 😍😍😍 Video strengthnya, aku tayangin ya segera🤗

Aaah seneng banget ada video ini di awal awal aku belajar lari dengan benar!!!! Much loveee thanks a lot ka Mel konten youtubenya passsss banget ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Nina Bertha Chrestela makasih yaaa.. aku seneng kalo kamu semangat!!! Semoga lancar ya persiapan first HM nya sayang🤗

Alhamdulillah dapat ilmu yang bermanfaat lagi dari kak mel..

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Echa Bayan Alhamdulillah seneng banget akunyaaaa! Kamu harus semangat dan sehat terus ya🤗

👏👏👏👏👏👏👏 😁 boncossss hahaha 2 sumber energy Persis sama yg disampaikan MBA bamandhita ,....tambah TERuSsssss vidio edukasi buad runnernyaaaa ya kaaaa

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Nayottama TV siap! Will dooo! Makasih yaa♥️

Pertama tau Kak Mell bikin utube hari ini langsung "marathon" nonton smuanya.. tetap menginspirasi ya kak, smua ilmunya udah aku serap siap mencoba biar larinya tambah kenceng dan target tahun depan bisa HM 💪💪💪💪💪

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

nonikusumadewi aamiin sayang! Makasih yaa. Semoga kamu jadi makin semangat larinya! 🤗🤗🤗♥️♥️

👍 thx content nya uni nambah ilmu terus buat yg nonton.. Btw uni.. request buat video tentang sharing tips2 bagi yg mau pertama HM atau FM dong.. atau sharing pengalaman uni waktu ikut HM atau FM.. thx 🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Rinaldi Putra sama2 doong.. makasih juga. Siap! Semangat terus yaa!♥️

Next video Menu menu latihan dong kak hehe

Coba Kak Mel, Buat Video Program Latihan Lari 12 - 20 KM

Sukakkkkkk bangetttt love ka mell...🥰🥰🥰🥰🥰

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

koko micko makasih yaaa!! Semangat terus please♥️🤗

Ngk sabar nungguin video2 berikutnya kak mel.. 👍

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Septi Aja yaaaay! Ditunggu yaa!!♥️

@septirianty17

5 жыл бұрын

Siap kak👍

Terima kasih informasinya mba Mellanie,sangat bermanfaat😍

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

heru Hendrajito mashelu!!!😍

Tips bermanfaat semua, makasih ka mel

Favorit aku nih ka mel 😁

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Ep Saefudin makasih ya🤗

Nontonnya sambil merem kek kalo pagi2 😅

Sll sy oton utube kakak soalne daging banget isinya hehe keren keren… Txx kak Mel smg sehat sll. Btw aku baru belajar lari k/l 6 bln tp just lari belon pake latihan2 core dllllll..😬. Nah saat ini kemampuan lari sy hanya di kisaran 3o menit atau 3 Key 😬 after that aku boncoss abiss smua tenaga. Apa bisa pakai enerji gel ini atau bgmn kak Mel? Mohon saran. Tmksh buanyaak 🤩

G tau kenapa, video ini rekomendasi pertama d youtubeq....*

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Faris Sofaw yay!😍😊

Thanks Mel. Kmrn first time HM ambyar...

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Setiabudi L semoga abis ini ngga ambyar lagi ya🤗

Thanks mbak mel. Saya setuju banget. Simpanan energi kita gak cukup buat maraton. Energi gel jd opsi terbaik karena komposisinya sederhana, jadi cepet diserap tubuh. Temen2 ultra runners malah selain gel jg makan bubur, nasi atau mi goreng, tp mereka biasanya di WS bisa sampai ber jam2, jadi cukup waktu buat diserap. :D Anyway, favorit saya endurance tap.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Nur Andi Setiabudi wah! Endurance tap malah aku belum pernah coba. Hahaha.. iyaaa.. enak banget jadi ultra runners yaa! Yang lebih enak kalo makan semua itu trus tidur ya😂

@alfinnasbriyan5500

2 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 energy gel bagaimana pengaruh dalam tekanan darah dan denyut nadi

Beneran deh semua yg di bahas kakak sangat membantu

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Erika Afin aduh Alhamdulillah. Semoga bermanfaat ya🤗🤗🤗

wah asyik infonya..belon pernah pake jadi pengen nyoba..infonya sangat bermanfaat ..thanks yaaa

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

kankan iskandar dicoba dulu saat latihan yaa! Biar tau cocok/ engganya :)

30k 1gel sis, rasanya enak sih Tapi Saya biasa gowes pake air putih di campur oralit yg seribuan beli di apotek 1botol 600ml 2oralit

Kakaaa congrat buat gcmarahton nya 😎😎👏👏👏

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

zahra alazizah makasih yaaaa🤗

Baru tahu namanya saya he2 terima kasih mbak

Kak bikin video soal cedera lutut dong

Halo kak,sorry mungkin udah telat nanya nya. Hahahaha. Ini lagi prepare mau ikut lomba. Mau ikut yg FM, terakhir bulan Juli ini ada ikut HM, ga pakai energi gel sama sekali, finish sekitar 2jam. Ini mau coba ikut FM , mungkin ga bisa tanpa pakai energi gel munurut kak ? Makasi info nya. kemarin syaa ada liat kak di Taiwan excelent di ancol. Yg di pegat foto di tengah race. 😁

Hai mel.. esk aku lg ada lari half marathon. Aku perlukan kamu.. eh perlukan energy gel. Haha

mau tanya kak mel, kalau buat interval 100mx 40 dan rest nya 25 itu baiknya pakai supelmen apa ya

kak mel apakah kalo sering/ketergantungan mengkonsumsi energy gel ada efek samping nya?

Kk apakah cocok di konsumsi pada saat tes TNI/POLRI?

Idola akku

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Ahmad 2005 ♥️😍

@Ahmad-tg6qw

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 kmaren ke bpp..amah bosskuh mbak noni..

Mbak kalo untuk lari 12 menit untuk tes TNI/polri bagus yang mana

Mantap kak 👍

Gulo merah gel. Cheap ang good.😂

k misalnya sore sebelum lari bisa di minum langsung tdk...?

Mbak mel belu gu nya dimana ya di jakarta

Belajar dulu sama ahlinya 😁😁😁

Kak mel kalo minum nya lagi lari 12 menit tes bisa ga ka mel tapi diem2 minum nya ka mel

KA beli energi gel nya dimana?

Spil brand nya dong ka?

Andalan aku selalu pake Gu banana strawbery sama berries and pocari sweat, klo HM biasa konsumsi 1 ato 2 biji, klo FM 3-4 biji

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Sou ka Lari nah sama. Aku sebanyak itu juga. Gu banana strawberry emang enak sekali ya, aku pernah coba🤗😍

@minosuyanto1937

4 жыл бұрын

Boleh ya kak abis makan Gu atau energy gel lainnya trus minum pocari ?

utk atlit renang boleh?🙏😊

Kalo dimakan sebagai pengganti makan darurat bisa gak ya? Ketika ga sempet makan nasi

temen saya setelah minum energy gel di km 5 sewaktu lari 10 k, tiba2 collaps di km 8...waktu latihan sih belum pernah minum energy gel,. Kira2 ada ngaruh ga ya dia collaps krn ga cocok sm energy gel mb mel?

Kak kalo minum nya di campur sama air apakah bisa ?

Kocak bngt mba ny 😅

Belinya dimana Mel?

Biasanya saya minum madu murni,jadi stabil tenaganya waktu lari 1,5 jam

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

yudi kurnia yes, madu bisa banget jadi option. Sama2 karbohidrat simple 😊

Mba Melanie di mana jual energi Jel

dimakan tanpa sarapn dlu jg gpp ya kak?

Yang warna hitam merk baru Dari America itu merk nya apa kak

Anak anak umur 12 tahun boleh gak minum energy gel saat lomba lari 7km

Matap mba😀😀

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

i gusti purwa bajra sunu terima kasih ya🤗

Very informative. Thank you.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Sazwan Reezal Shamsuddin my pleasure! Semangat!♥️👏🏼

Kak itu beli dimana ya

Beli dimana kak

Biasa itu jual jual nya di mana ya??

Aman gak sh mba utk kesehatan ginjal dan Diabetes ,

Kak, energy gel dipakai jangka lama bagus kah??

beli ny di mana kak

beli energy gel dmn ka

Belinya dimana mbak?

Beli di mana ya kak

Klo gel nya di ganti madu bagaimana?

Beli dmna ka

thkuu kk 🥳

Minum susu sebelum lari bagus ga kak

Makasih kak infonya, mau tanya, apakah kalo makan energi gel, yang kecuali jelly itu bikin seret atau perlu minum ?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

rahmadi putra yes perlu minum. Karna teksturnya sebagian besar sangat kental. Jadi bikin seret. Perlu dibantu penyerapannya dengan air putih.

Kalo untuk salt stick gimana ka Mel? Apa waktu konsumsinya sama kayak si power gel ini? Jangan nunggu capek dulu gitu maksudnya.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

rebecca ramelan haiii! Selama ini dalam sejarah race, aku hanya pernah 1x pakai salt stick karna aku sudah dapatkan cukup garam dari makananku dan dari minuman isotonik yang aku minum sejak 3 hari sebelum race. Tapi mengenai salt stick, ada beberapa rekomendasi yang bilang untuk minum setiap 45 menit sekali. Atau kalau sudah terasa mau kram (biasanya kita bisa merasakan gejala menjelang kram), bisa langsung diminum. Jangan tunggu sampai terasa mau kram dulu baru diminum yaa.. tetap konsisten tiap 45 menit sekali. Semangat!

Terima kasih mba infonya 🙏 aq biasanya HM dan Trail Run dan sdh 2 tahun aq diet karbo.mau tanga mba beli energy gel nya dimna dan apa buat ketergantungan dan efek samping 🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Grace Leskona hello! Di @run2tri dan @sukaoutdoor tersedia. Kalo aku biasanya, beli online. Ketergantungan pasti tidak, karna ini bukan obat kuat. Kandungannya hanya gula, elektrolit dan beberapa ada yang mengandung kafein. Kadang2 efek sampingnya muncul seperti mual, dan perut jadi sedikit gassy atau kembung. Makanya harus dicoba brand apa yang paling cocok pas latihan longrun saat persiapan race ya ;)

Kak Mel mau nny, kmrin smpet coba gu gel with 20 mg caffeine, stelah long run perut skit skali. Maag kmbuh. Apakah brarti tdk ccok y dgn caffeine? Untuk yg non caffeine blh tau merk yg item itu kak

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Andrew Gunawan hello! Bisa jadi banget. Caffeine memicu asam lambung. Aku punya maag juga. Jadinya aku selalu akalin dgn sebelum lari makan dulu sedikit, baru pas longrun nyaman buat pake gel berkafein. Atau, biasanya aku minum obat maag dulu sebelum sarapan saat mau longrun atau race. Jadi pas masukin gel berkafein, perutnya tetap nyaman. Kamu udah bener, Inilah gunanya mencoba mana gel yg cocok saat longrun/training. Jadinya bisa meminimalisir kejadian yang tak diinginkan saat race. Yang item, maurten. Tapi merk lain spt Gu gel, sis, dll ada juga varian yang tidak berkafein kok. Bisa jadi option buat kamu. Semangat terus ya!

Kenapa heart rate saya melesat tinggi setelah mengkonsumsi energy gel ya?

Dmn beli energy gelnya ka

Besok mau fm pocari dan pertama kali mau coba energy gel hiks 😪 skarang pertanyaannya kalo nga cocok apa si resiko terburuk? Tapi secara umum makasih infonya. Sangat membantu

@fitwithmel-bymelanieputria1463

2 жыл бұрын

Hai.. resiko terburuk biasanya ada gangguan pencernaan. Mual atau mules yang paling common terjadi. Ga usah khawatir kalau sudah pernah mencobanya saat long run training. Kalau memang belum pernah mencoba, usahain minumnya pelan2 dan sedikit demi sedikit jangan langsung glek. Dan minum air setelahnya. Ga usah khawatir yaa. Tetap semangat! Semoga lancar larinya 🤗

Kak biasanya klo sebelum race apa latihan itu kita makan apa ya bair ttp fit dab tenaga nya full. Trimakasih, semngt trus kak buat chanel youtube nya sukses selalu

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Yuda Akbar hello!! Kalo aku, biasanya.. makan karbohidrat di 3 jam sebelum race. Atau 2 jam deh. Misal roti pakai selai manis. Ditambah pisang. Makin jauh jarak racenya, aku akan makan lebih banyak karbohidratnya. Sehat dan semangat selalu yaa😊

Ka melani mas ino masih kerja sama kk?

Mba Mell, kalau pas FM pasti km 30an magh suka kambuh sama pusing...kalau minum energi gel apakah sembuh Mba? Terus apa aja makanan yg perlu di bawa pas FM

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

aris setiyawan hello, energy gel akan membantu menjaga glikogen dalam tubuhmu (gula) tetap stabil. Kadang pusing muncul karna kamu defisit atau kekurangan gula. Gel bisa banget menjadi pilihan buat tambahan energy. Atau kamu bisa coba juga madu murni/kurma. Biasanya saat FM penyelenggara akan menyediakan pisang. Kamu bisa manfaatkan gula dan elektrolit pada pisang. 3 hari menjelang FM, usahakan menabung karbo dulu/ carbo loading supaya energymu tetap terjaga karna sudah ditabung glikogennya. 🤗 Udah pernah jalanin carbo loadingkah? Semangat terus ya!!!

Waoh baru tau aq ada energy gel ... bisa coba nih .. beli dimana ya energy gel... kalo pas ga latihan lari bole kah minum energy gel ato energy gel ini khusus buat lari aja ... thx u

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Debora Buntoro hi! Ini gel khusus buat olahraga aja. Kalo lg ngga olahraga, minum ini manfaatnya ga akan terasa :) Coba check di instagram, run2tri atau sukaoutdoor. Mereka biasanya jual 😊 Semangat!🤗

Jadi laper pengen ngegado gel nya 😁

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Elprian Light capt ah!😂

Waa, makasih informasinya Kak. Ini itungannya telat banget aku nonton video Kak Mel :( Padahal besok udah race: Surabaya Marathon, aku ambil yang HM. Kak, untuk jangka panjang, misalnya dari 1 event race lari ke yang lain... kira2 aman ga sih kalo energy gel dikonsumsi berkali2, utamanya yang non kafein?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Erren Dhaniar hello!!! Gimana hasil Surabaya Marathonnya? Semoga bagus ya :) Gapapa kok, aman. Kan energy gel isinya mostly gula. Dan terpakai juga saat kamu race.

@errendhaniar9650

5 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 OK. Rencana baru mau nyoba dulu penggunaan energy gelnya Kak. Hehehe. Alhamdulilah finish cukup strong sih Kak... cuman yaa, masih belom sub 3:00:00 sesuai harapan. Hahahaha. Masih harus banyak2 berlatih lagi. InsyaAllah , smoga dapet hasil yang lebih baik lagi di Maybank Bali Marathon 2019 September nanti Kak 😊🙏

Kak mel...itu energy gel yg ada kafeinnya kalau konsumsi terlalu banyak nanti kalau menang trus cek urin..bisa lolos tes doping gak?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

aryo seto kafein bukan doping. Jadi aman 🙂

Energi gel dijual di supermarket yg ada di pasaran ga kak mel? Soalnya pernah nyoba nyari keliling supermarket di Samarinda 😂😂 tetap aja ga nemu 😁

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

TheDoraemon18 coba deh check di instagram, nama online store yang jual sukaoutdoor atau run2tri :)

Ka, kalau aku ngerasa aku itu masih kuat buat lari, tapi ketika aku ngerasa kuat buat lari lebih lama tapi badan aku selalu sakit, entah itu sakit tulang kering pada kaki, engkel dan sakit pada perut ka, mungkin kaka bisa kasih tipsnya, makasih ka

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Dimas Pratama hello. Latihan kekuatan kaki dan corenya sudah dilakukan belum? ☺️☺️ Lari bukan hanya latihan lari. Tapi ada strength training yang harus dilakukan yg membuat kita jadi lebih kuat. 🤗

Kak kalo lagi lari 5k/10k/half marathon/marathon kita itu boleh bawa air mineral sendiri ga selama lari?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Suci Amalia boleh dong, tapi pasti pegel bgt kalo harus megang minuman sepanjang lari. Hydration point disetiap lomba lari udah pasti nyediain minuman isotonik dan air mineral kok di setiap 2,5-3 KM 😊

Beli d mna kak

Selain pakai enegy gel , minum apa kak sebelum lari marathon ?? Yg manis" boleh kah ? Seperti madu

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Black Angel makan pisang, minum madu, makan kurma bisa jadi pilihan ☺️

Guru binsik Sabi nih

Kak aku mudah lapar.. klo lagi race tiba2 lapar melanda padahal sebelumnya sudah makan roti. Apakah energi gel ini bisa menunda lapar?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

widy sbljaya hello! Energy gel ini bisa banget bantu menunda lapar. Tapi aku rekomen kamu bawa kurma atau coklat kecil yang bisa bantu kamu buat mengganjal perut dulu. Kurma kandungannya bagus sekali! Gula, dan sebagian kecil elektrolit ada disana. Dan tinggi kalori. Jadi sangat membantu. Hati2 pisahkan dulu bijinya ya 😂

Gua cari di lazada yg keluar kok obat kuat ya kak

10mnt lari udh gampang cape jadi yg cocok yg mana kak kafein or non kafein

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Iqbal Niky harus dicoba sendiri saat latihan. Karna badan reaksinya beda2 ☺️

Kirain energen doang cukup😅

Tips klo lg lari di CFD trus ketemu mantan yg ninggalin nikah dong Kak Imel 🙏🙏 #TrueStory #KejadianMingguKemarinDiSemanggi

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

RABOW PAPAH HERO indonesia pura2 pingsan trus digotong biar viral, kamu terkenal dan dia jadi nyesel?😜

@rabowpadaput

5 жыл бұрын

Hihiihiii kek di Eftifi ya, ciamik idea 👏👏😁😁😁

Aku konsumsi gel setiap 5k, kecepetan gak ya? Btw congrats buat GCM, aku batal ikut krn visa telat keluar 😭😭

@NurAndiSetiabudi

5 жыл бұрын

Petunjuk penggunaan di banyak brand menyarankan tiap 45 menit sekali. Kalau saya antara 30-45 menit, atau antara 5-8k

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Hello! Ah iyaaa, makasih yaa.. ahh sayang banget kamu ga jadi ikut. Semoga tahun depan bisa yaa.. Aku biasanya minum disetiap 35-40 menit. Jadi cara mengetahuinya, saat longrun menjelang race di gladi resik dulu supaya tau kapan waktu yang pas, sesuai sama kondisi badan kita. Kalo 5Knya kamu durasinya 30-35 menit, dan badan kamu terbiasa minum gel dengan pola waktu itu, ngga jadi masalah. Sekali lagi, senyamannya kondisi badan dan jangan tunggu sampai capek atau habis daya dulu ya. Semangat!

@3v4n0b0dy

5 жыл бұрын

Fit with MeL - by Melanie Putria jadi sebenarnya klo udah ada gel, carbo loading masih perlu gak sih?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Menurutku buat FM masih perlu carbo loading van. Karna badan kita perlu glikogen sebagai bahan bakar buat berlari sejauh 42,195 km . Carbo loading sebagai tabungan, energy gel sebagai booster.

Kak kalo pake energy gel utk tes lari 12 menit bagus gak ya kak utk nambah nge push lari nya?

@PotWasKita

2 жыл бұрын

Up

@roggg2359

2 жыл бұрын

.

@bayuaditya6907

2 жыл бұрын

Mau coba jawab, kurang diperlukan untuk energy gel/bar untuk lari 12 menit. Karena prinsipnya glukosa dipakai sebagai sumber metabolisme itu selama 2 jam setelah itu energi diambil dari lemak. jadi energi gel/bar itu dibutuhkan ketika akan lari dengan waktu lebih dari 2 jam

@KWB77

2 жыл бұрын

@@bayuaditya6907 kalo energy habis sebelum 2 jam gmn? Kemampuan lari alias durasi lari org kan beda2 bro. Ada yg energinya cepet habis terutama pemula

@bayuaditya6907

2 жыл бұрын

@@KWB77 Tinggal minum aja

Halo kak, sorry nih mau tanya, energy gel yg kk pake itu nama brand nya apa ya? Krn sy bukan pecinta kafein..soalnya di video nggak terlihat jelas masing² brand nya..makasi🙏

@hadiyantaalfajri

4 жыл бұрын

1. Honey stinger gold 2. Maurten gel 100 3, 4, 5. SiS 6. High 5

ih..ih.. aku mauu gel nya.. bisa nahan lapar ga sis? :p

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Sandra Dethiona bisaaaa! Haha kamu kayak aku banget nih, sering kelaperan pas lagi lari 🤗

Kak Mel..kalo sebelum race sudah makan pisang apa masih perlu konsumsi energy gel pas di start line?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Mintcar3010 hello! Kandungan yang ada dalam pisang dan energy gel sebenernya banyak kesamaan. Ada karbohidrat dan sebagian elektrolit juga. Tapi menurutku, harus dilihat dari kebutuhanmu. Kalau lari 42KM, menurutku tetap perlu dibantu energy gel agar pengeluaran energy dalam bentuk glikogen tetap bisa dijaga dengan baik.

@Mintcar3010

5 жыл бұрын

Makasih Kak Mel..jawaban nya sangat berguna sekali 😘 Tetap menjadi inspirasi yah Kak & ditunggu video” selanjutnya ^_^

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 жыл бұрын

Makasih yaa! Semangat terus please!🤗