4:58 자가진단 테스트 7:23 교정 12:22 목과 상체 근력운동

@neonsign5440

Жыл бұрын

감사합니다

@user-vl9yn5il4c

Жыл бұрын

감사합니다

@nnanamingn9193

Жыл бұрын

굳

@apaptgd

Жыл бұрын

시간경찰

@tlqkf1323

Жыл бұрын

사실상 20초짜리 영상

진세는 고개 안 숙여도 닿아요

@user-lq1mv5km5l

Жыл бұрын

ㅅㅂ 이왜진ㅋㅋㅋ

@bbongwoman0727

Жыл бұрын

?????

@user-vy6jf1gb6x

Жыл бұрын

안 숙여도 X 숙이지 않아도 O

@water_dog99

Жыл бұрын

진세는 프로토스

@florapark6278

11 ай бұрын

원훈형, 여기서 이러는 거 아니야..

길지도 않고 필요한 정보만 딱 알려주니 다른 운동 채널들보다 부담도 없고 훨신 좋습니다.

@_Kim_Parrot_

Жыл бұрын

?ㅋㅋ

@jiiiiiiw

Жыл бұрын

@@_Kim_Parrot_ ㄹㅇㅋㅋ?ㄹㅇㅋㅋ

1. 벽에서 머리 당기기 8:55 2. 앉아서 머리 당기기 7:58 3. 옆으로 돌려 당기기 9:45 4. 목 근육으로 버티기 12:22

@user-el8tp5mx1o

Жыл бұрын

😂

@user-vi6si8kl3m

6 ай бұрын

♥저는 지금 거북목 엄청 많이 좋아졌습니다 거북목은 진짜 스트레칭이 많이 중요해요 ㅜㅜ 집에서 많이 생활개선하고 거의 매일 운동했던 거 같아요~~ 운동하기 전에는 경추밀착찜질기로 먼저 목 근육 풀어주고 그 다음 바로 운동 진행했어요 또 생활개선 같은 경우는 아예 낮은 베개로 바꾸면서 더 좋아졌구요 거북목은 집에서 꼭 관리해주세요 :)

목스트레칭기 하루에 15분만 쓰세요 많이 나아집니다 히어로인라이프꺼 괜찮습니다

@5berry

Ай бұрын

배게처럼 목 아래 끼우고 누워있는 것 맞나요

와 진짜 추천해주신 운동하기전에는 두마디였는데 하고 나니까 바로 한마디로 줄었습니다 목디스크수술하고 안좋은 상태가 벌써 몇년째 지속중인데 이 스트레칭,운동 계속 해야겠습니다

@user-qt6rh4yr6h

Жыл бұрын

목디스크 수술해도 좋아지지 않나요?? 전 목디스크 진단받은지 10년차 몇년사이 계속 더나빠져서 수술권유하는데 수술해도 좋아지는게 아니라면 ㅠㅠ

@TheZero2339

Жыл бұрын

@@user-qt6rh4yr6h 수술해도 그때는 좀괜찮은데 다른 목디스크부위가 또 안좋아지네요 이영상같은 운동하고 견인기,거꾸리로 계속 케어하시는게 좋아요 저는 목디스크터져서 우측팔마비와서 젓가락질도 못한상태가 급성으로와서 한거에요 왠만하면 목디스크는 수술하라곤 안할텐데 심하신가 봅니다

@user-jx2hy2df8c

Жыл бұрын

거북목에 견인기 아무 효과옶는데…. 등이랑 어깨를 펴셔야지 백날 목운동 해봐야 아무 호과없어여…..

@user-gk5cd2cf7j

Жыл бұрын

근육을 푸셔야 낫습니다.

@user-vn7eq6qo2m

Жыл бұрын

@@user-jx2hy2df8c 님 전문가임? 정형외과 전문의임?

7:20 스트레칭 시작 13:50 순서

정말 중요하고 좋은 정보 감사합니다.

평소 거북목이라고 생각했는데 자가진단 테스트 보니 심한 수준은 아니었네요 스트레칭 열심히 하면서 유지해야겠어요! 감사합니다^^7

@cj006

Жыл бұрын

진짜 심한 사람은 자기가 심한지 모름, 그러니까 더 심해짐 본인이 심한거같은데 생각하는사람은 그만큼 신경쓴다는거라 그렇게 심해지지않음

@user-gq5nc6nc1l

Жыл бұрын

ㅊㅌ

@user-wn1ij2fi1e

Жыл бұрын

ㄴㄴ 목짧으면 거북목인데 걍다음 ㅋ..ㅋㅋㅋ

@Lemona1272

Жыл бұрын

@@cj006 거북목은 심하면 본인이 바로 알지 않나요?? 만지면 그냥 바로 티나는데 스스로 확인을 안해서 그런듯

@od3309

Жыл бұрын

제 턱살이 든든하네요 ^^

턱이 닿은게 살때문인지 아니면 거북목이 나은건지 모르겠네

@GDV0080

Жыл бұрын

저는 무턱이라 어떻게 진단해야하는지..

@user-zx6tw6hz1d

Жыл бұрын

저두요...

@Rnr8028

Жыл бұрын

턱살이 두둑하게…

@user-ob3jh8bb9t

Жыл бұрын

저두요 두툼하게 쿠션처럼...

@dsadafg12

Жыл бұрын

그정도로 살졌으면 거북목말고 성인병으로 먼저 죽겠네 살좀빼

우와 넘 시원해요! 포인트를 정확하게 짚어주셔서 무리하지 않고 할 수 있을거같아요!

설명 진짜 잘해주시네요. 고맙습니다.

이 선생님 러닝 자세 알려주는 영상도 있는데 그것도 정말 좋아요

@user-mf4es1zv9g

Жыл бұрын

뒤꿈치 x 중앙 o

@eangli

Жыл бұрын

와 저듀 그 영상에서 처음 뵀었어요

@Cherry__hayashi

7 ай бұрын

이 영상 뭐라고 쳐야 나오나요

영상보고 따라하니깐 목 주변이 훨씬 가벼워졌네요!~ 집, 회사에서 시간 날 때마다 따라해야겠어요! 매번 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다^^

잘 봤습니다 업무볼때 저는 히어로인라이프 목보호대 쓰는데 꽤 도움 되었습니다

전에 굽은 등 영상도 그렇고 여기 나오는 전문가분들 설명 진짜 잘하시는 거 같아요

요즘 목건강이 극도로 안 좋아져서 난리가 났는데... 모든 설명과 콘텐츠구성이 도움이 되네요.. 고맙습니다...

깔끔하게 설명해주니깐 너무 좋네요 감사합니다

몇개월간 꾸준히 해봐야겠어요! 크게 부담가는 동작은 아니면서 실천하기 좋은 것 같아서 좋네요 엄청 유익한 영상인듯

정선근 교수님 보시면 깜짝 놀랄 운동들이네요 다들 조심하세요

경추에 대해서 항상 궁금했는데 모르는 부분(자율신경전달)까지 설명해주셔서 정말 유익하네요~^^

제가 이제것 본 다른 채널의 영상중 원인과 증상 그리고 치료법까지 가장 빠르고 명확히 펙트만 전달해주는 영상입니다.

김병곤 교수님 안녕하세요 효환샘 입니다 ~ 강의 잘보고 배웁니다 새해복 받으시고 건강하세요^^

건강관리를 위해 영상 잘 보았습니다 수고하셨습니다

목이랑 어깨쪽에 항상 통증이 있고 뭉친듯한 느낌이 들고 잘때도 많이 불편해서 병원에 갔더니 일자목이라더군요… 깜짝 놀랐었는데 직접해보니 다시 손가락이 2개는 들어가고 영상 스트레칭할때 1~2번 경추쪽? 그쪽이 엄청 땅기네요. 스트레칭으로 어깨쪽도 시원한거같고 너무너무 감사합니다. 열심히 해볼게요.

거북목 교정 유투브 영상중에 최고인듯합니다

오늘도 유익했습니다

꼭 필요한 요점만 간단해 좋아요. 1회만 따라해도 시원하고 자세가 바로 바뀌어요.

스트레칭 이상하게 하다가 거북목아닌 일자목+역c자목이 되었어요 목이 엄청 아파서 찾고 찾다가 좋은 동영상 알게되었네요 매일 해볼게요

요새 긴장성 두통 증세가 나타나서 자세교정의 중요성을 절감하고 있습니다. 자가진단 테스트부터 교정방법 등을 자세하게 알려주셔서 거북목 예방 다양한 정보를 얻을 수 있었습니다.

와 너무 유익해..!

목디스크 때문에 힘든데 목 스트레칭 운동으로는 최고네요

..우와아... 여태 거북목에 좋은 영상들 많이 찾아봤지만.. 이 영상이 가장 깔끔하고 이해하기 좋네요.ㅠ 감사합니다♥︎

왤케 유익하지 감사합니다

9:08 목이 아무리해도 벽에 저렇게 가깝게 안가는데 심각한건가요?ㅋㅋㅋ

너무 깔끔하고 좋다 진짜 좋은채널

좋은 영상 감사합니다

이걸보는 와중에도 목디스크 생기는 중~~

원래 한마디얐는데 이거 하니까 진짜 쪼끔 남기고 쇄골에 거의 다 붙었어요!! 앞으로 폰 볼 때 스트레칭 하면서 봐야겠어요ㅋㅋㅋ

항상 너무 잘보고있습니다. 감사합니다

턱이 앞쪽으로 안닿는건 유연하지않거나 살이쪄서 안될수도있음

진지하게 보고있는데 "늘나오시는 분~" 에서 순간 빵터졌네요

턱살때문에 안닿는데 이것도 거북목인가요?

이런것이 거북목이군요 좋은정보 감사 허리통증 구멍뚫린 방석

목 아래로 내리는 스트레칭만 하면 다쳤는데 방법이 잘못되었었네요~ 역C자 목인데 따라하고나니 시원해요ㅎ 꾸준히 해봐야겠어요ㅠ 감사합니다

13:30 전체교정

간만에 실질적으로 도움되는 좋은 뉴스본거같습니다 감사합니다

선생님…목이짧고 턱살이많아서 턱이 아주 잘닿습니다…누가봐도 완벽히 거북목인데요ㅠㅠ

좋은 영상입니다 문도입니다

유용한 정보 너무 감사합니다 요새 고개를 뒤로 젖힐때마다 우드득 소리가 나서 걱정했는데 자세를 바로잡도록 노력해야겠네요

굉장히 또박또박 말하시나봐요 귀가 안들려서 자막을켜도 자막이 제대로 나오네요

최고에요~~ 자가진단부터 운동까지 !!

12:25

너무 좋은 정보에요! 턱살도 같이 나오는데 정상인가요?

와 벽에 기대는 운동하고 딱 서보니까 느낌이 완전 다르네요 진짜 좋은 정보 너무 감사합니다

감사합니다.

12:35 목디스크 있는 분들은 절대 못하겠네요;;;

이거 진짜 최고입니다. 설명을 너무 잘해주셔서 뭐가 문제인지 확실히 알게되었어요!! 하고아니까 너~~무 시원하고 하루종일 개운해요!

와 진짜 자세하네요 전문가들이라 믿음도 가고요

턱살때문에 닿는건지 아닌지 모르겠어요 선생님......

요즘 목 부근이 너무 아파서 병원 다녔는데 일자목 중에서도 안 좋다며 😭😭😭 직장인들 다 이렇지 않아요? 하니까 그 중에서도 심하다고 했는데 집에서 이거 따라해볼게요!

아주 유익합니다

여러 영상 봤지만 이 영상이 잘못된 자세 설명도 좋고 가장 최고인듯해요..

지금까지 본것중에 가장 효율적이고 가장 좋네요!

턱을 밑으로 당기니까 숨어있던 턱살들이 장난아니네요,, ㅎㅎ^^

꼭해야겠어요 24살부터 알수없는 두통이 생겼어요. 그때당시는 몰랐는데 일을 요리를 하다보니 자세가 계속 앞으로 되있다보니 두통이 매일같이 오고 등 가운데 아프고 어깨 아프고 목 뒤 양쪽이 아프고..애기낳고 나니 애기를 안으니 그 고통이 지금 까지 계속 와요ㅜㅜ 12년째 고통 받고있어요..스트레칭해도..더 열심히 해보겠습니다ㅜㅜ

👍정말 최고의 영상입니다👍 막연하게 아프기만한 두통에 대해 자세하게 설명해주셔서 나한테 맞춰 적용할 수 있어 좋았습니다. 제 경우는 꾸준히 목 스트레칭 해주면서 마사지만 해줘도 정말 좋더라구요! 추가적으로 목이 바른 자세를 유지할 수 있도록 교정하면서 내 목에 맞는 스트레칭과 마사지를 하는게 중요했어요! 맞지 않는 스트레칭은 열심히 했는데도 되려 목 이 뻐근하기만 하고 아무렇게나 마사지 하는 베개는 목이 딱딱하게 굳어지더라구요. 저는 경추2번(뒷목 들어간곳)마사지랑 뒷모겐베개(수면전후)로 쓰니까 일상생활에 지장 없을만큼 정말 도움 많이됐습니다.

감사합니다~ 교정에 도움이될것 같아요🙂

한가지말씀드리면저건예방에좋은겁니다.이미목이 디스크가빠져서 고통스러우신분들은절대하지마시고 아무것도하지마시고목이회복되길기다리세요

저장해놓고 나중에 봐야지

@user-jb9me3uj9k

2 ай бұрын

또 나중에 봐야지 쓰려고 오ㅓㅆ는데 이미있네..

영상 내내 정자세로 봤습니다

아주 유익하네요

일단 저장해두고 나중에 봐야지

12:22 목과 상체 근력운동 이거 진짜 하루에 10번 - 근무중에 생각날때마다 했습니다. 진짜 거북목에서 벗어났습니다.

건강 거북목!!!!

13:45

영상 잘 보았습니다 감사합니다

목에 살쪄서 턱살때매 닿는지 아닌지 모르겠음

자가진단 테스트에서 그냥 목이 짧은거는요?

우와 정말 제 몸에서 나오는 증상들 원인이 다있네요… 발성문제도 야기한다니… 딱 나다

평소에 없던 턱살이 엄청나오고 불편한데 맞게하는건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

근데 진짜 유용한 운동만 알려주셨네요. 거북목 초보분들은 이것만 보셔도 됨

턱살 때매 안닿으면 어쩌죠

슨생님 자가진단 하려는데 턱살이 너무 많아서 턱이 안내려가요....ㅎ

매일 하고 있는 스트레칭입니다ㅎㅎ 스트레칭이랑 뒷목전용베개 같이 쓰니까 통증 진짜 많이 줄었어요!

@myeverything_01

5 ай бұрын

뒷목전용베개 뭐 쓰시는지 여쭤봐도 될까요?ㅠㅠㅠ

@user-lo9tz1wy1i

5 ай бұрын

@@myeverything_01 뒷모겐 베개 되게 좋아요! 추천드려요!

감사합니다

좋은 영상 감사합니다.

너무 감사합니다… 요즘 자고 일어나면 목이 뻐근해서 자가 진단하니 목이 세마디 까지 안닿아서 놀랬습니다…. 스트레칭 하니 시원해졌어요. 꾸준히 해야겠네요

턱살 때문에 안닿는 것도 안닿는 건가요...

목이 긴편이라도 똑같나요.. 거북목인거 같긴한데..

손가락 4개들어가는데 교정 가능할까요...ㅜ

정말감사합니다.

자가진단을 해보니 턱살이 잘 닿는걸 보아서 거북목은 아니고 비만인거 같아요

알고리즘아 고맙다!

턱살쪄서 닿는것도 정상인가요 혹시

턱살때문에 턱이 닿는건지 살이 닿는건지 모르겠네요😅

그냥 서울대병원 재활의학과 정선근 교수 영상보고 책보는게 맞는듯 아예 상반된 운동법들이네 특히 몇동작들은 디스크 환자들에겐 매우 위험한 동작들

@udtudt46

Ай бұрын

그니까

이중턱에 목이 짧아서 닿는거 같아요...

와우 너무나 좋은 건강 정보 감사합니다

와 제대로 알려주고 추천 수도 높은 댓글 있었는데 지워버리는거 봐;; 소름이네 미친놈들 여러분 저거 반대로 하셔야돼요 영상대로 하면 디스크 터져요

@mranowhyrano9590

Жыл бұрын

경추와 허리에 C곡선을 만드는게 중요해요. 신전 운동과 맥켄지 운동을 통해 곡선을 만들어 주셔야돼요. 턱 당기시면 절대 안되구요. 오히려 고개를 들어주셔야 돼요. 모니터도 무조건 높게!!! 눈 피로하다느니 턱이니 저거 의사 맞나요??? 의사 면허 딴 뒤로 공부를 하나도 안 한거 같은데

@user-bp6gm4mg2o

Жыл бұрын

이미 이틀했는데ㅠ ㅠ 어떤걸해야하나요 거북목 너무힘들어요..진짜ㅠ

@mranowhyrano9590

Жыл бұрын

@@user-bp6gm4mg2o 요약하자면, 일어나셔서 손을 허리에 대시고, 가슴을 쭉 펴시면서 등 뒤 견갑골을 뒤로 붙입니다. 그와 동시에 턱을 위로 최대한(팔저림 같은 방사통이 안 느껴지는 최대한)들어서 고개를 뒤로 젖힙니다. 이 때 목 뒤 주변이 아프면 그 통증은 좋은 통증입니다. 찢어진 디스크가 붙어서 생기는 통증이라 디스크가 붙는 통증이거든요. 이걸 하루 24시간 중 최대한 많이 하세요. 업무중이라면 30분마다 ‘5초씩 5번’ 하셔도 좋구요. 어느 순간 일자목이 건강한 C커브로 바뀌고 고통이 없어지실겁니다.

@user-bp6gm4mg2o

Жыл бұрын

으악 댓글이 안보여

@user-bp6gm4mg2o

Жыл бұрын

@@mranowhyrano9590 허리까지 뒤로 젖히는거 맞나요??? 배에 힘주고 젖힐까요??!!!