Eine Beinreihe gehört in jeden Gardetanz! Doch wie schaffst du es, dass die Beine bis zum Kopf fliegen?
Beinwürfe sind keine einfache Figur - Im Gegenteil: Sie erfordern ein hohes Maß an Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit.
Die gute Nachricht: Mit fleißigem und regelmäßigem Training kannst auch du deine Beinwürfe deutlich verbessern. Heute zeige ich dir anhand von 17 praktischen Übungen, wie du dein Ziel erreichst.
ÜBUNGEN FÜR HÖHERE BEINWÜRFE
ab 1:04 - Mobilisieren und Aufwärmen
ab 3:28 - Grundkraft
ab 5:42 - Bauchkraft und Rumpfstabilität
ab 8:27 - Schnellkraft
ab 10:06 - Beinwürfe
Übrigens, in meinem Blogartikel findest du noch weitere Übungen sowie theoretische Hintergründe zum Thema Beinwürfe! Zum Artikel geht es hier lang:
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Disclaimer: Die Übungen, die ich - Lisa Roczniewski von keep-dancing.de - zeige oder schriftlich erkläre, entbinden mich jeglicher Haftung und werden auf eigene Gefahr versucht - sie dienen der Information. Bitte stelle vor Durchführung der Übung sicher, dass du gesundheitlich in der Lage bist, diese korrekt auszuführen. Um Verletzungen zu verhindern, lass deine Gesundheit sicherheitshalber vorher von einem Arzt überprüfen. Ich - Lisa Roczniewski von keep-dancing.de - hafte für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen und Übungen stehen, die in diesem Zusammenhang enthalten sind oder gezeigt werden. Du trainierst auf eigene Verantwortung.