잘 봤습니다 허리랑 등이 자주 뻐근하고 아파서 폼롤러랑 마사지볼로 뒤에 굴리면서 마사지해주고 있습니다 투어게인껄로 사용하는데 사이즈가 큰거랑 작은것도 있어서 잘 쓰고 있어요

감사합니다

영상 너무 간단하고 좋아서 부모님께 보내드렸더니 좋아하시네요 꾸준한 운동이랑 평소 생활습관도 중요한것 같아요 얼마전에 매트리스도 탄탄한걸로 바꿔드렸더니 훨씬 낫다고 하시네요

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

@user-qy1fo4sx4u

8 ай бұрын

저도 매트리스 바꾸고 병원안가고 있습니다. 매트리스는 템퍼, 책상은 스마트닷. 특히 바퀴 꼭 다세요. 몇백 깨지고 정착했습니다.

허리가 아파 따라했더니 증상이 나아지는 느낌이 듭니다 군두더기 없고 깔끔한 내용이 좋습니다 감사합니다~~😂

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연새사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

고시생인데 요새 허리가 많이 안좋아진 것 같아 찾아보다가 들어왔습니다. 너무 도움 되는 것 같아요 ㅜㅜ 너무 유익한 영상이에요 감사합니다

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 오래 앉아있는 자세는 허리 통증을 유발하는 대표적인 원인이 됩니다. 조금 번거로우시더라도 한시간에 한번씩 자리에서 일어나 허리를 풀어주시고, 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 운동해 해주시길 권장합니다.

@user-jc4zl4mf9h

Жыл бұрын

@@yonsesarang.

@user-pw1ij7br6v

Жыл бұрын

​@@yonsesarang잠에서 깨고 일어날때 허리통증이 심합니다 이때무슨진통제을먹어야 하나요

한번 따라했는데 정말 나아졌어요!

어렵지 않고 따라 하기 좋은 운동 이네요 허리 치료 다니는데 잘 낫지도 않고ㅠ 이 운동 열심히 해볼께요 감사합니다

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 치료 후에는 충분한 휴식과 안정, 그리고 생활습관 개선도 함께 병행해주시길 권장합니다.

@user-up7by1qs9z

Ай бұрын

지금은 좀 어떠신가요?

않아 있을 때도 허리운동 호홉하며 잠깐씩 풀어 주니 허리유연 즐거운 놀이 감사합니다😊 늘 건강하세요👏

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연새사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

@ykok8840

11 ай бұрын

ㄷ😢😢ㅈ😮 😢아 ㄷ😮 ㅈㄷ

아니 이거진짜 미쳤어요;; 개좋아ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅜ 효과 바로 나와요

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상이 도움이 된 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 유형에 대해 이야기한 영상 한편 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/X5WhzdpmgdGWlZM.html 감사합니다.

고맙습니다 ^^♡

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

마지막동작은 처음보는 운동인데 넘 좋은것같아요ㅎㅎ

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

좋은 영상 너무 감사합니다. 제가 찾고 있던 방법이었습니다^^

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

제가 발목을 삐여 반깁스를해 평소에 하던 스트레칭들을 못하고 있었는데 선생님 덕분에 간단하고효과있는 스트레칭을 알게 되었습니다. 감사드립니다!

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상이 도움이 된 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 채널 내 다양한 운동영상들이 있으니 함께 보신다면 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

@Anna-tz9rt

Жыл бұрын

ㄷㄴ 3: 5:54 5: . .

평생 해야할 운동이네요 선생님 정말 감사합니다. 신뢰가 가는 유익한 영상이었습니다.

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 채널에 다양한 운동영상들이 있으니 함께 보시면 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 계속해서 좋은 정보들로 찾아뵙겠습니다.

잘 따라해보겠습니다 만성피로 증상이 오래간다고 생각했는데 어느 순간부터는 요통이 심해져서 한두시간 앉아있으면 견딜 수 없는 허리통증이 생기더군요. 일단 아픈것이라도 어떻게 해야할거 같아서 침을 맞으려고 수원에 있는 해인부부한의원에 갔습니다. 그런데 의외로 허리에 협착증이 생긴거 같다는 진단을 받고 그 후로는 추나요법도 겸하고 뜸치료와 한약도 먹고 있습니다. 꾸준히 치료하니 요즘은 상당히 나았습니다. 앉아있는 자세나 간단한 스트레칭도 가르쳐주셔서 같이 하니 좋더군요

제가 평소에 자세가 별로 안 좋은데 어제부터 허리가 너무 아파서 들어왔네요… 이 영상 오늘부터 따라해야겠니요( o̴̶̷̥᷅⌓o̴̶̷᷄ )

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현대인의 허리통증은 오래 앉아있는 생활습관과 자세에서 비롯될 때가 많습니다. 틈틈이 자리에서 일어나 허리를 풀어주시고, 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

며칠째 허리가 아팠는데 이운동을 하고 나니 괜찬아졌어요 세번째운동이 효과가 있는듯 감사합니다

고맙습니다, 아주 유익한 내용이네요. 똑바로 못 섰는데 이 운동 하고 나니 허리가 펴졌어요!

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 생활습관 개선도 매우 중요합니다. 함께 보시면 좋은 영상 한편 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/X5WhzdpmgdGWlZM.html 감사합니다.

다리 뒤로 땡길 때 제가 너무 뻣뻣해서 발을 못 잡는데 벽을 등지고 벽 이용해서 운동해도 되나요?

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 운동 동작은 자신의 체형과 건강상태에 맞춰 하는 것이 가장 좋습니다. 발을 잡지 못하는 상황이라면 벽을 등지고 이용해서 해도 괜찮습니다.

원장님께 감사드립니다.

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 더욱 좋은 진료로 찾아뵙겠습니다.

저도 앉아있는 시간이 많다보니 목, 허리가 안좋은데다가 허리를 삐긋해서 한달이 지났는데도 앉았다일어나거나 움직일때 통증이 동반되었는데 운동법 따라서 하니, 훨씬 좋으네요. 너무감사요. 잊지말고 매일매일 시간날때마다 자주 해야겠어요.

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 오래 앉아있는 생활습관과 자세는 목과 허리 통증의 대표적인 원인이니 한 시간에 한 번은 자리에서 일어나 허리를 풀어주고, 틈틈이 스트레칭을 통해 척추 경직을 예방하시길 권장합니다.

감사하네요 매일 꼬우! 연세사랑병원이 여러개네요.어딘지 알고싶네요

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 연세사랑병원은 서울 서초구 방배동에 위치하며 지하철 2호선/4호선 사당역 14번 출구, 도보 7분 이내 거리에 있습니다. 1577-0050으로 연락주시면 자세한 상담과 예약안내 도와드리며, www.yonserang.com 홈페이지에서도 예약 가능합니다. 감사합니다.

한 7분 투자해서 천천히 따라해 봤는데 훨 낫네요 굳

엉덩이들썩들썩할때 허리뼈 부딪히는 소리가 나는데 안하는게 좋나요? 운동할때도 뼈소리가 나서 어떻게해야할지 난감해요 통증은 없기때문에 체중감량을 위해 운동을 해야할지..ㅎㅎ

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 단순 소리만 나는 정도라면 들썩이는 범위를 조절해보시길 바라며, 만약 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 해당 동작은 중단하시길 권장합니다.

엉덩이 들썩들썩 운동이 좋아보입니다 감사드립니다

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

등갈비뼈가 두개 내려앉았다 하는데 수술을 해야 하나요

4년간 허리통증때문에 고생을 많이 하고 있는데 알려주신 운동이 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.. 다음달 12월에 해외여행을 가는데 이번에 여행을 가서 많이 걸을것같습니다.. 허리복대를 챙겨가는것이 좋을까요?

@user-eg4zw

8 ай бұрын

네~~ 챙겨가심 좋을것같아요~ 배만 찡기는거 말고 지지대가 여러개 박혀있어서 잘 지지해주는것으로 챙겨가세요~~~

@Akim-yb1hk

8 ай бұрын

@@user-eg4zw 기존에 가지고 있는것들은 너무 두꺼워서 얇은것으로 하나 구매하려는데 추천해주실만한것이 있으실까요..

@user-eg4zw

8 ай бұрын

@@Akim-yb1hk 저는 디스크닥터랑 아나프길 의료용복대 사용하고 있는데 네이버 검색해보심 나올거에요~~ 즐거운 여행되세요~^^

허리 안좋을때 허리 굽히는 스트레칭이 안좋다고 들었어요.. 여기 운동은 전부 허리 굽히는 동작이 없어서 신뢰가 가요 ㅎㅎ

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 오래 앉아있거나 허리 힘을 과도하게 사용하는 생활습관도 함께 개선한다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

감사합니다 오늘부터 당장 실천해 보겠습니다

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

감사함니다 열심히따라해볼께요

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 따라해주시기 바랍니다. 감사합니다.

감사히ㅂ니다

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 운동영상 남겨드립니다. 감사합니다. kzread.info/dash/bejne/mGGhydCsoqe9eMo.html

잘 봤습니다

새벽에 통증때뭄에 잠을 못자서 시도합니다ㅜㅜ

선생님 제가 레그프레스 하체운동이 너무 재밌어서 2주 동안 올바른 자세도 안찾아보고 그저 무게만 높여서 진행했더니 허리가 뻐근한 느낌이었는데 그러다 세면대에 발을 올리고 닦다가 뚝 소리가 난 후부터 앉을 때도 아프고 걸을 때도 통증이 느껴지는데 디스크일까요...? 숙일 때 통증이 심하고 엉덩이 들어올릴 때는 통증이 없는 것 같은데 디스크일까요...? 일단은 헬스를 쉬는게 맞겠지요?

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 허리를 등받이에 붙여 지지하지 않고 코어와 골반의 힘이 잡히지 않은 상태에서는 무릎을 굽힐 때 하중이 허리나 무릎, 골반 등에 쏠릴 수 있습니다. 2주 간 어느 정도 무게를 올리셨는지 알 수 없으나, 단기간 내 과도한 운동은 근육과 인대 등의 연부조직을 경직시키고 손상을 유발할 수 있습니다. 당분간 헬스보다는 충분한 휴식과 안정이 필요하며, 허리를 앞으로 과도하게 숙이는 생활습관도 개선이 필요합니다. 허리를 숙여 머리를 감기보단 뒤로 젖혀 머리를 감고, 세수를 할 때도 무릎도 살짝 구부린 채 세면대를 이용하는 것이 좋습니다. 양말이나 신발을 신을 때도 허리만 둥그렇게 말기보단 의자에 앉거나 구두주걱을 이용하는 것이 좋으며, 방바닥보단 소파나 식탁에 앉는 것 등으로 개선이 필요합니다. 이러한 생활습관 변화와 충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 병원에 내원해 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 진행하시길 권장합니다.

@user-ux5mj5cv8q

2 жыл бұрын

@@yonsesarang 너무 친절한 답변 감사합니다

@user-oh9kr5do1n

Жыл бұрын

​@@yonsesarang

@vtxkorea

Жыл бұрын

ㆍ

감사해요

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 채널 내 다른 운동영상들도 있으니 함께 보시면 더욱 도움되시리라 예상됩니다. 앞으로도 더 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

@user-wy5xc8yw2m

Жыл бұрын

선생님 영상 보면서 많은 도움을 받았어요 고맙습니다

1:01 첫번째 동작 : 몸통 돌리기 운동 2:13 두번째 동작 : 허리 뒤로 젖히기 운동 3:55 세번째 동작 : 다리 뒤로 당기기 운동 5:41 네번째 동작 : 엉덩이 들썩들썩 운동 선생님~ 좋은 운동 너무 감사드려요~ 요즘 허리가 아파서 굿스터치 복대 없으면 일상생활 하기도 힘겹더라고요... 빨리 낫길 바라면서 꾸준히 따라해볼게요!! 동작 자체는 간단해서 따라하기 쉬울 것 같네요!!

@잘생긴사람

6 ай бұрын

타임라인 감사합니다

@asdasd2da

4 ай бұрын

개추

@Djidjsjw2

14 күн бұрын

개추

요새허리 통증으로 힐든데 좋은 운동 고맙습니다. ㅎㅎㅎ 동명이인이시네요.ㅋ

의사님 영상 덕분에 허리 통증이 정말 많이 줄어들었어요 ㅠㅠ 위에 영상 요약해서 나중에 계속 찾아서 볼게요 ㅎㅎ 그리고 허리 저처럼 아픈 분들 위해서 팁들도 같이 적어놓고 계속 볼게요 정말 감사합니다 ㅠㅠ 1. 첫 번째 동작은 허리를 돌리는 동작으로, 가동 범위를 늘리고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 두 번째 동작은 허리를 뒤로 젖혀주는 동작으로, 디스크 압력을 완화하여 통증을 줄여줍니다. 3. 세 번째 동작은 다리를 뒤로 당기는 동작으로, 허리를 펴주고 근육을 늘려주는 데 효과적입니다. 4. 마지막 동작은 엉덩이를 움직이는 동작으로, 주변 근육의 긴장을 풀어 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 5. ⭐이거 하면서 허리 아픈 분들께 드리는 팁은 동작 하기 10분 전에 허리찜질을 해주는 것입니다. 그런데 일반 허리 찜질기는 온도가 너무 낮아서 효과가 별로 없습니다. 그래서 압박찜질 허리베개를 써주는게 병원에서도 추천하는 방식인데 이것도 소재를 잘 보고 사는게 중요하다. 일반 구리 이런게 아니라 발열판이 그래핀 소재인 것을 사야 찜질 효과가 다른 제품보다 2~3배 효과적이다. 허리 찜질만 해주는 것은 당연하고, 스트레칭과 병행하는게 무엇보다 중요하다.

선생님 병원을 다녀왔는데 1번5번의 간격이 많이붙었다고합니다 왼쪽엉덩이부터 종아리까지 통증이타고 내려옵니다 이운동을 하면 괜찮을까요? 한달이되고 병원을 다녀도 낫질않네요 미칠거같아요

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단해야 합니다. 무리 되지 않는 범위 내에서 치료와 휴식, 스트레칭을 조금씩 병행해보시길 바라며, 함께 보시면 좋은 다른 운동 영상도 남겨드립니다. 허리를 꺾는 동작이 없어 이보다 더 수월할 것으로 예상됩니다. kzread.info/dash/bejne/rK2EmsZrf5jbpcY.html 감사합니다.

4가지 운동 다 좋지만 세번째 운동 다리 들어 뒤로 당기는 운동은 효과가 대단히 좋습니다 감사 합니다

잘 봤습니다. 고맙습니다.😂

효과있습니다. 병원다니고 한의원 침 다해봐도 통증심했는데 이거 몇번하고 잤다고 이렇게 틀려질수있나 놀랐습니다

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 채널 내 허리디스크 자세나 생활습관 관련된 영상들을 함께 보신다면 더욱 도움이 되실 거라 예상됩니다. 감사합니다.

저도 허리 통증있어서 병원도 가보고 했는데 이상하게 낫지 않더라구요. 이쪽 더 찾아보니 허리가 문제가 아니라 장요근이더라구요. 장요근이 수축되면 허리 통증처럼 느껴진다고해서, 장요근이완기구로 스트레칭하니까 좀 호전된 것 같아요.

🤩🤩🤩

지금 허리아파서 누워있는데 스트레칭안해서그런가요? ㅠㅠ 자다가 잘못자세로 아플때있어요

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 허리통증 원인은 매우 다양합니다. 앉아있는 시간이 길거나 잘못된 자세를 취하는 경우, 무리한 활동과 운동, 허리 힘을 반복적으로 쓰는 업무 등 다양한 요인들이 허리 경직을 유발하는 원인이 되므로 틈틈이 스트레칭을 통해 경직을 풀고 유연성을 회복하는 것이 중요합니다.

감사합니다 감사합니다~ 꾸벅~

@user-qd9if8dh2r

3 жыл бұрын

저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요

감사합니다 의사선생님 꾸준히 할게요.

허리가 아파서 허리를 비틀고 뒤로 젖히고 요가 동작을 많이 했는데 더 심해진거 같아요 ㅠㅠ 비틀면 안되겠어요 ㅠㅠ

나한테 딱이네요...

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 매일 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 도움이 될 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 운동 영상도 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/mGGhydCsoqe9eMo.html

지금 했습니다 감사합니다 💙

허리 통증이 계속되는 상태에서 해도 되는건가요? 하기 직전마다 통증이 계속 오는데...

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단해야 합니다. 통증을 참으면서 계속 운동을 한다면 오히려 증상이 악화될 수 있어 주의해야 하며, 운동보다는 충분한 휴식과 치료를 병행해야 하는 단계라 할 수 있습니다.

@user-qk9wc4wh4f

Жыл бұрын

@@yonsesarang ㅜ.ㅜㅜ

정말 언제 어디서든 할 수 있는 동작들이네요!! 꼭 실천해볼게용

간단해서 틈틈이 하기 너무 좋아요

정말감사합니다 내가할수이는운동이네요

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 채널 내 쉽게 따라할 수 있는 다양한 운동영상들이 있으니 많은 관심 부탁드립니다.

اريد ترجمة بالعربي

안녕하세요 선생님 오른쪽 허리 디스크가 터지고 응급실도 실려가고 신경차단술도 4회이상 받고 약도 꾸준히 먹으니 방사통의 땡기는 통증은 없어졋지만 허리에 통증이 살짝있고 발등과 발가락 저림이 심해서 없어지질 않더라구요 선생님이 말씀해주신 스트레칭 꾸준히 하구있는데 장요근이 확실히 왼쪽보다 오른쪽이 잘 잡기도 힘들고 발잡히는 느낌이 다른데 효과보구있는거겠죠? 또 방사통이랑 통증이 줄어든건 낫고 있는거겠죠?ㅜ

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 어떤 운동이든 통증과 불편함이 있을 땐 삼가는 것이 좋습니다. 이를 참으면서 운동을 진행하면 오히려 증상이 더 악화될 수 있어 충분한 휴식과 치료가 우선적으로 진행돼야 합니다. 허리디스크는 침상안정이 권유될 만큼 안정이 필요한 질환입니다. 신경차단술을 4차례 이상 받으셨다면 생활습관이나 앉아있는 자세, 충분한 휴식 등을 취하는지 스스로 점검해보시고, 주2회 이상 마사지나 찜질 등으로 통증 양상을 체크해보시길 권장합니다. 다만, 말씀하시는 증상들이 점점 악화되는 경향을 보인다면 병원에 내원해 정확한 원인을 확인해보시길 바랍니다.

아주 좋은데요 사무실에서 익혀서 습관처럼 하면 좋을듯 싶어요

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 특별한 도구나 장소 제약 없이 언제 어디서나 할 수 있는 동작입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 틈틈이 해주시고, 오래 앉아있는 자세에서 허리통증이 유발되므로 한 시간에 한번 정도는 자리에서 일어나 허리를 풀어주시기 바랍니다.

감사합니다.

@user-qd9if8dh2r

3 жыл бұрын

저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요

아파요

무릅높은 제자리걸음을 하면 한번에 디스크관련 근력은 다 케어 됨 심지어 심폐지구력까지 혈당관리 고혈압관리도 당연히 팔도 높이 흔들어야함 100개정도가 2분정도임 30초~1분쉬고 2분 걷고 그렇게 15분하면 500개나함

4번동작할때 허리에통증이오는데 디스크인가요?ㅠㅠ

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단하시기 바랍니다. 가동범위를 조금 줄여보거나 다른 동작으로 대체하는 방식으로 진행한 후 통증 양상을 체크해보시는 것도 방법입니다. 협착증 환자들도 쉽게 할 수 있는 운동영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/rK2EmsZrf5jbpcY.html 감사합니다.

잘보고갑니다!!

매일 꾸준히 따라 하다보면 허리 통증이 나아지겠죠.

다리운동은통증이오네요

세번째운동은허벅지가무척당겨주는데요

꾸준히 해보겠습니다

고맙습니다

원장님 수술후 아직도 다리붓는게 좀처럼 나아지지 않는데요 어떤 방법이 있을까요

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 다리 붓기가 지속될 때는 마사지나 찜질, 압박복 착용을 시도해보시고, 만약 붓기가 장기간 지속되고 이로 인한 움직임에 불편함이 있다면 병원에 내원해 진단을 받아보시길 권장합니다.

허리디스크 파열 환자도 가능합니까?

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 파열 진단을 받으신지 얼마 되지 않았다면 운동보단 휴식과 안정이 필요합니다. 만약 진단을 받으신지 6개월 이상 지난 상태라면 무리되지 않는 범위 내에서 시도해보시고, 만약 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단하고 휴식을 취하시길 권장합니다.

감사해요~~^^ 메리크리스마스♥

조회수가 증명합니다!

감사함니다좋은운동가르처주셔서요

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 운동 영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/mGGhydCsoqe9eMo.html

왼쪽 골반과 왼쪽허리가 이어지는 부분이 걸어다닐때마다 아픈데 이 운동 따라하면 괜찮아질까요?

@ZzzZ-hd5ud

2 жыл бұрын

와 저도 그렇게 된지 한 1주일됐는데 미칠거같네오

@user-ru3xh1lo5m

2 жыл бұрын

@@ZzzZ-hd5ud 한 4시간 서있으니 안아프네요 그래도 병원은 가볼려고요

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 아주 간단한 운동이라도 통증을 악화시키는 요인이 될 수 있어 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단해야 합니다. 특히 운동을 하지 않는 상황에서도 말씀하시는 부위에 통증이 있다면, 병원에 내원해 정확한 원인을 확인하는 것이 우선시 돼야 합니다.

오..선생님의 편안한 설명을 따라하다 보니 무리 안가고 허리가 편안해 지네요.

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시기 바라며, 함께 보시면 좋은 [허리 통증 운동] 영상도 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/mGGhydCsoqe9eMo.html 감사합니다.

허리도 아프지만 다리통증과 저림도심한데 다리통증에도 도움되나요?

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 크게 무리되지 않는 범위 내에서만 진행한다면 통증 완화에 도움될 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 협착증 운동영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/rK2EmsZrf5jbpcY.html 감사합니다.

아주감사합니다

@user-qd9if8dh2r

3 жыл бұрын

저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 초반 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요..

감사합니다 도움이 될겁니다

@user-qd9if8dh2r

3 жыл бұрын

저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요

좋은것알려주셔서 감사합니다

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 앞으로도 더 좋은 정보 드리도록 노력하겠습니다. 감사합니다.

@user-qd9if8dh2r

3 жыл бұрын

저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요.

허리 스트레칭 1:16 2:30 4:54 5:45

@youngboii_NB

3 жыл бұрын

감사합니다!

@user-kr2cg3cm4h

3 жыл бұрын

허리가 아파서 무슨 운동을 할까 했는데 넘 감사드려요 탱큐

@shineekim6521

2 жыл бұрын

감사해용 굿댓글

@user-rn4nc7ei8w

2 жыл бұрын

1

허리가 아프다가 다리로 내려왔는데 다리를 못필정도로 땡기는? 느낌인데 이건 병이름이 뭔가여

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 연령과 건강상태를 명확히 알 순 없으나, 허리와 다리통증이 동반된다면 감별해야 할 원인질환이 매우 다양합니다. 가장 흔하게는 디스크나 협착증을 의심해볼 수 있는데, 그 외 신경질환이나 골반질환 등도 원인이 될 수 있습니다. 따라서 다리를 피지 못할 만큼 증상이 진행된 상태라면 조속히 내원하여 진단을 받아보시길 권장합니다.

감사해요...실천해 볼께요..

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 생활 속에서 조금씩 따라해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

@user-qd9if8dh2r

3 жыл бұрын

저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요.

ㄳㄱ

허리통증원인

잘 이용 하겟읍니다 넘 감사드립니다~~

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상 봐주셔서 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면, 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 앞으로도 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다 :)

좋은 운동법 감사감사합니다 ~^^

감사합니다 열심히 해보겠습니다

Thankyou alot

쉽고 간단하고 따라하기 좋아요. 감사합니다. 매일 해야겠어요~

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

@user-qd9if8dh2r

3 жыл бұрын

저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요

감사합니다. 그런데 저는 나이가 들어(60대 중반) 어떠한 일을 하든 저녁에 허리에 통증을 느끼는데 이 경우에도 해당되나요?

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 근골격계 질환은 노화로 인한 퇴행과 잘못된 생활습관 및 자세 등이 원인일 때가 많습니다. 60대 중반이므로 환자분의 연령이나 생활습관에 따라 허리통증이 나타날 수 있으며, 만약 하시는 일이 오래 앉아 있는 일이라면 통증이 더 나타날 수도 있습니다. 오래 앉아있는 자세는 허리통증을 유발하는 대표적인 원인이 되므로, 틈틈이 자리에서 일어나 허리를 풀어주는 것이 바람직합니다. 다만, 허리 통증을 감별해야 할 원인질환이 매우 다양하고 연령을 고려한다면 협착증 또한 의심해볼 필요가 있습니다. 방치하지 마시고 병원에 내원해 정확한 원인을 파악하고, 이에 맞는 치료를 진행하시길 권장합니다.

너무 유익합니다!

한번했는데 뭔가 시원해요! 꾸준히 해볼게요 감사합니다

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 도움이 되셨다니 정말 다행입니다. 앞으로도 더 도움드릴 수 있는 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

넘 감사감사~~^^

@user-qd9if8dh2r

3 жыл бұрын

저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요.

좋은 정보 알려주셔서 진짜 감사합니다.

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 앞으로도 더 좋은 전달드릴 수 있도록 노력하는 연세사랑병원이 되겠습니다. 추후 업로드 될 목 운동영상도 많은 관심과 사랑 부탁드립니다. 감사합니다.

@user-qd9if8dh2r

3 жыл бұрын

저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요.

좋은말씀감사합니다~세번째운동다리접기운동무릎이아픈사람이해도될까요~?

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 운동 도중이나 운동 이후 통증이 없다면 조금씩 해주시는 건 괜찮습니다.

@user-qd9if8dh2r

3 жыл бұрын

저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요.

좋은정보감사합니다

@user-qd9if8dh2r

3 жыл бұрын

저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요

허리디스크 증상있을때 헬스나 필라테스운동은 무리가 될까요?

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 허리디스크가 있는 상태에서 허리를 과도하게 뒤로 젖히거나 꺽는 동작, 과도한 무리를 들어올리는 운동 등은 오히려 통증을 악화시킬 수 있어 삼가는 것을 권장합니다. 이 시기에는 디스크가 신경을 더 압박하지 않도록 관리하는 것이 중요하기 때문에 침상안정과 가벼운 스트레칭 위주로 관리해주시길 바랍니다.

완전 좋아졌어요 감사합니다

안녕하세요 허리가 눌렀을때는 안아프고 그냥 아래쪽허리에 통증이있는대..안쪽이아픈거같은데 무순 증상일까요..??

영상 잘보고 갑니다

이거 따라하고난뒤 통증 더 심해졌어요

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단하시고, 충분한 휴식과 안정을 취하시길 바랍니다. 또 특정 동작에서 통증이 있다면 병원에 내원해 정확한 원인을 확인하는 것이 좋으며, 협착증 환자들도 쉽게 할 수 있는 운동영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/rK2EmsZrf5jbpcY.html 감사합니다.