Ja pomyliłem tran z trenem ale efekty i tak mi się spodobały

piekna aktywnosc w ostatnim czasie w internetach

@bartekkostuj

2 жыл бұрын

oby sie utrzymała jak najdłużej ❤️

Pomysł na odcinek: Kompendium podciągania.

@piotrczekaa364

2 жыл бұрын

Jestem za!

@bartlomiejsosnowski4840

Жыл бұрын

Również jestem za😁

Przydałby się osobny odcinek o tematyce odżywiania. W zasadzie to osobna seria.

@grzegorzgawryjoek4829

2 жыл бұрын

Niestety to nieprawda. Węglowodany są niezbędne do życia, bez kilku łyżeczek glukozy we krwi, następuje niechybna śmierć. Natomiast nadmiar węglowodanów, zwłaszcza przy niedoborze białka i nawet normatywnym spożyciu tłuszczu, niewątpliwie szkodzi. Przychylam się do waszego zdania, fajnie byłoby posłuchać kilku odcinków o diecie, bo nasz gospodarz zdaję się mieć niezłe źródła wiedzy i właściwe przemyślenia.

@H4RS.

2 жыл бұрын

@@grzegorzgawryjoek4829 Fakt nasz organizm potrzebuje węglowodanów. Tak samo jeśli ktoś nie potrzebuje wejść w ketozę to lepiej dojesc więcej węgli i po problemie. Lepiej czerpać energię z ATP niż z modnych ketonów.

@grzegorzgawryjoek4829

2 жыл бұрын

Ketonemia, wysoki udział ciał ketonowych w ogólnej puli energii, ma swoje przeznaczenie, doskonale wpływa na układ nerwowy, leczy uszkodzenia wątroby czy trzustki, ale do sportu słabo się nadaje, choć są rodzynki, którzy się zaklinają, że najlepszą formę mają na keto...

@rafalmyrcha7738

Жыл бұрын

Bzdury to ty gadasz bez węgli da się żyć i to dobrze , glukozę organizm uzyska z innych składników odżywczych bez węgli

@H4RS.

Жыл бұрын

@@rafalmyrcha7738 Ale po co ma robić nie potrzebną pracę.

Może poruszysz kiedyś temat diety i ogólnie odżywiania dla treningu siłowego na dużych ciężarach Bo wszyscy tylko węgle węgle itp itp

zrobiłem eksperyment tego wędkarza - zjadłem pół kilo ryby i wypiłem 8 piw

Fajnie, że powiedziałeś o przeciwzapalnym działaniu innych tłuszczów zwierzęcych, nie tylko tranu. Jestem na Diecie Optymalnej naszego znakomitego Jana Kwaśniewskiego od ponad dekady i jest miód-malina, mimo 45 lat na karku i ponad 30 lat treningów.

Film jak zwykle rewelacja :)

Świetny odcinek. Dzięki

Świetny materiał 👏

film za fimem! Kiedyś jadłem co dziennie ryby i zwracałem uwagę na to czy są z hodowli czy dzikie, i czułem się bardzo dobrze, nie prowadziłęm wtedy żadnych notatek ale intulicyjnie sobie przypominam, czas wrócić do ryb!

Dzięki za odcinek. Właśnie teraz się borykam z różnymi problemami stawowymi więc odcinek jak znalazł. Pozdrawiam

Po tym filmie juz nigdy nie zabraknie mi omegi3😺😉 dziekuje

Dzięki

niesamowita wiedza

Nagraj jak radzić sobie z bólem egzystencji

Materiał który rzucił nowe światło na moje stare bóle . Napewno wdrożę kilka rzeczy . !!!!

Czekam na jakiś podcast z Seba Kotem. To by mogła być ciekawa rozmowa;]

@andrzejknuth7152

2 жыл бұрын

Pewnie zgadzali by sie w 90%,w temacie treningu wszystko juz dawno zostalo zbadane i powiedziane. Tylko ludzie zawsze szukaja nowosci

Materiały jak zwykle świetnie, uwielbiam Twoje komentarze „chude szczury i słabe” xD

Bardzo fajny i ciekawy odcinek Oglądałem i 2 razy przsłuchałem Za pierwszym razem mi się przysneło na 3/4 odcinka... ale to dlatego że oglądałem na wieczór troche zmęczony..😅

SIŁA💪

💪Ciekawy materiał, teraz też będę ninja :D

Nawet zostawiłem lajka i komentarz

Ból uszlachetniania. Cierp z godnością. Siła

Pozdrawiam

Moim skromnym zdaniem to najlepszy kanał o tematyce trójboju reszta coś gada ale nic z tego niewiesz i najlepiej na jakieś durne kursy wysyłają

Witam Panie Andrzeju, dzieki za wyczerpanie tematu. Może chciałby Pan poruszyć temat dbania o układ pokarmowy?

Udało się zrobić notatkę i coś zanotwać oraz przyswoić dla siebie Wniosek z tego taki że im więcej oleju rybnego tym lepiej nawet koszetem węglowodanów a korzyści dodatkowe z tego wychodzą że jest się zdrowszym oraz prozdrowotniejszym w długiej perspektywie czasu.

Andzej fajnie by było jak byś nagrał jak dawkować witaminę D i ogólnie o działaniu witaminy D

@135Matix

2 жыл бұрын

juz bez przesady z takimi zagadnieniami, masz dostep do internetu, gdzie mozesz znalezc rzetelne informacje, wypowiedzi czy artykuly doktorow, metaanalizy itd.

@tomekkowalski8749

2 жыл бұрын

@@135Matix Chłopie myslìsz że ja niewiem że mogę sprawdzić sobie w Internecie napisał bo jak by może Andzej nagrał o witaminie D to bym się może czegoś dowiedział czego niewiem

💪

Pomysł na odcinek... Martwy ciąg jak się rozgrzewać i przysiad... Szczególnie do martwego by się przydał wykład. Pamiętam że było coś o przedramionach(jeśli chodzi o martwy) i ich prasowaniu a przydało by się coś w stylu tak jak o klatce

@moo4595

2 жыл бұрын

Jestem za

👍

Wiesz więcej niż lekarz na te tematy. Dziękuję że dzielisz się swoją wiedzą. Lekarz by tylko przepisał leki i wysłał do domu

Temat dla mistrza Wodyna, jak długo masować, minimalizując ulanstwo - moment w którym tylko rośnie fat.

Dobry stosunek jakości do ceny, jaki polecacie?

Przykład anegdotyczny, ale zawsze gdy zrzucam trochę wagi to czuję się znacznie żywszy i dynamiczniejszy w ciągu dnia i na treningu, mimo deficytu kalorycznego i to już po pierwszych dniach, gdy jeszcze nie ma to związku ze zrzuceniem balastu, a i tak nie zrzucam za wiele, przeważnie jakieś max 3-kg przy wadze +/-82kg. Nawet mam wrażenie że się lepiej regeneruję na treningach i mogę więcej mimo deficytu. No i właśnie różnica taka, że na utrzymaniu czy lekkim plusie jem około 400g węgli, a na redukcji około 200g węgli. Białko tłuszcze niemalże tak samo (160B, 80T) Chyba trzeba spróbować na surplusie potrzymać węgle 200, białko 160 i dowalić tłuszczy do 150, zawsze się bałem większych ilości tłuszczy i węgli jednocześnie bo to taka typowo januszowa dieta się wydaje.

Mówisz w sumie o ketozie, to samo w 29:20, jest pewnego rodzaju”znieczulica” w keto i można trenować ciężej bez bólu w trakcie i dzień po. Ciekawy przypadek w kontekście osiągnięć mało zawodników preferuje low carby (może z wyjatkiem redukcji) 🎉

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Odpowiedz bedzie w niedzielnym odcinku Ale w skrocie - NIE. Na pewno nie keto . Jem sporo wegli i bialka tyle ze wegle na koniec dnia glownie

Orzechy włoskie rowniez dużo O3 warto gryźć dziennie. Jest również olej z nich ale jak jest on zrobiony nie wiadomo. Tran tranem, ale również proces wytwórczy przechowywanie ma wpływ na O3.

@Coach_WODYN

2 жыл бұрын

DLA WEGETARIAN GODNE POLECENIA, OWSZEM …. Dlaczego nie sa moim ulubionym zrodlem? orzech wloski ma nadal o wiele wiecej omega-6 (a omega6 sa prozapalne) . Oraz na bole stawow z omegi3 najlepszy jest kwas EPA. Orzechy zas sa zrodlem ALA ktory w niewielkim stopniu konwertuje sie do EPA . Przechowywanie O3 czesto jest “slabe” ale konserwowane tokoferolem. Najlepiej oczywiscie swieza ryba a nie kapsulki

Kurde Panie Andrzeju, chyba własnie na chłopski rozum wyjaśniłeś co mi dolega, muszę to sprawdzić koniecznie. W sumie to zarzucałem jedną kapsułkę dziennie oleju z wątroby rekina... tylko teraz przeliczyłem że w tej jednej śmiesznej kapsułce jest 0,5 grama oleju. Tyle to sobie można ładować całe życie, i wielkie nic z tego będzie.

Komentarz dla statystyk😁

Panie Andrzeju co wymasować lub co wzmocnić w przypadku kolana skoczka ?

może jakiś odcinek o odżywianiu ???

Witam, Czy zerwany biceps wrócił ci do pełnej sprawnosci?

Świetna robota 👌Mam pytanie czy omega 3 z oleju lnianego jest równa tej z oleju rybnego. U mnie stany zapalne mijają po ok 50 oleju lnianego - dawka 20-30 jest niewystarczająca.

@rafalmyrcha7738

Жыл бұрын

Dobre pytanie

Moze zrob material jak czesto zmieniac trening twoim zdaniem

Dobry materiał , teraz poza plandemia i virusem widmo jest epidemia stanów zapalnych . W śród sportowców , wędkarzy , zwykłych cywilów . Panie teraz trafić z producentem który ma olej dobrej jakości to loteria .

Mistrzu, mówisz o 20 ml tranu pod katem zawartości w takiej dawce EPA I DHA czy bez związku? Z takiej dawki wychodziłoby po jakieś > 2 gr NNKT. Pytam dlatego, że taką dawkę EPA I DHA bez problemu można uzyskać z jakiegoś bardzo dobrej jakości suplementu czy chodzi Ci stricte o tran jako swego rodzaju superfoods? Pzdr

Super materiał. Warto tylko doprecyzować timing zażywania omega3 - rozumiem, że w jakiejś większej odległości od posiłku węglowodanowego, np. z samego rana?

@Coach_WODYN

5 ай бұрын

tak . zazywajjac chocby 5 kapsulek o3 - blokujesz insuline dosc mocno , wiec trzeba uwazac zeby cukier sie nie podniosl za mocno

Jakbyś mógł napisać jaki olej stosujesz , dużo na rynku tego a chcialbym sprawdzony

Skoro węglodowany są takie niepotrzebne to dlaczego większość trenerów czy dietetyków zaleca 2g białka na kg/mc, 1g tłuszczów na kg/mc a reszta węglowodany, gdzie często w okresie masowym przy jedzeniu 4-5k kcal wychodzi po 500-800 węglodowanów w ciągu dnia?

@regne6146

2 жыл бұрын

bo prawdziwych specjalistow jest garstka i sa uwazane za szamanow

@pawelatos9711

2 жыл бұрын

Ja po dniu wysokich WW czuje się właśnie tak jak Andrzej mówi w odcinku, zesztywniały i obolały ;d

@panmorawiecki2620

2 жыл бұрын

"większość zaleca" wal 5 gramów białka / kilogram - skoro WIĘKSZOŚĆ zaleca to rób odwrotnie 🤭

@regne6146

2 жыл бұрын

@@panmorawiecki2620 kto tak zaleca, szerloku?

@panmorawiecki2620

2 жыл бұрын

@@regne6146 w Stanach nawet bikiniary walą tyle białka dziennie 🤭

Czesc A co sądzisz o oleju z awokado ? lykam tez dha i epa w malej ilosci Jakie ilosci dha i epa minimum dla.naturala ? cwicze codziennie ciezary co kilka dni worek bokserski

Łosoś jest rybą drapieżną i nie żywi się algami, wodorostami czy glonami :-) Co nie zmienia faktu, że skład jego tłuszczu wynika z jego diety.

@Coach_WODYN

2 жыл бұрын

Drapiezny czy nie to algi daly omege ofiarom lososia. Prawda? ;)

@bmatenka579

2 жыл бұрын

@@Coach_WODYN Prawda to ;-) ale to nie kanał ichtiologiczny nie będę spamował. Łańcuch pokarmowy jest złożony, a olej rybi zdrowy. Bolały mnie kolana "bez powodu". Zwiekszyłem tran, jak za starych czasów kiedy na BF się dziwili czemu jem po 15 kaps tranu. Kolana przestały boleć. To nie była żadna kontuzja bo to jestem w stanie sam ocenić. Dzięki za film przypominajkę.

Tak słucham kolejnego wywodu i już kolejny raz przewija się temat oleju rybiego. Zastanawiam się, czy mówisz o jakimś konkretnym? Bo u nas w PL zwykły tran w syropie, niezależnie od producenta, słono kosztuje i jakby się zastosować do Twojej rady Andrzeju i przyjmować około 20g, to na ten moment to koszt około 200-250zł…. Wiem, zdrowie kosztuje, ale…😮

@Coach_WODYN

5 ай бұрын

Ja bedziesz obolaly to zaplacisz fortune. Nie mam zadnego producenta. Ostatnio kupilem w promocji 1000 caps z myprotein za 25 funtow czy jakos tak

@sebastiankot4831

5 ай бұрын

@@Coach_WODYN generalnie, to czuję się obolały każdego dnia 😱. Ale to wynika z trybu pracy i niestety słabej regeneracji, bo spędzam w miejscu pracy (siłownia) średnio 10h dziennie, mając przy tym 4-5 treningów. Niestety jestem z tych high carb a samych tłuszczów jem około 60-70/d, które liczę ze wszystkiego. Dlatego chciałem w dni nietrenongowe podbijać tłuszcze i to właśnie w taki sposób jaki zaproponowałeś, olejem rybim. Na codzień jem Omegę3 w dawce około 600-800EPA I 400-600DHA tak wynika z etykiet od producenta. Gdzie na tabsę przypada 330/220 (2-3 tabsy)

Ciekawy materiał. Przeważnie mnie wszystko boli na drugi dzień po treningu Stawy i wszystko mi klika jakby nie było smarowania taki stan zapalny. Wypróbuję obniżyć węgle i przyjąć dużą dawkę Omega 3.

@Coach_WODYN

7 ай бұрын

Duzo osob juz pisalo komentarze podobne i to jak widac na ich przykladzie dziala Mozna tez walnac 3g soli przed i 3g soli po treningu - bedzie jeszcze lepiej

@marcinx89

7 ай бұрын

@@Coach_WODYN dzięki Wodyn. Zamawiam mollersa omega 3 bo chyba najtaniej wychodzi to przy dużych dawkach składnika aktywnego EPA DHA około 10g dziennie.

20 kapsow omega 3 dzielić po równo np po 5 do każdego posiłku, czy to ma moc jak się weźmie że się tak wyrażę w „kupie” 20 na raz? Ew 2x10. ( dodatkowo biorę po 5 przed snem i w nocy ale to w ramach redukcyjnych) Pozdrawiam serdecznie!

dziś widziałem relacje znajomego trenera który pokazywał jak jego klient robi Przysiady na smithie z zawijaniem miednicy, żeby odciążyć lędźwia bo ostatnio po normalnych bolały go lędźwia i nie mógł chodzić, poradzili sobie, ciekawe co teraz się stanie...

Jaki olej rybi Pan poleca?

Pół roku dolegał mi łokieć tenisisty. Nawet masaże od mojego fizio pomagały tylko doraźnie. Po obejrzeniu tego odcinka od razu zamówiłem mollers tran i piłem 30-40ml dziennie. Jakim cudem ból w łokciu i przedramieniu przeszedł po 4 dniach??? 🤣🤣🤣 dzis już symbolicznie 15-20ml dziennie ale ból w łokciu jak minął miesiąc temu tak do dziś nie wrócił!

@Coach_WODYN

2 жыл бұрын

Dziwne ze ludzie nie chca w to wierzyc albo mi napisze jeden z drugim “ze farmazony pierdole jak ….” Na szczescie takich glupio-madrych jest mniej niz sie wydaje. Warto sprobowac w kazdym razie

@moo4595

2 жыл бұрын

A jak poznać czy brakuje nam np. kalogenu przy bolacych kolanach czy, jest to stan zapalny i pomoze np tran?

@davidmcquentin9235

Жыл бұрын

@UCHmAK1AcPB2lrZO0dtplhjQ pije cały czas codziennie 10-15ml. Na cenę nie patrzę

@rdzrepresent

Жыл бұрын

@@davidmcquentin9235 jaki kupujesz? W takim Möllers są też inne witaminy, nie znalazłem czystego tranu

@davidmcquentin9235

Жыл бұрын

@@rdzrepresent zwykły cytrynowy lub jabłkowy

Czesc czy byś był w stanie pomóc znajsc prace w Anglii?

Jak długi jest efekt hamowania wydzielania insuliny po spożyciu omegi?

@Coach_WODYN

3 ай бұрын

Nie wiem ponieważ nie jest to zjawisko zero-jedynkowe, czyli jest jakies kontinuum, a nie że „jest” a pozniej nagle „nie ma” i zalezy od odobnika i od dawki takze

Witam Pan Andrzej wspominał gdzieś kiedyś temat powięzi. Przytoczył tam tytuł jakieś ksiażki bodajże z USA ma wie ktos moze o co chodziło bo nie moge sobie przypomnieć ani znaleźć

Panie Andrzeju co Pan sądzi o diecie keto, w przypadku dźwigania/kulturystyki/treningu wytrzymałościowego ?

@bmatenka579

2 жыл бұрын

Można iść z Zakopca do Sopotu na piechotę i w końcu dojść. Tylko po co?

To jakie proporcje co do Ww:b:t

Wiec jaka dawka d3

Panie Andrzeju, wspomniał pan o ibuprofenie że dla naturali hamuje testosteron, mógłby Pan rozwinąć bardziej oraz polecić co ten testosteron podwyższa?

@Coach_WODYN

2 жыл бұрын

Nie hamuje poziomu testosteronu tylko receptory (jego “odbior” przez komorki) … w druga strone dziala zas chocby cynk, oraz trening z duzymmciezarem - trening SAM W SOBIE - ale ciezki

Kiedy pojawi się jakiś film nt. szyi? W jaki sposób ćwiczyć, aby faktycznie zwiększyć obwód.

Panie Wodynie, Może nagrałby Pan odcinek o wpływie alkoholu na trening siłowy i co Pan sądzi na ten temat? Pozdro 💪

Węgle jestem w stanie ograniczać ale z tym piwem to mnie zmartwiłeś, czy 1 browar dziennie na prawie 100kg bydlaka to takie wielkie zło? Ile tam tego alkoholu jest, 25ml to tyle co nic

Ale jeśli ktoś zrobi 10x10 przysiadów, to zakwasy to będzie naturalna rzecz, u mnie po 2 dniach przechodzi, jeśli drugiego dnia po prostu te zakwasy rozbije na treningu, czasami trzeba to wszystko rozruszać i wszystko mija

@Coach_WODYN

3 ай бұрын

prawda. 34 serie rozgrzewki czynią cuda: kzread.info/dash/bejne/qn-Ymah6l9ywZJs.html

Przesłuchałem dwa razy ale dalej nie wiem co zrobić jeśli biorę omega-3 żeby nie mieć takiej reakcji jak ty. Nie mogę włączyć Omega 3 z czystymi węglowodanami?

Czy mimo wszystko jakbym chcial zwiekszyc rybii olej do 20g przy diecie wysokoweglowodanowej biorac miedzy posilkami to czy to niebedzie mialo wtedy takiego oddzialuwania na insuline jak przyjmowanie duzej ilosci omegii z weglami w tym samym momencie?

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

To weź ten olej w duzej odleglosci czasowej od weglowodanow bo jak zablokujesz insuline to bedzie ciezko Czyli lepiej Po weglach niz przed albo na kilka godzin przed

@piotrharasim9501

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN rozumiem. Tak zrobie. Dzieki wielkie za odpowiedz. Pozdrawiam 💪

Olej rybi czy tran ? Co będzie lepsze ?

@Zbyszek8410

2 жыл бұрын

To jest ciekawe gdyż omega 3 a tran to nie co inny suplement więc w jaki najlepiej celować

ok odpalam 25ml mollers tran od dzis

Ból w barku przy unoszenia ramiania w górę oraz za siebie... Jaki mięsień może za to odpowiadać?

@mistyczny94

2 жыл бұрын

Piersiowy mniejszy, górny kaptur, nadgrzebieniowy, tak strzelam...

Witam. Ja z małym pytankiem, czy czasem czegoś źle nie zrozumiałem. Mianowicie od pewnego czasu wziąłem się za pilnowanie omegi 3, 10-20g dziennie i od 2 dni mam objawy zatrucia, chciałem zapytać czy ja coś źle zrozumiałem z tymi 20g czy po prostu mój organizm nie toleruje takich ilości?

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Zatrucia ? Objawy ale jakie?? Ogolnie mowiac Nie spotkalem. 10-20 to nawet nie jest duzo wcale wiec moze laczysz z nieodpowiednimi posilkami. Ja laxze z posilkami LOW CARB, nigdy high carb … Za to spotykalem osoby co slabo trawia tluszcze - wowczas suple na trawienie. Jesli zas masz duzo weglowodanow w diecie to mozesz miec inny klopot powodujacy (nie wiem jakie masz) objawy z powodu zablokowania insuliny.

@krzakodzewalebezlisci4385

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN trzymam się low card przy tych ilościach, właściwie to węgle jem na wieczór dopiero, a omegę jem z wcześniejszymi posiłkami. Znaczy głównym objałem była biegunka i to taka mocno nieprzyjemna no i rozrzedzona krew, a przynajmniej takie odniosłem wrażenie, kiedy nakułem palec (nie mam cukrzycy, ale orientacyjnie sprawdzam sobie cukier) odstawiłem na 2 dni omegę3 i zmieniłem dawkę na 5g, a jak jestem mocno obolały to zjem 10. Nie działa to tak fajnie jak przy 10-20g, bo to na prawdę działało cuda, ale też no jednak też mnie nie męczy. Też jak sobie przypominam, to popołudniami byłem taki mocno zamulony i coś żołądek protestował. Powtórzyło się to 2-3 dni z rzędu. Rozmawiałem ze znajomym farmaceutą i powiedział, że brzmi jakbym przeginał z omegą 3. Spróbuję zwiększać 1g tygodniowo aż dojdę to tych 10 normalnie

@krzakodzewalebezlisci4385

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN może zatrucie to złe słowo, raczej coś na wzór przedawkowania. Mój błąd

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Rozkladasz te dawke ? Jesli tak to na ile posilkow ? Ja biore po 5 na posilek , bardzo rzadko 10 na posilek

@krzakodzewalebezlisci4385

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN 5 na posilek. Zdarzyło się może z raz, że wziąłem około 10 jak się zapomniałem rano. Szukałem po komentarzach, ale nie widziałem żeby ktoś podobnie miał. Jeszcze tak przy okazji chciałem podziękować za dzielenie się wiedzą, dzięki temu wyniosłem swój trening i żywienie zupęłnie na inny poziom.

Odżywki białkowe będą lepszą opcją zwiększenia kaloryki i ketoza?

Osteopata mi przepisał przy przepuklinie 7 dni po 5g ibuprofenu. Co myślisz? Że niby ma zbić stan zapalny. Biorę w sumie jak cukierki jedynie sennny jestem a nie trenuje zbyt bo akurat jestem na deload

@Coach_WODYN

2 жыл бұрын

Na prawde nie wiem co na to wszystko powiedziec … pierwsze co pomyslalem ze to jakis dowcip

@radekszczepankiewicz3385

2 жыл бұрын

Plus wykluczyć nabial..

Nie bardzo rozumiem - nie brać antyoksydantow około treningowo ale brać antyoksydanty po treningu żeby zbic kortyzol. A jedno drugie wyklucza 🤕🤕🤕

W tych siłowniach całe te, to chodzi o kalectwo ugułem?

Przez jaki czas można ciągnąć super wysokie omega3 15-20g dziennie?

@Coach_WODYN

8 ай бұрын

Ale to nie sa wysokie dawki. Mozesz/powinienes od zawsze do konca zycia tyle jesc Zwroc uwage ze to nie jest 20g omegi tylko 20g oleku rybiego ktorego tylko czesc stanowi omega3

@marcinx89

8 ай бұрын

@@Coach_WODYN czyli ile EPA DHA łącznie może być? Moje 2 kapsułki to 670mg EPA i 330 DHA =1000mg łącznie. Czyli mogę wrzucić 20 kapsułek co mi da 10g czystego EPA DHA?

Wodynie jak zmniejszyć hematokryt i hemoglobinę na htz?

@spraypray6591

2 жыл бұрын

a po co zmniejszać?

@cezarypazura6439

2 жыл бұрын

@@spraypray6591 Przekroczone mam parametry gęstości i często robię się czerwony do tego serce ciężko bije na treningu.

Producenci tranu zawsze polecają, żeby brać maksymalnie 5 ml dziennie. Jak w takim razie bezpiecznie zwiększać tę dawkę aż do 20 ml?

@kluska135

2 жыл бұрын

A przy zaleceniach spożycia cukru czy soli się jakoś bezpiecznie przygotowujesz czy wpierdalasz serniczek jak jest okazja? :D

@mateuszmietlicki7642

2 жыл бұрын

@@kluska135 ja akurat nie jadam produktów przetworzonych z białym cukrem

@kluska135

2 жыл бұрын

@@mateuszmietlicki7642 Z tego co jest na stronie producenta tranu mollers to 5ml po prostu zapewnia 1g EPA i DHA i producent też dodaje że nie stwierdzono negatywnych skutków przy większych dawkach omega3. Pozostałe 4ml to cała reszta kwasów tłuszczowych. Do tego witamina D, więc jak chcesz brać więcej niż 5ml, a suplementujesz witaminę D to możesz o tyle ograniczyć suplementację witaminy D. Jak sam nie sprawdzisz czy ci 5ml wystarczy to się nie dowiesz

Może głupie pytanie zadam ale czy olej rybny otrzymywany w produkcji mączki rybnej nada się? Jest bardzo tani, na all 5kg 60zł, sprzedawany jako paszowy dla zwierząt, robiony z wielu gatunków ryb. Czy lepiej nie kombinować i brać tylko ten dla ludzi? Najtańszy tran z dorsza 20zł za 250ml więc na miesiąc wychodzi 50zł, niby nie dużo ale jak jest sie polakiem biedakiem to sie oszczędza jak sie da

@kluska135

2 жыл бұрын

Olej rybi to nie to samo co tran. Tran jest olejem z wątroby dorsza, a olej rybi to olej chuj wie z czego. Kupiłbyś produkt o nazwie "mięso mielone z ptaka"? :D Mamy w Polsce tran Mollers z chyba najlepszym składem z tych dostępnych - 1gram łącznie EPA i DHA w 5ml tranu.

@Calkulatar

2 жыл бұрын

Najlepszy tran to tłoczony na zimno, np nordic Naturals. Mollers i wszystkie apteczne są uzyskiwane z ryb za pomocą pary wodnej - utlenienie gwarantowane

@kluska135

2 жыл бұрын

@@Calkulatar przecież gdyby omega3 się utleniły podczas pozyskiwania to by ich nie było w produkcie konćowym który kupujesz

@wiktorkapyta6212

Жыл бұрын

Ja kupiłem taki właśnie olej i polecam jak ktoś jest biedny. Ból w łokciach z którym męczyłem sie ponad rok zniknął w 4 dni przy dawce 20 g dziennie.

Dzięki Wodyn. Masz może jakiś olej rybi do polecenia?

@JohnyBrravo

2 жыл бұрын

Jak w ogóle można przechowywać już otwarty tran? Temperatura pokojowa czy lodówka?

@regne6146

2 жыл бұрын

@@JohnyBrravo taka w jakiej przebywaja ryby

@Rz3zni4rzDX

2 жыл бұрын

@@regne6146 do wody tabsy wrzucić i będą miały jak ryba

@kluska135

2 жыл бұрын

@@regne6146 mięso też przechowujesz latem na dworze tam gdzie przebywało za życia, czy jednak w lodówce żeby się nie zepsuło?

@regne6146

2 жыл бұрын

@@kluska135 wiesz co to utlenianie kwasów tłuszczowych i w jakich warunkach zachodzi? Nie zamierzam dyskutować z kretynami, którzy nie znają podstaw biochemii.

kom

A co z morsowaniem i stanami zapalnymi?

@KoszmarnyPaweTheNightmare

2 жыл бұрын

Kiedyś wspominał że morsowanie daje przyjemny efekt dzięki krążeniu krwi ale są lepsze metody na regeneracje a to tylko takie coś dla jaj WYRWAŁEM TO Z KONTEKSTU I PEWNEI ZLE NAPISAŁEM PROSZĘ O POPRAWKĘ

ANDRZEJU widziałeś nowe kontrowersyjne badania? podobno te tabletki omega 3 to oszustwo i nie działa i co teraz? kto odda ludzią straconą kasę?

@Coach_WODYN

6 ай бұрын

Wierzysz w to? W te kontrowersyjne badania? Tzn ktora firma oszukuje? Bo moje działają i zawsze działały - od 15 lat nie było najmniejszego problemu z żadną firmą. A przynajmniej gdy bierzesz 15-20 gram dziennie.

@MASTER_SIMON

6 ай бұрын

@@Coach_WODYN Okazuje się że wiekszość tych suplementów nie działa szykuje się afera wielka i sprawy sądowe

A wiesz ze niedzwiedz potrafi 5 kilo lososia dziennie zjesc? i on sam sobie lapie te ryby ile tam omega 3 jak myslisz?)

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Ciekawe ze niedzwiedz odgryza glowe/przod ryby a reszte wyrzuca ptakom na pozarcie

@THEMMAN3232

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN Miś gryzli potrafi ważyć 600 kilo więc wie jak trzymać dietę) i mimo tej wagi kondycje ma o wiele lepszą niż człowiek)

Tramadol też powinien wyjść w bankowym badaniu na opiaty. A co do opiadów to myslisz ze po odstawieniu poziom testosteronu powinien wrócić?

@Coach_WODYN

Ай бұрын

Moze wyjsc w badaniu ale widocznie byl akceptowalny wg zalozen firmy.

@Coach_WODYN

Ай бұрын

Co do testosteronu ktory ma wrocic po odstawieniu opiatow? Nie mam dostatecznych danych ale obstawiam ze tak. Czemu ? Bo opioidy dzialaja na sam szczyt naszej „kaskady hormonalnej” „Narcotics act directly on the hypothalamus through its receptors guanine nucleotide-binding protein (G-protein)-coupled mu-opioid peptide (MOP) receptors and inhibit the pulsatile release of GnRH, which blocks the release of LH and FSH from the pituitary, affecting the production of testosterone or estrogen from the gonads. Moreover, narcotics also act directly on the pituitary gland to suppress the release of gonadotropins [16]. They also increase prolactin levels, which can inhibit the secretion of GnRH and cause low testosterone levels” www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7645309/

kortyzol czyli hormon wydzielany miedzy innymi w sytuacjach stresowych(trening)jest jednym z czynników który determinuje adaptacje ciała do nowych warunków np wzrost siły/masy.Czy ta teoria jest błędna? Bo skoro jest prawdziwa to nie do końca rozumiem zasadność powiedzenia "na pewno chcecie zbić kortyzol po treningu"

Odwrócenie syndromu metabolicznego? Skąd się to wzięło? O3 antyzapalne a WW zapalne więc nie łączyć bo będzie wybuch w środku? Za dużo szamanizmu :)

Pozdrawiam