ดิฉันได้แรงบันดาลใจจากคุณหมอนี่แหละเป็นความดันไปตรวจที่โรงพยาบาลหมอวัดความดันความได้189/95มาเปลี่ยนอาหารกินผัดเยอะๆเดินออกกำลังกายเช้า เย็นจากน้ำหนัก75ตอนนี้เหลือ57-58เดินเช้า เย็นเป็นเวลา2-3ชั่วโมงได้ผลเร็วจริงๆค่ะ ❤

สาเหตุของความอ้วน 1 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน สาเหตุ กินไขมันมากเกินไป 2 การสูญเสียความสัมพันธ์ของร่างกายกับดวงอาทิตย์ มีผลต่อฮอร์โมนการทำงานของร่างกาย 3 ชนิดของแบคทีเรียในลำไส้ และดุลยภาพของมัน 4 ร่างกายปรับตัวทางความร้อน ร่างกายปรับตัวสู้ 5 คุณภาพของอาหารที่กิน 6 เวลาที่เรากินอาหาร เช่น กินเช้าเยอะไม่กินระหว่างวัน ทำ if 7 ไม่ออกกำลังกาย 8 โรคต่างๆ เช่น ไฮโปไทยรอย ถุงน้ำรังไข่ ซึมเศร้า ยา วัฒนธรรม ฯลฯ 9 ฐานะทางการเงินไม่ดี ______ 1 ทักษะโภชนาการ 2 นับแคล -> ลดบ่ได้ 3 อดอาหาร fasting เป็นช่วงเวลา / ลดยาวๆไม่เวิค 4 เนื้อสัตว์เป็นหลัก ระยะยาวมีปัญหาคอลเรสตัวรอล 5 แนะนำ plant base low fat whole food 6 น้ำ | eating order กินน้ำ ผลไม้ อาหาร 7 ออกกำลังกาย 8 โยคะ 11 เข้ากลุ่มเพื่อน 12 เขียนบันทึก เข้าครัวทำอาหาร สรุป (นาที 27) 1 “อาหาร” กินพืชเป็นหลัก แบบไขมันต่ำ ในรูปแบบใกล้เคียงธรรมชาติ ดื่มน้ำเยอะ ทำ if หยุดมื้อเย็น ฝึกมองความอยากความหิว 2 “ออกกำลังกาย” 3 ทำกิจกรรมเพิ่มกำลังชีวิต เริ่มที่อากาศ ออกซิเจนจากภายนอก โยคะ รำมวยจีน นั่งสมาธิ 4 เข้ากลุ่มเพื่อนที่ดี 5 ติดตามดูตัวเอง ชั่งน้ำหนัก อาทิตย์ละครั้ง เขียนบันทึก เขียนอะไรสักหน่อย

@junglehacker

Жыл бұрын

สรุปผิด ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ไม่ได้ทำให้อ้วน แต่ทำให้ผอม เพราะกลูโคสเข้าสู่เซลไม่ได้ จึงต้องนำไขมันมาเผาผลาญแทน เกิด ketoacidosis

@priyanuchdabbhasuta8453

7 ай бұрын

ขอบคุณ สำหรับสรุปค่ะ

อาจารย์สันต์. ใจยอตศิลป์ บรรยายได้ดีละเอียด อ้างงานวิจัยไดัหนักแน่นมากกกติดตามอย่างจดจ่อ นำมารักษาคนไข้ตลอด เพระเป็นแพทย์เวชศาสตร์ทั่วไป ขอกราบคารวะอย่างยิ่ง

@la-iadkubluang123

4 жыл бұрын

ติดตามคุณหมอมาแต่ไม่ต่อเนื่อง ได้มาเจอคุณหมอเป็นคนใหม่ที่โลกตอ้งการ ครบหมด โรคกาย โรคใจ โมทนาสาธุ ทุกๆธรรมทาน สาธุๆๆ

@chodchoingamchen4452

2 жыл бұрын

@@la-iadkubluang123 รู้฿ึรึรึรึรรึ฿ึ฿ึ๕

@honeylemon4789

Жыл бұрын

เห็นด้วยค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ 😊🙏🏻💕

ขอบคุณ คุณหมอมากๆ นะคะ ได้ปรับอาหารมาทานแบบ Plant based Whole Food มาได้ 3 เดือน และทำอาหารทานเอง ตอนนี้เริ่มลืมรสชาติของอาหารเก่าๆ แล้ว น้ำหนักลดลงต่อเนื่อง สุขภาพดีขึ้นเยอะ ก่อนหน้านี้ต้องไปฟังช่อง KZread จากทางเมืองนอก ซึ่งไม่สามารถเข้าใจได้ 100% เพิ่งมาเจอช่องของคุณหมอ ทำให้เข้าใจรายละเอียดจัดเชนขึ้น อยากให้คุณหมอ จัดทำต่อความรู้ดีๆ อย่างนี้ตลอดไปนะคะ

@user-hw3hv3jc8q

11 ай бұрын

กราบขอบพระคุณหมอมากๆค่ะที่เมตราค่ะ🎉

@user-hw3hv3jc8q

11 ай бұрын

สาธุสาธุสาธุค๊า

@mranara9615

9 ай бұрын

ตจตตตต

คบคุณหมอสันต์เป็นกัลยาณมิตร รอยยิ้มคุณหมอมีเสน่ห์​มากอิอิ

เป็นเหมือนแสงสว่างนำทางชีวิตในวันที่เริ่มเข้าสู่วงจรโรคภัยเลยคับ ขออนุโมทนากับวิทยาทานอันนี้ด้วยครับ สาธุ...

ขอขอบพระคุณ คุณหมอสันต์ ใจยอดศิลป์ มากค่ะ ข้อมูลที่คุณหมอให้เป็นข้อมูลที่ดีมาก ดิฉันกำลังปฏิบัติตาม ( เริ่ม 30 มิ.ย.63 ) เพราะดิฉันเป็นโรคหัวใจ ( เต้นช้า ผิดจังหวะ หัวใจโต หัวใจรั่ว )ความดันสูง ไขมันสูง โรคอ้วน เส้นเลือดขอดที่ขา เป็นมา 22 ปี คิดว่าต้องหายถ้าปฏิบ้ติตามที่คุณหมอแนะนำ

@narinyainphet4772

4 жыл бұрын

ยินดีที่รุ้จักค่ะ อาการของโรคหัวใจ หัวใจเต้นผิดปกติ แล้วก้วุ้บใข่มั้ยค่ะ

อนุโมทนา​สาธุการ​ กุศลผลบุญ​ร่วมกับคุณหมอที่เจตนาตั้งใจทำดีในคลิบนี้​ ขอให้ผมและคุณหมอตลอดจนทุกท่านทีติดตามสุขภาพดีไม่มีทุกข์​ สาธุ​ สาธุ​ สาธุ​

ชอบที่ คุณหมด แนะมากเลยครับ ฟังแล้วรู้สึกอบอุ่น เป็นกันเองไม่เครียด

ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก

กราบขอบพระคุณอาจารย์มากๆเลยค่ะ

สุดยอดมากๆครับอาจารย์

ขอบคุณ ค่ะ ที่ให้ความรู้ ติดตามตลอดค่ะ

ขอบคุณ​คะ.. ชอบฟัง.. ฟังหลายรอบด้อไม่เบื่อคะ

ชอบฟังคุณหมอ อธิบายข้อมูลต่างๆ

ชอบคุณหมอคุย ฟังแล้วสบาย

ติดตามคุณหมอมาตลอด ได้ความรู้ดีมากครับ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ขอบคุณมากๆคุณหมอ 🙏

ขอบคุณค่ะ..ชอบคุณหมอจังได้ความรู้มากเลยค่ะ

ขอบคุณทุกคลิปของคุณหมอค่ะ หนูเคยเป้นคนอ้วนค่ะ70โล ทำตามคลิปคุณหมอ ตอนนี้เหลือ60 กก.แล้วค่ะ ลง10 กก.ภายใน1.5เดือน มีแต่คนถามว่าเป็นโรครึป่าว ลงไวเกิน☺️☺️ ตอบอย่างมั่นใจค่ะ เป้นโรครักษ์สุขภาพ โดยคุณหมอสันต์ ยอดใจศิลป์ 🙏🙏🙏

@VivoY-ib1uq

2 жыл бұрын

แต่หนูอยากลดลงอีก5กก.ให้เหลือ55กก. ค่ะ เพราะส่วนสูง155 จะได้มาตรฐานBMIพอดี แต่ไม่ยอมลงเลยค่ะ ยากมาก

ขอบคุณท่านอาจารย์ ติดตามผลงานท่านอ.ตลอดค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากฯค่ะ

อาจารย์พูดอธิบายเนิบๆแต่ข้อมูลใช่เลยค่ะ. ชอบการพูดของอาจารย์มากค่ะ

คุณหมอดูสุขภาพดืจังค่ะ.น่ารักมากค่ะ

ขอบคุณคะคุณหมอ

ขอบคุณมากค่ะข้อมูลมีประโยชน์มากจะนำไปปฏิบัติตามค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ

สวัสดีค่ะ ดิฉัน ชื่อแอนนา เคยป่วยเป็นโรคหอบหืด แต่ตอนนี้หายแล้วค่ะ ก่อนอื่นขอเล่าประสบการณ์การเป็นหอบหืดให้ฟังก่อนนะค่ะ เริ่มแรกคือเป็นภูมิแพ้ตั้งแต่เด็ก เป็นภูมิแพ้มานาน จนกลายเป็นหอบหืดจนได้ ช่วงแรก ๆ ไม่มีอาการอะไรมาก แค่รู้สึกว่าเหนื่อยง่ายเท่านั้น แต่ช่วงหลัง หายใจลำบากขึ้น มีเสียงหวีด และยิ่งไปกว่านั้นคือแน่นหน้าอกมาก มันอึดอัดและทรมานมาก ต้องพ่นยาตลอด บางวัน ต้องพ่นยา เช้า กลางวัน เย็นก็มี เป็นอย่างนี้มาตลอด 12 ปี เมื่อปลายปี 2557 อาการหนักมาก หายใจไม่ออก แน่นหน้าอก หายใจทางปาก ก็หายใจไม่ทัน ใช้ยาพ่นเหมือนเดิมอาการกลับไม่ดีขึ้น จนต้องเข้าโรงพยาบาลหมอให้ยาฆ่าเชื้อและละลายเสมหะ อย่างแรง อาการดีขึ้นนะ แต่พอผ่านไป 3 วันอาการเดิมก็กลับมาเป็นซ้ำอีก ใช้ยาพ่นที่หมอให้มา อาการก็แค่ทุเลาลงเท่านั้น นานก็กลับมาอีก เป็นอย่างนี้เรื่อย ๆ ปาฎิหารมีจริง เพื่อนพี่สาวแนะนำให้ลองทานสมุนไพรหมอบ้านๆท่านหนึ่งทางภาคใต้ ทานผ่านไป 1เดือน อาการดีขึ้น และทานต่อไปอีก 2 เดือน อาการก็หายถาวรตอนนี้ผ่านไป เป็น ปี ไม่ต้องใช้ยาฆ่าเชื้อ ไม่ต้องทานยาขยายหลอดลม ไม่ต้องใช้ยาละลายเสมหะ ไม่ต้องพ่นยาอีกเลย ทุกวันนี้คุณภาพชีวิตดีสุดๆ ทำอะไรได้เหมือนคนปกติแล้ว ยาที่เคยทานมีทั้งคุณและโทษ แต่เราก็จำเป็นต้องใช้ เพราะต้องการรักษา แต่เมื่อรักษาแล้วมันไม่หายแล้วบางคนยังไม่ดีขึ้นด้วยซ้ำ ไม่อยากลองวิธีใหม่ ๆเหมือนที่ดิฉันลองหรือค่ะ... สมุนไพรตัวนี้ดีต่อสุขภาพจริงดิฉันลองแล้ว ลองหาซื้อมาทานนะค่ะ แล้วคุณจะรู้ว่าชีวิตที่หายจากหอบหืดถาวร ดีแค่ไหน สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากหายขาดจาก "หอบหืด" เหมือนดิฉันแนะนำให้ทาน สมุนไพรของหมอบ้านๆท่านนี้นะค่ะ ท่านรักษาหลายโรคหลายคนแล้วเพื่อนพี่สาวเล่าให้ฟังตอนนี้ลองด้วยตัวเองดิฉันเชื่อและขอการันตีให้ว่าสมุนไพรเขาดีจริงๆ ดิฉันทานหมดเงินไปแค่3,000กว่าบาท เองค่ะก็หายแล้ว และถ้าหายดิฉันก็ขออนุญาตคุณหมอบ้านๆท่านว่าถ้าหายดิฉันจะบอกและเล่าให้คนอื่นฟังและได้ขอลงเบอร์โทรหมอบ้านๆไว้เผื่อใครอยากรักษาแค่โทรไปที่เบอร์โทร0894654938บอกเล่าอาการให้ฟังหมอบ้านก็จะจัดสมุนไพรให้ลองดูนะค่ะถ้าอยากหายเหมือนดิฉัน

@user-km7is6ff9y

Жыл бұрын

รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะเป็นหอบหืดมา15ปีแล้วค่ะอ้วนมากๆๆๆด้วยค่ะขอบคุณค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์ที่สุด ติดตามและรอทุก Episodes ค่ะ

ขอบคุณคะ ที่ให้คาวมรู้

ขอบคุณมากนะคะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆจะนำไปใช้คะ

ชอบการอธิบายของอ.ฟังสบายง่ายๆแต่ค้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน

ขอบคุณมากเลยครับผม

รอ EP. ใหม่ของคุณหมออยู่นะคะ

ขอบคุณค่ะชอบมาก

ขอบพระคุณค่ะ ติดตามคลิป แล้วทำตามค่ะ ได้เรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพมากขึ้น และได้ผลดีเยี่ยมค่ะ

คุณหมอคนนี้พูดจาอบอุ่นมาก

ขอบคุณมากค่ะะคุณหมอ

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับ เป็นการปฏิบัติตนในวิถีชีวิตในการป้องกันและรักษาโรคครับ

สาธุอนุโมทนาบุญด้วยครับ

กราบขอบพระคุณคุณหมอคะ

ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ เป็นคนอ้วนค่ะ ฟังแล้วมองทะลุเลยค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากคะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอเพิ่งเริ่มเข้ามาติดตามคุณหมอค่ะคุณหมอให้ความรู้เกี่ยวกับโรคหัวใจขาดเลือด และกล้ามเนื้อหัวใจดีมากๆค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ๆ​นะครับ​

พึ่งเข้ามาดูครั้งแรกค่ะ ชอบวิธีของคุณหมอมากเลยค่ะ จะนำคำสอนนี้ มาปฏืบัติน่ะค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณหมอสันต์

คุณหมออารมณ์ดีจัง..ทุกคลิปเห็นคุณหมอยิ้มเป็นร้อย..จะปฏิบัติตามค่ะถ้าวันไหนไม่ได้ดูคลิปของคุณหมอเหมือนกับขาดวิตามินบำรุงร่างกาย

รักหมอจังค่ะ

ใช่เลยค่ะอาจารย์ ความเครียด นอนดึก ทำให้เราอ้วนจริงๆค่ะ

อ้อ เพิ่งเข้าใจ กลไก การทำงาน ของ ระบบต่างๆ ของร่างกาย ขอบพระคุณค่ะ 🙏💕

หนู รอคลิปใหม่ ของ อ.หมอ อยู่​นะคะ เพราะหนูดูวน จนครบทุกคลิป คร้า😂🤣👍

ท่านอธิบายได้น่าฟังค่ะ ท่านอายุมากแต่ก็ได้ถ่ายทอดความรู้ให้เป็นวิทยาทาน สาธุขออนุโมทนาบุญด้วยค่ะ

อ.เก่งและสอนเก่งมากๆค่ะฟังแล้วเข้าใจดีมากๆ...สุดยอดเลย ขอบคุณนะคะ

@eyesayogasala7191

3 жыл бұрын

ได้ความรู้และเป็นประโยชน์มากค่ะอาจารย์ อาจารย์สอนเข้าใจง่าย และยิ้มอารมณ์ดี ฟังแล้วสบายใจด้วยเลยค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากนะคะ 🙏🙏🙏

@aontasanit6894

3 жыл бұрын

@@eyesayogasala7191 นนนขบอล

ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤

จริงๆๆค่ะ

เพิ่งเข้า รพ.ด้วยอาการเหนื่อยไม่มีแรงหายใจลำบากหน้าชาขากรรไกแข็งไปห้อง ฉุกเฉินหมอส่งเข้าอุโมง เสร็จเช็คหัวใจ แล้วเอ็กซเรย์ ไม่พบอะไร งงค่ะ แล้วให้กลับบ้านบอกถ้ามีอาการให้ไปใหม่ค่ะ กลับมาบ้านก็ทำอะไรไม่ได้เหนื่อยเหมือนเดิม และอาการก็เป็นอีกก็ไป รพ.อีก หมอก็สั่งเจาะเลือด เช็คหัวใจอีกครั้งก็ไม่เจออะไร ต่ายยาวิตามินเสริมดูชื่อก็เช็คดูว่ามันคืออะไรมันเป็นยาแก้อาการเครียดสะสมค่ะก็กินตามหมอสั่ง ก็ยังเหนื่อยแต่ไม่ต้องไปหาหมออีกค่ะ

Thank you so much.Dr. 6️⃣

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ชอบฟังอาจารย์แนะนำมากค่ะอธิบายได้ละเอียดโรคอ้วน สาเหตุ การเกิดโรค การรักษา การปฏิบัติตัว 🙏ขอบคุณค่ะ

ทนฟังจนจบไม่ไหวแล้วค่ะ กลัวววว

ขอบคุณมากครับ!

ขอบพระคุณมากๆ ในคำบรรยายของคุณหมอ ฟังแล้ว เข้าใจดีค่ะ ชอบตรงที่คุณหมอ บรรยายด้วยหน้าตา เสียงที่มองและฟังแล้ว น่าชม และน่าฟังคำบรรยายมากที่สุดเลยค่ะ ขอบพระคุณมากๆ เลยนะคะ

@user-bu7qx2bd2f

2 жыл бұрын

อ่านแล้วชื่นใจตอบแทนคุณหมอได้ว่าขอบคุณ,ออกกำลังกายเบาๆวันละหนสองหนก็พอทนสุขภาพดีครับ

ขอบคุณครับ

ฟังคุณหมอ แล้วเกิดสิ่งบันดารใจอยากดูแลตัวเองให้ได้ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ

@user-di1lb8yk3l

3 жыл бұрын

อยากได้เทปที่อาจารย์บรรบาย

สดชื่นทุกครั้งที่ฟังคุณหมอ.ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@user-yc2ds7id3b

3 жыл бұрын

ดูคลิปคุณหมอแล้วทำตามได้ผลดีมากค่ะ

ขอบคุณคะคุณหมอ การเริ่มต้น plant based ไม่ง่ายเลยคะ เพราะเคยชินกับเนื้อที่กิน แต่มีความรู้มาตลอดที่กิน เป็นกรดไหลย้อน และ กินเนื้อจะปวดตามข้อ บางวันที่ไม่กินเนื้อ อาหารเหล่านั้นดีขึ้น ควรหักดิบเลยไหมหรือลดลงดีกว่า ตัวดิฉันพยายามเพิ่มผลไม้หลากสีพร้อม chia seed and mixed nuts เป็นหนึ่งในสามมื้ออาหารที่กิน อยากลดน้ำหนักเนื่องจากมีน้ำหนักที่สูง BMI สูงคะ

สวัสดีครับคุณหมอ

ขอบคุณค่ะ

คุณหมอหล่อมากไฟแลบค่ะ

ฟังแล้วสบายใจได้ความรู้แบบที่ติดตามเพราะคุณหมออธิบายแบบสดชื่นสดใส เป็นธรรมชาติ บุคลิกดูดีมีเสน่ห์พูดไปยิ้มไปหัวเราะบ้างฟังๆแล้วเหมือนกับได้นั่งคุยกัน ขอบพระคุณที่ทำคลิปดีๆให้ได้รับฟังรับชมครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ..ดิฉันอยู่ประเทศอังกฤษมาเกือบยี่สิบปีแล้วคะ ติดตามดูคุณหมอเลื่อยๆที่มีเวลาคะ..ขอบคุณมากๆค่ะที่ทำคริปมาให้ดู มีประโยชน์มากๆคะ

@jeedatuk7826

4 жыл бұрын

ใช่ค่ะ​คุณพี่​ คนอยุู่่เมืองนอกมีโอกาสไปพบหมอน้อยมาก​ ต้องหาความรู้เรื่องการกินการอยู่​มากเพื่อมาปรับตัวให้มีสุขภาพ​ดี​ ทำอาหารทานเอง​ ปรุงเอง​ เลือกเอง​ กินแบบเดิมๆเดี๋ยว​นี้ไม่ได้แล้ว​ โรคอ้วน​โรค​ความดัน​ โรคหัวใจ​โรคไต​จะถามหาได้

ชอบมาฟังอาจารย์หมอสันต์ ครับ

กินปลา ผัก ผลไม้ ไม่ปรุง น้ำเปล่า 3 ลิตร ออกกำลังกาย มา 3 เดือนแล้วค่ะ สิวหายหมดเลย ผิวดีขึ้น หลับสบาย

ขอบคุณคุณหมอสันต์มากครับ😊

จะเริ่มลดความอ้วนวันนี้เลยค่ะ

ผมชอบ...ที่ว่าทำไมพระอ้วนนี่นั่งขำคนเดียวจนคนอื่นในที่ทำงานมอง🤣

55 สดชื่น สดใส สว่าวไสว ครับคุณหมอ

ขอบคุณคะ ทุกอย่างจริงหมดเลย เริ่มเปลี่ยนแปลงวันนี้เลยคะ ก่อนที่จะสายเกินไป

ใด้ฟังคุณหมอแล้วมีเป้าหมายและแรงบันดาลใจขึ้นมาเลยคะ ปีนี้ จะลดน้ำหนัก และ จะหันมาทานพืชผักเยอะๆคะ ขอบคุณ หมอมากเลยนะคะ

👍👍👍

ต้องใจเข็มแข็ง ในการลดความอยากอาหาร

ถ้าคิดว่าไขมันหรือเนื้อสัตว์เป็นสาเหตุของความอ้วน เหตุใดผู้ที่กินรูปแบบอาหาร คีโตเจนิคไดเอ็ท หรือ CD กินแต่เนื้อไม่กินแป้ง ทำไมถึงทำให้ผอมลงได้ครับ

กินเยอะค่ะอ้วนไม่ต้องสงใส่ค่ะประสบด้วยตัวเองค่ะคุณหมอ

การนอนโดยเอาหัวไปทิศตะวันตก มีผลอะไรไหมกับดวงอาทิตย์

ฉันอายุ63 สูง155 น้ำหนัก68 จะให้น้ำหนักประมาณเท่าไหร่คะ

ได้รับประโยชนมากเลยครับท่านอาจารยหมอยกตัวอย่างและอธิบายได้ชัดเจนดีมากครับนี่แหล่ะคนที่รู้จริงลึกซึ้งอธิบายเรื่องยากให้เป็นเรื่องง่ายๆทำให้ทุกคนที่ไม่มีความรู้ได้รับความรู้และนำไปปฎิบัติได้จริงครับขอบคุณมากๆครับ

ขอบคุณครับ.🙏

คุณหมอมาแล้วขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

ชอบคุณหมอมากครับฟังแล้วทำตามได้เลย

สวัสดีค่ะคุณหมอ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะค่ะ ดิฉัน นำ้หนักปกติ 48K สูง 160 cm ตอนนี้เหลือ 44.1K คุณหมอเคยตอบคำถามบางท่านว่าต้องการอ้วนให้ทานทุกอย่างท่ีขวางหน้า อย่างนี้ถ้าเราทานอาหาร ท่ี ผัดทอด เช่น ปลา ไก่ ผัก ไข่ กุ้ง หอย ปู และ อาหารหวาน แค๊ก ขนมปัง ข้าวขาว แล้วมันจะไม่อันตรายต่อสุขภาพหรือค่ะ เพราะอาหารท่ี ดีต่อร่างกายท่ีดิฉันทานทุกอย่างจะดีต่อสุขภาพหมด เช่น ตอนเช้า มี คีวี เอ็บเป็้ลแกรนนี่ สัปรส มะม่วง พัสชั่นฟรูท พรุน อวาคาโด้ มะม่วงดิบ ทับทิม แตงโม แพ และ พลไม้ ตระกูน เบอร์รี่ ทั้งหมด ถั่วมี ปราเชียวนุท วอลร์นุท พาทัชชิวนุด อาม่อน พายนุท กอจีเบอร์รี่ และ. โพริส พวกผักมี แควร์ ปลอคอลี่ และ ผักทุกชนิด หมุนเวียนกันไป ดิฉันทานอาหารแก่งมาก ออกกำลังกายครึ่ง ชั่วโมง ถึงหนี่งชั่วโมงต่อวัน เกือบทุกวัน นอนไม่ดึก ทำอย่างไรก็ไม่อ้วน แต่หลังทานเสร็จ จะมีหน้านท้อง พอข้ามคืนไป ท้องก็ยุบ และเป็นคนแข็งแรง เคย ตรวจเลือด หมอ บอก ตอเรสเตอร์ร่อนสูง แต่มีไขมีนดีมากกว่าไขมันดีแลว ถามว่าทำอย่างให้อ้วนและคอเรสเตอร์ร่อนไม่สูงค่ะตุณหมอ

พูดไปหัวเราะไปให้ความรู้ดีค่ะ

สวัสดีครับ🎅🙏❤💙💛💜

ขอบคุณข้อมูลเป็นประโยชน์ในการปฏิบัติตัวของผู้ต้องการลดอ้วน

ติดตามคณุหมอนานดูคณุหมอหน้าอิ่มไม่เหมือนแต่ก่อนหน้าเหี่ยว

👏👏👏👍👍👍

อ.หาวิธีพูดที่คนทั่วๆไปเข้าใจวิธีการแพทย์และการรักษาอย่างๆและพูดได้ดีมากๆไม่ซับซ้อนและแม้ไม่มีความรู้ก็เข้าใจง่ายมากขอบคุณมากๆครับ

ขอ ออกความเห็นครับ คำว่า"อาหาร"น่าจะครอบคลุมถึงน้ำ_ผัก_ผลไม้ เพียงแต่ลำดับว่าเราจะกินอะไรก่อน มันคือผัก_ผลไม้ ข้าวกิแต่เพียงนิดหน่อยและเป็นข้าวไม่ขัดสี

สวัสดีคุณหมอให้นำศาสตย์ของจีนนำมาใช้ร่างกายจะแข็งแรงได้ส่วนสูงกับน้ำหนักร่างกายต้องสมดุล"หยินและหยาง"เป็นธรรมคุณสร้างสมการให้ร่างกายแข็งแรงได้มั่นคงครับ