Il mio cervello quando sente Mike o'hearn "baby don't hurt me no more"

Apprezzo il fatto che accompagni ogni tua tesi con chiare e valide argomentazioni. Attraverso i tuoi video sto imparando molto sul mondo dell’allenamento. Grazie per la precisione e la chiarezza con cui crei i tuoi contenuti.

Video molto bello: disamina lucida e completa. Indiscutibile il valore di miglior esercizio di spinta che attribuisci alla panca piana, nettamente sopra la military in quanto a costruttore di massa muscolare.

Marco son contentissimo di averti scoperto su YT anche tramite Domingo ecc. hai una capacità oratoria fantastica, termini sempre nuovi e molta esperienza in campo. Veramente sono oro video cosi penna in mano e giù appunti, è appena un anno che mi alleno seriamente e ho capito che ci vuole un bel po di tempo solo per metabolizzare come funziona e fare le cose a modo. Grazie a voi questo tempo viene ridotto drasticamente (e il tempo è denaro) avete stravolto il mio vivere l’allenamento in maniera più che positiva! E poi hai un umiltà fuori misura… ahahaha la parte della panca piana una sola riferimenti a Domingo mi ha fatto schizzare😂😂 continuate cosi massima stima 🦾👍🏼

Grazie Marco, bella spiegazione!

Per l'enanched sicuramente far girare la chimica é quello che fanno molti, però il risultato sul palco lo porti o con tanta chimica o con il cedimento tecnico e con le forzate a seguire al cedimento (e sempre il passo 0 che é alzare più di quello che si alzava settimana scorsa o almeno fare più reps a parità di intensità percepita)

Questo video stavo aspettando

Oh, bravo! Finalmente qualcuno che parte dal presupposto corretto: il powerlifting ha finalità diverse rispetto al bodybuilding. E tutti non possiamo che amare Mike o' Tren :)

@vittoriofragale1473

Жыл бұрын

Giancarlo l'ha detto nel video...Il powerlifting é un altra cosa dal bodybuilding

Come ha detto un grande: " la semplicità è una complessità risolta" ... Un programma con pochi esercizi trainanti e efficaci, frutto di un lungo apprendimento tecnico sarà pure "semplice" a vedersi, ma vale molto più di tanti fronzoli messi a contorno

Ottima la distinzione di esercizi trainanti e esercizi trainati, esprime al meglio la gerarchia tra essi.💪👍 4:40 : eh lo so, ahimè😤😱

aspettati il dissing di Poliandri

@Z3ddy

Жыл бұрын

Pov non conosci domingo

@gianmark20

Жыл бұрын

Ora sono di nuovo amici

@JJoker9000

Жыл бұрын

Eggrazie, senza panca piana domingo finisce in mezzo alla strada

@marinbozin9866

Жыл бұрын

​@@JJoker9000 domingo che ha vinto l europeo m1 di pl grazie allo stacco da terra ahaha

Bravo Marco, un gran coraggio a dire le cose come stanno e andare contro i dogmi di Domingo

I fondamentali secondo me andrebbero quantomeno imparati a dovere (da chi si allena da atleta) in quanto ti rendono molto abile nella capacita di reclutamento muscolare e nella postura quando vai a svolgere esercizi di altro tipo (provato su me stesso in quanto ho migliorato di molto la mobilita grazie alla panca e adesso riesco ad aprire bene la schiena quando faccio un rematore o una lat machine e riesco a fare uno stacco rumeno con una curva lordotica adeguata, ecc)

@danieleguzzardi972

Жыл бұрын

Anche se prima di far approcciare in modo serio un neofita alla panca, gli farei fare un periodo di lavoro sulla mobilita e sulla tecnica per scongiurare infortuni

Che bravo Marco ❤️

ottimo video come sempre

bisogna sempre chiedersi prima qual'è l'obiettivo secondo me. Sull'estetica macchine e manubri possono anche andare bene, ma su forza la panca piana è più stimolante. Poi non c'è nero e bianco, grigio è meglio

Mi ritrovo al 100% sul discorso trainante della panca piana!

D'accordo su tutto...Per me la panca piana è un esercizio fondamentale diversamente interpretato e variato in base agli obbiettivi dell'atleta...Il PL deve alzare più che può ed affina la sua tecnica, il BB deve fare massa e definizione e usa le resistenze che gli piacciono, il WL non si vede mai fare panca piana rimanendo l'atleta più potente di tutti ma ovviamente non tira e spinge il bilanciere sul piano sagittale...Ci sono poi i lanciatori dell'atletica leggera...Un lottatore, pugile o giocatore di football, basket, baseball, deve esprimere forza, forza veloce e resistenza di forza in diverse percentuali fra loro...Diciamo che se considerassimo la panca piana per tutte le discipline sportive proprio quella del PL al confronto risulterebbe una singolarità...

Grande Marco 🔝🔝🔝🔝

Oh finalmente, un video sensato e preciso sulla panca. I professori delle esecuzioni hanno rotto, vedere criticare le esecuzioni di coleman/cutler ma anche del più modesto presti è ridicolo, vuol dire non capire che sono due sport con obbiettivi diversi. Ottimo video

@GiangoPT

Жыл бұрын

L' importante è l' onestà intellettuale... Una panca di merda resta una panca di merda e fatta male crea solo danni... Credo abbia pochissimo senso farla in questo contesto, meglio fare altro.

@gianvitocirami1589

Жыл бұрын

Vero, ma c'è la discriminante doping, più che sport differente. Se alcune esecuzioni, scelte di esercizi, e cura tecnica possono funzionare su alcuni soggetti, su altri non funziona affatto. Se facessi io la panca alla presti, tanto varrebbe stare a casa, per lui ovviamente va bene così

@nicolafigaro1889

Жыл бұрын

Coleman viene criticato perché di base lui sarebbe un Powerlifter

@mr_sharky9775

Жыл бұрын

@@nicolafigaro1889 e sti cazzi? Non è che se uno ha fatto uno sport deve mantenere quello schema motorio a vita

@squatcurldeadlift7346

5 ай бұрын

​@@nicolafigaro1889Se un atleta di giavellotto passa al lancio del martello non manterrà l'esecuzione del primo sport nel secondo. Stesso ragionamento qui

10:43 : .....seguirono 91 minuti di applausi!😄👏

Grande Marco 💯💯💯👌👌👌

La panca inclinata con bilanciere ( e manubri) è la migliore e si taglia la testa al toro

Marco ti rispetto sia chiaro, ma tu e Domingo ogni volta sembra che vi approcciate a un pubblico di professionisti, il 99% di quelli che guardano i vostri video sono amatori, gente che si allena 2/3/4 volte a settimana stop. A guardare i vostri video siamo: operai, magazzinieri, commercianti, baristi ecc..io onestamente ho apprezzato più gianZ coach, lui ha fatto quel video anche per "tutelare" la gente.. imparare la panca piana è importante certo, ma ciò non toglie che imparare bene quel tipo di esercizio, prima o poi possa portare a un'infortunio, del resto l'infortunio porta alla conoscenza dell'automatismo per un esercizio di quel tipo..ma un operaio o un magazziniere non può prendersi il lusso di infortunarsi specie se ha un contratto precario..non tutti siamo agonisti, non tutti abbiamo l'attitudine o la possibilità di essere atleti da gara.. personalmente vedo Gianz coach molto più consapevole del pubblico che lo segue, mentre avvolte guardando te Domingo o altri sembra siate per scontato che tutti vivono una vita da atleta di alto profilo..no..ci sono turnisti che vi guardano, gente che non può rispettare alimentazione o ritmi di riposo adeguati, c'è chi per lavoro fa movimenti logoranti per spalle e braccia. Apprezzo più uno che mi dà un' alternativa più "comoda" dimostrando così di tenerci più alle persone e soprattutto di vivere più in un mondo reale..senza offesa un abbraccio ❤

@raimondonocco6623

Жыл бұрын

​@TunableChart in realtà non è così, gli infortuni con i manubri sono molto rari, semplicemente perché il peso è molto inferiore al bilanciere (infatti i manubri te li devi portare sulla panca)

ora che ho messo mi piace posso guardare il video

@bigautismososa3012

Жыл бұрын

Io prima fumerò un po’ di crack

Marco son d'accordo con te per quanto riguarda il tuo pensiero sull'utilità e sulla unicità della panca piana.Non esiste nel bodybuilding un solo tipo di panca.Sul fermo al petto ho delle perplessità. È ipertrofico?A mio avviso si,ma non ne sono sicuro. Ci sarebbe da ragionarci su.Il fermo al petto è ipertrofico proprio perché è isometrico?Il TUT aumenta facendo il fermo?Siamo in isometrica nel punto di massimo allungamento del petto.Il punto cruciale è stabilire se le isometriche servano o no.Se non servissero allora non avrebbe senso neppure la contrazione di picco.Non avrebbe senso neppure tutto il lavoro di Poliquin sul TUT.Poliquin ,come sappiamo tutti,metteva delle regole sulla velocità di esecuzione, che variava e sulla contrazione di picco. Poliquin non era un dio e avrebbe potuto sbagliarsi.Mi piacerebbe conoscere il tuo parere sulle isometriche e sul lavoro lento o superslow.Gruzza stesso consigliò dei protocolli ,in cui si rallentava l'esecuzione in un 5x5 con 5"per ogni fase,senza considerare però la contrazione di picco.Mi piacerebbe conoscere il tuo parere. Un maschio abbraccio.

@marcopt7562

Жыл бұрын

Propedeutica, niente di più.

come ho detto al tuo amico/nemico i manubri danno una propriocettiva che la panca non potrà mai dare ....per il resto se non hai problemi articolari vanno bene sia una sia l'altra..

I bodybuilder odierni lavorano con cose facili e guidate e basta,tanto l’estetica si raggiunge comunque, se uno è contento a saper guidare solo la macchina a cambio automatico buon per lui… non sanno tutto ciò che si perdono nell’ampliamento delle capacità motorie

@kristjanprendi9039

Жыл бұрын

Se voglio ampliare le capacità motorie vado a fare Zumba non panca piana

@franc_coach

Жыл бұрын

@@kristjanprendi9039 se sai fare panca piana, migliori tecnicamente in tutti gli altri esercizi di spinta, Zumba sono capacità motorie aspecifiche

Marco secondo me sei stato troppo tenero, io parto dal presupposto che più cose s'imparano, meglio è per il nostro sistema nervoso che si mantiene trofico semplicemente IMPARANDO. Forza, scioltezza, mobilità articolare, destrezza. Saluti

Sei il migliore

Io sono d'accordo sulla panca, ho preferito impararla, piano, piano con pazienza ma mi piace, nel petto la utilizzo sempre.. Lo squat invece l ho tolto, non mi piace, preferisco fare altri esercizi 💪👍

Ti caghi delle denunce facili di Grancazz coach 😂😂😂😂😂 cmq ottimo video

Io quando ascolto Marco PT parlare di Mike O'Hearn: What is love? Baby don't hurt me, don't hurt me, no more

@marcopt7562

Жыл бұрын

LoooL

Oggi ho discusso con l'istruttore di sala proprio su questo argomento😂 solo che si parlava di squat ma il concetto è lo stesso, se la si guarda dal punto di vista della facilità ha assolutamente ragione ma voi andate in palestra per fare il compitino facile? Io no

@lorenzo8204

Жыл бұрын

Io vado in palestra per ottimizzare. Mi alleno a cedimento sempre. (e non credo che sia più facile di fare 4-5 serie di squat, anzi) (seconda premessa, che non mi si venga a dire che il cedimento è sbagliato, dopo 4 anni di palestra questo è l'anno in cui ho avuto più risultati. Non è sbagliato, è un'individualità) Ciò detto, eseguire uno squat a cedimento piuttosto che un hack squat o squat al multipower apporta molta più fatica, quindi molto più tempo per recuperare, quindi meno soazio per eseguire l'esercizio in multifrequenza. Stesso principio per la panca piana: Non ottimizza i risultati, meno rom in alto rispetto ai manubri, meno possibilità di modificare il settaggio per ogni individuo, ecc. Sono d'accordo che siano esercizi fondamentali da imparare agli inizi, ma da dopo non sono assolutamente i migliori

Ciao Marco, come valuti la panca declnata in generale sia manubri sia bilanciere? In alternativa come giudichi manubri in panca piana in alternativa alla piana con bilanciere? Potresti fare un video a riguardo?

@marcopt7562

Жыл бұрын

Utile in alcuni casi

marco numero uno ☝️

Oddio MarcoPT come Domingo, ora inizia la guerra. Si aspetta Domingo ora

Marco cosa ne pensi degli over head press con manubri su panca inclinata rispetto al lento avanti? Come esercizio per sviluppare le spalle

@marcopt7562

Жыл бұрын

Preferisco altro…

Persone serie che fanno discorsi seri.

Ciao Marco, cosa ne pensi di kneesoverstoesguy? In particolare delle sue idee rispetto l'allenamento e la riabilitazione della schiena e gambe. Complimenti comunque per i video, li sto guardando tutti😅

@marcopt7562

Жыл бұрын

Me lo segnalarono in passato. Niente di sconvolgente, per me, comunque un buon contributo alla scena.

il top

Da un punto di vista puramente ipertrofico cosa ne pensi della versione "Spoto bench press", con un fermo di qualità di circa 5cm sopra il punto di contatto con il corpo

@marcopt7562

Жыл бұрын

Una board press senza board.

Un eccellente alternativa alla panca piana sono i One-arm push-up zavorrati con deficit e piedi più in alto delle mani

@giuseppetignola7864

Жыл бұрын

La panca piana è efficace per lavorare sulla forza massima, mentre i One-arm push-up zavorrati si va a lavorare principalmente sulla potenza. Inoltre, con il deficit, il movimento diventa più ampio

"Ciao Domingo ti saluto" 0:00

Potresti dare la tua opinione su un certo LUCA GRISENDI PERSONAL TRAINER ONLINE? È strano perché ha 50.000 iscritti ma i suoi video fanno pochissime visualizzazione. È un sostenitore del pompaggio come Master Wallace e consiglia di non fare cicli di forza.

@marcopt7562

Жыл бұрын

L’hai già recensito tu con la tua descrizione…

No: gianz non dice di sostituire la panca con esercizi di isolamento, ma con esercizi multiarticolari che sono più mirati a stimolare il petto. Le distensioni con manubri sono più difficoltosi della panca.

@marcopt7562

Жыл бұрын

Io non ho detto quello che sostieni tu.

io personalmente la panca piana non smetto di farla no..però se uno fa body bulding puo far crescere il suo petto anche senza , esercizi ce ne sono tanti dipende

Magari la panca migliore è quella touch and go (fermo di 0,5 secondi per evitare che il bilanciere sbatta in modo incontrollato sul petto limitando l'attivazione di quest'ultimo in favore del tricipite).

Doms semplicemente vengono per cambio temporaneo routine , volume aumento carichi , o semplicemente carichi minori ma con più esplosivita... I doms non son sintomo crescita muscolare ma nell avanzato son normali dopo una ripresa dopo stop o un cambiamento di routine . La panca piana da sempre va fatta , il panettiere sclera🤣

@michelesaviano3689

Жыл бұрын

Pensa spiegare ad un laureato in scienze motorie cosa siano i doms…

@ag7979

Жыл бұрын

@@michelesaviano3689 ah Io son ignorante , mi alleno semplicemente facendo body building e parlo solo per esperienza sul campo . Non ho studiato ne nulla . Penso la panca piana va sempre fatta sia nel bb che powerlifting .

@guidogferrazzoli3186

Жыл бұрын

Infatti,io mi alleno cresco di forza e di massa ma non ho doms . E dal mio punto di vista se si hanno spesso doms è perchè ci si allena male.

Però c'è da capire una cosa,prendi un ragazzo che si iscrive in palestra, gli viene data la scheda ed é presente la panca. Credimi che la maggior parte delle persone non viene seguita negli esercizi e vedi delle panche eseguite orrendamente. Il succo é: o la fai bene o non la fare proprio. Se ti alleni solo poi in panca non avrai mai il cedimento come potresti averlo con i manubri che puoi mollare lateralmente. Non critico assolutamente chi fa panca ma non bisogna nemmeno crocifiggere chi non la fa

👍👍

💛

Ciao Marco, pensi che i dip zavorrati non possano essere in alcun modo un sostituto della panca piana a livello di forza?

@marcopt7562

Жыл бұрын

No

@lorenzosarasino7044

Жыл бұрын

Grazie della risposta, posso chiederti perché pensi questo? Te lo chiedo non per critica, ma per imparare

@marcopt7562

Жыл бұрын

È roba da coaching

Un saluto Marco pt, conoscevo un B.b americano, era un sottufficiale della U.S.Navy, nel periodo 2001-2003 , mi raccontò storie dei Mr.O dell’epoca, aveva conosciuto R.Coleman, Cormier e compagnia cantante, e questi campioni gli avevano detto solo una cosa fondamentale: vince chi riesce a tenere dosaggi che gli altri non tollerano, e non morire. Gli americani… quelli del tutto o niente, no pain no gain…se avessero fatto il test in un bicchiere di plastica si sarebbe squagliato.

@marcopt7562

Жыл бұрын

Raggelante

@Michelangelo953

Жыл бұрын

Non penso sia proprio così, tu puoi avere dosaggi più alti dei miei, ma se io ho i recettori che diciamo assimilano le bombe meglio di te sono già più avanti, se poi ho una struttura fisica e una genetica molto migliore della tua non ti vedo proprio, prendendo meno porcherie di te.

Ma io in tutto questo non ho capito il "ciao Domingo, ti saluto" all'inizio

@stejoker

Жыл бұрын

penso fosse parte del video di gianz

Strategie di marketing per vendere video corsi?

anche bulkadventures barbara carità si dice che squat stacco panca non servono

Mike o tren ❤❤

Ti dico la mia umile opinione. La panca piana è una sola inteso come esercizio di spinta. Una volta che, grazie all'apprendimento tecnico, viene preservata la salute articolare lo si può adattare alle regole di gara del pl oppure no. In soldoni alleniamoci senza troppe fisime. Un saluto da un pl dilettante e pure un po' scarso

Se dovessi eliminare Squat,panca,military press e trazioni alla sbarra non andrei in palestra...X me la palestra è una sfida,e aumentare la forza o le ripetizioni di questi esercizi è uno dei motivi per cui vado in palestra...non per fare croci o alzate laterali

@ivanmdc22

11 ай бұрын

Concordo

Marco secondo me, non gli piace farla perché semplicemente non sanno farla, e dicono che non serve.

WHAT IS LOOVE, BABY DON'T HURT ME, DON'T HURT ME, NO MOORE

Posso approfittare per chiederti un consiglio sul confronto tra un bilanciere della stregnhshop da 29 mm da powerlifting vs bilanciere lacertosus da 32 sempre da powerlifting, per un amatore che si allena a casa senza grosse aspettative ? Grazie !!

@dani_aw

Жыл бұрын

Strengthshop da 29mm senza dubbio!

@bravobrav

Жыл бұрын

@@dani_aw Grazie per il tuo consiglio veramente apprezzato !!! Grazie !!

@Claudio14819

Жыл бұрын

Io possiedo il lacertosus, l'unico " problema " è lo stacco da terra, non flette ( coi miei carichi perlomeno...) per il resto va benone... Spero di esserti stato utile in qualche modo...

@bravobrav

Жыл бұрын

@@Claudio14819 Grazie ! si assolutamente !! grazie di cuore !!

💯👍🏻💯

meno male qualcuno dice che esiste un approccio culturistico e un approccio da powerlifer

Cosa ne pensi di sostituire il bilanciere con i manubri? E con la Smith machine?

@marcopt7562

Жыл бұрын

No, grazie.

@xxxbestplayer95xxx17

Жыл бұрын

letteralmente non hai capito niente del video in questione lol

@t-r-k7534

Жыл бұрын

@@xxxbestplayer95xxx17 letteralmente ho fatto una domanda lol

@xxxbestplayer95xxx17

Жыл бұрын

@@t-r-k7534stai confermando di essere stupido lol

@t-r-k7534

Жыл бұрын

@@xxxbestplayer95xxx17 da uno con il tuo nickname e' un complimento

O’Hearn mio padre

Per cio che riguarda il bodybuilding ormai ci sono delle macchine guidate, di ultima generazione , talmente avanzate, con carico a dischi, che la panca piana puoi tranquillamente buttarla giu per il cesso e la tua ipertrofia la fai uguale salvaguardando il piu possibile le articolazioni… la simulazione della panca piana guidata e sicura dove ti concentri solo a lavorare il pettorale esiste…se parliamo invece della disciplina del powerlifting ecc ecc la panca piana classica é a rigor di logica fondamentale…

GianzCoach fa infatti la panca piana. Solo che la posto del bilanciere usa i manubri

@marcopt7562

Жыл бұрын

Io uso il bilanciere.

Ma quel logo sulla maglietta?!?strano mi ricorda un neo powerlifter

@marcopt7562

Жыл бұрын

Un regalo di Domingo …

@Psalmwill

Жыл бұрын

Ma il boost sulla tecnica piedi stretti tacco rialzato quindi qualche kg in più secondo te ha avuto un beneficio strutturale a livello di forza(muscolare tendinea nervosa) o sei sempre tu che fai qualche kg in più?

@guidogferrazzoli3186

Жыл бұрын

​@@Psalmwill da quello che ho capito gli ha permesso di accorciare il rom e di spingere meglio con i quadricipiti,a livello di sviluppo muscolare per il pettorale e il tricipite credo sia inferiore se ha guadambiato pochi kg.

Per quanto riguarda il discorso "la panca é una sola" a mio vedere la panca È una sola, però non significa che la panca classica sia la scelta migliore per un bb, sicuramente degli accorgimenti tecnici come l'arco toracico sono fondamentali per la longevità dell'atleta, però non c'è motivo nel voler eseguire tutto il ROM sopra fino a serrare i gomiti se si ricerca la tensione continua e non uno scarico di tensione

Il lento avanti è meglio da in piedi o seduto?

@marcopt7562

Жыл бұрын

Dipende dal soffitto.

@stefano4923

Жыл бұрын

@@marcopt7562 ahahahah ok ok

Io non faccio panca piana ma faccio le dip

comunque lui dice che non la fa piu per infortuni e anche perchè con i manubri il petto lavora di più

@gianluigivolpe4622

Жыл бұрын

E infatti dice boiate

@fabriziovitozzi5963

Жыл бұрын

​@@gianluigivolpe4622 non credo che dice boiate

@MagroFrancesco

Жыл бұрын

@@gianluigivolpe4622 Dice boiate perchè?

@gabrielebernabiniPB

Жыл бұрын

Boh , se si infortuna spesso è perché non la sa fare . Potrei essere d’accordo sullo stacco che dipende molto dalle leve scheletriche e da quanto sei costretto ad abbassarti per affermare il bilanciere . Ma la panca se fatta con adduzione e retroversione non fa nulla. Io sono 365 giorni che mi alleno a massimali più back off su panca e ho le spalle sanissime

GiaInz. Comunque pensa che strana la vita. Probabilmente senza quello strappo con la panca non saresti qui. Alla fine tutti i puntini si congiungono

Non mi trovo molto su alcuni aspetti, in particolare perchè fai dei paragoni prendendo ad esempio persone doped, dove le prestazioni sono chiaramente influenzate dai farmaci e soprattutto dalla quantità di dose che assumono. Inoltre, se vuoi applicare un metodo minimamente scientifico, non puoi affidarti a ciò che dice tizio o caio, perchè cadresti nel cosiddetto "bias di autorità", ovvero " Tizio ha detto questo, deve essere per forza vero".

#Giainz

😎😎 Ottima Replica ...ma lo zio Mike nel 2023 fa ridere quando si presenta con un fisico ed una forza spaziale ad oltre 50 anni , definendosi ancora Natural

@Claudio14819

Жыл бұрын

C'è un video in cui dichiara di essere natural? Da quello che ho capito non risponde mai apertamente alla domanda, ci gira intorno, credo per esigenze contrattuali... Manco un cieco lo crederebbe natural ( a me lui piace molto, gran fisico e grande tecnica e intelligenza nell'allenamento)

@nicolazicari8644

Жыл бұрын

@@Claudio14819 😎Anche l amore per i cani se è per questo ... piace anche a me ,Ma arriva ad essere stucchevole in questa menzogna poco tempo fa c'è un video di uno che in Gym lo intervista e gli fa notare che un 50 non può avere i livelli di testo di un 18 e lui risentito replica che non è vero, negando anche l evidenza della fisiologia Umana...

@gorod8215

Жыл бұрын

​@@Claudio14819 chiedo perché non lo so davvero: ma è vera questa cosa che nei contratti che fanno le aziende ai fit influencer / bodybuilder c'è scritto che non possono parlare delle sostanze dopanti che assumono? A me sembra una cazzata. Il contratto ha valore legale, come puoi specificare una cosa che già non dovresti fare ?

@Claudio14819

Жыл бұрын

@@gorod8215 perché " non dovresti fare "? In Italia è illegale, ma in America no che io sappia... Che sia una cagata sono d'accordo con te

@gabriele2167

Жыл бұрын

Per quanto mi riguarda può anche definirsi un extraterrestre, l'importante sono i contenuti tecnici che porta, e su questo non gli si può dire nulla

Lui dice che è maglio panca piana con manubri che quella con bilancere

@marcopt7562

Жыл бұрын

Dipende

io non ho risposte, ho solo dubbi

Ogni cosa che dice Mike OTren, va assimilato tutto al contrario

@marcopt7562

Жыл бұрын

Mi dissocio

GIAINZ è GIANZ hahahahahha

@marcopt7562

9 ай бұрын

Vero

concordo su tutto apprezzo la moderatezza.

Panca stacco e squat sono esercizi fondamentali, smuovono la maggior parte della massa , è più facile progredire con la forza, per un natural la forza è FONDAMENTALE . Gian dice così, ma non mi risulta sia natural . Bisogna investire tempo per impararli

Giainz

Purtroppo anche nel mondo del fitness vogliono eliminare la panca p. Motivazione: non avere voglia di dedicare tempo, e/o semplice ignoranza.

gian z non giainz hahahah

@emmanuels.3321

Жыл бұрын

Ahahaha

@marcopt7562

Жыл бұрын

Correggo subito grazie 🙏

Ma invece una panca piana coi manubri? Non dovrebbe essere il compromesso migliore che mette d'accordo tutti?

Se alleni la panca migliori in tutti gli altri esercizi che coinvolgono il pettorale. Se alleni solo gli altri esercizi la panca rimane ferma. Credo basti questo. Chi dice che si cresce di più con la chest Press è perché si dopa come un cammello

@cris_haloeasy

Жыл бұрын

Non sapevo che la fisiologia muscolare fosse esercizio-dipendente. Ne ho scoperta una nuova!

Ancora ste fregnacce sulle bombe? Lo volete capire che, indipendentemente dallo sport, chiunque a livello competitivo le usa? Ao svejateve

@marcopt7562

Жыл бұрын

Sta calmo

Chi cazz’ è Giainz Coach !?!

@marcopt7562

Жыл бұрын

Gianz, mi correggo. Stiamo calmi.

In sostanza dici che il vantaggio di imparare e fare la panca piana (rende più efficaci gli esercizi complementari) supera di gran lunga il vantaggio delle spinte con manubri (maggiore allungamento nel singolo esercizio, ma minore resa nei complementari, con necessità di aumentare il volume e il ventaglio di questi ultimi). Quindi in definitiva vale la pena secondo te, imparare il gesto tecnico della panca piana, perchè poi si rende meglio anche negli altri esercizi.

@marcopt7562

10 ай бұрын

Il grande architetto non ripete.

Ma chi ha detto che c'è maggiore tensione muscolare se usi i manubri? Esistono degli studi in merito? Se non ci sono, i bb dicono stronzate

Ciao Marco, tu parli da professionista, però in realtà nel video giainz non dice che non serve la panca piana bilanciere, elenca una serie di motivi per cui secondo lui è più efficace con i manubri piuttosto che con il bilanciere da un punto di vista ipertrofico, ovviamente tu sei un professionista, per te è diverso, ma un ‘non professionista’ in genere la panca piana bilanciere non la fa bene, fa il rimbalzo, sollecita le spalle, a questo punto forse i manubri sono una buona risposta per in non professionisti, per quelli come te è un discorso diverso, è un esercizio fondamentale