ผมหนัก 90 และขึ้นเรื่อยๆไม่หยุด ผมเลยหยุดกินน้ำอัดลมกินแต่น้ำเปล่า กินแค่ข้าวกับไข่ดาวตอน5โมงเช้า และกินข้าวต้มตอน2 ทุ่มกินแค่ 2 มื้อต่อวัน และไปวิ่งออกกำลังกาย5โมงเย็นถึง6โมงเย็น จาก90ลงมาเหลือ65ภายในหนึ่งเดือน

@yow7465

2 жыл бұрын

ลดเร็วมาก แล้ว ย้วยไหมคะ

@K.BOONKERD

2 жыл бұрын

ไม่ครับ ผมจะมีแค่พุงที่ใหญ่ อาจจะมีแตกลายงาบ้างก้นแตกพุงก็แตกแต่ไม่เยอะจนหน้าเกลียดและไม่ย้วย ถึงหนัก90แต่รูปร่างผมสูงโปร่ง

@Ample-pj8lu

2 жыл бұрын

ควรจะกินผักและผลไม้เยอะๆ เพิ่มจะดีกว่า เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และทำให้อิ่มท้อง ส่วนโปรตีน ควรกินถั่ว ธัญพืช ดีกว่าไข่ดาว เพราะไข่มีไขมันอิ่มตัวสูง และการทอดไข่จะเกิดไขมันทรานส์ ทำให้หลอดเลือดอุดตัน ส่วนข้าวก็ควรกินข้าวกล้อง เพราะเป็นคาร์บเชิงซ้อน มีใยอาหารสูงกว่าข้าวขาว

@user-it5qm4yi8x

2 жыл бұрын

ไม่ทานผักเลยหรอคะ

@moodspotaram6049

2 жыл бұрын

สุดยอด..

โดยสรุปเรียกทำ​ if​ ค่ะ​ 23/1​ กินมื้อเดียว​ หิวกินอิ่มหยุด​ ไม่กินอาหารประเภทอุตสาหกรรม​ ไม่กินน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี​ กินเฉพาะอาหารที่มาจากธรรมชาติเท่านั้น​โดยไม่ผ่านระบบอุตสาหกรรม​ ตากแดด​ ออกกำลังกาย

ทำตามนี้เลย..หิวค่อยกิน กินไม่อิ่มมาก กินมื้อเดียว กินอาหารสดหลากหลายไม่แปรรูป ออกกำลังสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันไม่หักโหม เดินบ่อยๆ ขี่จักรยาน ตากแดดเช้า ปล่อยวางทั้งกายและใจ ลดการรัก โลภ โกรธ หลง ใช้ชีวิตคล้อยตามธรรมชาติแบบเต๋า

ขอบพระคุณ อจ ฟูจิมากเลย อ่านหนังสือของคุณหมอนางุโมะมานาน เกิดแรงบันดาลใจอดอาหารเป็นช่วงๆ ออกกำลังโดยการเดินมาสองสามปี น้ำหนักลดไป 20 กว่าโล สุขภาพดีขึ้น วันนี้ได้เห็นตัวเป็นๆได้ดูท่านว่าหนุ่มจริงๆดังในภาพ ขอบคุณทั้ง อจ ฟูจิ และคุณหมอนางุโมะครับ

กินน้อย แคลลอรี่น้อย ถ้าไปออกกำลังกายหนักๆ แรงๆ ก็จะส่งผลเสียกับกล้ามเนื้อไงครับ พลังงานไม่พอ ไม่เหมาะสมกับกิจกรรม กล้ามเนื้อก็จะสลายตัว ร่างกายเราก็จะอ่อนแอลงเพราะขาดกล้ามเนื้อมาพยุงกาย กินกี่เมื้อก็ได้ทั้งนั้น ขอแค่เหมาะสมกับกิจกรรมในประจำวันของเราครับ กินน้อย แต่กิจกรรมเยอะและหนัก คุณขาดทุนครับ หาความเหมาะสม สร้างดุลยภาพให้กับตัวเอง การรู้จักตัวเองคือปัญญาญาณจริงแท้

@Nopebrbra

5 ай бұрын

มั่วมาก

@sudsawahtbunwong4783

4 ай бұрын

ดูสมเหตุสมผลค่ะ

@Aon-p1i

3 ай бұрын

ถูกต้องที่สุดครับ

คุณหมอเขียนหนังสือ "ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี" ลองหามาอ่านดูนะครับ เป็นหนังสือที่น่าสนใจมาก แต่บางเรื่องก็ทำยากสำหรับคนทัวไป เลือกปฏิบัติตามเป็นข้อๆไปก็ได้ครับ หรือหาซื้อมาอ่านเพื่อความรู้ก็ดีครับ

@bes6973

Жыл бұрын

หาซื่อที่ไหนหนังสือชื่อไร

ลองกินแค่อิ่มก็พอ ไม่กินจุกจิก ไร้โรคแน่นอน คนไทยลงทุนกับการกินเยอะมากโรคเลยเยอะ แต่คนยุ่นก้าวขายาวเดินไวจริงๆ สังเกตุพระที่ถือศีลแบบหนักๆหรือวินัยเข้มๆ อายุเกือบร้อยทั้งนั้น เพราะฉันน้อย กินน้อย

กินข้าวไม่ตรงเวลามายี่สิบปีแล้ว ไม่เคยเป็นโรคกระเพาะ แต่จะกินตอนที่หิว ไม่หิวจะไม่กิน ถ้าหิวเวลาไหนก็จะกินค่ะ

เคยกินตามคุณหมอ หน้าเด็กจริงค่ะเหมือนอายุมันไม่ขึ้น อายุ31แต่หน้าเหมือนคนอายุ20กว่าๆ เพราะไม่ชอบทานอาหารแปรรูป ชอบทานน้ำพริกผักปลานึ่งแบบคนต่างจว.ค่ะ

ชอบเสียงผู้หญิงพูดจัง ฟังแล้วเข้ากับรายการมากๆ

@abapranger7483

2 жыл бұрын

เป็นนางงาม นางสาวไทยครับ

ความเรียบง่ายคือสัจธรรม​🙏❤️ ชอบคุณฟูจิ ชอบเสียงบรรยายผู้หญิง ฟังเพลิน​รื่นหูมากคะ

@sumalee9152

2 жыл бұрын

ข

@pete.minecraft

2 жыл бұрын

จฝในพโพธิ์ทอง

@user-mk3zp5xz5h

Жыл бұрын

​@@sumalee9152 จจจจุุ5

@kobkit4512

6 ай бұрын

ฟ

ว้าว เคยอ่านหนังสือที่ท่านเคยเขียน ไม่คิดว่าจะมาเจอคลิปที่คุณฟูจินำเสนอมา หนังสือท่านแนะนำการดูแลสุขภาพแบบเข้าใจง่ายมาก เช่นการกินอาหาร การออกกำลังกาย และพอได้ใช้วิธีตามท่านรู้สึกร่างกายสุขภาพดีขึ้นจริงค่ะ

มื้อแรกคือ12.00 และมื้อเย็นก่อนหกโมงเย็น ไม่ทานจุบจิบ พยายามทานในมื้ออาหาร งดอาหารหวานให้มาก จากนน.76เหลือ67ภายใน 3เดือน ค่ะ

สมัยเรียนมหาวิทยาลัยในกรุงเทพเดินเยอะมากค่ะต่อรถขึ้นรถลงเรือกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลย ทุกวันนี้การออกกำลังคือการเดินช้อปปิ้งค่ะวนทั้งตลาด2รอบ+ทำif แบบกินอิ่มทุกมื้อ นนลงมา3กิโลแบบสบายๆเลยค่ะ ตัวบางลงจนคนทักเยอะเลย

ตรงกับแบบพระพุทธเจ้านะครับให้เคี้ยวละเอียด และให้เดิน

@nook2976

2 жыл бұрын

รู้จักพุทธวจนเหมือนกันเลยย

เรากินวันละมื้อ เน้นน้ำพริกผักลวก ผิวดีขึ้นมาก สิวลดลง ตัวไม่บวม ที่สำคัญ อาการตาแห้งแสบตาหายไปค่ะ

@user-ev1ce2lf2e

3 жыл бұрын

ว้าว แล้วได้ทานอาหารเสริมไหมคะ

@theezeed6878

3 жыл бұрын

ยังไงร่างกายก็ยังต้องการเนื้อสัตว์น้ะครับ ไม่ทานโปรตีน เนื้อ ระวังจะเหี่ยว เกรียม ดำเร็วน้ะครับ เพราะขาดโปรตีน คอลลาเจน กินแต่ผักมันช่วยได้แต่ไฟเบอร์ระบบย่อย กินแต่ก็ให้กินน้อยๆ ไม่ใช่ไม่กินเลย

@thanapolk8337

3 жыл бұрын

กินวันละมื้อมานานเท่าไหร่แล้วครับ ผมทานมาสองปีแล้วครับ สุขภาพดีขึ้นทุกอย่างครับ

@user-sc9fo7jm9z

2 жыл бұрын

@@theezeed6878 ข้อมูลคุณมั่วมากครับ.

@James-lh1us

2 жыл бұрын

1มื้อไม่ดีคับ ต้องทานครบสามมื้อแต่ทานเปนสลัด_ผลไม้ชดเชยดีกว่าคับ เพราะอย่างน้อยร่างกายต้องการพลังงาน

ชอบคำพูดกับเพื่อนร่วมงานหลังเลิกงานของคนญี่ปุ่นคำนี้"ขอบคุณที่เหนื่อยนะครับ/คะ"👍🏻🇯🇵

คลิปนี้ดีมีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณ​คุณฟูจิ ที่ทำสื่อดีๆแบบนี้ออกมา ชอบมากๆค่ะ ติดตามผลงานตลอดไปเลยค่า

พอเปรียบเทียบรุปตอนอายุ 38 ร้อง อ๋อ เลยค่ะ คุณหมอท่านเขียนหนังสือที่แปลเป็นภาษาไทยดี ดีมากๆเลยค่ะ

ตอนนี้ดีมากๆๆๆค่ะ สามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้ดี ขอบคุณคุณฟูจิ และทีมงานมากๆๆๆเลยค่ะ เยี่ยมมากๆๆๆค่ะ

ทำรายการดี มีประโยขน์มากๆ สุขภาพคือความรู้พื้นฐานของทุกคน ของชาติ คนแข็งแรงชาติแข็งแรง คนป่วยมาก ประเทศป่วยมาก

ชอบความแข็งแรง การเดินเหินที่คล่องแข้ง สดชี่นมากๆ 👍💪😍แต่สิ่งที่เพิ่มเติมมาคือ ความสดใสสุขภาพภายนอกเห็นได้ชัดเลยว่า แข็งแรงเดินดูบุคลิกดีมากๆเลยค่าบ

ขอบพระคุณที่ อ ได้แนะนำวิธีออกกำลังกายที่ดีคะ ทำตามคุณหมอยังเหนื่อยเลยคะ ขนาดไม่ได้วิ่งหรือออกกำลังกายแรงๆๆคะ

สุดยอดครับ ขอบคุณผู้ทำคลิปครับ มีประโยชน์มาก

ว้าวเรามาถูกทางแล้วไม่หิวไม่กินไม่ค่อยออกกำลังกายทำงานบ้านขึ้นลงบันใดบ้าน

ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ เรียบง่าย ทำง่ายมากค่า

แค่เห็นหน้าปก ก็เดาเลยว่าคุณหมอ อายุ 50 - 55 ไม่น่าเชื่อ อายุท่าน 65 แล้ว สุดยอดครับ👍

ขอบคุณรายการดูให้รู้และคุณฟูจิ เซนเซ

The first meal of the day is the most important. It’s not about breakfast it’s your first meal of the day. The longer fasting you can do is the best for your health.

ออกกำลังกายแบบเดินย่อ ที่คุณหมอทำ เผาผลาญไขมัน เอวลดเร็วจริงๆ ค่ะ

เห็นคุณฟูจิวิ่งขึ้นบันไดขั้นปลาย ๆ คิดถึงจูจูในนิยาย “เงาเพลิงสะท้านปฐพี” ตอนพาดวงจิตของอาจางขึ้นไปบนชั้น 9 เลยค่ะ

ขอให้เจชนาธิปได้พบคุณหมอท่านนี้ สักครั้ง ในชีวิตจริง อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยๆ คงจะดีขึ้นแน่นอน 🇹🇭👍🙏🇯🇵👩🏻‍🦳🤟😄

ชอบมากค่ะ อย่างนี้ต้องทำตามบ่อยๆ แล้วจะได้หน้าเด็ก

ได้ความรู้มากเลยครับ ขอบคุณผู้ดำเนินรายการครับ…

ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะขึ้นมากค่ะ

ทุกสำนักพูดเป็นเสียงเดียวกันหมด processed food คืออาหารอันตรายจริงๆ ขอบคุณค่ะ

ว้าววววว มีหนังสือของหมอหลายเล่มเลย แต่ทำตามไม่ได้สักที เจอรายการมาถ่าย @ปัจจุบัน ขอบคุณมากเลยค่ะ

คลิปนี้ดีมากเลยนะคะจะปฏิบัติดูค่ะ

ขอบคุณรายการนี้มากๆเลยคะ.ชอบรายการนี้มากๆคะ

ต้องบอกว่าอายุ60ในร่าง30แล้วแบบนี้ สุดยอดมากๆค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻

หลักการที่คุณหมอพูดมา เหมือนๆหลักของพระพุทธเจ้านั่นเอง

ขอบคุณที่ทำรายการดีๆ ค่ะ ความรู้ล้วนๆ เลย

ดูแล้วชอบมาก​รักเลยถ้าออกกำลัง​กาย​ยิ่งชอบกันทั้งบ้านค่ะขอบคุณค่ะ​น่ารักมาก​ขอบคุณค๊า​

ขอบคุณรายการมากเลยค่ะ ที่นำเสนอสิ่งดีๆมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ จะนำมาปรับใช้นะคะ

ชอบรายการดีมากๆๆขอบคุณค่ะ

ขอบคุณรายการดีๆ ความรู้จากวิทยากรที่น่าสนใจท่านนี้นะคะ

ไว้จะไปลองทำตามค่ะ ขอบคุณค่ะที่ให้ข้อมูลดีๆๆ

ขอบคุณสำหรับคลิปที่ดีมากคะ

โหวเป็นรายการที่ได้สาระ เเละมีประโยชน์มากๆนะครับ EPนี้ สุดยอดเลย

มาแล้วคุณหมอนะงุโมะ ติดตามผลงานมานานแล้ว ชอบอ่านหนังสือของท่านมาก👏

@MOSKUNGCUB

3 жыл бұрын

เราเคยอ่านผ่านๆ ตั้งแต่นั้นมาก็ทำ เพราะปกติ ไม่หิวก็ไม่กิน ออกกำลังกายมากพอเหนื่อยแล้วมากๆแล้ว วันหลังจะทำอีก ก็ไม่อยากทำ ง่ายๆว่า แค่พอดีจริงๆ ค่ะ 😅

ได้รับความรู้มากเลย ขอบคุณมากค่ะ

อายุ65 สุดยอดมากๆค่ะ ดูจบได้รับความรู้ที่ดีมากๆค่ะ 🥃ดื่มชาโกะโบะ👍👌🏻🥬🥑🌿การออกกำลังกายและอาหาร สำคัญมากๆ สุขภาพดีหน้าเด็ก ขอบคุณความรู้ดีดีจากรายการค่ะ

@user-jy4ss6vw1m

5 ай бұрын

!!!++1111111+1+++

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆครับ

สุดยอดไปเลยค่ะขอบคุณค่ะ อาจารย์ได้ความรู้เยอะแยะเลยคุณฟูจิ❤️❤️😘😘

เคยอ่านหนังสือ ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี ของหมอเปลี่ยนความคิดเรื่องการกินไปเลยครับ

ให้ข้อมูลดีมากเลย นำไปใช้ทำจริงได้ ยิ่งให้เกิดประโยชย์สูงสุดมากครับ ถ้าทุกคนทำได้

💚ขอบคุณครับผม💛 ♥️สุขภาพดีและแข็งแรง💙 🧡โชคดีมีชัย มั่งมีเงินทอง ร่ำรวย รุ่งเรือง นะครับผม.🤍

เราก็เป็นคนหน้าแก่เกินกว่าอายุจริงค่ะ เข้าใาชมแล้วจะเอาไปทำตาม ขอบคุณที่นำมาแชร์ค่ะ 🙏🌹🌹

คือ การใช้ชีวิตแค่พอดี ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป

ขอบคุณรายการดีๆ แบบนี้ค่ะ

ขอบคุณค่ะ ดูแล้วได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆคะท่าน

ใช้ชีวิตแบบพระ กินน้อย ทำใจให้สบาย เดินจงกรม กวาดลานวัดเบาๆ ดื่มน้ำเปล่าแทนอาหารเย็น

@tu1045

Жыл бұрын

น้ำเปล่าเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ที่ลดกำหนัด เช่น มะตูม ก็ดีครับ นักบวชศาสนาอื่นๆก็ใช้สมุนไพรลดกำหนัดเช่นกันครับ กันไว้อีกชั้นหนึ่ง

ขอบคุณคะสำหรับความรู้ดีๆๆ

มันคือวิถีธรรมชาติของคนในยุคสมัยก่อน เหมือนชนเผ่าฮันซาชนเผ่าที่มีอายุยืนที่สุดในโลก

ต้องลองทำตามบ้างแล้วค่ะ ลักษณะของคุณหมอ เหมือนทำ IF

ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวชีวิตดีๆที่เราอาจไม่มีวันเจอนะคร๊าบ รักช่องนี้น่อ งานดีทุกส่วน🙏🥰

เรื่องจริงครับ เอะอะอะไรออกกำลังกาย ออกกำลังกายไม่ได้ทั้งหมด ยิ่งออกเยอะหัวใจยิ่งเต้นเยอะ ยิ่งเกิดอนุมูลเยอะ แต่แปลกนะคนหรือผู้รู้ไม่พูดเรื่องนี้

Back to the nature ดั้งเดิมสมัยบรรพบุรษ กินเมื่อหิว ดื่มเมื่อกระหาย อาจจะทำยากเพราะเราเดินห่างจากบรรพบุรุษมานาน โดยเบี่ยงเบนพฤติกรรมจนลืม แต่ก็ใช่ว่าจะทำไม่ได้

สุดยอดค่ะจะนำมาปฎิบัติค่ะ

คลิปนี้ดีมากๆ ขอบคุณมากครับ

ปริมาณที่พอเหมาะ อุณหภูมิที่พอดีเป๊ะ เอเลี่ยนชัดด

ขอบคุณค่ะที่นำเสนอสาระดีๆ

เป็นคลิ๊ปที่มีประโยชน์มาก

ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำ จะลองทำค่ะ

ชอบมากค่ะสุดยอดไปเลยขอบคุณมากค่ะ

ตอนนี้ผมก็ทานมื้อเดียว น้ำหนักจาก 70 กก. ลดลงมาทรงๆ อยู่ที่ 60 กก. ในระยะเวลา 9 เดือน ผมทานแบบทั้งคีโต และโลคาร์บ เริ่มแรกผมจะค่อยๆ ลดมื้อลงก่อนให้ร่างกายปรับตัว จากสามมื้อ เหลือสองมื้อ ตอนนี้ทานมื้อเดียวได้แล้ว จริงๆ การทานมื้อเดียว พระพุทธเจ้าทรงค้นพบตั้งแต่สมัยพุทธกาล กว่า 2,500 ปีมาแล้ว

@punyanuchphongphiw284

Жыл бұрын

ดีจังค่ะ..ดิฉันยัง 2 มื้ออยู่

@teeraphanj

Жыл бұрын

@@punyanuchphongphiw284 ค่อยเป็นค่อยไปครับ เดี๋ยวปรับร่างกายได้ ก็จะเหลือมื้อเดียวได้ สู้ๆ ครับ

@Tonolifereal

Жыл бұрын

แล้วกินมื้อเที่ยงเหรอครับ

@teeraphanj

Жыл бұрын

@@Tonolifereal ครับทานมื้อเที่ยง

ชอบคอนเทนท์นี้ครับ อยากอายุยืนและสุขภาพดี

คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ

โห ยิ่งท้ายคลิปนี่คือ คุณหมอเหมือนคนอายุ 30 กลาง ๆ เท่านั้นเองค่ะ แล้วมือก็ไม่เหี่ยวเลย เด็กทั้งร่างกายจริง ๆ

รายการนี้ดีมากๆๆค๊ะ

ได้ปรัชญาในการกินอาหารที่น่าสนใจมากๆ และอาจจะเป็นการให้คำแนะนำที่สำหรับบางคน แต่สิ่งสำคัญที่จะเก็บข้อมูลนำไปใช้ได้นั้นต้องเข้าใจและไม่ลืมว่าร่างกายคนเรานั้นมันอาจจะมีส่วนต่างๆเหมือนกันแต่มันไม่เหมือนกัน คือร่างกายคนเรามันไม่เหมือนกันนั่นเอง ใช่ว่าคำแนะนำต่างๆทุกสิ่งทุกอย่างจะใช้ได้ผลกับคนทุกคนเสมอไป

เสียงบรรยายน่าฟังน่าติดตามค่ะ

สุดยอดค่ะคุณ​หมอ แค่เดินธรรมดาขึ้นชั้นหกไปเรียนทุกวัน หัวเข่าปวดแทบแย่ ต้องเลิกเรียนเลยค่ะ

รายการคุณภาพ ชอบเข้ามาดู

ตื่นเต้นจนร้องกริ้ดเลยอ่ะ อาจาร๋ย ชอบมากค่ะ ขอบคุณที่ทำไห้ผู้หญิงอย่างฉันในอนาคต จะเป็นคนน่ารักแข็งแรง อ่อนวัยค่ะ 😍

มีประโยชน์มากๆ

GOOD PROGRAM, VERY INTERESTING AND INFORMATIVE. THANKS.

ชอบทุกคลิปค่ะสุดยอด❤️❤️❤️❤️

สุดยอดได้ความรู้มากๆค่ะ

เก็ทเลย ฟังทักษะแค่นี้เข้าใจเลย ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ😊

ขอบคุณมากเลยค่ะ

ดูเหมือนง่ายแต่ทำยากจริงๆนะคะ

ดีงามค่ะ

เพิ่งรู้เลยค่ะว่า เห็ด ช่วยล้างลำไส้ ต่อไปจะได้กินให้บ่อยขึ้น..ขอบคุณมากค่ะ

มาไม่ทันเดี๋ยวดูย้อนหลังคะ

ชอบรายการนี้มากคาะ

ถ้าหมอไม่ได้ดึงหน้ามา นี่สุดยอดมาก