SiS забанил Сурена)

Когда тренировался к марафону, жил в деревне и доступа к гелям естественно не имел, да и в 17 лет денег было 0. Намешивал в одну из бутылок с водой мёд и соль, на вкус было средне, но эффект был что надо. И энергии на тренировку в 2-3 часа хватало, и соль уходящую с потом компенсировало

Вчера попробовал. Замешал 75 грамм мальтодекстрина и 35 грамм фруктозы. Щепотку соли и лимонный сок. Долил водой до 600 мл. Фактически была просто сладкая вода, лимонный сок не чувствовал. Заходило очень хорошо. Для меня огромный плюс что руки остаются чистыми. С гелями намучился, после них постоянно все липкое, руки, лицо, руль вела. Редко получается выкинуть обертки куда нужно, обычно рассовываю использованную упаковку по карманам, там она тоже все делает липки и пачкающим. Вообщем огромное спасибо за рецепт. Было бы здорово послушать как лучше организовывать питание на веле, в смысле менеджмента бутылок, на триатлоне и на шоссе. Какие бутылки в какие держатели лучше рассовывать. Какие держатели удобнее для питания, какие для воды.

@user-ug7ol5sb5k

21 күн бұрын

Я делаю "Святую воду"! Добавляю на два литра воды, мальтодекстрин + фруктоза на 2-4 часа тренировки. Туда же 6 таблеток "Аспаркам". Морская соль 5 грамм. (Натрий). Кальций 1 грамм. Bcca 5 грамм. Янтарная кислота 1 таб. Мульти Витамины 2 капсулы. Полёт нормальный, пробежал свой первый марафон! 🏃💨

Вашим лайфхаком, Сурен, пользуюсь уже неделю и очень доволен. Раньше не хватало энергии для длительных тренировок. В спортивном питании искал добавки для повышения энергичности и выносливости, пил предтренировочные комплексы, изотоники, ВСАА и восстановительные вещи, но все работало слабо. На гелях экономил, поскольку выходило дорого для обычных тренировок. Смесь мальтодекстрина и фруктозы быстро решает проблему нехватки энергии. Для себя смешиваю мальту и фруктозу в соотношении 4:1 или 3:1 чайные ложки. Сок без мякоти совсем немного для вкуса, например яблочный или вишневый.

@Trisystems

Жыл бұрын

Супер!

@user-vf2vf1qf2g

Жыл бұрын

А сколько мальты ложите на бочок 500 мл воды?

@user-vu6bi2qj7m

Жыл бұрын

@@user-vf2vf1qf2g вопрос - за сколько выпьете 500мл? Если за час - 40гр, а если за 2 часа - 80гр. Поняли основную идею? Потреблять 40-60гр углеводов в час.

@user-vf2vf1qf2g

Жыл бұрын

@@user-vu6bi2qj7m ну это по разному зависит от погоды.Просто менее или более концентрированный напиток может действовать по разному или вообще не подействовать,если концентрация мала.Ваша идея 40-60 гр понятна.

@user-vu6bi2qj7m

Жыл бұрын

@@user-vf2vf1qf2g в прошлое воскресенье катал 4 часа. Во флягу 850 гр развел мальту+фруктозу из расчета 40гр в час и каждые 20 мин делал 2 глотка. Фляги хватило как раз на 4 часа. Если организм принимает такое питание - можно увеличить дозировку на 60гр углеводов в час и тренировать вел и питание.

Друзья, добавлю несколько важных моментов. 1. Не пробуйте на гонках ничего нового, обязательно протестируйте стратегию питания на длительных тренировках. 2. Будьте осторожны с добавлением большого количества сока, это может повлиять на пищеварение. В видео я добавил достаточно много сока. Также учитывайте, что в соке тоже содержатся углеводы, их нужно учитывать. В целом, если без добавок вкус терпимый, я бы рекомендовал вообще ничего не добавлять. 3. Разбавлять мальту+фруктозу с водой можно в соотношении 1:1, 1:2, 1:3 и тд. Чем будет больше доля порошка, тем более насыщенный напиток получится. Оптимальным я считаю соотношение 1:2 или 1:3, но на длинных гонках может не хватить и придётся разбавлять 1:1 и пить немного больше воды. 4. Подписывайтесь на мои Телеграм и Инстаграм:) TG - t.me/surencoach IG - @surenarutunian

@mamkin-trikatlet

Жыл бұрын

спасибо за видео, верно я понял, что если мне необходимо потреблять и усваивать 90-100гр в час, то мне нужна комбинация фруктозы и мальтодекстрина в геле?

@Trisystems

Жыл бұрын

@@mamkin-trikatlet верно, мальты и глюкозы более 60-70 грамм в час не усваивается.

@pody8205

Жыл бұрын

Мальта это что вообще? Тоже какой то быстрый углевод по типу сахарозы и фруктозы, но не сладкий? И можно ли питаться чисто сахарозой, ну тобишь белый сахар-песок размешивать и чуть чуть соли и в бутылочку? по идее, всё все равно в углеводы переварится, и тогда нет смысла отдельно фруктозу брать, когда сахар уже есть на каждой кухне, ну и собственно про мальту вопрос открыт. Любителю, не спортсмену, чтобы организм сильно не высушать

@Senja37

Жыл бұрын

@@pody8205 мальтодекстрин это крахмал, точнее полисахарид произведенный из рисового крахмала. Сахар не заменит ни его, ни фруктозу. углеводы, углеводам рознь, гликемический индекс разный, усваиваемость тоже. Если бы было так всё просто, то СИсы и прочие ПаурЭйджи не заморачивались более сложными компонентами, а фигачили даже не джемы, а просто разведенный сахар

@pody8205

Жыл бұрын

@@Senja37 Я понимаю что сахар не заменит, но как абсолютно обычному райдеру, который не катает бреветы и не хочет упарываться гелями и высокогликемическими порошками неужели сахар не замена? Об этом речь

Спасибо за идею, буду пробовать!)

классно, все доходчиво объяснили!

Очень полезное видео! Лайк однозначно!

Спасибо, очень полезное видео!

Благодарю за ваши видео 👍👍

Благодарю 🙏 очень полезная информация!

Молодец 👍🏼 Очень полезно

Спасибо за рецепт. С меня лайк и подписка :) Обязательно попробую на следующих покатушках.

Круть, будем тестить. ✌️

Спасибо за выпуск

Сурен, спасибо за качественный контент.

Спасибо большое за такой четкий и грамотный разбор! Прям очень помогли. Все просто, понятно! Супер! Успехов вам!

Спасибо, получил полезные знания) Удачи в развитии канала

@Trisystems

Жыл бұрын

Спасибо!

Спасибо вам, очень полезное видео.

Спасибо за столь подробный рассказ, сам пользуюсь данным рецептом. По своему опыту, могу добавить, что вместо сока можно использовать сок лимона и/или апельсина, свежевыжатый. Там совсем немного добавлять надо, что бы вкус появился. И меньше пересчитывать надо.

Спасибо, за видео 🤝. Вы мне очень помогли. Теперь знаю, что возьму с собой в велопутешествие!!!

Огонь. Много нового узнал

спасибо!) ещё б про изотоники такое!)

@Trisystems

Жыл бұрын

Скоро будет 😉

Класс. Спасибо

Круто спасибо)

Я джва года искал эту информацию! Спасиба!

О, топовый контент пошёл. Вижу горящие пуканы ребят из чата Группетто 😅

@dimonthon

Жыл бұрын

Если они будут готовы снабжать меня гелями sis в нужном количестве, то я с ними соглашусь 😂

❤спасибо 🙏💕

Запариваю кисель из кукурузного крахмала. Чтобы на вкус был не бяка и нёс чуть больше энергетической ценности, добавляю ягоды+сахар. Можно варенье. Теперь буду и лимонный сок добавлять. Раньше, об этом, почему-то не задумывался.

Я тоже делаю самодельное питание себе для гонок и иногда тренировок.*:Гели не покупал никогда, дорого и не особо знаю, где. Но ряд полезных рекомендаций от вас получил, было полезно.❤ Вчера 100+ км на байке проехал на нем и судорог не было даже в последние два тяжеленных подъема, когда мышцы уже сгорели. Правда немного закидывался еще янтаркой и аспаркамом, мне кажется, они даже не менее важны для восстановления и пополнения солей к и мг

хорошая информация, буду готовить! пробовал только Arena gel во время ультрамарафона бегового 51 км, норм было

Альгинат натрия, надо ещё добавить загуститель, будет 100%гель и варенье земляничное, будет замечательно

Топ!

вопрос вопрос?? Сколько можно хранить по времени, уже наведённую состав в бутылке?

Super

Сурен, беги! Они уже выехали за тобой! SIS😤

Спасибо за информацию. Буду пробовать. Я только не понял один момент - зачем использовать мальтодекстрин, если в фруктозе и сахаре больше углеводов ?

@Trisystems

Жыл бұрын

Углеводов везде одинаково, ведь это всё углеводы) просто мальтодекстрин чуть легче усваивается, поэтому его чаще используют

что думаете про амилопектин?

Сурен, спасибо за метод. Купил мальту и фруктозу, зашел на сайт Beta Fuel, они мешают мальту к фруктозе 1:0,8. всего 80 гр на 600 мл воды, просто скопировал их рецепт дома. Экономия по сравнению с фирменным продуктом просто лютая. А для вкуса взял ароматизатор манго и получился полноценный энергетический напиток) Вопрос. Можно ли к таким напиткам добавлять порошок регидрон с нужном количестве, чтобы напиток выступал еще и в роли изотоника полноценного? И требуется ли отдельно пить воду при таком напитке?

Добрый день Всем.Я так понимаю это дозировка на гонку около часа ? Значит на 2-часовую увеличить кол-во ингредиентов в 2 раза? Ну и соответственно далее.

Я делаю "Святую воду"! Добавляю на два литра воды, мальтодекстрин + фруктоза на 2-4 часа тренировки. Туда же 6 таблеток "Аспаркам". Морская соль 5 грамм. (Натрий). Кальций 1 грамм. Bcca 5 грамм. Янтарная кислота 1 таб. Мульти Витамины 2 капсулы. Полёт нормальный, пробежал свой первый марафон! 🏃💨

Спасибо за видео, нам, бегущим гели актуальнее напитков, по этому я добавляю меньше воды, а ещё загуститель типа Агар-агар.ну и к поваренной соли добавляю К и Mg которые тоже важны, можно аскорбинку и прочие аминокислоты растворить. Ну а вкус, вкусовые добавки для выпечки и напитков, хоть со вкусом виски или коньяка. В качестве тары использую тубы от детского питания. ну и по поводу карманов, во всей линейке трейловых шорт, тайтсов, штанов, есть карманы в поясе, жаль Декатлон закрылся

@thatsay

Жыл бұрын

А куда заливаете гель/напиток?

@user-tv1eo1qi8c

Жыл бұрын

В тубу от детского питания я так понимаю

@Senja37

Жыл бұрын

@@user-tv1eo1qi8c да, есть шприцы по 150 мл, ими удобно в тубы загонять.

@user-tv1eo1qi8c

Жыл бұрын

@@Senja37 А можете подсказать сколько мне нужно всего мальты и фруктозы замешивать на марафон? 50гр углеводов в час, бежать планирую за 3:29 Наверное фруктоза вообще не нужна, мальты достаточно будет, но вкус хотелось бы улучшить...

@Senja37

Жыл бұрын

@@user-tv1eo1qi8c я отдельно с мальтой не экспериментировал, это очень схоже с СИС, а он мне не очень. по этому предложил бы из расчёта 100 гр мальтодекстрина, 75 гр воды, 50 гр фруктозы, немного соли, плюс растолок ещё 3-4 табл панангина или аспаркама и столько же янтарной кислоты, ну и капель 15+/- пищевого ароматизатора типа ПудовЪ . В одну тубу без проблем помещается 90-95 гр геля на два приёма. По графику наверное лучше каждый приём привязывать к ПП из расчёта пол тубы в 40-50 мин, примерно 2 тубы, а в третью добавил бы ещё кофеин-бензоат натрия, из этого рецепта так-же таблетки 4. Получается 2Х95 гр обычного геля и 95 гр финишного с кофеином. Знаю что многие не заморачиваются добавлением солей и янтарки, но я делаю именно так

Благодарю за информацию. Прошу только уточнить рецепт, озвученный ближе к концу ролика: замешиваем 1гр. мальты к двум граммам воды (соответственно в нужном количестве), а потом эту смесь в расчёте 1гр. смеси к 2гр. сока. Верно?

еще и консервант кладут ) можно в аптеке еще калий-магний в ампулах взять )

Я уже по банке таких Мальты и фруктозы доедаю, но соки не добавляю... Пасиб за видос, полезно будет многим!

Пользуюсь таким способом уже не один месяц, покупаю ингредиенты в магазинах для самогоноварения, там ещё дешевле)

@enotracoon9244

Жыл бұрын

поделись рецептом и сколько углеводов получается

@Alice_Marie

Жыл бұрын

это например какие ингридиенты?

@user-hm1lf6ej8c

Жыл бұрын

То есть в раствор мальтодекстрина дрожжей добавляешь? Они дают белок и витаминки.

@zap_al

Жыл бұрын

@@user-hm1lf6ej8c там ещё в рецепте солод и хмель, тут тебе и сложные углеводы, сплошная польза и удовольствие

Проезжаю 150 км на пачке печенья Мария.

@Apchi112358

Ай бұрын

Сколько воды уходит что бы это все запить?)

Фруктозу лучше брать из концентрированного яблочного сока, там и вкус плюс.

Добрый день! А если в качестве вкусовой добавки использовать изотонический порошок? В общем попробовал по описанному рецепту: 150 мальты, 100 фруктозы, 150 воды плюс половина мерной ложки изотоника Maxler Max Motion Лимон-Грейпфрут. Получился очень классный гель, не густой и не слишком жидкий, откатал на 2х часовой велотренировке, полфляжки осталось, по факту работает. Однозначно рекомендую. Спасибо за лайфхак!

@user-bd9mh8cr5b

Жыл бұрын

тоже сразу подумал про этот изотоник

@dula

Жыл бұрын

Тоже думаю, что изотоник будет лучше, чем сок.

Подскажите, а сколько такой готовый углеводный напиток может пролежать в транзитке?

@evgenii_nagornyi

10 ай бұрын

Думаю не сильно долго, дня два-три, экспериментировать нужно... но можно добавить какой-нибудь консервант, для сохранения продукта

Давно так делаю, но гели заливаю в упаковки из-под детского питания.

Ещё же калий и магний нужно добавить! Здесь какие рекомендации будут?

@Alex-ve3gb

8 ай бұрын

Таблетку "Аспаркама" 💪😎

Для пущей экономии мальту можно купить в мешках по 25кг, в добавок к натриевой соли размолоть дешевые таблетки аспаркам. Как по вашему bcaa если подсыпать он поможет уменьшить катаболизм при сверхдлительных?

@Trisystems

Жыл бұрын

25 кг мальты надо на целую команду сразу закупать)) На многодневных гонках или ультрамарафонах добавлять bcaa можно

@user-ug7ol5sb5k

21 күн бұрын

Я делаю "Святую воду"! Добавляю на два литра воды, мальтодекстрин + фруктоза на 2-4 часа тренировки. Туда же 6 таблеток "Аспаркам". Морская соль 5 грамм. (Натрий). Кальций 1 грамм. Bcca 5 грамм. Янтарная кислота 1 таб. Мульти Витамины 2 капсулы. Полёт нормальный, пробежал свой первый марафон! 🏃💨

Гель всасываться жкт в кровь будет дольше, что чуть поинтересней для поставки энерии, гликемический индекс у такого самодельного сока - конский. Но идея интересная. А цены у Сис - безумные.

@user-hm1lf6ej8c

Жыл бұрын

Как раз вся идея этого спортивного питания - в максимальном гликемическом индексе, который будет выше, чем у чистой глюкозы. Но при таких нагрузках сахар в крови не растёт - всё мышцы сжирают.

Очень интересно, спасибо!Звуковая дорожка в фоне ужасная ((((

Посмотрел выпуск, а если не гель ,а сделать изотоник на политра воды? Какое количество мальты и фруктозы нужно?

@Trisystems

Жыл бұрын

Вы можете намешать и 250 гр углей на 250 гр воды, а можете 25 гр на 250 воды. исходите из своих целей, сколько вам нужно углеводов

имхо индивидуальная упаковка несоразмерно дорогое удовольствие !! Для спорта это удобно, для других активностей в частности длительных вело тренировок или заездов (бреветов/ультрамарафонов) оно как бы излишне, лишняя трата денег (своих ресурсов сил/времени/зарабатывания денег) Помню первое с чего начал это изучил состав SiS гелей - и был удивлён что за пару ложек мальты просят по 7$ ;(( Когда на озоне самая простая мальта стоит +/- 250р за 1кг (2023г) либо на вальберрис есть импорт от Scitec Nutrition 2кг мальтодекстрина +/- 1200 - 1300р (тут логично спросить В чём разница ? почему один стоит 250р другой 600р ?? имеет ли смысл брать Европейское производство ??) У SiS сейчас какое то ноу хау они предлагают соотношение мальты к фруктозе 1 : 0,8 (до этого считалось лучшим соотношение 2 : 1) - пока что этот вопрос надо изучать, пробовать !!! Ещё есть недорогой комплекс углеводов от Венгерского производителя BiotechUSA = "CARBOX" состав: Мальтодекстрин/декстроза/сахароза/фруктоза/кукурузный крахмал(нативная восковая кукуруза) !! Взял на пробу со вкусом "Персик" по вкусу это очень сильно напоминает Холодный чай со вкусом персика от Nestle (прям ну очень, такой прохладненький сладенький напиток, почти лимонад но без газов) Цена 1кг 550р (2023 цены) Что вы думаете про добавление такого ингредиента как "Инулин" ?? Нужен ли он в данном контексте ? Будет ли это в плюс смеси мальтодекстрина и фруктозы ? PS: Пару лет назад на канале "Илья Голем" слышал рецепт тренировочного коктейля !!! 1) Амилопектин 2) ВСАА 3) Аргинин 4) ААKG 5) Креатин 6) Витамин "С" 1гр Дорого - богато !!!

@user-yo8kh3do3r

Жыл бұрын

Добавлю: для вкуса можно добавить на выбор 1) шипучие таблетки витаминов со вкусом апельсина/лимона/ и т д 2) изотоник 3) В С А А или ЕАА 4) можно посмотреть на маркетах сиропы с фруктовыми вкусами (обычно их большое разнообразие)

А если совсем немного добавить желатина,для смазки суставов хорошо

@evgenii_nagornyi

10 ай бұрын

Интересная мысль, попробуй.

@bashorg100

6 ай бұрын

Вообще для загущения можно использовать и желатин. Обычно, насколько я знаю, агар агар используют, так как лучше загущает и не имеет привкуса Также можно и пектин использовать. Но в плане дополнительной пользы для суставов, конечно, желатин - хорошо. Только, наверное лучше гидролизат коллагена (гидролизованный коллаген) для лучшей усвояемости.

Сурен, хотелось бы узнать почему не используется обычный сахар. В чем его проблема?

@Trisystems

Жыл бұрын

Обычный сахар можно использовать. У обычного сахара плохая репутация и я постепенно буду разбирать этот вопрос в следующих видео.

@olegpirogov4377

Жыл бұрын

@@Trisystems В отличии от сахара, мальта сразу в кровь минуя печень

Правильно ли я понял. На 2-х часовую поездку при потреблении 80 гр/час мне надо замешать в бутыль 160 грамм сухой смеси, из которой 2 части мальты (110 гр) и 1 часть фруктозы (50 гр) ? Trisystems, ответьте, пожалуйста

@Trisystems

Жыл бұрын

Да, правильно 👍

@denisjitari5125

Жыл бұрын

@@Trisystems 100г углей в час = 60 гр мальты + 40 фруктрозы (так больше 60 мальты в час не усваивается) , а то как то математика не складывается _))))

@TrafficController

11 ай бұрын

Не мало ли 80 грамм в час)))

Какие соли и микроэлементы ещё можно добавить?

@user-ug7ol5sb5k

21 күн бұрын

Соль морская 3 грамма это 1 грамм "натрия". Магний и калий я получаю из таблеток "Аспаркам ". Кальций я пью в таблетках. Это все самые важные электролиты!

А электролиты не нужны? Или достаточно тех, которые в изотонике находятся?

@user-ey8ff2gd9p

Жыл бұрын

Думаю, можно в минералке разводить с процентом минерализации около пяти

@user-us4vb7ui3d

24 күн бұрын

Можно попробовать регидрон добавить, не думаю что на вкусе сильно скажется. Надо пробовать.

На гонке гели есть сложно, весь липкий

А нужен ли гель, или изотоник для повседневного употребления? Ну жопустим сделал на день полтора литра и пьёшь по тихой.

Интересно какой срок хранения самодельных гелей?

@user-ic4gt7xj8e

Жыл бұрын

тоже задал такой вопрос, ждём ответа)

@romanklykov

Жыл бұрын

у меня больше недели даже в холодильнике не хранился, начинает пахнуть.

Сурен, а почему триатлеты не ездят с обычными гидраторами?

@mamkin-trikatlet

Жыл бұрын

Потому что проще все закрепить на велосипеде, чем цеплять жилет с гидратором, так же он добавляет в сопротивлении воздуха. Да и есть Уде кучу питьевых система с креплением на велосипед, поэтому гидратор не нужен. Но есть люди которые пользуются ими, вполне вариант , когда нет бюджета.

Вместо соли можно добавлять Регидрон, постоянно его использую для восстановления баланса. Вот только пока не знаю, откуда брать магний, кроме как покупать шипучие таблетки с их содержанием

@steampiledriver

Жыл бұрын

Тоже думаю про регидрон. Там, кстати, декстроза, тоже углевод. Магний, думаю, в коктейл добавлять не надо, его лучше пить до треньки и перед сном.

@dula

Жыл бұрын

@@steampiledriver регидрон не слишком ли сильный?

@steampiledriver

Жыл бұрын

@@dula а что значит - сильный? Там просто смесь солей плюс декстроза в качестве углевода. Я к марафону когда готовился, делал компотик из мальты и регидрона для длинных. Мне норм зашло.

@Alex-ve3gb

8 ай бұрын

Магний из таблеток "Аспаркам" Не блогадорите. Цена вопроса 150₽

а мёд можно добавить?

@Trisystems

Жыл бұрын

Можно

А как быть с бреветами? Когда едешь 600км >24часов, каждый час по 3 геля - это 75 штук.

@romanklykov

Жыл бұрын

у вас же интенсивность на бреветах намного ниже чем на соревнованиях и энергии нужно намного меньше. На бреветах вполне можно питаться обычной едой )

Все правильно сказали, только в одном ошиблись - вы брали за основу beta fuel а там соотношение мальты к фруктозе 1:0,8. вы же намешали 1:0,5 т.е. получается, что вы сомневаетесь в верности их исследования.

@Trisystems

Жыл бұрын

Я не ориентировался на Sis, как правило размешивают в соотношении 2:1

@olegpirogov4377

Жыл бұрын

Вы несколько раз сделали ошибку в своем вопросе . После точки начали предложение с маленькой буквы. А также написали все личные обращения с маленькой буквы. Получается, что Вы сомневаетесь в верности использования грамотности в письме? (это риторика) Чего умничаете, человек подержал пакет с гелем в руках лишь для наглядности и смешивал просто на глазок... тупо попробовать.

А цитрулин это другое???

@Trisystems

Жыл бұрын

Цитрулин это аминокислота, другое)

странный расчет по часам. если я еду 100 км со средней скоростью 10, мне нужно килограмм сахара сожрать?))

Здравствуйте! Есть предложение к сотрудничеству. Если интересно, пожалуйста, напишите свою почту в ответном комментарии, чтобы мы могли связаться с вами =)

Содержаться в Sisе)😂

А можно раскидать по 20г мальты по маленьким пакетикам и просто высыпать в рот, запивая из фляги в процессе гонки? По идее суть от этого не меняется)

А просто конфеты, батончики и подобное не подойдёт для любителей?

@Trisystems

Жыл бұрын

На тренировках подойдёт, на гонках будет чуть хуже усваиваться, как правило. И на кишечник будет выше нагрузка.

хм,довольно калорийно получается. В 100 граммах мальтодекстина 380 калорий, правда одни углеводы (в 100 граммах 95 углеводов и 5г сахара). В упаковки SIS двойной эспрессо в 100 мл 145 калорий и 37 грамм углеводов

@Trisystems

Жыл бұрын

Сис разбавлен водой, мальтодекстрин в сисе такой же калорийности, как порошковый покупной)

Можно ли вместо сока мешать с колой или энергетиком?

@Trisystems

Жыл бұрын

Теоретически можно, но что из этого получится (по вкусу) не знаю )

@holdonL

Жыл бұрын

в бачок на велик колу заливать не советую, если только газ весь выпустить

@imsuperstas

5 ай бұрын

Я заливал газированную воду в мягкую бутылку для бега. Каждый километр откручивал крышку, что б давление «спустить»😅

Больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: t.me/surencoach Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.

Как правильно пишется этот порошок?

@And_tour_CTAVROPOL

Жыл бұрын

1:24 название

@And_tour_CTAVROPOL

Жыл бұрын

Мальтодекстрин

Кто нить задавался вопросом а что пьют и едят в сборных? А ещё никто не боится диабет заработать? И печень вам думаете скажет спасибо за сахар?

@holdonL

Жыл бұрын

ну ешьте макароны на велосипеде, вам никто не мешает

@olegpirogov4377

Жыл бұрын

глупость полнейшая, диабет появляется не от избытка сахара(которого кстати в мальте нет)

@olegpirogov4377

Жыл бұрын

глупость полнейшая, диабет появляется не от избытка сахара(которого кстати в мальте нет)

@user-hm1lf6ej8c

Жыл бұрын

Диабет 2 типа можно заработать если есть много углеводов, не важно каких. Много - это так, чтобы длительное время жить с профицитом по энергии. Вначале вы разжиреете, потом клетки, как жировые, так и мышечные, понизят чувствительность к инсулину, который поджелудочная будет вырабатывать в конских объёмах и затем у вас начнёт задерживаться глюкоза в крови, что и приведёт к диабету. Если ты работаешь и ешь так, что имеется энергетический баланс, то диабет 2 типа не появится. Единственное, лучше такие сверхбыстрые углеводы есть только во время интенсивной работы, а на отдыхе - медленные, типа макарошек, картофана или гречки.

@endlessimmersion8942

Жыл бұрын

Не позорься….

Жрите хорошо кашу, пейте огуречный рассол, пиво. Не придумали ещё ничего лучше орехов с мармеладом.

@olegpirogov4377

Жыл бұрын

Ага, желательно всего и побольше перед стартом. Ну чтобы на долго хватило...

@endlessimmersion8942

Жыл бұрын

Полторошка пива на раме - залог хорошего настроения на гонке.

Это же ужас для кишечника… энтеропатия и заболевания… неужели платят люди за свою боль… мальтодекстрин, фруктоза … кишечник, диабет , сосуды 😂

Что означает АТЛЕТ kzread.info/dash/bejne/ZqJlqtV8p62vc9I.html Каждая буква имеет своё значение и зеркальное отражение

Так, а теперь расскажите мне, пожалуйста, почему вместо всей этой бодяги, нельзя набрать в кафешке пакетики с сахаром и закидывать его под язык по мере необходимости?

Адская смесь, гликемический индекс, не не слышал....бедная поджелудочная