1. ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช 2. น้ำ อย่างน้อย 2 ลิตร 3. พรีไบโอติก + โพรไบโอติก 4. ออกกำลังกาย เช้า 5. ฝึกเข้าห้องน้ำเป็นเวลา 6. นั่งถ่ายเหมือนนั่งส้วมซึม

@user-vl8dj6fh6p

4 күн бұрын

ขอบคุณครับ

ทานอาหารนิ่มๆ เต้าหุ้ วุ้นเส้นุ ไข่ ขนมจีนน้ำยาไม่เผ็ด(แสบก้น) ก๋วยเตี๋ยว ราดหน้า (งดอาหาแข็งๆเช่นข้าวสวย(อุดตัน) ทานได้นิดหน่อยข้าวต้องนิ่มมากๆ เนื้อสัตว์งดหมูเนื้อ ทานปลาได้บ้าง งดชากาแฟ งดพวกพืชมีหัวเพราะมันเหนียวหนืดทำให้อุดตัน ถ้าทำผสมกับผักอื่นก็ทานได้บ้าง) ทานนมเปรี้ยว นมสด โยเกิร์ต กล้วย แตงโม ผักกาด แตงกวา ผักที่นิ่มๆย่อยง่ายๆ หาเรื่องตื่นเต้นทำบ้างกระตุ้นจิตใจมันสื่อไปถึงลำไส้ได้เลย ลดเครียด เว้นออกห่างจากการเจอคนพูดเครียดอารมณ์เสียง่าย หาอะไรตลกขำๆดูอ่าน งดเสพข่าวสารที่ทำให้เครียดบ้าง

เคยมีปัญหา ต่อมาก็พยายามกินผัก ผลไม้อย่างที่คุณหมอแนะนำ ถ้าต้องกินเยอะ ขี้เกียจเคี้ยว เราใช้วิธีปั่น โดยซื้อ ผลไม้แช่แข็งที่แม็คโคร เช่นสตอเบอรี่ บลูเบอรี่ ส้มแมนดาริน ที่แกะเป็นกลีบ หรือพีช และ มัลเบอร์รี่ ใช้แทนน้ำแข็งได้เลยเพราะแช่แข็ง ได้ความเย็นจากผลไม้เหล่านี้ สวนพืชที่เราปั่นลงไปผสมเช่นแอปเปิ้ลเขียวแอปเปิ้ลแดง ผักสดต่างๆที่สามารถกินสดได้ อันไหนกินสดไม่ได้ก็เอาไปนึ่ง เช่นบรอกโคลี่ มะเขือเทศ ผัก เคล ผักกาดหอม กะหล่ำม่วง ฝรั่ง แครอทนึ่งก็ได้สดก็ได้แต่ถ้านึ่งเห็นบอกว่าจะ ได้แร่ธาตุอาหารดีกว่ากินสด (และผักอีกหลายๆอย่างสลับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป) ใส่ลงไปเหอะอะไรก็ได้ ที่กินได้😊 แต่สิ่งที่เราขาดไม่ได้ก็คือกล้วยน้ำว้าสุก จะทำให้น้ำปั่นมีเนื้อเนียนกินง่าย และใช้แทนความหวานด้วย บางครั้งมีสับปะรดก็เติมลงไปด้วย อย่างหนึ่งที่เพิ่มรสชาติก็คือมะนาว 1 ลูกและเกลือแค่ปลายช้อน ปั่นกับน้ำเปล่านี่แหละน้ำต้มสุก แต่ข้อสังเกตของเราคือ ถ้าเรากินผักเยอะเกินไป มันมีกากใยมากเกินไปทำให้เราท้องผูกเพราะฉะนั้นต้องกินพอประมาณ อ้อ... บางอยากได้โปรตีน เพื่อเพิ่มน้ำหนัก แต่ขี้เกียจกินไง เราใช้อกไก่นึ่ง ไม่ปรุงรสใดๆทั้งสิ้น (ไม่งั้นปั่นรวมกับผักผลไม้มันจะมีกลิ่นแปลกประหลาด) ปั่น ลงไปรวมด้วย😂😂 ก็อร่อยดีนะ นวดท้องบ้าง แต่เคยฟังคลิปซินแสจีน แนะนำว่า ถ้าเริ่มปวด อุจจาระแต่ไม่มาก ให้นั่งยองๆเอามือกอดเข่าแล้วเบ่ง สักพักจะเริ่มปวดมากขึ้นก็เข้าห้องน้ำเลย อาการท้องผูกเราหายไป วันไหนกินน้ำ ผักปั่นผลไม้ ทั้งเช้าและ บ่าย บางวันเข้าห้องน้ำ 2 ครั้งเลย😂😂😂 เพิ่งได้ดูคลิปคุณหมอกดติดตามแล้วนะคะ กระชับ ได้ข้อมูลดี เข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ

เมื่อก่อนมีปัญหา​เรื่องท้องผูกมากเมื่อหันมาใส่ใจดูคุณ​หมอต่างๆในยูทูปได้ใจความหลักๆที่น่าสนใจคือทานผักมากๆทานข้าวน้อยๆงดของหวานต่างๆดื่มน้ำมากให้เพียงพอต่อวันทุกวันนี้ขับถ่ายเช้าเย็นสบายท้องมากๆเมื่อเราไม่ท้องผูกก็สุขใจนะ

คุณหมอให้ความรู้ดีมาก เข้าใจง่ายไม่ยืดเยื้อ ชัดเจนค่ะ

เปิดเจอคุณหมอครั้งแรก ประทับใจมากๆเลยค่ะ เพราะว่าหนู มีปัญหาเรื่อง ท้องอืดทานอาหารไปครั้งละมากๆ ไม่ย่อย เวลานอนหงายท้องราบ แล้วคลำบริเวณท้องด้านซ้าย คลำเจออาหารเป็นป้องเป็นก้อนโตรู้เลยไม่อาหารไม่ย่อยทีแก๊สในท้อง ลำไส้เสียงดังฟอดๆๆ ท้องบวมเจ็บหนังท้อง ที่คุณหมอบอกมา ข้อที่1 ผัก หนูคงทานมากเกินไปและอีกอย่างทานผักดิบแล้วเกิดแก๊สทันที เดี๋ยวจะเปลี่ยน เป็นปั่นและกินทั้งกากใย ส่วนข้อที่2 ทำแบบคุณหมอบอกเลยค่ะ หยิบน้ำขวดใหญ่1.5ลิตร เมื่อก่อนไม่ค่อยทานน้ำดื่ม แต่ไปเปิดในกูลเกิ้ล เรื่องการดื่มน้ำน้อยจะเป็นอย่างไร เลยฝึกมาดื่มน้ำ1.5-2ลิตร ทำได้มา1ปีแล้วค่ะ ส่วนข้อที่3-5 ปฎิบัติได้บ้างไม่ได้บ้าง ข้อที่ 6 ประทับใจวิธีที่คุณหมอบอกใช้เก้าอี้มารองขาจะช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น ขอบคุณสำหรับคลิปดีดี คลิปแรก เม้นยาวหน่อยค่ะ 🙏🙏🙏

@Mortheeptalk

Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยคร้าบ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@user-kd4yy7mf8i

Жыл бұрын

ร

@pangpeake

Жыл бұрын

ขับถ่ายดีขึ้นเลยมั้ยคะ

@navinkortt389

Жыл бұрын

ึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึึ😊 ..ดีมากมีประโยชน์

@yheefahpraditwongwan3582

7 ай бұрын

ฏฏฆฏฏฏฏฏ

ท้องผูกแบบที่หมอว่าจริงๆ เบ่งยาก หลายวันถึงถ่ายครั้งหนึ่ง ขอบคุณมากค่ะ

คุณหมอเยี่ยมมากกกเลยค่ะ.รวดเร็วไม่ลีลา.ชัดเจน.สรุปให้ด้วย.ขอบคุณค่ะ.

@Mortheeptalk

Жыл бұрын

ขอบคุณครับผม🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@Arunee1964

Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@user-uc7wf3xw4w

11 ай бұрын

@@Mortheeptalk 8

@xdgxdg

10 ай бұрын

​😮

@xdgxdg

10 ай бұрын

​ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ชอบทานผัก แต่ทานน้ำได้น้อยจริงๆค่ะ พยายามทานน้ำให้มากขึ้นแต่มันยากจังเลยค่ะ อิ่มมาก วันนึง 1 ลิตรก็เก่งแล้ว แปลกใจที่คนอื่นทานกันเก่งจัง

เพิ่งฟังคุณหมอครั้งแรก..ประทับใจมาก เพราะคุณหมออธิบายดีมากๆ เน้นๆ เจาะตรงประเด็นและมีสรุปให้ด้วย..ฟังแล้วเข้าใจง่ายค่ะ ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

@PensriKangram

5 ай бұрын

ดิฉัน.เป็นคนที่กินนำ้น้อยมากค่ะ.ทำไงไห้อยากกินนำ้ได้ค่ะ.

ไม่ได้ผลกับฉันค่ะคุณหมอ ดื่มวันละ3ลิตร เพราะอยู่เมืองนอกไม่ค่อยมีแสงพระอาทิตย์ ฉันดื่มน้ำปัสสาวะตัวเอง ถึงได้ดีท็อกซ์ทุกวัน แถมสุขภาพดีทำงานได้ทั้งวันไม่เหนื่อย

ขอบคุณ ให้ข้อมูล กดให้แล้ว

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

ขอบพระคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากนะค่ะ

ขอบคุณครับ😊

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

เยี่ยมครับ ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากคะ

ได้คำแนะนำดีมากๆค่ะ

ขอบคุณครับฟังเข้าใจงาย

ติดตามทุกคลิป เลยค่ะ

มาครั้งแรก ชอบค่ะ เร็ว เข้าใจง่าย 😊

เยี่ยมค่ะ

ขอบคุณคับคุณหมอ

ดีมากครับคุณหมอ

ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลค่ะ

เข้าใจง่าย ชัดเจน ขอบคุณครับ

ดีมากๆเลยจ้า😊

ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบพระคุณครับ

มีประโยชน์มากๆค่ะ

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอทีป

ขอบคุณมากค่ะ ได้รับความรู้มากค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🤟🏻

ขอบคุณค้าบ

ขอบคุณๆหมอมากๆคะ

คุณหมอเก่งมากค่ะ

อาจารย์หมอเก่งค่ะ

ขอบคุณครับคุณหมอ

ขอขอบคุณคุณหมอค่ะ

พูดแล้วเข้าใจง่าย

เยี่ยมมากครับ

ขอบคุณมากเลยค่ะ😅😅❤❤

ขอบคุณมากๆค่ะ😊

สุดยอดครับ

มีประโยชน์มากค่ะขอบคุณมากๆนะคะ

ขอบคุณค่ะกดติดตามแล้วค่ะคุณหมอ

ขอบคุณค่ะมี่ให้ความรู้ดีๆ

ขอบคุณคุณหมอแนะนำจะทำตามค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอเก่งมาก ๆ ค่ะ

คุณหมออธิบายได้ดีเข้าใจง่ายครับ

เจอครั้งแรก ชอบเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ❤🎉🎉

ขอบคุณครับ

สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ🎉🎉🎉

บรรยายได้ชัดเจน เห็นภาพเลย

👍ขอบคุณค่ะชัดเจนดีมากค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณครับ สั้นกระชับดีครับ

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ👍👍🥰🥰🥰🙏🙏

เยี่ยมมากค่ะ คุณหมอ

สุดยอด❤ครับ😂ขอบคุณครับ

ขอบคุณคะคุณหมอ

ขอบคุณหมอค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

อธิบายสุดยอดคะคุณหมอ

ฟังคุณหมอครับ

ขอบคุณมากคะคุณหมอ

ขอบคุณ​ คุณ​หมอ​มาก​ค่ะ​

ชอบหมอพูดชัดเจนดี😊

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ชัดเจนดีมาก

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ

คุณหมอพูดถูกทุกอย่างคะ

ขอบคุณหมอมากๆทึ่ให้ข้อมูลดีๆ

ขอบคุณค่ะที่ได้ดูคลิปคุณหมอ

ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณหมอ

คุณหมอให้ความรู้ตรงดีมาก เข้าใจง่ายต่อการไปทำตาม

ขอบพระคุณมาก ๆ นะค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ ได้ความรู้มากค่ะ

เข้ามาฟังครั้งแรกชอบเลยครับ พูดกระฉับเข้าใจง่ายมีสาระสุดยอดครับเป็นกำลังใจให้ครับ❤❤❤❤

หมอพุดชัดเจนมาก

เจอครั้งแรกกดติดตามเลยครับคุณหมอ

ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ

แน่นอนชัดเจน ครับหมอ.

ดีมากๆเลย. รวบรัดกระชับคําอธิบาย ไม่เยิ่นเย้อ คงจะต้องติดตามต่อไปแล้วละค่ะ.👍👍

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ทำเรื่องยากให้เข้าใจได้ง่ายค่ะ😊

สวัสดีค่า คุณหมอ 🙏❤️

ขอบคุณมากค่ะ 😃

อธิบายยอดเยี่ยมสาระล้วนๆค่ะ

เยี่ยมค่ะ ไม่ยืดเยื้อ ตรงประเด็น ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณในคำแนะนำของคุณหมอมากค่ะ จะปฎิบัติตามทุกขั้นตอนค่ะ

ขอบคุณมากๆๆๆๆคุณห มอเจริญนาาที่การงาน❤❤❤❤❤❤❤❤❤

ขอบคุณมากค่ะ

เพิ่งเปิดเจอคลิปคุณหมอ เยี่ยมมากค่ะอธิบายได้ชัดเจน เข้าใจง่าย ชื่นชมนะคะ👍👏👏👏

สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ พูดให้เข้าใจง่ายจะทำตามค่ะ

เยี่่ยมมาก ชอบค่ะคุณหมอพูดไม่ลีลาเยอะ ชอบๆค่ะ