Thế anh chại có mệt không anh

khi thở thì trọng lượng dồn vào chân, nếu nhịp chẵn thì chỉ 1 chân chịu trọng lực nên người ta dùng nhịp lẻ, thường là 3:2 với chạy bền và 2:1 với chạy nhanh, số lớn là nhịp hít vì thở mình dùng cơ hoành ép khí ra rất nhanh

Nhớ hít cả mũi lẫn miệng tùy trường hợp nhá. Lúc trước chạy tui cứ nghĩ hít vào bằng mỗi mũi rồi thở ra bằng miệng cơ. Thở thế cũng được mà chạy hồi mệt rồi thở kiểu đấy ko đủ hơi để chạy tiếp :)

Đai anh mua đâu thế ạ

Cảm ơn bn nhiều .mik sắp thi chạy bền mà kiểu như ko thở đúng ý nên hơi khó thở và mệt nhanh ý

Anh em nên tập nhịp 3 hít 2 thở nhé. Nhịp thở lẻ sẽ tránh việc dồn lực 1 bên chân đỡ hại khớp gối nhé.

Kiến thức bổ ích lắm

Đến đoạn 5km 1 bước hít 2 phát 😂

Cảm ơn anh nhé

Mình cũng 2-2 😁

Đúng là hít 2 2 giúp mình có sức hơn. Ít nhất là đối với mình. Cảm ơn e nhé

=)) cảm ơn anh zai đã chỉ giáo lên trường lười vận động mà lúc thầy bắt chạy ko biết thở ntn cho đỡ mệt

Đẹp trai quá trời 😍

Rất hay ! Cảm ơn bạn đã chia sẻ 😁 👍

Cảm ơn bạn tìm cả đống video mà ko hiểu họ nói cái gì mà bạn nói cái mình hiểu ngay

mình đã thực hiện theo bạn và thấy rất hay.k mệt thật

Cách nào để vừa thở ra bằng mũi vừa bằng miệng

hành trình hơi từ mũi xuống bụng lâu hơn từ mũi xuống ngực, khi chạy mệt rồi cần oxi ngay lập tức nên ko thể lấy hơi xuống bụng được đâu

theo mình tìm hiểu thì lại nên thở theo nhịp 3-2 để đảm bảo khi thở ra, trọng lượng sẽ dồn đều lên hai chân trong suốt quá trình chạy

Quá đã nhờ anh mà chạy lên đc 13km mấy nay toàn 9km là xỉu