Мне 40 и я начал работать с гирей, теперь я фанат этого спорта.

@remindofmind6436

3 жыл бұрын

накачались?

@yuri023krd

3 жыл бұрын

Какую гирю по весу выбрать для начала?

@user-ue6cx6mx2f

2 жыл бұрын

@@yuri023krd 16 кг

Сергей, благодаря вам я сделал для себя такое новое открытие, как гиря. А казалось бы уже такое древнее и ничем непримечательное... Спасибо от души!

Сильнейший канал!Воистину мужской ,спасибо Сергей!

Спасибо мужик за информацию Ты Молодец успехов тебе.

Благодарю за видео. Узнал некоторые моменты благодаря тебе. Удачи тебе .

Спасибо, просто и познавательно. Показать таких пенсионеров обязательно!!

Главное, при любом весе держите спину прямо и приседайте под гирю , и качайте спину поднимая двумя руками гирю к подбородку ....Всем здоровья и личных физкульт успехов !!!!☆

Очень познавательно. Спасибо!

Полезное видео. Про дыхание ценный оказался для меня совет.

Четко и понятно, молоток.

спасибо молодец много полезного главное без понтов

Молодец, продолжайте.

спасибо! возьму на заметку. многих моментов не знал.

Прекрасный вид спорта. И это здорово, что Вы его продвигаете!

Видео отличное! Так держать!

Диваные гиревики хватит тролить, мужик нормально всё обяснил кому ненравеца пройдите мимо.

Отлично спасибо большое

Молодец! Всё чётко!

Не согласен насчёт здоровья, после того как сам похудел на 50 кг, стал обращать внимание как сохранили здоровье люди пожилого возраста, но явно в отличном физическом состоянии, в возрасте 70-80 лет, кроме гиревиков , сильно здорвенньких не встретил, это из личного опыта общения, хотя есть долгожители и в других видах , но я лично не общался,. Сейчас работаю с токарем - 68 лет, пару лет назад он уронил гирю 32 кг во время жонглирования,, слегка пробил потолок соседу, сейчас гирей не занимается, здоров, но началт сильно суетится, теряет здоровье, не поймёт, почему, объяснения мои слушает, но здесь в двух словах не расскажешь. Так, что занимайтесь на здоровье, добавьте в конце занятия растяжку, и вообще по жизни не забывайте потягиваться, и будете здоровы пока не станет скучно жить.. Да пребудет с вами сила!!!

@torg6220

7 жыл бұрын

Главное за большими весами не гнаться. Люди травмируются из-за больших весов.

@bezmezhnyiobrii

5 жыл бұрын

Гиревиков Вы не встречали потому что их очень мало.. Любой спорт в удовольствие а не на достижения для здоровья является полезным, особенно гиревой так как там сила и кардио идут нога в ногу что является очень большим плюсом. К примеру у культуристов сердце и сосудистая не очень, хотя мускулы здоровые, сила тоже есть, но не в соответствии с массой что и является причиной слабого сердца. Если бы культуристы выполняли упражнения на кардио, к примеру бегали, вот это был бы полноценный спорт не в ущерб своему здоровью..

Огромное спасибо! Не обращайте внимание на плохие коментарии. Было очень интересно.

Лучшее видео для начинающих

спасибо вам большое

Палец в верх за пропаганду.

Да. Есть не до четы. ! Но это не главное. Огромное вам спасибо за популяризацию и поддержку наших гирь. Успехов вам. И низкий поклон. 🙏👍

очень интересно

гирьки однозначно позволяют укрепить ... сердце. что может быть немаловажно после 40. Но осторожны будьте.

отличное видео!!! можно бы еще показать технику толчка длинным циклом(думаю тоже было бы не плохо)

Спасибо мужик! Видео зачетное, все понятно и просто!

Видео понравилось.

Нужное видео

С уважением посмотрел.

Лайк за старания и популяризацию, хоть сам рассказ и сумбурный. Маленький совет: если сползают гири, то пояс надевайте неплотно. А то пережатый пояс, как у вас на видео, лишь больше выпячивает жирок, который мешает рукам. А более распущенный пояс и жирок не выдавливает, и на него можно опереться локтями.

Не соглашусь с Даниилом, что техники никакой. Техника есть. И в толчке, и в жиме, и в рывке! У этого человека есть видео здесь, где он толкает 2 32- ки. Ведь жим, это просто, без помощи ног выжать гирю, толчок- подключаем ноги, рывок- когда от ног идет к корпусу и далее руки, или рука выносит гирю. Про дыхание тоже немаловажно сказано.. ведь только подъем гири в каком то упражнении, подскажет организму как дышать, чтобы был темп ровный. Вообще, мы должны больше быть слушателями и практиками, конечно, есть что-то индивидуальное у каждого. Но одно должно присутствовать - это желание поддерживать себя физически. Совмещать спорт с водными процедурами, баней ( уметь правильно отдыхать), а также, может быть, не стать профессиональным гиревиком, но быть любителем данного, очень простого снаряда, для которого не надо экипировки, зала, оборудования. Ее досточно вынести летом на детскую площадку, размяться и поделать с ней упражнения.. Поверьте, она не заставит себя ждать..Она подскажет любому организму что нужно ему, как нужно, чтобы быть с ним единым целым! Всем здоровья, занимайтесь спортом, развивайтесь, пусть этот простой снаряд в этом всем нам, и мне в том числе поможет! Я тоже люблю гирю и тоже занимаюсь ей!

Спасибо.

Никогда не скрывал что в гирях дошел только до 1 разряда и всё, и техника карявая -всегда об этом говорю. Но помимо этого имею КМС по бегу, рукопашному бою да и с пауэрлифтерами могу потягаться. Причем всё это без тренера и без отрыва от производства. А ты, обожающий нихера не знающих людей, без тренера МСМК думаем дошел бы до МС? Жаль слышать хамство от гиревика. Видео расчитано не на профессионалов для пропаганды гиревого спорта. Показал отличие толчка от жима - да, толчок карявый, слабо ноги и таз включаются,во время опускания руки не расслабляются, локти висят и т.д. - ты думаешь я не знаю и не понимаю? Зато обычный человек четко понял разницу между толчком и рывком. Да и вообще думаю к гирям стал ближе - а это хорошо. Так что Крокодил - не раздражайся!

@user-fh5zk9cz9p

6 жыл бұрын

Хорошее видео, да и просто на здорового бодрого и сильного человека посмотреть приятно. Сам тренируюсь для себя, уважаю пропаганду здоровья. Спасибо за советы!

@user-fv5vb3ih9v

6 жыл бұрын

Приветствую! На ютубе есть канал Алферовой Валентины (если не ошибаюсь), так вот она ставит технику молодым спортсменам, советую посмотреть. Я много для себя что подчерпнул. Удачи!

@combatsports496

6 жыл бұрын

Теперь понял, спасибо. А я в толк не мог взять, как гири поднимают такое количество раз. У меня дома две гири по 16 кг, научился выжимать 50 раз, после 3 лет упорных тренировок.)) Ноги у меня работали только на амортизацию при опускании гирь.

@pv_smith1449

5 жыл бұрын

До 40 и Старше Приобретите гири промежуточных весов, поверьте, очень поможет!!!!

@jaolega

5 жыл бұрын

Хорошее видео. Своими словами понятно объяснил. Так держать.

Снимайте видео в полный рост Чтобы было видно технику и тд Спасибо Успехов!

Подписываюсь.

Здоровый 😃👍

спасибо

Спасибо большое, объяснили чётко, понятно и интересно. Спасибо за подсказки и ценные советы. Приятно было смотреть видео.

молодец +++

Я подписался сейчас

в толчке нужно над стойкой поработать, локти при выталкивании контролировать и делать немного реще движение и можно ехать на соревнования)

Как трэк называется с видео в начале ? Раньше помню был на мобиле давно

Хорошее видео, что забавно - если смотреть только на ноги - 20-летний пацан на видео )

Спасибо большое за видео и полезную информацию! Скажите, пожалуйста, насколько надёжно держат штыри в сборных гирях? У меня такая же, и хоть вроде как всё выглядит надёжно, опасаюсь, что составные части однажды шарахнутся на пол или влепятся в шкаф... Известны ли вообще такие случаи?

@upto40andolder

3 жыл бұрын

Я бы не за шкаф, а за голову переживал. Случаев не знаю, но гайку каждый раз перепроверяю...

@user-ev6jn3up3v

3 жыл бұрын

Согласен. Естественно важнее. Я тоже перепроверяю гайку всегда. Но я про сам штырь у его основания - насколько надёжно он приварен...

@user-np4uo8zv1i

Жыл бұрын

Штыри нормально держат! Тоже такие же!

Я вот хочу попробовать себя на соревнованиях, по гиревому спорту сам тяжёлой атлетикой ,билденкам занимаюсь день с гирями потренил,немнога предплечье кисти отбил ! это дело привычки наверно.

Спасибо. А есть разница в гирях? Это сильно важно? У меня просто ручка толстая.

@upto40andolder

6 жыл бұрын

Смотря для чего: если готовишься к соревнованиям, а там другие гири - конечно результат меньше будет. Тоже самое если просто работать в классической технике, гиря то классическая тоже другая. Тот же рывок нормально с толстой ручкой не сделать! Для силовой работы - то что нужно, бывает даже удобнее.

Если гири не 32 кг а 16 или 24 можно ли без пояса??

Все нормально говоришь и показываешь ! Вот помню , когда глянул видео , где Бадюк учит как надо поднимать гири , то сразу понял , что он ничего в технике не знает и не может правильно показать ! Хотя он везде говорит , что он МС по гирям ! Ну а первый разряд не каждый выполняет и тем более по новым на сегодня нормативам !

Здравствуйте. В магазинах и на рынках большой ассортимент гирь. Хочу прикупить пудовочку для себя домой. Подскажите, пожалуйста, какое расстояние от ручки до тела гири должно быть. Не могу выбрать. Беру гирю в руку, сильно давит на предплечье около кисти. Заранее спасибо!!!

@user-mh8vw4yg3k

4 жыл бұрын

Если кому не сложно ответить, пришлите Вашу рекомендацию на ватсап 89880680814

@upto40andolder

4 жыл бұрын

Здравствуйте. Расстояние от ручки до тела должна быть такое, какое удобно лично Вам, если занимаетесь для себя. Мне лучше всего подошла как на видео (она разборная 16/24/32, но в продаже таких не видел - эта еще из СССР). Если готовиться на соревнования, то надо такими и работать - на видео если рассмотрите вторая зелененькая неразборная.

Ого тэхника

Только не "толчёк", а все же "толчок". Со всем уважением.

Ты молодец ты где живёшь

только что сегодня смог 32 толкнуть.

здравствуйте. что за музыка подскажите?

@upto40andolder

7 жыл бұрын

Не смог найти откуда качал - не помню.

Пробуете толкать малыми весами ,тренеруетесь с увеличением веса гирь,потом берете 2 гири 32кг и она покажет в каком состоянии ваша техника

ТолчОк

Здравствуйте скажите ...что дает ремень на поясе в упражнениях??

@upto40andolder

6 жыл бұрын

Все называют этот ремень -пояс, и нужен во-первых для того, чтобы предохранить поясницу от травм, во-вторых чтобы уменьшить нагрузку на руки во время удержания гирь на груди. Локти спортсмена упираются в пояс (который специально регулируются) и с помощью этого Вы можете держать гири на груди гораздо дольше.

@user-uz5gq1ov8q

6 жыл бұрын

Спасибо за ответ...

@kukuruzo012

5 жыл бұрын

он нужен что бы больше сделать по разам + на него удобно ложить ногти

@kukuruzo012

5 жыл бұрын

До 40 и Старше глупости не ремень не бинты не чего не предохраняют наоборот тк они позволяют выйти как и лямки за свой предел то и риск травмы в них как раз больше предохранить поясницу от травм может только вкачка спины Человек со слабой спиной даже не от гирь а от обычного копания огорода может схватывать боли или при падении несильном причем

@user-hw8zz8vk3i

5 жыл бұрын

@@kukuruzo012 Прокачка спины нужна, пояс надо использовать обязательно в упражнениях стоя, когда есть толчки. Пояс увеличивает давление в животе, заставляя мышцы ближе прижиматься к позвоночника, тем самым сильнее поддерживающий каркас. Предохраняет пояс по сути только от смещения позвонков, межпозвоночные диски от ударной вертикальной нагрузки не предохраняет никак

А что за музон то?

Зачем снова делать присед после поднятия...??

@user-yd1yb4ri2v

5 жыл бұрын

Легче довести гирю силой ног, чем силой рук. Поэтому до конца её не поднимают, а под неё подседают.

Вертикально 32 сколько раз жмёте?

@upto40andolder

3 жыл бұрын

Думаю раз 15 вытяну...

потому что билдеры поднимаю силой мышц а не ухетрением техники ты попробуй штангу 140 хоть на раз отжать от груди без моста

@user-vm9pw8xs7c

6 жыл бұрын

Василий Вася 170 кг без моста.

@kukuruzo012

5 жыл бұрын

Василий если толкать с пола на силу штангу за 150кг твой сраный жим лежа детский лепет kzread.info/dash/bejne/dGGBrNavidHembA.html на узкий хват Ты не чего даже о видах силы не знаешь Твои билдеры слабаки недоспорстмены

@Bluesman990

5 жыл бұрын

@@kukuruzo012 ну так задача билдера рост мышц в первую очередь, поэтому он как никто другой сконцентрирован ментально на нервно-мышечной связи. Вес здесь на самом деле не так важен. Важны время под нагрузкой и все те необходимые условия для роста мышц.

@kukuruzo012

5 жыл бұрын

Bluesman990 люди толкающие 32ки довольно сильны Тк это они делают на много раз у них где то силовые потенциалы такие в штанге Толчек штанги 95 + кг Становая тяга 160+ кг Присед 150+ кг Жим лежа 110кг Так же применяются в подготовке более тяжелые гири по 34 36 38 40 42 44 и тд kzread.info/dash/bejne/d2GDztmPmLbUd5c.html вот тебе сила 2 гири по 50 толкать сложнее к слову че 1 штангу на 100 Птенциально он 115+ штангу толкает на 1

@kukuruzo012

5 жыл бұрын

Bluesman990 вес всегда важен как сгобственный так и снаряда Вот тебе 2 представителя гиревого спорта только в разных весовых pp.vk.me/7QmBFCAFM-l0XavLAj82VdT5nssqeefZDe4LrQ/uTpR5Ao-iBc.jpg Категория до 95 tyum-pravda.ru/images/stories/2015/120/dsc_0050.jpg Категория до 68

жаль только вверху не показывал как кисть держать...

Мне 35 раньше спортом не занимался с какого веса гири начать ?

@upto40andolder

5 жыл бұрын

Можно и 16кг травму получить, легко. А в итоге и месяц не отзанимался! Разминка не для галочки а до мокрой спины и пробуете веса начиная с минимума. Организм сам подскажет появлением дискомфорта. Ну и техника и дыхание!

@TheDragoonChannel

5 жыл бұрын

Не надо 16. Травму можете получить. Возьмите 2 по 10. Выполняйте офп с одной и раз-два в неделю с двумя гирями можно русские махи поделать, рывки т.д.. После укрепления тела можно уже ина 16 переходить. А 10ые гири пригодятся вам для разминки и для подрастающего поколения, подруги.

Мне 45, занимаюсь гирями 15 лет, гири дают выносливость только с гирями, почему так говарю, за раз камаз земли перетаскать не смог, за три раза, пробежать марафон 50 менее чем четырех часов не могу, больше 200 на велосипеде не ездил.

я думал , что правильно делать правильно без рывков и толчков

@John89616

7 жыл бұрын

а как ты думаешь, почему упражнения по подъемам гири называются "рывок" и "толчок"?

пока видео снимал раз сто поднял наверное, хех, а я раз 10 дай бог подниму

где мышцы?

Даже когда гиривику за 50, он выглядит как на 40лет.

Толчок пиши через о))

А почему этот спорт вреден? Почему не для здоровья?

@upto40andolder

6 жыл бұрын

Ударная нагрузка на позвоночник. Если мы говорим именно о спорте, то там присутствует классический толчок. У большинства мастеров именно со спиной проблема. Примерно как с локтем в Вашем спорте.

Капец он хрустел разминаться нада больше

Ничего против других снарядов неимею, в моем случае, велосипед, гантели, гиря, любитель...

Что такое жим наверное не нужно объяснять...

а для чего толкать вообще? не пойму. нахрена он нужен. жим понятно для чего

@upto40andolder

6 жыл бұрын

При толчке задействованы большинство мышц тела. Ни в приседании ни в становой такого нет. Понимаешь всю прелесть этого упражнения когда время выполнения перевалит 5 минут

Мужик молодец! все правильно рассказал! а вот оператор - вообще простофиля! не умеет снимать абсолютно, с 8 минуты там где надо было показать верхнюю точку как подворачивается кисть и в каком положении находится рука - показано не было, потому что тот кто снимал вообще дундок! поэтому, автор! поменяй срочно псевдооператора!

А у вас волосы вообще не седые?

Вы видели умерших от гирь? Нет. От лыж, футбола, хоккея умирают прямо во время забега или игры, а на соревнованиях по гирям 60 летнии мужики выступают

@KettlebellLongcycle

5 жыл бұрын

))))до соревнований добираются самые крепкие.

ничего интересного.Все серо,плохо снято и нет желания смотреть далее.Смотрите Ивана Денисова-это совсем другое дело.

Тоска

Никогда не понимал-нахера отдыхать?откуда это пошло-выстоять любой ценой 10 минут?Посмотрите на чемпионов-никто не стоит-времени нет стоять)))И не хер привыкать я думаю-цель не"отстоять",а поднять.стояние с гирями-это следствие неправильно выбранного веса

@upto40andolder

5 жыл бұрын

Пошло отстоять 10 минут - из правил гиревого двоеборья: 10мин толчок + 10 мин рывок. Главный секрет!!! этого спорта - научиться полностью расслабиться в течении 0,5 - 2секунд. Все чемпионы это делают (конечно чем меньше отдых тех круче чемпион) особенно на 32кг. Все без исключения. Обычно считается - 16 кг на выносливость много раз, 32кг - на силу мало раз. Для качков это то что надо. У гиревеков хитрее - нужно задействовать аэробный способ получения энергии(типа как у бегунов - второе дыхание), потому что на гликогене 10 минут ни как.

После того как он сказал что вредно для здоровья смотреть не стал

Пипец))))…

Гиревики читеры

да он нихрена незнает а еше и учит

Взрослый дядя а все с детской гирей играется))

порнография

@shumatych

7 жыл бұрын

Покажи класс

@user-wv3bl7rx8g

7 жыл бұрын

легко

Блядь, "Обожаю" людей которые нихера не знают, толком показать и научить не могу и при этом учит других. Просто- просто великолепно!!!! Спасибо!!! на следующей тренировки уйду на хер с зала, блыстну своему тренеру МСМК и скажу: "Слышь, то, чему ты меня учил, говно!!! Пойду смотреть до 40 и старше!" Спасибо вам дяденька!!! Только благодаря вам, я выполню норматив МС. Спасибо. Великолепная техника выполнения!!!! СУКА, ЧЕСТНО!!! ГОРИТ С ТАКИХ!

@199alexk

6 жыл бұрын

зато на своем канале ты все технично делаешь. особенно стену пинаешь

@user-gt6pz8no2s

6 жыл бұрын

Северский Крокодил

техники нет