Jesteś najlepszym nauczycielem z wartościowym contentem . Dzięki Twoim filmikom możemy się rozwijać. Apeluje więc do innych widzów , aby może jakiś ogarnięty grafik pomógł stworzyć ten kanał jeszcze lepszym .

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Dziekuje

Bardzo fajny wykład pana Andrzej W mojej opini oraz mi osobiście spodobały się wszystkie przytoczone przykłady 😄 oraz porównania pana Andrzeja Fajnie że pan Andrzej wytłumaczył że w przypadku każdej osoby, poszczególne partie mięśniowe mogą być odpowiednio szybko albo wolno kurczliwe

Przypominam się o stożku rotacyjnym i czworobocznym wstępującym

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Juz nagrane

@mimolala3779

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN dziękuję jestes dla mnie mistrzem Zmieniłeś moje podejście do treningu na lepsze

SIŁA!!!💪💪💪

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

SIŁA 💪

Dzieki za kawał wiedzy

@Coach_WODYN

Ай бұрын

SIŁA!!!

Genialny materiał. 💪✌️

Uwielbiam tą łatwą formę przekazu tak zaawansowanych rzeczy,te wszystkie porównania i przykłady to coś wspaniałego,jesteś chyba najlepszym nauczycielem jaki kiedykolwiek istniał 😃

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Albo najsilniejszym nauczycielem LOL

zajebisty odcinek jak zawsze

Po latach zaczyna do mnie docierać że jestem bardziej szybkokurczliwy. Super materiał, czas spędzony w pracy jest cenny podwójnie! Siła przyjacielu!

kolejny konkret materiał! dzięki!

Super wyjaśnione😉

mega odcinek :)

💪

Jak zwykle konkret. Mogę słuchać godzinami !

Płaszczkowaty -Soleus. Dzięki za super wiedzę.Siła💪

Słuchajcie Andrzeja w niedzielę zamiast kazania w kościele 💪

@bartoszdymarski6482

Жыл бұрын

Amen

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Masa I SIŁA i technika niech beda z Tobą na wieki-wiiieee-kówwww

@SSJ4noname

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN siłAmen 🙏

Znów wspaniała wiedza, warto się wsłuchać bo jednak poszerzanie horyzontu jest podstawa progresu 💪 siła

Siła 💪

Andrzej jesteś niesamowity

Super

Siłaaa.

Siła! 👽

Pan Andrzej- biblia treningu siłowego 👏💪💪💪

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

W sumie moznaby cos napisac na starość

@Zen-1985

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN Myśle, że trzebaby to podzielić na księgi jak w Biblii😜 Czekamy na takie cudo 💪💪

@marektlaga4778

2 ай бұрын

​@@Coach_WODYN Ja bym kupił napewno😅 Było by warto🙂

Siła!

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

SIŁA 💪

Twoje porównania są identyczne jak mojego teścia,też pomagał ludziom tylko że w monarze,pozdro

Panie Andrzeju świetny materiał a tu pare pomysłów na następne filmy: jak polepszyć dolną fazę deadlift, wszystko o treningu brzucha ile serii jakie ćwiczenia oraz jak ćwiczenia strongman mogą pomóc w trójboju

@SSJ4noname

Жыл бұрын

O dolnej fazie było tutaj lub gdzieś indziej, rozwiązanie to robienie martwego ciągu z deficytu, a o brzuchu prawdopodobnie w podcaście u Dawida Czechowicza mówił nam Andrzej, że warto robić ćwiczenia które mocno rozciągają, a nie tylko skrócone pół ruchy ja np. kładę się na małym podwyższeniu które pasuje pod kręgosłup może być np. skrzynia ale złączone krzesła w domu też się nadadzą i odchylasz się mocno za siebie żeby sięgnąć podłogi, nogi również poniżej poziomu biodra aż z ciała robi się banan i wtedy oczywiście unosimy ręce oraz nogi spinając brzuch przez zbliżenie żeber do łona, po prostu używamy pełnego zakresu, żeby ten brzuch był silny jak u strongmana który wyciska belkę na odchyleniu oraz wygląda dobrze w pozycji stojącej, bo nie pracuje jedynie w krótkim zakresie ruchu przy zgarbionej sylwetce.

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Tak jest

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Z cwiczen strongman YOKE pomoze w przysiadach , kule w martwym ciagu, paradoksalnie zas przeciaganie liny w lawce (albo „waga placzu przodem”)

Z moich 10 letnich obserwacji zauważyłem że przy nadwyżce kalorii odrazu same z siebie rosną mi łydki I czwórki. Na lockdownie jadłem po 5000 kalorii robiąc tylko lekki trening, a łydki wychodziły z orbit. Nie znalazłem jeszcze metody na barki, ale mam wrażenie że są przepracowane. Spróbuje trojserii z dużą ilością powtórzeń. Dzięki Andrzej za zajebista wiedzę 👊

@JohnyBrravo

Жыл бұрын

Dodam jeszcze że jadłem w pip węgli. Nieraz wpadał kilogram makaronu. Nie zalewalo mnie oprócz retencji. Chyba mam gen do trawienia węgla. Tym bardziej że od małego to były w większości węgle.

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Hmm. N barki na pewno serie laczone Jesli dzialal na Ciebie 10x10 To polecam Szrugsy w pochyleniu 20 stopni 10 sek przrerwy OHP x10 10sek przerwy Unoszenie na tylne barki (jakiekolwiek) x10 180 sek przerwy Powtorz 10x tę trójserię

Siła💪💪💪 Mauricz i jego lab one 😂😂😂

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Kto sie smial z zapotrzebowania energetycznego flory bakteryjnej to tajemnica lol nie robmy reklamy ;)

hej Andrzej, dokładnie tak, także genetyka naszych przodków ma znaczenie oraz to co oni przeżywali, osobiście np. nie ćwiczę obiektach zamkniętych z innymi ludźmi, bo nie toleruje wydzielania od innych ludzi, tzn. przebywać, robić coś (kreatywnego np. w pracy) i dogadywać tak, ale jak chodzi o wysiłek fizyczny to nie. Generalnie wolę ćwiczyć na zewnątrz, czy śnieg, mróz, deszcz, słońce to idę i robię swoje, (ponad 5 lat nie opuściłem żadnego treningu) jest to dla mnie bardziej komfortowe niż ćwiczenia w zamkniętych pomieszczeniach z innymi, a przy okazji jeszcze się hartuje. Dodatkowo mam tak, żeby mieć dobre efekty w sporcie potrzebuje mega spokój inaczej nie ma progresu i nie pojawiają się duże stany zapalne. Moja matka w młodości trenowała wyczynowo lekka atletykę - pochorowała się, bo nie miała odpowiedniego podejścia do regeneracji, stresu etc.. tylko wyniki i jeszcze raz wyniki. Każdy jest inny i najpierw trzeba poznać naszą genetykę (naszych przodków, jeśli jest to możliwe) i dopiero dobierać pod to wysiłek treningowy. W młodości i później dużo chorowałem (jedyny z całej rodziny), bo miałem dużo stresu, który notabene potem zapijałem alkoholem, kawą (po latach dopiero to ogarnąłem) odkąd nie pije (8lat) i praktykuje metody (joginowe) oddechowe, afirmacje, mantrę i medytację, wracam do formy (teraz ja nie choruję, a inni zacieli), jak byłem młodziakiem to miałem tyle energii ze uff, flora bakteryjna jeszcze nie rozwalona od stresu, alko, kawy i słabego jedzenia. ps. Niećwiczenie z innymi ma także swoje inne plusy np. to że nie porównuje się z innymi, nie pajacuje przed samym sobą (co ja nie dam rady :P) = nie ma poważnych kontuzji :)

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Podpisuje sie pod Twoimi poradami, cwiczylem na dworze przez 7 lat niezaleznie od pogody. Nigdy nie pilem alko a kawy nie lubie nawet … I owszem na stres najlepsza jest medytacja Jednak nie przeszkadzaja mi sprcjalnie ludzie na silowni - dlaczego - bo zbudowalem wlasna silownie gdzie nie ma miejsca dla niepowaznych „członków” czy ludzi z ulicy. U nas kazdy ma trenera i do czegos dąży….

@GabrycHaTV

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN Możesz podlinkować ten plan 10na10, bo coś nie mogę znaleźć. PS. mówisz także o tym że byłeś wegetarianinem, ja byłem 15 lat (do tego piłem więc trochę spustoszenia sobie narobiłem).

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Ja bylem wege 14 lat. Ale duzo jaj jadlem kzread.info/dash/bejne/aIp1l7Gde8-ohNY.html Link do 10x10

@GabrycHaTV

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN w sumie także przeżyłem na tej diecie dzięki jedzeniu jaj (najczęściej jajecznica z cebulą), teraz ich jem jeszcze więcej, oraz wołowina wiedzie prym.

Siła

Posłuchałbym o innych cechach motorycznych i dlaczego siła jest nazywaną najważniejszą. Ćwiczenia korekcyjne , prehab, rehab ( zamkniete biaodra klata, zablokowany staw skokowy, plasko stopie - stopy zrotowane do zewnątrz ,bol kolan , zapadające się kolana zablokowany staw krzyżowo biodrowy , dyskopatia i/lub skolioza, różne asymetrie, pojebane łańcuchy kinetyczne i rozwalone rotatory barku itp wg Wodyna. Więcej "fizjo tricków" ciekawych ćwiczeń. Dlaczego początkujący mają takie szybkie przyrosty i czemu tak szybko zwalniaj. Słabe ogniwa w głównych bojach zależne od dźwigni . Spięty dźwigacz łopatki i kaptur, osłabiony zebaty odstające łopatki przez wywalona łopatkę do przodu i zgięta głowę w jedn stronę przez zyczaj jazdy samochodem w pozycji z lewą ręką na kierownicy (w UK auta mają fajere po prawej więc tutaj lewą jest na drążku a prawa wywalona do przodu).

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Ok …. a wybierz jeden z nich prosze :)

@lainlainy5217

Жыл бұрын

Jasne . To z dołu niech będzie biodrowo krzyżowy a z góry ta odstajaca łopatka ze słabym zębatym i taśma skośną to już sam wybierz ;p Pozdrawiam. Siła !

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Co dokladnie masz na mysli piszac „z dołu biodrowo krzyzowy” … i czy miales na mysli miesien biodrowo-lędźwiowy?

@lainlainy5217

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN Miałem na myśli staw biodrowo krzyżowy, więc chyba też biodrowo lędźwiowy. Sam walczę z tym skurczybykiem, strasznie spięty. Gdy robię np coach stretch czuję rozciąganie od okolic pepka aż do połowu czworek.

Andrzeju, świetnie, że poruszyłeś temat flory i możliwego pożerania przez nią sporej ilości kcal. Ciężko mi podbić kilka kg pomimo większej dawki jedzenia. Ale kiedy chcę zjeść jeszcze więcej jest to niemożliwe jeśli miałoby to trwać dłuższy czas bo po prostu się męczę i organizm odmawia. Od 3 lat jestem na keto (kiedyś więcej węgli było, ale organizm dawał znaki, że to nie dla niego), okres letni - więcej węgli, bardziej low carb. Okolotreningowo również więcej węgli wpada. Reszta to sporo ilość jaj, mięsa, ryb, dużo warzyw i masę oliwy i trochę mct. Bardzo opornie idą kg. Trening siłowy na 70-90% maxa. Nie pamiętam kiedy miałem problemy żołądkowe. Czuję, że mocno odbudowałem florę i dziekuje mi ona samopoczuciem. Ale nie wiem, czy nie pożera też sporej ilości energii. Ogólnie niekiedy po posiłkach (również z dodatkiem węglowodanów) bardzo mocno odczuwam ciepłotę ciała, niekiedy jest to dosyć mocno uporczywe i drażliwe. Kiedyś tak nie miałem. Nie wiem czym to spowodowane. Badania krwi w normie. Miałbyś może więcej informacji i materiałów na temat pożerania tej energii i/lub jakie badania zrobić żeby dowiedzieć się czy coś takiego mam? Pozdrawiam. SIŁA!

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Jesz podobnie do mnie. Nie kazdemu miesnie rosna „jak na insulinie” Cieplota pochodzi zazwyczaj z tluszczow Kefir lub grecki jogurt sa zas produktami ktore mozesz uzyc do lekkiego wychlodzenia

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Cieplota ogolnie jest znakiem ze masz wysoki metabolizm Jesli ta cieplota jakby „plynie z brzucha” to mozna mowic o bakteriach jelitowych Ale z drugiej strony - to nic zlego - ten typ flory jest najzdrowszy Jesli zas jestes zdesperowany masy to umiarkowanie dawkowane antybiotyki zadzialaja jak atomowka na flore

@Dave-tb7il

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN To jednak pozostanę bez zmian i będę robił swoje. Od antybiotyków z dala, jeśli nie ma takiej potrzeby. Dzięki

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Jesli to na prawde KETO a nie Low Carb to wiedz ze KETO jest slabe w budowaniu miesni bo … ma byc nadwyzka bialka

@Dave-tb7il

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN Na tą chwilę ilość węgli w dni nietreningowe to ok 50-60g a w dni większej intensywności ok 150g. Ile białka na stricte keto podczas budowy?

👍

Andrzej znów w przystępny sposób odczarowuje pewne utarte mylne schematy. Powiedzieć pierwszemu lepszemu fizjo o treningu rotatorów w zakresie 3 powtórzeń to pewnie by się za głowę złapał... ;) A tak przy okazji dopytam, jeśli by chcieć zapodać taki trening to w jaką ilość serii mniej więcej celować jeśli chodzi o takie 3 powtórzenia? W sumie jesli kiedyś miałbyś w planie rozwinąć temat wzmacniania rotatorów to fajnie byłoby wspomnieć jak to jest tak naprawdę z tym wzmacnianiem także rotatorów wewnętrznych. Wiele osób uzna, że styl życia sprawia, iż ciągle jesteśmy w rotacji wewnętrznej więc po co to jeszcze wzmacniać ale tu chyba jednak wchodzi silnie aspekt biernego skrócenia tych rotatorów. A jak wiemy, jest to tak samo nie fajne jak i bierne rozciągnięcie innych struktur.

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Co tam wiele osob uwaza…. Nie kazdy ma prace siedzaca…. A co do ilosci serii. Odsylam do starych odcinkow mowiach o matematyce treningu. Jesli liczba powtorzen total bedzie 16-30 na ciezaraxh plus 70% to bedzie mozna mowic o przyrostach. W tym sensie 10-6 serii po 3 powtorzenia (nie liczymy rozgrzewek czylinciezarow ponizej 70%)

pomysl nad wrzucaniem tego na spotify. slucham w formie podcastu w trasie a przez video pobiera wiecej internetu;)

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

A jak sie to najlatwiej robi ?

@dejww0119

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN nie mam pojecia :D

Hej. Dzięki za filmik. Czy można zaktywować dane mięśnie izolując je w danych ćwiczeniach np. na maszynie jakiejś?

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

W wiekszosci przypadkow zdecydowanie nie - izolacja zamieni sie w kompensacje

@mateusztrepiak

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN dzięki za odpowiedź 💪

S I L A!

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

SIŁA 💪

Ostatnio robię tak: Przysiady ATG robię 2 razy w tygodniu + rower krótkie dystanse kilka razy w tygodniu Klata, plecy, bicepsy i tricepsy raz na tydzień/ na półtora tygodnia. Chcę mieć nieproporcjonalnie większe i silniejsze nogi niż góra tułowia. To przez to. :)

@Coach_WODYN

11 ай бұрын

Powinienes wiec zrobic Poniedzialek Barki biceps uda Sroda Lydki plecy przedramiona Piatek Klatka triceps uda

@wojfer87

11 ай бұрын

@@Coach_WODYN dziękuję za poradę, ale nie lepiej zrobić 2 razy w tygodniu leg day i w pozostałe dni wpleść górę tułowia?

@Coach_WODYN

11 ай бұрын

@@wojfer87 jesli jestes naturalem to nie

siła?

Świetny odcinek. Również uważam że "klimat" bardzo ważną rolę odgrywa w całokształcie. A tak poza tym- wlazło mi coś pod łopatkę i ledwo oddycham. Siła

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Rozmasowac sugeruje albo „trap3” Albo „serratus posterior superior”

@Tokio34

Жыл бұрын

Może metoda niekonwencjonalna ale spróbuj ćwiczeń oddechowych. Powoli nabieraj powietrza i powoli je wypuszczaj tak żebyś miał maksymalnie 5,5 oddechu na minutę. Raz dziennie po 10 minut wystarczy.

@ISKRAproToTYp

Жыл бұрын

@@Tokio34 dzięki. Przeszło po 3 dniach. Ja mam tak raz w roku, co roku, że mi w kark lub pod łopatkę coś włazi i paraliżuje na 3 dni. Szyję zacząłem ćwiczyć. Siła

@Tokio34

Жыл бұрын

@@ISKRAproToTYp mam podobnie jest to spowodowane krótszą lewą nogą niekiedy jak siedzę w dziwnej pozycji jak coś wejdzie to nie ma przebacz aczkolwiek ostatnio czytam "Oddech. Naukowe poszukiwania utraconej sztuki" i powiem szczerze działa cuda. Pozdrawiam Siła!

Witam. Gdzie można znaleźć wyniki tych badań, które opisują, które grupy mięśniowe powinny być jakiego typu? Pozdrawiam

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Po to nagralem odcinek zeby teraz jeszcze szukac zrodel? Sorry za leniwy jestem. Na oewno znajdziesz ale gdybys na serio bral co tutaj mowie to bys sie nie przejmowal badaniami ale tym jak TY SAM REAGUJESZ NA ROZNE ZAKRESY POWTORZEN W DANYM CWICZENIU CZY MIESNIU

@marcinb7884

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN ok ok :) dzięki wielkie za materiały !

....a cO dO WiiARY w SiiEBiiE tO POLSKA i POLACY powinni WSŁUCHAć SiiĘ w TwojE SŁoWA !! auuuU 🐺🔥⚔⚜💥🕊🇵🇱🕊💥⚜⚔🔥🐺 ♥🇵🇱 P O L S K A 🇵🇱♥ 🐺🔥⚔⚜💥🕊🇵🇱🕊💥⚜⚔🔥🐺

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

SIŁA!!!!

SILA ale zaczales mowic o szyi, ale przeszedles na rotatory. Domyslam sie, ze jest raczej szyja szybbkokurczliwa czyli mala ilość powtorzen.

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Ach !!! No wiec szyja stanowi jakby UŚREDNIENIE wszystkich miesni w ciele Wiec jak ktos ma szybkokurczliwa szyje to prawdopodobnie sam bedzie generalnie szybkokurczliwy i vice-versa

O jakim to dietetyku od ememowców mowa?

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

O takim co nie chcialem jego imienia wymawiac :)

Panie Andrzeju czy może Pan zdradzić pierwszą literę nazwiska wspomnianego dietetyka? 😉

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Korci mnie ale po co robic mu anty-reklame ?

@leszeksacra

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN żeby poniekąd uchronić ludzi, którzy mogliby skorzystać z jego usług lub czerpać od niego niekoniecznie rzetelną wiedzę? Podając jedynie pierwszą literę nazwiska, więc ma Pan "czyste sumienie", że personalnie w sumie nikomu Pan nie zrobił anty-reklamy

Kiedy Wodyn napisze książkę ?😉

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

W pewnym sensie ten kanal to ksiazka ale wypadaloby w ksiazce napisac cos krotko i zwięźle

@piotras8381

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN ten kanał jest świetny 😉💪

Film z Andrzejem i do spania , najlepiej 😊

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Wodyn kontra Predator

Wspomniany dietetyk=Mauricz?

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Przeciez nie chcialem mowic kto. Wiec nie mowie :)

Cytat "Jeżeli mamy 10 klonów Andrzeja Roszkowskiego, to tylko jeden będzie Wodynem"... 😂😂😂 skąd Ty to bierzesz?

@Coach_WODYN

4 ай бұрын

bo żaden z moich dotychczasowych klonów nie udał się ;)

Moja najgorsza pozycja w mojej bibliotece to tom pt : " Extremalnie szybki rozrost dupy ". Wystarczy że robię nogi i grzbiet żeby nie mieścić się w żadnych gaciach. Gdybym zaczął ćwiczyć pośladki wyglądałbym jak postać z brazylijskiej kreskówki.

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Kiedys nawet sam cwiczylem „plan na redukcje dupy” przy jednoczesnym zachowaniu rozwoju wszystkich miesni do okola siadow i ciagow Tydzien nieparzysty 1) przysiad przedni 2) uginanie nog Tydzien parzysty 1) martwy ciag (moze byc Sumo bo wbrew potocznej opinii nie cwiczy posladkow az tak jak klasyk) 2) prostowanie nog (chociaz dzis jestem madrzejszy i wybralbym np „petersen Press” lub „przysiady na palcach”) Do tego lydki - co tez optycznie poprawia proporcje wzgledem wielkiej dupy

Ten nasz kolega o którym mówisz w materiale to Paweł. Posiadacz wielu rekordów Guinessa w wioślarstwie, uznany fotograf który otrzymał nawet honorowe obywatelstwo Islandii dzięki swoim osiągnięciom.

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Prosze Andrzej napisz na WhatsApp +447515809469

Najbardzej merytoryczny kanał na YT

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Thx :)

Siła 💪

Siła

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

SIŁA 💪