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讓我們用和緩流動三部曲扎實倒數10月的最後三天！
結合力量和柔軟度的練習能使身體更輕鬆的執行你每天所要進行的日常事務！它們可以保護骨骼和肌肉質量、維持體重在良好狀態、減少受傷的風險、提高能量水平並改善心情。通過強化肌肉和靈活性，你將擁有更好的協調與平衡，並有效端正姿勢！
第一部流暢度與扭轉
結合深呼吸，以腹部器官為目標的伸展、按摩、扭轉動作，可緩解各種消化系統不適（例如：腹脹、便秘），而最好的部分是？更好的消化將帶來更多的能量！
第二部靈活性與後彎
容易感到憂鬱的秋天，可以加入敞開心胸的後彎來迎接更多的感恩與分享，循序漸進的伸展肩膀與後背，讓大法師後彎不再那麼令人懼怕！
第三部扎根與開髖
溫和的開髖瑜珈，有助於促進血液循環、平靜大腦，扎根於地面的練習讓我們接納真實的自己，活在當下。也非常適合當作直劈腿一字馬、橫劈腿大字馬、蓮花盤...前的暖身❤️
和緩流動瑜珈可安排在早晨或下班後，之後一樣會幫大家把這三部串成60分鐘的完整練習喔！
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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