mình tập bài này gần 3 tuần, ngày 2 lần mỗi lần 1 hiệp kèm theo mấy bài giảm eo với đùi nhưng k hiệu quả lắm😅 kết quả giảm đc 4kg, cơ thể săn chắc lại nhìn vô nét lắm, mặc đồ cũ rộng cả khúc làm phải bỏ🎉 (mặc dù số đo eo vs đùi k giảm chắc do cơ địa) tuần thứ 4 này mình sẽ tập bài này ngày 2 lần (1 lần 2 hiệp) + bài vai thon xương quai xanh, k tập mấy bài giảm eo đùi nữa vì thấy k tác dụng mấy😢 giảm toàn thân là chính nhe😊

Я тоже попробую> Вес: 52кг Рост:160 Цель:45кг 1день✅:буду делать по одному подходу и то только утром 2день 3день 4день 5день 6день 7день 8день 9день 10день Залайкайте что бы не забыла))

@Nadezhda_607

15 күн бұрын

Ну что ты как там?

Tớ sẽ quay lại sau 10 ngày mn thả ❤ cho tớ có động lực nhé 18/10 hẹn mn vào 28|10

@Gymdayroi

7 ай бұрын

Chúc bạn thành công nha

@xamflulgiaidoancuoi

19 күн бұрын

kết quả s roi c

@meomeo-pe2lo

8 күн бұрын

sao rồi ạ

Thực hiện 21/4 cân nặng 50 Chiều cao 1.57 Mục tiêu: loại bỏ mỡ thừa, một cơ thể khỏe mạnh Day 1:👍🏻

@uhachiue.hu55

10 күн бұрын

sao r ạ

Mệt lắm đó nha mấy bạn. Nếu mới bắt đầu thì các bạn tập ít thôi mệt thì nghỉ từ từ thể lực tăng lên thì tăng số lần tập lên chứ tập 1 lúc 5 6 lần cái video này mà bạn nào chưa từng tập thể dục trước đó là chết luôn ấy. Điều quan trọng là phải kiên trì tập mỗi ngày nhé từ từ các bạn sẽ thấy nó dễ dàng hơn chứ lúc đầu mới tập rất dễ bỏ cuộc với cơ thể đau nhức kinh khủng làm mình nản. Với lại xác định tập là tập suốt đời nhé chứ đừng nghỉ tập giảm cân xong rồi nghỉ là lại mập lên tiếp đó trừ khi bạn ngừng ăn thì mới ko bị tăng cân lại chứ còn ăn là còn tập nhé

@Gymdayroi

2 жыл бұрын

Cảm ơn chia sẻ của bạn nha

@pu5087

2 жыл бұрын

Đúng là ban đầu mới tập rất mệt vì ít khi dùng cơ bụng, sau khi tập có cơ khoẻ là tập dui lém nka

@tientien711

2 жыл бұрын

Bn ơi hơn 2 tuần r có thấy mỡ đc chút nào ko. Mình là con trai ko bt tập có hiệu quả ko nữa😌 mà con trai tập ko bt ngta có bảo bede ko🙂

@hibi1683

2 жыл бұрын

@@tientien711 bth mà bạn bede j

@tientien711

2 жыл бұрын

@@hibi1683 bạn nghĩ thế hả🤣🤣

Nay tập k hết bài này vì đã tập bài của chloeting cố gắng để rèn lại sức bền nào

Mng oiii giảm đượccc thiệt á mình béo xong nản lên mạng tìm cách giảm cân ai ngờ va vào cái này:)) tập 1 tuần + ăn rau củ nhiều + uống nc nhiều kiêng nước ngọt, sữa và đồ ăn vặt nhiều hơn và mình sụt 5 cân các bạnnn ạaaa 55>50 ảo chuaaaaa :>>>

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc mừng bạn nha

@duyennguyen19048

Жыл бұрын

Cậu tập mấy lần 1 ngày ạ

@TramHuynh-wx2gj

Жыл бұрын

Bạn tập một ngày bao nhiêu lần v

@ThichUnboxQua

Жыл бұрын

có giảm đc eo k ạ?

@linhzangtdat_

Жыл бұрын

@@ThichUnboxQua Có nè

Tớ sẽ thực hiện vào ngày 21/4/2024 , chờ tớ quay lại nhé !! 🫂💗

@user-ye4kr9mw1v

Ай бұрын

Я тоже, увидимся через 10 дней надеюсь справимся🎉❤

@BELLAB.B

Ай бұрын

Show me result?

@bichhanh3487

Ай бұрын

Kết quả thế nào rồi bạn

Cân nặng 60kg Chiều cao 1m61 Mục tiêu 50kg Tôi đã bắt đầu tập từ hôm qua Ngày 1: cảm thấy mệt và nhức mỏi Ngày 2: ổn hơn ngày 1 Ngày 3: ăn rau củ và tập luyện 2 lần Ngày 4: uống whey và tập luyện 1 lần Ngày 5: chỉ ăn trái cây và tập luyện 2 lần Ngày 6: đã thêm tinh bột vào thực đơn và tập 2lần Ngày 7: vì tối hôm qua tôi đã đi tiệc cùng bạn bè nên hôm nay phải cắt toàn bộ tinh bột và tập luyện 2 lần Ngày 8: đã hoàn thành Ngày 9: tôi đã bắt đầu chán nản nhưng vẫn tập 2 lần Ngày 10: kiên trì tập luyện và tìm thêm các bài tập khác của gymdayroi Ngày 11: tập 1 lần và tôi đã ăn đồ dầu mỡ (Chân tôi nhỏ rõ so với trước khi tập)

@tienpham6644

2 ай бұрын

Bạn giảm bao eo rùi ạ

@Cheonsa_bella

2 ай бұрын

Are you still doing? Or you stopped it??

12/6 cân nặng 50kg mục tiêu 45 kg 🌻

Này lúc đầu tập m.n thấy rất mệt như động tác đầu rất đâu tay vì tay chóng hết sức cũa cả ng nhưng tớ ko nản và cố gắng tập đc 20 cái và cứ từ từ đt khó tớ lm 15 cái xong tớ ăn rau và chạy tập thể dục mỗi ngày gầy eo thon hơn để giữ dáng lên cấp 2 ko bị chê ấy từ lớp 4 tớ gầy lắm nhưng lớp lớp 5 tớ rất mập nhìu lúc tớ rất buồn nhưng gặp được vd n tớ giảm đc rất nhìu vs lại khi ăn m.n hãy uống nước ít thoi nhé chúc m.n thành công ❤❤🎉

@pan_iu_bl

4 ай бұрын

Cậu giảm đc bao nhiêu kg v và trong mấy ngày

Thành công thật mn ạ 🎉 Tuii tập 1 tuần +ít ăn vật , ăn nhiều rau Tôi từ 51 _ 47 tui giảm được hẳn 4 cân sau 1 tuần

@nguynlann_07

9 ай бұрын

Có giảm mỡ bụng ko ạ

@user-ls3kr1ch7j

8 ай бұрын

​@@nguynlann_07 có nha , eo tui giảm được 5cm á

@Kasturinee

5 ай бұрын

Bạn chỉ tập bài này thôi ạ ? Bạn tập mấy lần 1 ngày vậy ạ ?

@user-ls3kr1ch7j

4 ай бұрын

​@@Kasturineemình chỉ tập mỗi bài này thôi , 1 ngày tập 1 lần ạ

@ThiThuyNguyen-ih6du

Ай бұрын

@@user-ls3kr1ch7j bạn tập vào thời gian nào ạ

now: 52 kg 1.63 cm (5’4 ft) goal: 40 kg

@naejin9231

Жыл бұрын

good luck!!

@thildeangelica1559

Жыл бұрын

@@naejin9231 thank you!

@valseanne1521

Жыл бұрын

40kg is unhealthy for your height please don’t push too hard 🥺anything under 50 is underweight and may result in a lot of health problems. Please take care of yourself!

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Cố gắng luyện tập đều đặn hằng ngày bạn nhé

@Litagashi

Жыл бұрын

OMGGG YOU HAVE THE SAME KG THE SAME CM AND THE SAME GOAL LIKE ME 😭😭😭💜💜 I HOPE U CAN DO IT

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp ❤❤❤

@Gymdayroi

8 ай бұрын

Practicing will definitely bring good results

@ngochahoang3531

4 ай бұрын

*ghét

25/03/2024. Cố gắng ngày 1 lần trong 1 tháng!

2/5/2024 đã xem và sẽ quyết định thực hiện thành công

1m63, 53kg; mục tiêu: 46kg 💔 Day 1: ổn thôi, tôi có thể thực hiện tốt và đã kết hợp 3 bài tập trong 1 ngày. Day 2: hôm nay các cơ của tôi khá đau nên chỉ tập 1 bài và thực hiện 2 lần. Day 3: tôi cảm thấy mọi thứ dễ dàng hơn và đang bắt đầu kết hợp eat clean Day 4: tôi đã hoàn thành tốt Day 5: tôi đã cân và chỉ còn 50.9 kg. Tôi sẽ tiếp tục cố gắng!! Tôi sẽ quay lại cập nhật thêm, thực sự hiệu quả 😖💞

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nhé

@cold9078

Жыл бұрын

bạn chia sẻ cho minh bí quyết giảm cân thành công

@linhtruc3010

Жыл бұрын

Tập 1 lần 1 hết mấy động tác đó lun hả

@uongbaoduong7770

Жыл бұрын

1 ngày tập bao nhiêu set đó vậy ạ ?

17/3/2024 đã xem và sẽ thực hiện💪

Doing this for 2 weeks or longer!! Day 1 ✅ Day 2 ✅✅ Day 3 ✅✅ Day 4 ✅✅ Day 5 ✅✅ Day 6 ✅ Day 7 ✅✅ Day 8 ✅✅ Day 9 ✅✅

@biezzbexx_171

Ай бұрын

so did it work ?

(04/09/2023)So I am going to do this for about 2 week 1 day : it was kind of hard it's a little bit painful 04/9/23 2 : day it was hard as yesterday my hands are hurting 05/08/23 Day 3

Скоро у меня закончатся экзамены и я хочу возобновить свои тренировки, начну с этого видео так как слишком на долго забросил из-за подготовки.

@bymexe

Жыл бұрын

@@WilliamMoriartyorjustLiam2018-2019 я дважды сломал правую руку, возвращаться к тренировкам было очень сложно.

@bymexe

Жыл бұрын

@@WilliamMoriartyorjustLiam да

@Gymdayroi

Жыл бұрын

вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

Буду делать неделю 1. Я думала будет сложнее, но все легко 2. Сделала, было просто 3. Сделала. Забыла написать 4. Сделано 5. Сделано 6. Сделано, было трудновато 7. Сделано. Результаты: талия действительно стала меньше и чуть чуть ноги. Что касается питания я не придерживалась ПП, просто кушала что хочу, но старалась уменьшать порции ( не думаю что это хорошо вышло но все же...) Я старалась много ходить и в один день я смогла пройти 20 километров. Думаю это эффективные упражнения которые лучше делать по несколько подходов.

@Gymdayroi

Жыл бұрын

вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

@kristimeow3563

Жыл бұрын

пините меня😭😭

@Vika-kx1gy

Жыл бұрын

@@kristimeow3563 пинаю

mới đầu tập mệt, dần dần thấy thích lắmmmmmmm

Tập này mỏi cơ kinh khủng đặt biệt là đùi mông bụng mình hay tập thể thao nhưng tập bài này phải nói rất thấm lun 🥲

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Cố gắng lên bạn

I‘m starting today Weight: 59,9kg (I am 1.69-1.70 m tall) Goal: 45kg-50kg I will pull it through for 2 weeks and Report every day Day 1:

@Gymdayroi

Жыл бұрын

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

@lolhyunjin

Жыл бұрын

LOLLOL DID U DIE

Có ai tập hay bị đau lưng như mình không 😢

Tôi sẽ tiếp tục làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nhé

xịn quá tr , tập bài này kèm các bài giảm mỡ khác với ăn uống điều độ mình giảm 2 cân trong 5 ngày luôn ạ 🥹

@Gymdayroi

4 ай бұрын

Chúc mừng bạn nhé

@MinhAnhNguyenang-qm9ou

3 ай бұрын

Bạn tập mấy lần một ngày thé ạ

Sau ba ngày tập thì mik cảm thấy người mik thon hơn đc một xíu,mik chưa cân nhưng cảm thấy người mik nhẹ hơn trc .Và bản thân của mình cảm thấy bài tập này rất hiệu quả, mới tập thì hăng hái lắm nhưng tập đc một nửa thì đầu óc quay cuồng đúi hơn con cá đúi nữa.Mik thì đc cái là k nghỉ giữa hiệp và bắt kịp đc bài tập nhưng có hai cái động tác gần cuối là mik bỏ tại vì mik k có thảm tập hay kh lót thêm cái j dưới để tập,khi mà mik nằm ở giữa ngực áp vào nền đau cho nên là mik đã bỏ hai bt đó . Cuối cùng xin chốt lại là bài tập này rất hiệu quả,các bn à hãy cố gắng vì tương lai có thể tự tin mặc một chiếc váy ngắn hay những bộ đồ mà mik thik và kh bị tự ti về thân thể mik cho nên HÃY CỐ GẮNG LÊN NHA!!!

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nhé

mình thấy bàii này giảm thiệt á, lúc đầu mình béo nhìn chán vô tình lướt thấy video này, mình tập khoảng 1 tuần cảm thấy người nhẹ hơn hẳn, mỗi ngày mình chỉ tập 1 lần và mỗi lần 2 hiệp 👉👈

1m58,54kg, mục tiêu: 47kg Bắt đầu: 7/8/2022 Quyết tâm cố gắng !!!!!

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Cố gắng lên bạn nhé

I'm going to do this for 2 weeks. I'm 15 years old Weight 63.00 kg. height 165cm Goal: 56 kg Day 1. ✅ Day 2.✅ Day 3.✅ Day 4. ✅ Day 5.✅ Day 6.✅ Day 7.✅ Day 8.❌ Day 9. ✅

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Good luck with your training

@Shakura71

Жыл бұрын

@@Gymdayroi thanks 😊 ❤

@Kemal521

Жыл бұрын

hey how is the result?

@Shakura71

Жыл бұрын

@@Kemal521 I see good results

@Kemal521

Жыл бұрын

ohh great news so how much do you weigh now

Giảm được thật nha mng ơiiiii mình tập nma k có ăn kiêng hay j đâu á mà bụng mình nhỏ hơn đáng kể sau 2 tuần tập. Mình tập cứ tầm 5 ngày thì nghỉ 1 ngày cơ mà giảm lắm nha. Bài này còn giúp hông trông tròn đẹp hơn nữa ncl okela lắm nèeee . Mình còn kết hợp cả bài tập bắp tay của chị nhật bản nên ổn áp lắm nha mà tập cái này ko bị quá mệt như mấy bài cardio mà thời gian tập cũng nhanh nữa nên ko bị oải tí nàooo . 100 điểmmm

@Gymdayroi

10 ай бұрын

Chúc mừng bạn nhé

@MInne1710

10 ай бұрын

vậy bạn ơi cho mình hỏi là chân có thon hơn sau hai tuần bạn tập ko ạ?

@tienpham6644

2 ай бұрын

@@MInne1710tập chân april han i là giảm

I'm starting today i will do it for 30 day: Day 1: It was easy but i sweat a lot and sense that my belly was shrinking

@user-wc8qk8mq5h

2 ай бұрын

And then? Yoooo, where r u? It's been 8 months already 💀💀💀

@user-ym4mu4fj8e

2 ай бұрын

@@user-wc8qk8mq5h I forget but I lost 1kg in 14 day

Empiezo hoy : Altura: 163 Peso: 63 Meta: 53 Intentare actualizar todos los dias : Dia 1 : me canso un poco pero lo hize completo.

@Gymdayroi

6 ай бұрын

Cố lên bạn nhé

1m63-80kg , aim 70kg 2/7: i practiced it once ❤️‍🔥 4/7: once again ❤️‍🔥

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nha

@uyenbao3597

Жыл бұрын

Sao rồi ạ cho mình động lực vóii

Peso:50 Meta:46 Altura:1.58 Empeze ayer lo voi a hacer por 10 dias 1:✓ 2:✓ 3:✓ 4:× 5:✓ 6:✓ 7:✓ 8:× 9=✓ 10;no 11:no 12:si 13:si 13no 14no 15si :no :No :S

@Mayanht-zo2xx

2 ай бұрын

resultadossss?

Cân nặng 54kg Chiều cao 1m54 Mục tiêu 46kg Cố gắng lên nào

Omgggg, cảm ơn videoo này lắm luôn ý. Mình k ăn kiêng khem chặt chẽ như các bạn khác vì mình k lm đc, mình vẫn ăn như bth chỉ là ít cơm hơn mọi ngày và hạn chế ăn bánh kẹo. Kqua là sau 2 tháng mình giảm đc 6 cân rưỡii. Thời gian hơi lâu nhưng muốn thoải mái ăn đồ ăn một xíu nên như v cx là rất tuyệt vs mình r. Từ 54,5 cân giảm còn 48 cân

@Gymdayroi

8 ай бұрын

Chúc mừng bạn nhé

I am doing this for a week twice are days and the results are amazing I lost 2lb and my stomach are more flexible thanks and I will keep doing this

@Gymdayroi

8 ай бұрын

😘😘😘

3 ngày giảm 1kg, thật sự rất cảm ơn ạaa , yêu lứmm, cố gắng ít ăn vặt lại nha các nàng. Dử vững tinh thần tích cực nho

@antranchau0911

8 күн бұрын

thật vậy ạ, mỗi ngày bạn tập bao nhiêu lần thế ạ

@phuonggthaoo911

6 күн бұрын

vào 8h tối mỏi ngày mình tập 1 lần ý​@@antranchau0911

bài tập hiệu quả lắm ah nha, cám ơn ad đã chia sẻ

🌷chấm ngay thứ 2 ngày 4 tháng 3 năm 2024 mình sẽ quay lại sau 1 tuần🌷 list mình tập trong 1 tuần này: + tập 1 lần / ngày + ít đồ dầu mỡ, nước ngọt, đồ ngọt + ăn nhiều rau xanh + bổ trợ thêm tập vai

@Nguyenthithuy2008

2 ай бұрын

12 ngày sao r b

Tui sẽ quay lại vài 2 tuần nữa❤ tim

@Sana-hq4ix

Ай бұрын

results?

@ChiNguyen-zq3qr

27 күн бұрын

Sao r ạ?

@toquyenoffcial

13 күн бұрын

Tập được lắm nha mn,e tập 1 tháng giảm được 4kg,cơ thể thay đổi rõ luôn á

Я тоже начну сегодня Рост 161 Вес 52.6кг Цель 43кг День 1 - было очень тяжело, вес 52.2

@Gymdayroi

Жыл бұрын

вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

@user-tf6pf5bp4n

Жыл бұрын

ваш вес почти идеально соответствует росту, можно похудеть лишь до 49-50. 43 килограмма это очень мало для 161.. вес около сорока не означает красоту

@user-yp7du1rf3j

Жыл бұрын

А что ты ела?

@kamilla1510

Жыл бұрын

@@user-yp7du1rf3j Просто на дефиците калорий) Сейчас вес 51, последние 4 дня питание вообще не контролировала, а эту тренировку делаю в свободное время, но она уже кажется легкой.

@Kissa0909

Жыл бұрын

@@kamilla1510 ну что там?

Tập đã thiệt❤❤

Is it better to do this training in the morning or is it possible in the evening?

Do these exercises lose the rumen? هل هذه التمارين تساعد في التخلص من الكرش

@jisookim2225

24 күн бұрын

yes

Day 1- completed It's very difficult for me to do all these continuous..so I made it with breaks Day 2 -completed My abs and thighs are paining Day 3 - completed My abs alone paining (all times) Continously SORRY..I STOPPED.😢 BUT I WILL NOT GIVE UP.. I AM GOING START AGAIN FROM TODAY Day 1 ☑️

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Good luck with your training

Hey Gymdayroi please tell me my current weight is 55 and target is 45 in how many days my weight will lose please tell me starting this from today in the evening time at 8 pm

Rất ok❤❤

Mục tiêu 10 ngày : Ngày 1 : tập xong ngóc đầu lên không nổi , sẽ kiên trì thêm nx 😢 , buổi tối mình tập theo video một lần nx và thấy bụng mình có vẻ tốt hơn một chút✨ Ngày 2:sáng dậy , tay chân mình mỏi cực kì cổ mình thì mỏi lắm luôn , nhưng chắc tập lâu sẽ quen! Buổi chiều mình tập theo video 1 lần , tối 1 lần 😶 Ngày 3: Ngày 4: Ngày 5: Ngày 6: Ngày 7: Ngày 8: Ngày 9: Ngày 10:

@Gymdayroi

10 ай бұрын

Cố lên bạn nhé

Day 1 ✔️ huhu mệt muốn xĩu luôn . Cố gắng day 2 🎉🎉🎉 Day 2 ✔️ đỡ mệt hơn hqua rồi cố lên day 3🎉🎉🎉 Day 3 ✔️ quen dần rồi ko còn choáng và mắc ói sau khi tập. Cố lên day 4 🎉🎉🎉 Day 4:✔️ hoàn thành 🎉 Nhẹ người hơn. Hnay mình kết hợp nhảy dây nữa 600 cái. Cố lên day 5 🎉🎉🎉 Day 5 ✔️ hoàn thành 🎉 quen bài tập, mùa nóng tập xong mồ hôi nhễ nhại luônnn. Hnay mình nhảy dây 700 cái nữa. Chân, bụng thon hơn rồi. Ng nhẹ và tăng sức bền với khỏe hơn í. Cố lên day 6 🎉🎉🎉

@Daisy-mz7yu

9 ай бұрын

Day 6 mình chuyển qua bt nặng hơn. 🎉🎉🎉

7 day sau comeback 19/07-26/07 Day 1: nếu với ng mới tập sẽ rất đau nhưng mình tập nhiều bài khác rồi nên rất bình thường.

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nha

hay cj oi

Mình tập những tùm lum từ cường độ cao tới bài tập này cân nặng ko giảm nhưng eo từ 84 xuống còn 77

@Gymdayroi

2 жыл бұрын

Chúc bạn thành công nhé

Height: 164cm Weight: 60.10kg Start date: 6/1/2023 Day1: 59.50kg Day2: 58.60kg Day3: 58.55kg Day4: 59.85kg ( 外食に食べすぎちゃった) Day5: 59.60kg ( 生理くる) Day…:58.15

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nha

hiệu quả lắm luôn ý ak , mik mới tập có 1 ngày thoii mà giảm gần 2 cân r , thanks Gymdayroi

@Gymdayroi

11 ай бұрын

Chúc mừng bạn nhé

Now: 47kg Dream : 40kg ❤️

Cân nặng hiện tại của tôi là 62kg mục tiêu là giảm 17Kg trong 3 tháng hè mong rằng bản thân giành ra 3 tháng hè này sẽ đạt được mục tiêu của bản thân . Cố lên m chắc chắn sẽ làm được :3

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nhé

@Iuchauvanguyenzaii2

2 ай бұрын

S r cậu ơi?

I didn’t expect this to be this hard I just finished this workout out for the first time and I’m absolutely exhausted.. This is a great workout ❤ My weight is 128lbs at the moment I’ll edit this comment after ten days and see how much weight I’ve lost. This channel is great and I’ll definitely watch more of your guy’s videos ❤ (Edit: ok so my weight is now 124lbs)

@Gymdayroi

6 ай бұрын

Chúc bạn thành công nhé

@VanLa-zf5kl

4 ай бұрын

So is this exercise effective?

lên bài tập cho skinny fat đi ạ

Empezaré con la rutina el día 05/02 ! comentaré mi progreso día 1 (es bastante agotador pero sigue siendo el primer día y debo perseverar) día 2 (está vez se sintió más poco y más fácil de sobrellevar) día 3 🍓

@Gymdayroi

4 ай бұрын

💪💪💪

Doing it for a week: Day 1: done 1✅ Day 2: done 1✅ but had to skip the Superman and the swimming exercise since I’m in my dads home and there is no yoga mat my hip bones dig into the floor and it hurts too much

@Gymdayroi

Жыл бұрын

You can do it 2 times, every time 2 to 3 videos

im going to do this for 27 days because its allmost by brithday and i want to wear a dress for my 15th !!! start:28(waist)34(lower stomach) im going to start tonight (sun,fed 5)!! also i will be giving my reall results !! :) Day1:done (it was not hard but tiring because of the rest time 😅)(i will be doing this video and a other one too) Day2:done(today was harded then yeasterday T.T but i got it done :) ) Day3:done but not done because i did not do the video because i didnt have time but i still got a little workout done 🙂👍) Day4:done i really injoy this workout!!(i now can hold the plank for 45 sec :) ) "never give up"

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn luyện tập thành công nhé

@Ilovemusic-1

Жыл бұрын

@@Gymdayroi thank you :)!

@Heather-ip8sd

3 ай бұрын

@@Ilovemusic-1 how’s it going now?

Bài này có hiệu quả thiệt nha mn Sau 1 tuần tập cái nì + ăn nhiều rau + uống nhiều nước + cắt toàn bộ đồ ngọt, nước ngọt + không cắt tinh bột với chất đạm (có hôm mình ăn ít hơn bình thường thì lúc tập thì mình bị hoa mắt chóng mặt) Mình giảm được 2 cân :) Từ 69kh => 67kg Mỗi ngày mình tập 1 lần, kết hợp với bài tập khác, tập 30'/ngày Mục tiêu của mình là về 52kg :D chúc các bạn đủ kiên trì để giảm cân ^^

15/06 mình sẽ tập trong vòng một tuần để xem kết quả nhaaa 48kg mình muốn xuống 42kg Xin vía các bạn thành công ạ❤❤❤❤

@Gymdayroi

11 ай бұрын

Cố gắng luyện tập chăm chỉ bạn nhé

I am taking this today Weight: 45kg Goal: 41kg I can do this. I'll become the best version of myself. You can do it , too.

@ilovekpopsm

Жыл бұрын

Im the same as you😫🥺i think i know how you feel.Im also 45kg,I did this and now im 43kg.So you should probably continue

@Gymdayroi

Жыл бұрын

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

Буду отчитываться здесь) в конце напишу до и после 1- 2 подхода 2-1 подход 3- не делала 4- 2 подхода 5-1 подход 6-2 подхода

@Sunjju

3 ай бұрын

Ну что?

Starting weight 66.10 Day1: ✅ did it twice Day2: ✅ did it twice with 30mins walk

@Gymdayroi

7 ай бұрын

Cố lên bạn nha

Increíble!! Los resultados son buenos.

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc mừng bạn nhé

Hôm nayy 20/6/2022 Cân nặng : 74 Chiều cao : 1m60 Quyết tâm giảm 15-20kg Cố lênnnnn🥰

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nhé

@NguyenThiHaVyA-ej9uy

Жыл бұрын

Cậu bao nhiêu tuổi ạ?

@yennhipham6061

Жыл бұрын

@@NguyenThiHaVyA-ej9uy dạ tớ 209 :(

@yennhipham6061

Жыл бұрын

@@quynhchibuinguyen3158 dạ vâng e cảm ơn nhưng e đã tập đc 2-3 ngày r nên quen r í ạa

@NguyenThiHaVyA-ej9uy

Жыл бұрын

@@yennhipham6061 k9 m60 ln🥲

Weight: 52kg Goal: 45kg Day 1: my whole body hurt from the first day

@Gymdayroi

Жыл бұрын

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

@miss_kamosh390

Жыл бұрын

@@Gymdayroi If I exercise 2-3 times a day, what will be the results before school starts???

@miss_kamosh390

Жыл бұрын

@@Gymdayroi Do I exercise 2-3 times a day??

@Babygirl_ot7

Жыл бұрын

how many days ?

Hôm nay là ngày đầu tiên mik tập , 7 ngày sau mik sẽ quay lại và báo kết quả cho mn nha

@Gymdayroi

7 ай бұрын

Hẹn gặp lại bạn nhé

Mới tập có 1 lần mà đau chết luôn ấy. Mn mới tập thì tập 2/3 thôi r tăng dần. Cố lên

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nhé

Day 1:Not that easy. Was kinda tiring Day 2: Kinda the same as day 1. Was more tiring since I was exhausted from day 1 Day 3:Easier than the other days! Day 4:Same as day 3 but I started seeing the difference Day 5:Done Day 6: Much easier. I do really see the difference even if I do the exercises 1 time.(Yall it’s no need to do this 2 times a day. I saw difference while I do it only once a day) Day 7:Done Day 8:Failed:/ Day 9:Done Day 10:Perfect. Still going tho!

@Gymdayroi

Жыл бұрын

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

@NoOne-ul4pw

Жыл бұрын

@@Gymdayroi I know. I just write how it went

@hoangbackground

Жыл бұрын

Did you lose your weight after 1 week? How much?

@NoOne-ul4pw

Жыл бұрын

@@hoangbackground well it’s how people work out. I lost 4kg

mình 60kg bụng 80 và ngày hôm nay sẽ bắt đầu quá trình sau 1 tuần,2 tuần... mình sẽ quay trở lại

@Gymdayroi

2 жыл бұрын

Cố gắng lên bạn nhé

@Lnkduen123

4 ай бұрын

Sao roi ạ

@YenHoang-vc8li

4 ай бұрын

@@Lnkduen123 giảm dc thật nhaaa 1 tuần tui cx giảm dc 2kg í nhma h lười tập lại tăng

Lo voy a hacer 2 veces al dia hasta lograr mi obetivo que son 61kg y quemar la grasa del abdomen Mido:1.76 Peso: 65.7

@Gymdayroi

Жыл бұрын

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

@keylarashelcujilema846

Жыл бұрын

como vas

E 1m48, 52kg học lớp 5 mục tiêu giảm là 45kg E sợ em béo phì quá , kì nghỉ hè này em sẽ ráng tập để đc như mục tiêu

I'm going to do it for a week Day 1: It was difficult but I managed !!! Day 2 : Successful!! See you tomorrow

@Gymdayroi

2 жыл бұрын

Good luck with your practice

@hoangbackground

Жыл бұрын

Did this practice work? Do you lose the weight?

I like it how is she smiling while dying

@Gymdayroi

2 жыл бұрын

Thank you very much

starting 07/11/22 day1: day2: day3: day4: day5: day6: day7:

@Gymdayroi

2 жыл бұрын

Cố lên bạn nhé

bài này tập hằng ngày luôn ạ

starting today!! i weight (76kg) goal: 40kg day 1: it was okay bur i couldnt with my poor debil hands lol day 2: so much hard that couldnt even do the lying swimmer day 3: motivated but unmotivated :( day 4:no motivation for no reason day 5: doing it today, lets see how it feels day 6:okay for a reason im so tired day 7:well i did it but dying ending : from 76, now i have 64, thats a lot, ot much but recommeded👌👌👍👍

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Good luck with your training

@kettlyaltemar1309

Жыл бұрын

@@Gymdayroi thanks!

@stayforstraykids

Жыл бұрын

Wait so did u lose 12kilo in seven days??

@kettlyaltemar1309

Жыл бұрын

@@stayforstraykids actually i did it 2 times a day + sometimes i add other workouts too

@Mochimolalafanfics

Жыл бұрын

@@kettlyaltemar1309 can you tell me which workouts you added?🥲

😃es increible lo elastica que es la piel de los asiaticos, pueden incluso tener obesidad tipo 1 o 2 pero bajas de peso y parece que nunca hubieran tenido exceso de peso...en cambio yo no he pasado de mis 8 kilos de sobrepeso y tengo estrias en casi todo el cuerpo desde que era chica

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Se vi praktikas regule kaj kombinas ĝin kun la ĝusta nutrado, via haŭto estos tre bela

@onitora4463

Жыл бұрын

porque todo esto es mentira

@gyt3234

Жыл бұрын

@@onitora4463 cómo sabes? Puede ser genética, hay mujeres que han gestado muchos hijos y no tienen ni una estría

@onitora4463

Жыл бұрын

@@gyt3234 si pierdes kilos tan rapido es porque no estas comiendo nada, no estoy hablando de estrias ni nada, aparte si lo pierdes tan rapido lo normal es q tu cuerpo no le de tiempo a adaptarse y tengas piel colgando. En serio no tengais prisa en perder kilos. ademas el musculo quema muchas calorias y si pierdes peso rapido no solo pierdes grasa si no musculo tambien y cada vez tienes q comer menos para adelgazar y se ve menos estetico. lo digo por experiencia.solo es un consejito con amor luego haced lo q kerais

Bắt đầu vào hôm nayy 20/7 Cân nặng: 50kg Cân nặng mong muốn: 45kg

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Em tập mỗi ngày từ 2-3 lần. Mỗi lần tập từ 2-3 video nhé

Bắt đầu từ 26/3 nha

Пишу кратко, упражнения топ, скинула 8,5 кг за неделю(придерживалась пп)

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nhé

@doramabytwinkle

Жыл бұрын

В неделю сколько раз вы делали это упрожнение

Bài này hiệu quả lắm nha mọi người nhưng hơi mệt...Mình tập được 3 ngày từ 47 giảm xuống 45...một ngày tập 4,5 lần...do không có thời gian nên mình đã ngừng tập và lại lên 48😆

@Gymdayroi

2 жыл бұрын

Cố gắng kiên trì luyện tập bạn nhé

Nhờ kênh e đã giảm đc 2kg trong 2 tuần ạ cảm ơn kênh nhiều ạ

I have a birthday on a pool and I need to loose weight! I also eat less calories than my body needs. Here are my results in a week: Day 1= ✔ very difficult,I had to pause the vídeo 😂

Lo haré, mi meta es bajar entre 23 y 26 kg, se que es difícil pero no imposible, he recibido varios criterios por mi peso y si yo también me he criticado, peso entre 60 y 65 kg, mi meta es pesar entre 36 a 42 kg y se que lo lograré

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Cố gắng luyện tập chăm chỉ bạn nhé

@mxrwndx.

Жыл бұрын

Suerte pero ten en cuenta tu altura!

@GogoGaga000

7 ай бұрын

C'est bien d'être optimiste vas y tu y arriveras !

@marcvilalta9269

6 ай бұрын

Como te fue has bajado kg con este video?

8/6/2022 Cân nặng hiện tại: 61kg - Ngày 1: hoàn thành

@Gymdayroi

2 жыл бұрын

Cố lên bạn nhé

@tlinh6944

Жыл бұрын

Sao rồi cậu

BÀI NÀY TẬP HAY NHA! SẼ LƯU LẠI ĐỂ TẬP MỖI NGÀY DAY 1 - DONE

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nha

@e.haaland3190

11 ай бұрын

Bạn lười quá, lại trì hoãn pk?😂

I am 66 kg today : 26/02/2023 Day 1 done Day 2 done : 27/02/2023 Day 3 done : 28/02/2023 Day 4 done : 01/03/2023 Day 5 done : 02/03/2023 Day 6 done : 03/03/2023 Day 7 done : 04/03/2023 I haven't measured my weight yet, but I feel I'm a little thin ^^, i will continue. Thank You

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nha

Hiệu quả đó ạ. Không chỉ giảm bụng dưới mà giảm mỡ bắp tay cũng khá tốt

@Gymdayroi

2 жыл бұрын

Dạ đúng rồi ạ

@Cameliakorea

2 жыл бұрын

Bụng mình bây giờ quá đẹp. Hai bên sườn đẹp. Tay bé, còn mỗi mỡ bụng dưới vẫn hơi khó giảm

@SangNguyen-qc1qy

2 жыл бұрын

@@Cameliakorea chị giảm được mấy kí vậy ạ và tập mỗi ngày bao nhiêu lần á chị

@Cameliakorea

2 жыл бұрын

@@SangNguyen-qc1qy tớ kết hợp cả chế độ ăn giảm 4kg, tập từ 2-3 lượt bạn ạ. Bụng siêu đẹp 💪

@phuonguyennly2406

Жыл бұрын

chị tập tỏng bao lâu được kq vậy ạ?

1 день: мне было не очень тяжело 2 день: было плохо пропустила 3 день: было сложнее чем в первый день

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn luyện tập thành công nhé

Mình sau gần 2 tuần xuống đc 2kg ạ, mình giảm ăn tinh bột, ăn rau củ quả uống nước nhiều, kiêng trà sữa đồ ăn vặt và kết hợp tập luyện video này ngày 2 lần là giảm được ạ tuỳ cơ địa. Từ 60-->58 cố gắng về 52kg là ổn. Cố lên !!

@Gymdayroi

7 ай бұрын

Chúc bạn thành công nhé

Waist: 65cm/25.5 inches Height: 5ft 4 Waist goal: 60cm/23.6 inches

@Gymdayroi

Жыл бұрын

Chúc bạn thành công nhé

Hiệu quả cực lúc trước chị mik 58kg bụng 72cm mà giờ còn có 45kg bụng 59cm tuy tập hơi mệt nhưng hiệu quả lắm

@Gymdayroi

2 жыл бұрын

Chúc mừng bạn nhé

@ToanPhan-jf2ez

2 жыл бұрын

đùi có bị to ra không ạ

@Gaunhoibong673

2 жыл бұрын

tập trong bao lâu ạ

@pinkycloud7945

2 жыл бұрын

Chị ấy tập trong bao lâu vậy bạn

@deliciousdestination3528

2 жыл бұрын

How many days u have done this exercise please reply