🏔 PROGRAMME GR20 SUR 12 JOURS JOUR 1 / LUNDI CONCA - PARILI 13,5 KM / 1350D+ / 600D- JOUR 2 / MARDI PARILI - CROCE 20 KM / 1950D+ / 1500D- JOUR 3 / MERCREDI CROCE - USCIOLU 13 KM / 700D+ / 450D- JOUR 4 / VENDREDI USCIOLU - VERDE 15 KM / 900D+ / 1400D- JOUR 5 / VENDREDI VERDE - CAPANELLE 16 KM / 1400D+ / 1100D- JOUR 5 sans la variante / VENDREDI VERDE - CAPANELLE 13 KM / 1100D+ / 800D- JOUR 6 / SAMEDI CAPANELLE - VIZZAVONA 15,5 KM / 900D+ / 1600D- SAMEDI APREM : 1/2 JOURNEE OFF JOUR 7 / DIMANCHE VIZZAVONA - ONDA 12 KM / 1687D+ / 1214D- JOUR 8 / LUNDI ONDA - VIACCAGHIA 17,96 KM / 1664D+ / 1471D- JOUR 9 / MARDI VIACCAGHIA - BALLONE 28 KM / 1800D+ / 1950D- JOUR 10 / MERCREDI BALLONE - ASCO 10 KM / 1250D+ / 1300D- => Si trop de neige sur les sommets, on prendra le bus jusqu'à ASCO. JOUR 11 / JEUDI ASCO - ORTU 13 KM / 1800D+ / 1700D- JOUR 12 / VENDREDI ORTU - CALENZANA 11,5 KM / 417D+ / 1650D-

Bon choix ... amusant car j'ai vu ton retour d'expérience avant cette vidéo ;)

C'est génial ! Profites bien, faites-vous plaisir ! Ça va être classe, et le choix de la période est cool, moins de monde !

Pour la tendinite du genou tu as fait le bon choix avec repos et étirements. Concernant le strapping je préfère quand même un bandage rotulien classique type Thuasne. Testé pendant 220 km sur le gr70, chemin de Stevenson : rapide à fixer, ne bouge pas, se retire facilement pendant les pauses et surtout a été hyper efficace, aucune douleur. Côté sac, moi je considère que quand tu es sous les 10 kg sans eau c'est que t'as pas mal optimisé. Bonne rando.

Salut, je suis étudiant kinésithérapie, désolé de te dire que ton strappe c'est inutile surtout sur une tendinite (sauf si tu te sens mieux avec), des que le strappe va être étiré une fois il perd son pouvoir élastique...

👍👍👍

Salut bonne vidéo !! juste ton micro bug un peut je dois monter/descendre le son :)

Ah cool tu as bien optimisé Niveau passage de torrent tu en aura pas Jetait partie en juin et rien sauf de la neige au monte cinto J’espère que ça va aller pour ton genoux T’inquiète ça va le faire Hâte que tu y sois

@Gilles1kilometreapied

3 жыл бұрын

y a beaucoup d'eau lié a la fonte des neiges donc je pense qu'on va un peu patauger :)

@MrSlim92400

3 жыл бұрын

@@Gilles1kilometreapied non vraiment t’inquiète pas j’avais été début juin comme toi et énormément de neige 10 jours avant et j’ai rien eu Vas-y serein tu es prêt pour vivre cette superbe aventure

Salut merci pour ta vidéo. Je le fais a partir du 15/07 sur 15 jours. Hate !!!!

@Gilles1kilometreapied

3 жыл бұрын

top !

Salut Gilles t’a déjà des retours sur le panneau solaire ??

@Gilles1kilometreapied

3 жыл бұрын

juste testé 1 fois en terrasse, batême de feu sur le GR20 !

Attention pour le couchage. Ton quilt est annoncé 0° confort d'après la norme... cette norme inclus un dormeur habillé en collant+pull polaire, chaussettes, cagoule et gants. Sans ça, il faut rajouter 3-5° à la température indiquée. À savoir qu'un drap de soie, c'est 1° de gain grand maximum. Donc, même si tu n'as pas plus de tshirt dédié nuit, tu as toujours un 2ème tshirt, la polaire et la doudoune... aucun souci, tu n'auras pas froid en haut, même en négatif. Par contre, tu n'as rien de thermique pour les jambes, que ce soit pour dormir ou pour le confort au bivouac (matin/soir)... faudrait pas que tu ais froid aux jambes alors que tout le reste est au chaud. Perso, je préfère un collant polaire (modèle D4 à 10€, 170gr en L) plutôt qu'un drap de soie (115gr)... même si un poil plus lourd (55gr). Le gain thermique est plus intéressant et le collant ne sert pas qu'à dormir, mais aussi au bivouac (voir pendant la marche s’il fait bien froid). :-) Pour le polycree (se prononce "policri"), c'est beaucoup plus résistant qu'il ne semble... très résistant à l'abrasion et au percement (fragile au déchirement s’il y a une amorce). J'ai la même feuille depuis 3 ans, elle a vu quasi beaucoup de sol abrasif et de sol en aiguilles de pin... elle est comme neuve, pas un trou (comme mon matelas, directement posé dessus... vu que je suis en tarp). Pour les lingettes, si tu es dans la tente sous un orage... il suffit de tendre le bras par la porte pour avoir toute l'eau que tu veux. :-D Bon, profites à fond ! Et que la météo soit avec vous... ;-) PS: Pour le strap, si tu peux faire une vidéo sur le sujet, ça intéressera beaucoup de monde je pense.

@lepasseurdecols431

3 жыл бұрын

c'est des sornettes, les tests sont réalisés sur des mannequins munis de capteurs et a aucun moment sur un humain habillé comme s'il allait au pôle.... www.montania-sport.fr/norme-en-13537-sac-de-couchage/

@Redfishthecat

3 жыл бұрын

@@lepasseurdecols431 Pour info la norme EN 13537 de 2005 a été remplacée par la norme ISO 23537 en 2017... mais pas de changement sur comment le mannequin est habillé. Bref, je cite la norme EN 13537: "Le mannequin est entièrement couvert d’un vêtement de résistance thermique 0,049 m²·K/W (±10%), avec des chaussettes de 0,054 m²·K/W (±10%) et un masque de visage." Pour comparaison, un vêtement polaire en 140gr/m² correspond à une isolation de 0.050m²K/W. À noter qu'un collant polaire, un pull et des chaussettes en 140gr/m² (donc de la polaire plutôt fine ou une tenue mérinos un peu plus épaisse), ne sont en aucun cas une tenue pour aller au pôle... c'est d'ailleurs la tenue que j'utilise systématiquement pour dormir dans mon quilt ou mon sac de couchage en 3 saisons montagne (sans masque, mais avec buff et doudoune à capuche si besoin). Et quand je fais de l'hivernal par -15°, j'ai une tenue en duvet complète, par-dessus ma tenue polaire: chaussons, pantalon, doudoune, moufles... en plus de mon sac de couchage duvet (voir mon quilt si j'envisage du -20/-25°, qui restent loin des températures polaires). La température pour dormir nu, sans avoir froid, avec des pertes thermiques équivalente à la production par le corps est de 25° (équilibre thermique). On estime qu'une tenue polaire comme décrite plus haut correspond à pouvoir dormir à une température confort de 20° (gain de 5° par la tenue). Les températures confort annoncées par les fabricants étant donné pour un dormeur en tenue thermique, le gain est à calculer à partir de 20°... ainsi un sac 5° confort apporte un gain de 15°. Si on dort nu dedans, ou en drap de soie, il sera considéré comme 10° confort (25-15). À noter que le mannequin n'est pas juste bardé de capteur, mais émet aussi sa propre chaleur via des résistances interne, simulant le dégagement calorifique d'un dormeur. Et heureusement que la norme travaille sur un mannequin et non pas un humain... sinon bonjour le calcul de la température extrème. Sans parler de la trop grande part d'aléatoire (un humain ne dégage pas la même chaleur, ni ne perçoit le froid de la même manière en fonction de sa fatigue, son hydratation, le repas qu'il a pris avant, etc...). Je rajouterai, une info intéressante, pour la norme EN 13537: "Le matelas est de résistance thermique 0,85 m²·K/W (±7%), et placé sur une planche de bois d'environ 12mm d’épaisseur, surélevée du sol."

@Gilles1kilometreapied

2 жыл бұрын

Hello! désolé j'avais zap ton commentaire !! Comme tu as pu le voir au final j'avais porté un leggin et exit le drap de soie :)

Bon GR, la météo devrait être correcte!

@Gilles1kilometreapied

3 жыл бұрын

Yep ! :)