여러분들의 쉬운 이해를 위해 열심히 편집하느라 고생하신 람보쌤을 위해 좋아요와 응원 댓글 한번씩만 부탁드리겠습니다!🤪

@user-pe5cm6nc8r

3 жыл бұрын

람보쌤 응원합니다!!

@user-hu9sy8oz9y

3 жыл бұрын

👍👍

@user-ts4ym9my7k

3 жыл бұрын

편집이 기가막혀요 특히 왼쪽위에 작은글씨로 1,2,3번 운동 적으셔서 보기 편해요 최고

@haileyq8326

3 жыл бұрын

람보쌤♡ 피카토쌤♡ 감사합니다!

@user-pi4st4rk4g

3 жыл бұрын

감사합니다~!!ㅎㅎ

3:10 운동 시작

다른분 골반교정 영상 따라했다가... 저한텐 안맞는 운동이었는지 1주일이나 아파서 힘들었는데 ㅜㅜ 요영상은 안아프고 짬짬이 하기 좋아요. 오늘부터 꾸준히 해봐야 겠어요. ^^

회전 궁뎅이 개인적으로 보기 위해 적는 팁 1. 어디가 더 불편한지 모르겠을 때 무릎 꿇지않고 플랭크, 의자 없이 브릿지 해본다 2. 플랭크 시 드는 다리 반대편이 버티고 버틴 다리 쪽이 강화됨 ex) 왼다리 들면 오른다리 강화 3. 브릿지도 마찬가지로 드는 다리 반대편이 버티게 되고 버틴 다리가 강화된다 ex) 왼다리 들면 오른다리 강화 나는 브릿지하면 오른다리 들었을 때 불편하니깐 플랭크하면 왼다리를 들면 불편해야 불균형 체크가 된다 운동 순서(들어올리는 다리 기준) 플랭크 - 왼다리 2셋 오른다리 2셋 왼다리 2셋 브릿지 - 오른다리 2셋 왼다리 2셋 오른다리 2셋

@sugnis

2 жыл бұрын

오오오!!! 이런걸 원했어!!!!

@user-rg2ix1iv4i

6 ай бұрын

굳굳굳

저희클라쓰에 수준을 맞춰주셔서 감사합니다ㅋㅋ

아픈부분 콕 찝어서 운동방법까지... 따라해봤는데 역대급 효과적인것같네요. 열심히 따라해보고 후기남길께요. 제가더 기대가가 되네요.구독 갑니다.

정말 유익한 콘텐츠네요 설명도 잘해주시고~~감사합니다~

와우! 대박 슬링에서 했던 교정이었는데 이렇게도 할수가 있었네요. 항상 귀에 쏙쏙 섬세한 설명 감사합니다^^

골반이 틀어지긴 틀어졌는게 정확히 모양을 가늠하기가 어려워서 교정운동 하면서도 항상 의구심이 들었는데 이게 정답이네요ㅋㅋ 복잡하게 분석할 필요 없이 대칭으로 시행하되 약한 쪽을 더 해주면 되는 걸 너무 어렵게 생각했네요!

글치~! 편집은 이케 빠르고 루즈하지 않게 하는게 하는 컷편집이 몰입감도 깨지지 않고 좋은 것 같습니다. 다른 교정 영상보다 훨씬 보기 좋네요! 감사합니다.

저도 골반이 틀어저서. 걷기힘든상황인데 좋은영상감사합니다 좋아요 알람설정남깁니다 운동열심히따라해볼께요 넘 감시합니다~~^^

배꼽이 누가 봐도 오른쪽으로 치우쳐 있고 저 스스로도 몸이 오른쪽으로 돌아가 있는 걸 일상에서도 너무 느껴서 5년간 저명하다는 정형외과 의사들 다 찾아다녀보고 필테 피티 안해본 운동이 없지만 그 어느 곳에서도 명확한 답을 듣지 못했습니다 돌아오는 답은 늘 "예민하면 그럴 수 있다"..... 와 진짜 이 영상 왜 이제 본 거죠...... 독학이 답이라고 생각해서 유튜브 블로그 미친 듯이 뒤져가며 선생님이 말씀하신 내용과 비슷한 영상들은 수없이 많이 봤었지만 늘 어렵게 설명이 되어 있고 용어들도 어려워서 와닿질 않았는데 한 방에 이해 됐어요 계신 쪽으로 절이라도 하고픈 심정..... 적게 일하시고 많이 버세요....

사이드브릿지 동영상으로 올려주시니 복습하기 넘 편해요! 영상도 너무 보기 편하네용

@Phycato

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 박오성님 틈틈히 열심히 하세용!

재활영상들 둘러보니 좋아서 구독하고 갑니다👍 피카토 화이팅💪합니다^^

스스로 하려하는 사람에게 스스로 할 수 있는 방법을 알려주는 당신은 대체...

헐 너무 좋아요 운동법도 다양하고 저는 다른 채널보다 좋았어요 감사합니다^^

피카토는 찐이다........ 지렸습니다....

넘넘 감사합니다 선생님 영상을 보면서 하루하루 제 목이 좋아지고있어요 열심히 배워가며 운동하겠습니다 센터에 조만간 방문하려고요 감사합니다

골반 고관절 불균형으로 고생하며 수십명의 유튜바 영상 다 찾아봤는데 여기가 최고입니다.

설명은 너무 정확하신데 외모가 너무 귀여우세요^^

예전부터 카톡으로 답장도 해주시고 진짜 친절한 유튜버님 진짜 최고예요!@

아침부터 좋은 영상 잘보겠습니다.!! 피카토님 람보샘 감사합니다.

@Phycato

3 жыл бұрын

좋은하루 보내세요 ^^

골반통증이랑 허리통증때문에 안받아본 치료가 없어요 ㅠ 주워들은 지식으로 운동하면서 그나마 통증을 잡아가고 있었는데 이런 전문 영상 너무 감사합니다😭😭

골반교정 끝판왕이네요 다들 전문용어만 남발하고 자가측정도 허술하게 알려주는데 특별한 방법 없이도 교정할 수 있다는게 장점같습니다.

선생님 사랑합니다.. 나중에 수도권에서 내려갈일 생기면 유로로라도 꼭 한번 봽고싶네요 항상 감사해요🙇

내가 보는 찐 채널은 피카토와 아찌운동티비다

저한테 진짜 필요한 내용이였어요!! 잘 따라해서 교정할게요 감사합니당😊

회전근개도 안좋은 저로써는 하기 힘든 동작이군요...회전근개부터 확실히 잡고 넘어와야겠습니다. 좋은 정보 감사합니다!

와 미쳤다 ㅜㅜ 마지막 케이스가 저인데 제가 여태 유튜브에서 그 운동 찾느라 몇달을 헤맸는지 ㅜㅜ 고마워요 피카토님!

@Phycato

3 жыл бұрын

꼭 재활 성공하세요! 화이팅!

@user-mi8vr1dk1g

3 жыл бұрын

물리치료샘추천으로보게됬는데많은도움이될듯하네요~^^

너무 좋아요!!! 샘 최고당 ㅠㅠ😊❤

너무너무 도움이 많이 되었어요 감사합니다!!!

정말 도움이 많이 됐어요 감사합니다~

님들은 나의 전능한힘 이십니다 감사합니다 수고하셨습니다 항상 행복하시길~^^

진심 피카토님 덕에 조금씩 좋아지고 있습니다 감사합니다.

이해가됐습니다 좋은 정보 감사합니다

너무 좋다 최고에요👍

오오 굉장히 유용해요!!

힘든데 시원해요 감사합니다 🙏

운동하기 귀찮아 따라 하지도 않으면서도 기냥 계속 보게됨ㅋㅋ

구독.좋아용~꾸욱했네요~ 운동을 하고 있지만 코로나로 못가서 매일 산책길 걷기를 하는데 언제부턴가 엉덩이 부근과 고관절 부위가 아프더라구요..ㅠ원인을 몰랐는데 영상으로 운동해 보렵니다.감사합니다~

와 골반교정 스트레칭 많은데 이렇게 유형별로 나눈거는 못봤어요ㅠㅠㅠㅠ으쓱궁댕이 맞춤 운동 감사합니다

영상 감사합니다.

@Phycato

3 жыл бұрын

항상 건강하세요!

믿고 보는 피카토 ♡

이렇게 쉽게...👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 역시..피카토

@Phycato

3 жыл бұрын

쉽게 이해해주셔서 감사합니다 ㅠ ㅠ

좋은 정보 감사합니다

골반을 교정할 수 있는 운동에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!

최고에요 !

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하기넘재밌어지네욬ㅋ

이해가 쏙쏙 됩니당~^^

@Phycato

3 жыл бұрын

이쁜 골반 가지세요!

재있고 유용하고... 구독합니다.

누구나 쉽게 이해할수있게 설명하셔서 영상잘챙겨보고있습니다!! 궁금한게있는데 허리디스크 환자가 이러한 재활운동을 따라해도 괜찮나요?

너무좋은 영상인것같아요 영상 감사합니다! 혹시 앉아있을때나 서있을때 등이 아픈건(배기고 땡겨요) 왜 그런걸까요?? 허리 과신전문제가 있어서 골반교정운동들 시작하니까 더 아픈거같더라고요...!! 혹시 등통증 관련된 영상도 찍어주실수 있을까요??

3:10 한다리플랭크 4:45 한다리브릿지 6:17 사이드브릿지 7:43 사이드브릿지2

와 신박하네요 구독은 바로 누릅니다~ 근데 프랭크할때 어깨를 잘못하는 제 몸ㅠ 어깨가 올라가는 느낌ㅠ 참고할 영상 있을까요?

종아리 부상으로 반깁스 상태인데 낫게되면 바로 해 볼게요 매번 좋은 영상 감사합니다!

@Phycato

3 жыл бұрын

깁스 풀면 코어운동부터 차근차근 시작해보세요!

딱 제 증상 입니다 이영상 저장 해놓고 매일 조금씩 해 보겠습니다 감사 합니다

유익한 영상 감사합니다

틀어진거 딱 저에요.. 오리궁뎅이에 회전까지.. 그냥 가만히 똑바로 서있는데도 왼쪽 무릎이 앞으로 나와있습니다 골반이 많이 틀어져서... 오늘부터 열심히 따라해볼게요ㅠㅠ 영상 진짜 감사드려요ㅠㅠ

사이드 브릿지 도움 많이되네요. 감사합니다.

골프를 치다보니 한쪽 회전만해서 심하게 돌아갔는데 이걸보니깐 도움이되네요..

와 정말 효과가좋아요 감사합니다. 고무몸이라고 느껴질정도로 몸전체가 틀어져있었는데 3일동안 해보니 대부분 돌아왔고 한쪽발 들어도 균형잘 유지하네요 ㅠㅠ 시간날때마다 꾸준히 열심히하겠습니다!!

늘 가장 정확한 영상 감사합니다!오른쪽 오리 왼쪽안오리일때 사이드플랭크 어딜 마니해야되나용? 오른다리로 중심잡기힘들고 아픕니다ㅜ

감사합니다 따라해보려고 합니다

선생님... 스트레칭하고 다음날 아침인데 진짜 시원해요 통증 싹 사라졌어요 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

이분 영상은 진짜 레알 찐임!헬렌켈러 같은분ㅋㅋ

골반이 돌아가 있어서 고생했는데 따라 했더니 바로 효과 있네요. 감사합니다

@Phycato

3 жыл бұрын

크으으!! 영상만으로도 셀프 교정하시다니!! 최고십니다!!

저는 오리궁뎅이+회전궁뎅이네요 흐앵ㅇ... 자세교정은 이해가 먼저라던데 이해가 잘돼서 좋아요

빨간팬티의 열정에 박수를~ 짝짝짝 영상보며 열심히 배워야겠어요 감사합니다

골반교정 찾다가 피카토님 유튜브까지 오게됐네요!!ㅠ 거의다 스트레칭위주로만 설명되어있는데.. 피카토님영상은 운동위주로 설명하시니 먼가 더 도움이 되는듯합니다!! 왼쪽 고관절쪽?!이 오른쪽처럼 움직일려 하면 좀통증이 있는듯해서~ 오늘 한의원가보니 골반이 틀어졌다고 하셔서..ㅠ 침좀맞고 추나도 받았는데~ 도움되는 운동을좀 하고 싶은데~ 그룹으로 필라테스나 요가 배워도 도움이 될까요?! 개인은 금액이 좀 부담되서ㅠㅠㅠ 안하는거보단 그룹으로 라도~ 필라나 요가 배우면 좋을런지요!

교정쎈타다니는데 돈만버리는것같아요 선생님가르쳐주는대로해봐야겠어요~~~

아픈만큼 성장한다는데 따라해보니까 겁나 아프네요 매일 해야겠습니다 피카토 👍

아낰ㅋㅋㅋ 으쓱 궁댕이 회전 궁댕이 완전 직관적이네요 ㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅌㅌㅋㅋ 근데 둘다 저예요 저 오른쪽이 앞으로 돌아갔는데 으쓱도 돼 있는데.. 근데 어디가 더 힘든지를 모르겠어요 둘 다 힘든데......

안녕하세요 으쓱회전궁댕입미다 정신없는 궁둥이죠!😌

안녕하세요! 유익한 영상 잘보고있습니다^^ 사이드 브릿지를 할때 발등을 꼭 당겨야하는 이유가 있나요?ㅠㅠ

좋은 내용 늘 감사드리구요~ 저는 목이 안좋은편인데 싸이드브릿지 서서 하는 방법은 없을까요?

진짜… 최고다

ㅗㅜㅑ 트월킹 영상 따로 찾을 필요없네 구독합니다

살려주셔서 감사합니다 7년동안의 고통 이걸로 끝내보려해여

엉덩이와 고관절이 아파서 약, 주사, 진통주사..등등.. 이 병원, 저 병원 전전한지 3년 됐는데 잠깐 안 아프다가 또 아프곤 해요 이제부터 이 운동으로 이겨내도록 하겠습니다 감사합니다!!!

아ㅋㅋ 이형 신체 비율이 뭔가 둥글둥글하고 친근해서 썸넬만 보면 신체에 대한 이론만 빠삭한 형 같은데ㅋㅋㅋㅋ 영상보면 선생님이자 몸신이고 독심술사임;;

힘들어보여서 구독합니다

피카토최고야!!! 플랭크할때도 복근한쪽만 자극이 심했는데 한발씩 하는건 생각도 못했어 ㅋㅋㅋㅋㅋ

요즘 한의원에서 턱, 목 침과 추나 하고 있는데 허리와 골반도 이미 다 틀어진 것 같더라구요.. 일단 한의원 좀 더 다녀보고 확실한 재활은 피카토님 직접 찾아뵐까도 생각드네유..ㅎㅎ 귀찮아서 자주는 안 하지만 매번 잘 챙겨보고 있습니다~👍👍

@Phycato

3 жыл бұрын

감사홥니다!! 한의원 5회 도수치료 10회 필라테스 10회 하셔도 성과가 없으시다면 연락 주시길 바랍니다!

설명을 너무 잘해주셔서 쉽게 할수 있을것같어요 지금 치료중인데 중복된것도 있고 새로운것도 있네요 집에서 연습해봐야겠어요

셀프 골반교정 아이템 굿!

이런 영상을 찾아해멘지 두달째. 너무 감사해요

골반 틀어진거 같아서 교정치료 다닐때도 이렇게 명확하게는 안가르쳐주던데.. 속이 확 뚫리네여ㅋㅋㅋ 구독누르고 갑니다요👍

@Phycato

3 жыл бұрын

이쁜 골반 가지세용 !!

@user-lv1qi1kr9k

3 жыл бұрын

교정치료는 어디 가셨나요?

상황에 이름을 붙여주시니 기억하기 좋습니다 으쓱엉덩이 ~

ㅎㅎ 이해되기 싶고 재미있어요

@Phycato

3 жыл бұрын

이 어려운 내용을 쉽게 만드느라 너무 힘들었는데 이해까지 해주시다니 너무 감사드립니다 ^,^

@user-uu4pc2mc9f

3 жыл бұрын

일주전 병원신세 2달 그러고나시 걷기도 힘들고 고관절도 수술한다합니다 몸 회복되면 다리가 넘 아픕니다

영상 잘보고있습니다 감사합니다! 혹시 사이드 플랭크할때, 얘기하신 방법 말고 일반적인 사이드 플랭크로 해도 효과가 있을까요? 일반적인 사이드 플랭크에서는 허벅지 사이에 베개 넣고 쪼이는 동작은 없긴 한데, 일반적이 사이드 플랭크도 효과가 있을지 궁금해요! 아, 그리고 다음에 기회되면 고관절 외회전 내회전이 잘 안되는경우 할수있는 운동 알려주시면 감사하겠습니다. 나비자세 또는 4자 다리? 같이 고관절 외회전 내회전이 안되고 엄청 뻑뻑하거든요. 다음에 알려주시면 좋을거 같아요. 피카토 올해안에 20만 가즈아!!!

@Phycato

3 жыл бұрын

어휴 저는 지금 구독자수도 매우 만족합니다 ㅎㅎ 일반적인 사이드 플랭크는 어깨에 힘이 많이 가는 경우가 있어 골반에 집중이 떨어지는 편입니다. 또한 발쪽에 지지가 불안정하여 발쪽에 신경이 집중되는 경우가 많기에 운동에 대한 숙련자라면 사이드플랭크를 하셔도 무방합니다!

@JM-eq7qk

3 жыл бұрын

@@Phycato 답변 감사합니다!!!

오 거울 보고 골반 왼쪽이랑 오른쪽 엉덩이가 다르다는 걸 확인했습니다 신기하네요 ㅎ

응원

플랭크 정확한 자세 코칭도 해주세요 피카토님~~

ㅋㅋㅋㅋㅋ 방금 어깨 비대칭 보고 바로 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ 요즘 헬스하면서 되게 뭔가 몸이 많이 불균형이 심해진다고 생각되더라고여 ㅜㅜ

드디어 찾았다... 골반교정 스트레칭이 아니라 운동으로 교정하는 영상 ㅠㅠㅠㅠㅠ

발목 반깁스 하고 골반 틀어진 유형이 할 수 있는 골반 교정 운동도 부탁드립니다ㅠㅠ 정말 세세하고 유용하지만 발목이 안좋아서 어렵네여 흙흙..

힘의 균형이 지켜졌다

@Phycato

3 жыл бұрын

균형을 찾으셨다니 축하드립니다 ㅎㅎ

피카토님 사이드플랭크 배게 없이 해도 될까요? ㅠㅠ 높낮이 조절이 어려워용

8:21 꼭해야지ㅜㅠ감사합니다..ㅠ 잘되는쪽 10초씩2세츠 안되는쪽 10초씩 4세트

회전궁둥이와 으쓱궁둥이 엉덩이를 탁 치고 갑니다 ㅠㅠ