A hiit-nél fontos hogy a pihenő fázisnak ne legyen megszabott időtartama , tehát ha lenyomtad a 20-25 másodperces teljes intenzitású szakaszt , akkor addig maradj a pihenő szakaszban amig azt nem érzed hogy megint képes vagy egy teljes intenzítású szakaszra és így tovább .

@valentintorma

3 жыл бұрын

Nagyon jo kiegeszites es gondolat! Koszonom!

Az első 2 percben csak a karokra tudtam figyelni...

@valentintorma

3 жыл бұрын

😀

@mandragoradream503

3 жыл бұрын

neked is feltűnt milyen kis satnyák?

@sushiloverr1783

3 жыл бұрын

Karok? Az nem 2 pajszer?

Jó videó! Csajként először próbálkoztam a futással, mert az olyan "csajos", de baromira felment a pulzusom, és akármennyire is akartam, be kellett látnom, hogy ez nagyon nem az én világom. Elkezdtem edzőterembe járni, és jobb formában vagyok,mint valaha. Plusz, futó edzések nélkül jobb időt futok, mint amikor csak futottam 😀 És még izmosabb is lettem.

Pont ezeken az ellentmondasokon gondolgoztam mostanaban, koszi , hogy rendetraktal a fejemben👍

@valentintorma

3 жыл бұрын

Orulok, hogy pont kapora jott!😀

Köszi a videót! 🙏🙂

Szia! Nagyon jól elmagyaráztad! Tanulságos és informatív! Köszi szépen! Csak így tovább!

Köszönöm a videót! Végre el tudtam dönteni, hogy szeretnék-e kardiózni. ☺

Nagyon jó, informatív videó volt Valesz! Köszönjük!

@valentintorma

3 жыл бұрын

Orulok, hogy hasznosnak veled!😉

Nagyon sokat segítettél! Jól összeszedett és informatív videó. Köszönjünk! :)

@valentintorma

3 жыл бұрын

Ennek igazan orulok!😉

Nagyon szuper, informatív videó lett, mint mindig!👌👌👍Nagyon érthetően magyarázol, hihetetlen! 👌🙏Az én fejemben is rendbe raktad most a dolgokat, ezer köszönet érte! 🙏🙏👍

@valentintorma

3 жыл бұрын

Koszonom! Ennek rettentoen orulok!👍

Ez a póló fantasztikus!!!!!!! Hol lehet ilyet kapni ?

Erre mar rég kíváncsi voltam hogy lehetne spórolni az idővel.. De most megkaptam a választ.. És a záró monológ tetszett a legjobban amikor igazából elmondtam a kardio lényeget.. Köszönjük

Ismét egy jó videó, köszönjük. 😊Majd, ha lesz kedved a jó tömegeléshez is lehetne 1-2 tipped.Pl nekem a cél, hogy februárig egy 6 talán 7kg-ot felszedni(persze ez a karácsony függvénye lesz, hogy mennyire tudom tűrtőztetni magam😅), de szeretném, ha ebből a 7 kg-ból minnél több izom épülne fel. Aztán jövő nyárra ha ebből egy 4 kg megmaradna akkor már boldog lennék.

Jó lett ismét! És a zene is nagyon adja ^^

@valentintorma

3 жыл бұрын

Koszonom! Jo kardiohoz szol a nota.🤗

Nagyon halasan köszönöm! En tiz eve kerestem ezeket a valaszokat azokra a kerdesekre amiket most itt te feltettel. Köszönöm.

@valentintorma

5 ай бұрын

Örülök, hogy hasznos volt a videó! És külön köszönet a visszajelzésért!🙏

jó volt a videó és bár én is hasznosnak tartom a gesztikulálást magyarázás közben, ettől a mennyiségő kar mozdulattól amit letoltál én komolyan elszédültem :D

Köszönöm az infókat, nagyon hasznos tartalmakat osztasz meg, ezúttal viszont a zene is nagyon bejött, viszem a kardióhoz. Mivel nálam a futásnak volt prioritása, de mára annyira megszerettem a súlyzós (csoportos)edzéseimet is, hogy nem tudnék választani ha kellene sem, így érdekes volt hallgatni a kettő közti párhuzamot. Biztosan egymás ellen is dolgozik nálam a kettő amiatt h nincs meg a fontossági sorrend ami köré épülhetne bármi, de jó ideje elengedtem ezt mert mindkettőt szeretem. Lehet h ostobán hangzik, de bízom benne megérted, hogy nem az.

@valentintorma

3 жыл бұрын

Szerintem nem hangzik ostoban. Rekreacios celbol uzod a sportot es neked igy okoz oromet. Ez a legfontosabb! Olyan sportot uzzunk, amiben oromunket leljuk.😉

Valesz, A személyi edzőm említett olyasmit, hogy az ugrókötéllel 15 perc alatt lehet 45 perc futással "felérő" kardio edzést csinálni. Ennek van valóság alapja? Köszi!

Szia Valentin! Az éhgyomorra történő futásról mi a véleményed?

Nagyon király a studió fénybeállítása, egy kicsit többet jó lenne látni a kék fényből is, az a kedvenc színem :)

Tetszik az outro!!🥵💪🏾

@valentintorma

3 жыл бұрын

Akkor mar volt valami a videoban, amiert erdemes volt megnezni. 😀

Kedves Valentin! Jelenleg 8-ig húzható nehézségfokozatú szobabiciklin kardiózok. Arra gondoltam kipróbálnám rajta a HIT módszert, oly módon hogy 30 másodpercig 6-os/7-es fokozaton erőteljesebben tekerném, majd 90 másodpercig 4-esen/5-ösön. Mi a véleményed? Ez kb. megfelelő felhasználása a módszernek vagy máshogy volna a jobb? Előre is köszönöm a segítséget!

Szia! A pólót honnan lehetne beszerezni ?😄 Király a videó 💪🏽🔥

@valentintorma

3 жыл бұрын

Koszonom! Nem lehet. Eredetileg lyukak voltak, csak idovel polo nott korejuk. 🙃

Hiit edzésnek tudom ajánlani a lépcsőn futást súly mellénnyel. Így nem kell olyan nagy intenzitással, gyorsasággal, kapkodassal végezni az edzést hiszen magát a gravitációt akarjuk le küzdeni így ez adja az intenzitás mértékét nem pedig a gyorsaság. Így el lehet kerülni a veszélyt például amit egy egyenes talajon végzett gyors sprint jelenthet.

@valentintorma

3 жыл бұрын

Ez tok jo otlet! Regen, amikor panelben laktam, kihasznaltam en is a lepcsohazat. Neha hulyenek neztek, de ez sosem erdekelt. 🙃

@bobaxe4089

3 жыл бұрын

@@valentintorma DETTO 😅

A szobabiciklizes is hiit? Én általában 15perc alatt 8km megyek

Szia! Mit ajánlassz, mit edzzek 12 évesen, ha le akarok fogyni? 48kg vagyok

Írtam a weboldalodon üzenetet!

Hétfő, kedd, csütörtök, pénteki napon megyek konditerembe. A maradék napokon mehet a H.i.i.t edzés??

Most kezdek el csak teremben edzeni, eddig idegenkedtem tőle, jobban szeretek szabad téren mozogni, legyen az kerékpározás, túrázás vagy saját testsúlyos ezés, szóval még nem tiszta minden. Mennyire működhet az, ha kétnaponta teljes testes edzéseket végzek teremben, a pihenőnapokon pedig kardiózom 30-60 percet? Nem szeretném, hogy aktivitás nélkül teljenek a pihenőnapok. Nyilván alacsony intenzitással, de nem akarom, hogy teljesen kimaradjon a mozgás bármelyik napból is.

Szia Valesz! Nagyszerűek a videóid, nem csak az edzéssel kapcsolatosak‼👍 A kardióra vonatkozva kérdezem, mit gondolsz az ún. zsírégető tartományban (max.pulzus 60-70%-a) végzett edzésről? Sok edző javasolja - főleg kezdőknek - mint alapvető eszközt zsírégetés/fogyás céljából, súlyzós edzés mellé.

@valentintorma

3 жыл бұрын

Szia Edit! Koszonom szepen! Az altalad emlitett tartomany is jo.👍

@pala521

3 жыл бұрын

Nem csak kezdőknek javasolt. Az alap kardiovaszkuláris állapotodat javítja, fejleszti. A hiit meg fokozza, emeli a magas intenzitás tűrő képességedet. Többek között. Ezt is azt is érdemes végezni tervszerűen.

@kmarton_official

5 ай бұрын

@@pala521 A legnagyobb félelmem miatt nem kardiózom. Félek, hogy amit felépítettem izmot azt elégetem. Esetleg az jó, ha a heti 4 súlyzós edzés után alacsony intenzitásút csinálok. És a maradék 3 pihenő napomból kiválasztok egyet amin hiit edzést csinálok?

@pala521

5 ай бұрын

Nem kell félned, nem fogsz elégetni izmot. Nyugodtan végezz kardió edzést is. Ez egy buta tévhitből ered. (Azt gondolták,hogy ha vkinek extrém alacsony a testzsírja, akkor izmot veszít, ez részben lehet igaz csak, de 1. Elég kevés embernek 5% alatti a testzsírja ahol kb számitana, ehhez még elég kevesnek van óriási tömege, ebből kb egy se natural, szóval átlag, izmos fizikummal nem lesz gond. Sok sportágban testépítő alkatú, gyors emberek tökéletes összhangban edzenek mindenre. @@kmarton_official

A videóban elmondottak menyire igazak a street workoutos edzésre? (saját testsúlyos edzés) Ahogy átgondoltam elég hasonlónak kellene lennie, de nem vagyok benne biztos. Egyébként a videókat még fantasztikusabb minőségben lehet nézni mostanság amiért hála. Sokkal jobban beletudok merűlni a videóba💪🏻.Előre is köszi a választ, na pacsí🙌!

@valentintorma

3 жыл бұрын

Nagyvonalakban igaz arra is. Ha az a fontosabb, akkor a masik ketto csak kiegeszito edzes es addig erdemes elmenni, ameddig nem megy a street workoutos teljesitmenyed karara. Koszonom a pozitiv visszajelzest!💪😉

Informatív jól megfogalmazott videó annyit tennék hozzá, hogy a futás mint olyan az nem számít általában alacsony intenzitásúnak. Van a HIIT, a LISS (alacsony int.) és a futás. Azért van így mert a futás lehet bármilyen pulzustartományban, ha alacsony akkor lehet LISS, de ha magas akkor sem lehet HIIT mert nem intervallum. Tehát van egy közös metszet hogy a futás egy kis része beletartozik az alacsony intenzitásba de nem lehet összekeverni, és kategorizálni HIIT/LISS edzésre a futást. Én így tudom.

@valentintorma

3 жыл бұрын

Jol tudod! Koszonom a kiegeszitest!😉👍

Evente megnezetem a testzsir szazalekom (80 kg 14% -> 74 kg 12% -> 70 kg 9.6%). Marcius ota otthon edzek - kifogasok -, szoval iden sem jott ossze amit szerettem volna (72-4 kg 9% korul...). 0 kardio/hit, szerintem a konyhaban erdemes kezdeni. Foleg, hogy sokkal finomabb eteleket fogsz elobb-utobb kesziteni :).

@valentintorma

3 жыл бұрын

En is a konyhaban kezdem. Sokszor orulok, ha egyaltalan a sulyzos edzest vegig tudom tolni. 😅

@peterferencz621

3 жыл бұрын

@@mihalyszabo3057 Vannak oldalak, ahol körméret alapján kiszámitja neked, de a legegyszerűbb, hogy rákeresel egy testzsírszázalékos fotóra, és belővőd, hogy te kb melyik alkatra hasonlítasz

@Wolfenstein1942

3 жыл бұрын

@@valentintorma hogy tudtok a konyhában sprintelni? Nekünk kicsi a konyhánk

Szia Valentin. Mit gondolsz mennyi idő egy kemény hit edzés utan a regeneracio ? Azt szoktam észre venni ha tolok egy kemény hit edzést (este ) akkor nagyon rosszul és keveset tudok aludni utána . Valószínűleg így megterheli az idegrendszerem?

@valentintorma

3 жыл бұрын

Szia Tomi! Ez valtozo, mivel sok faktortol fugg. Este en nem eroltetnem meg a sulyzos edzest sem, ha nincs 2-3 orad edzes utan pihenni alvas elott. Laz, hidegrazas, indokolatlan izzadas lehet a jele annak, hogy tul sok amit csinalsz.

Úszásról mi a véleményed?

Igen jó lett ez a stúdió mit ne mondjak

Pöpec a világítás

@valentintorma

3 жыл бұрын

Koszonom! Orulok, hogy valaki az ilyen apro dolgokat is eszreveszi ertekeli. 😉

Az ott egy fikusz? 😁 szuper lett a videó!

@dublinszkiistvan1032

3 жыл бұрын

Ha tényleg fikusz, annak több fény kell :D "Már nem mintha értenék hozzá"

@valentintorma

3 жыл бұрын

Koszonom! Az ott egy croton. Csak a felvetel alatt sotetitek be. Egyebkent mindig fenyben van.

Én heti 4-5 alkalommal, edzés előtt szoktam 10, vagy 20 perc intenzív futópadot letudni. Kinek mi az intenzív, én jelenleg a folyamatos 11km/h-nál tartok. A 20 perces bemelegítés után már igencsak kocsányokon lóg a szemem a súlyzós edzéseknél. Ja és nem égeti jobban a zsírt, sőt, én pl. túl sok kardiótól inkább hízni kezdek, egyedül a szívizom edzés miatt csinálom. Néhány hónap alatt sikerült elérnem azt, hogy a vérnyomásmérőm, ami korábban mindig középsúlyos hipertóniát mutatott, most optimálisat, vagy emelkedett, normális értéket mond.

Jó és informatív a videó :D.. Ne haragudj! Nem tudom észre vetted e vagy szólt e már valaki, de lyukas a pólód. :D :D

@arkdova2710

3 жыл бұрын

Direkt megemlíti, és még indokolja is :D

@KingofTrolls91

3 жыл бұрын

@@arkdova2710 Tudom! :) De jól esett trollkodni.. :D Ha ez nevezhető annak..

Lapátoltam 1 héten keresztül egy építkezésen ami igazából kardió volt lassú intenzitással. A futásnál sokkal jobban működött nálam.

@valentintorma

3 жыл бұрын

Az biztos, hogy azzal tobb energiat hasznaltal fel, mint egy futassal. 😀👍

HIIT!Mutassatok nekem olyan embert ,aki 30sec sprint(értelem szerűen max teljesitményel történő futás) után elég neki a 60sec a légzés visszaállásához.Majd ezt a ciklust 10szer megcsinalja egymás után.Vale ezt még a Usain Bolt se csinálja meg:) A 3dik kör után a 10sec sprint is kemény,ráadásul a 60sec rest time is felmegy 2-3 percre simán.És akkor hol van még a hátralevő 7 kör? Aki nem hiszi az próbalja ki :) Egyébként ha kondit akartok épiteni,akkor valóban ez az egyik legjobb módja.

@valentintorma

3 жыл бұрын

Ez igy van. Valoszinuleg minden egyes sprintnel kisebb lesz a teljesitmeny vagy lassabban fog menni attol fuggetlenul, hogy mindig "teljes erobol" futunk, mivel egyre faradtabbak leszunk. Senki sem kepes mind a 10 korben ugyanazt a teljesitmenyt leadni es ahogy irtad, a pihenok is valoszinuleg egyre hosszabbak lesznek.

@MaverickKM88

3 жыл бұрын

@@valentintorma Vannak jó appok telókra amiket megfelelően be lehet allitani HIIT edzésre.Számolja a fül hallgatón a sprintelési másodperceket,majd a pihenő időt is számolják.Nekem mindig hasznosak voltak.Van ami hajt és nem kell a telefont,órát nézni. Ha épp nem tudunk kint futni,akkor beltérben lehet Tabata edzéseket csinálni.Ez is a HIIT alapjain fekszik.Hatékony és az ember állóképessége szerint jó nehéz gyakorlatokkal lehet egy ilyen tabata edzést kreálni.

@MaverickKM88

3 жыл бұрын

@@valentintorma A guggolás mellet talán a sprint a másik legnehezebb gyakorlat.A testünk összes izma egy adott időben maximális összehuzódással dolgozik.Zabálja az oxigént:).Nekem nem egyszer még a trapézomba is volt izomlázam.

Egy teljesen kezdőnek milyen intenzítást javasolsz?

@valentintorma

3 жыл бұрын

A videoban elhangzottak jok lesznek kezdoknek is, mivel ahogy fejlodsz, ugy ey bizonyos pontig egyre nagyobb terhelesre lesz szukseged ugyanazon pulzus eleresehez.

Hetente hányszor edzesz?

@peterferencz621

3 жыл бұрын

Nem Valentin vagyok, de ő heti 5-ször edz, push-pull-leg-felsőtest-alsótest bontásban

@peterferencz621

3 жыл бұрын

@@mihalyszabo3057 ha jól megfigyeled, itt is kétszer van edzve minden testrész, mire gondolsz, melyik nincs kétszer?

@peterferencz621

3 жыл бұрын

@@mihalyszabo3057 igen, s a felsőtest az huzó-toló kombináció, az alsótest has meg láb, így minden kétszer van edzve

@peterferencz621

3 жыл бұрын

@@mihalyszabo3057 nem kell nekem hidj, de ő mondta többször, hogy ebben a bontásban edz, olvasd el előző videója alatti kommenteket, ott is írja, hogy ezt használja

@orochik8693

3 жыл бұрын

Ez hosszútávon nem vezet túledzéshez?

Kedves Valentin! Mi a véleményed ennek a fickónak a fizikumáról: kzread.infovideos Benne az a különleges, hogy az edzésterve alapján ahogy láttam, ő napi 10 km-t fut testépítés mellett + minden nap 100 fekvőtámaszt is csinál. Ahhoz képest elég masszív. Azt is elmondta hogy nem tudja mennyi kalóriát eszik mert sosem számolja. Szerinted hogy lehet ennyi futás mellett így kinézni. Napi 10 km futás már nem kiegészítő mennyiségű kardio.

😎

Hit. ez nem is kérdés.

Egyszeruen csak ugralokotelezni kell...

@valentintorma

3 жыл бұрын

Az is jo megoldas, annak aki nem kuzd tulsullyal.👍

Én az erdőbe szoktam futni

@valentintorma

15 күн бұрын

Az is szuper. A természetjárás lelkileg is feltölti az embert.

A HIIT EDZÉS VÉGEZTÉVEL SOKKAL RÖVIDEBB IDŐ MÍG REGENERÁLÓDIK A SZERVEZETÜNK, MINT A SÚLYZÓS EDZÉS REGENERÁLÓDÁSA. ILLETVE HA HETI 2 LÁBEDZÉSÜNK VAN AKKOR A HIIT EDZÉS ELŐTT ÉS UTÁN 2 NAP TELJEN EL MINIMUM A SÚLYZÓSEDZÉSIG LÁBRA😉🙂👌

@szdani1676

3 жыл бұрын

Azt mondta,hogy ronthatja a regenerálódást. Mert jobban igénybe veszi az izmokat és az idegrendszert.

@dr.zseraldprofessionalblac6480

3 жыл бұрын

@@szdani1676 IGEN! VISZONT erért írtam azt is hogy pl.: egy sprint edzés után 2 napot kell várni egy súlyzós edzésig ((LÁBEDZÉSIG)) AZ IDEGRENDSZERT HETI 5-6 ALKALOMMAL SOKKAL JOBBAN TERHELJÜK A SÚLYZÓS EDZÉSEL, MÉGSEM BEFOLYÁSOLJA A ZELJESÍTMÉNYT HA MÁSNAP MÁS IZOMRA EDZÜNK, MERT 1 ÓRA ELTELTÉVEL CSÖKKEN A STRESSZ, TEHÁT EZÉRT VAN AZ HOGY MÁSNAP EDZHETÜNK MÁS IZOMRA.🙂

Azért azt jó tudni, hogy a HIIT edzés nem való olyanoknak, akik komolyabb túlsúllyal rendelkeznek, mert nagyon terheli a szívet, tehát kezdőknek nem a legjobb.

@valentintorma

3 жыл бұрын

Igy van! Koszonom a kiegeszitest!

Vegre egy értelmes műsor

@valentintorma

10 ай бұрын

Köszönöm!🙏